ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Karantinada Motivasyon Rehberi: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Korumak İçin Yapabileceğiniz Şeyler

Karantinada Motivasyon Rehberi: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Korumak İçin Yapabileceğiniz Şeyler

17 günlük tam kapanma sürecinde fiziksel ve zihinsel açıdan sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyleri anlattık.

Caner Cem Martı Yazar: Caner Cem Martı
30 Nisan 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Karantinada kafayı yememe rehberi
Share on FacebookShare on Twitter

Türkiye’deki koronavirüs tablosu her geçen gün daha da kötü bir hale geldi. Hal böyle olunca salgını engellemek için alınan kararlara yenileri eklendi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, koronavirüs salgınının başladığı ilk günden beri gündemde olan “tam kapanma” uygulamasını gerçekleştirdi. 17 gün sürecek olan tam kapanma döneminde tüm vaktimizi evde geçireceğiz. Elbette bu süreç salgını azaltmak için çok önemli. Ancak bu sürecin fiziksel ve zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyeceği de bir gerçek. Bu nedenle evde motivasyon sağlamak ve bedenen, zihnen ve ruhen içinde kalmak zinde bazı şeyler yapmamız gerekiyor. İşte evde motivasyon sağlamak ve sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler.

Tam kapanma dönemi hakkında daha fazla bilgi almak için bu yazıyı okuyabilirsiniz: “Tam Kapanma Dönemi: 29 Nisan – 17 Mayıs Arasında Uygulanacak Sokağa Çıkma Yasağı Hakkında Merak Edilenler”

Tam kapanma sürecinin üzerinizde olumsuz etkileri olacaktır. Bu nedenle evde motivasyon şart!
Can sıkıntısı

17 gün boyunca evden çıkamamak, arkadaşlarınız ve sevgiliniz ile buluşamamak, dışarıda günlük sporunuzu yapamamak ve bunun gibi nice eksiklikler fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan kötü hissetmenize neden olacaktır. Elbette bunların eksikliğini hissetmemek mümkün değil. Ancak bu eksikliği bir şekilde doldurabilmeniz ve bundan keyif alabilmeniz mümkün. Nasıl mı? Bu süreç boyunca sevdiğiniz sporları yaparak, keyifli hobiler edinerek ve sağlıklı beslenerek. İşte tam kapanma süreci boyunca fiziksel ve zihinsel açıdan sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler.

Fiziksel açıdan sağlıklı olmak için yapmanız gereken şeyler

Evde motivasyon

17 günlük tam kapanma sürecinde çok fazla hareketsiz kalacağız. Bu nedenle yapacağımız her fiziksel aktivite çok önemli. İşte evde motivasyon sağlamak ve sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz fiziksel aktiviteler.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Sporu İhmal Etmeyin: Evde Faydalanabileceğiniz En İyi 19 Ücretsiz Egzersiz Uygulaması”

Zayıflamak ve esnek olmak isteyenlere: Yoga, kardiyo veya pilates

17 gün hareketsiz geçecek bu dönemde spor yapmak çok önemli. Bu nedenle sizler için kolaylıkla yapabileceğiniz üç tane spor seçtik. Yoga, pilates ve kardiyo dünyada en çok yapılan sporlar arasında yer alıyor. Yoga ve pilates bir yandan vücudun esnek olmasını sağlarken, diğer yandan zinde tutuyor. Kardiyo ise hem zayıflamak hem de kas yapmak isteyenler için iyi bir seçenek. Kardiyoda koşma, yürüme ve ağırlık kaldırma gibi kalp atışını ve nefesi hızlandıran hareketler yapılıyor.

Ayrıca diğer sporlara bakmak için bu içeriği okuyabilirsiniz: “Karantina Günlerinde Evde Spor Rehberi: Spor Salonuna Gitmeden Harika Bir Vücuda Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilecek 12 Spor”

Eğlence ve spor bir arada: Dans

Eğer spor yapmaktan keyif almıyorsanız, dans etmeye ne dersiniz? Dans, evde motivasyon ve fiziksel sağlık için oldukça etkili olacaktır. Bu arada başkaları yaparken imrenerek izlediğiniz dansları öğrenebilirsiniz. Neden olmasın, 17 gün bunun için iyi bir süre. 🙂

Sımsıkı ve kaslı bir vücut için: Fitness, squat ve bodybuilding

17 günlük tam kapanma dönemini hiç kendiniz için bir avantaja dönüştürebileceğinizi düşündünüz mü? Neredeyse her erkek ve kadın spor yapmak ister. Ancak günlük hayatın telaşı yüzünden vakit olmaz. Alın size bolca vakit! Elbette 17 gün bir kas imparatorluğu kurmak için yeterli bir süre değil, fakat başlangıç için fena değil. Bu sürede bir küçük bir kas beyliği kursanız bile bu sizi heveslendirip yaptığınız spora bağlayacaktır. Tam kapanma döneminde yapmaya başladığınız sporu daha sonra alışkanlık haline getirirseniz, her geçen gün bir kas imparatorluğu kurmaya daha da yaklaşırsınız. Unutmayın, Osmanlı İmparatorluğu 17 günde kurulmadı. 🙂

Spor Tutkunlarına: En İyi Fitness Aletleri ve Fiyatları

Sağlıklı beslenme

Evde kalacağınız bugünlerde yediğiniz şeylere dikkat etmeniz çok önemli. Bu dönemde olabildiğince sağlıklı şeyler yemek ve mümkünse diyet yapmak sağlığınız için çok faydalı olacaktır. Her gün düzenli yemek yemek ve yağlı, tuzlu ve şekerli şeyler tüketmemek sağlık bir vücut için olmazsa olmazdır. Ayrıca evde motivasyon sağlamak için sağlıklı beslenme çok önemlidir.

Kalori hesaplamak için kullanabileceğiniz uygulamalar: “Kalori Hesaplama Uygulamaları: Sağlıklı Beslenmek İsteyenlerin Faydalanabileceği En İyi 10 Uygulama”

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Ne Kadar Yeseniz de Kilo Yapmayacak Düşük Kalorili ve Sağlıklı 18 Besin”

Zihinsel açıdan sağlıklı olmak için yapmanız gereken şeyler

Evde motivasyon

17 günlük tam kapanma döneminde bunalım her an kapıda olacaktır. Bu nedenle onu dışarıda tutmak için zihnimizi meşgul etmemiz gerekiyor. İşte evde motivasyon sağlamak ve zihinsel açıdan sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler.

Hobi edinin

17 günlük sürede sürekli can sıkıntısı yaşamamak için zihnimizi meşgul etmeniz gerekir. Bunun en kolay yolu ise örgü örmek, mum yapmak veya sihirbazlık numaraları öğrenmek gibi hobiler edinmektir. Elbette keyif alacağınız ve zihninizi meşgul edeceğiniz her şey bir hobi sayılacaktır. Eğer aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa, hiç sorun değil. Biz bugünler için varız. 🙂 Aşağıda evde yapabileceğiniz 18 tane hobi önerisi verdik.

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

Vaktiniz olmadığı için izleyemediğiniz film ve dizileri izleyin

Sizler günlük hayatın stresi ile boğuşurken onlarca güzel film ve dizi çıkıyor. Elbette iş, güç, hayat derken bunları izleyecek vakit bulamıyorsunuz. Peki bu 17 günlük süreç bol bol film ve dizi izlemek için harika bir zaman değil mi? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Bu nedenle sizler için “film” ve “dizi” kategorilerimizde onlarca liste hazırladık. Ayrıca unutmayın ki; bazı film ve diziler evde motivasyon için çok büyük bir kaynaktır. İyi seyirler efendim. 🙂

Yeni bir beceri edinin

Peki sadece keyifli vakit geçirmenin dışında kendinize bir şeyler katmaya ne dersiniz? Bu 17 günlük süreçte kodlama yapma, bir enstrüman çalma ve yeni bir dil öğrenmek gibi kendinize katabileceğiniz birçok beceri var. Öncelikle çok öğrenmek isteyip de vakit bulamadığınız şeyi düşünün. Daha sonra bunu öğrenebileceğiniz kaynakları ve malzemeleri bulup bir plan yapın. Gerisi zaten gelecektir.

Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet grupları kurun ve sık sık konuşun

Çok samimi ve cana yakın bir millet olduğumuz için sohbet etmekten gerçekten keyif alıyoruz. Ailemizle ve arkadaşlarımızla konuşmadığımız zaman kendimizi çok kötü hissediyoruz. Bu nedenle 17 günlük tam kapanma sürecinde sevdiğimiz insanlarla sık sık sohbet etmeliyiz. Haberleşme uygulamalarını kullanarak sohbet grupları kurabilirsiniz veya kameralı görüşmeler yapabilirsiniz.

PaylaşTweetleGönder
Caner Cem Martı

Caner Cem Martı

Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum. 2010 yılında geçirdiğim kaza sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Ayrıca front-end tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.

İleri
İnatçı Bukleleri Kontrol Altına Almanızı Sağlayacak İçin En İyi 9 Şekillendirici Krem

İnatçı Bukleleri Kontrol Altına Almanızı Sağlayacak İçin En İyi 9 Şekillendirici Krem

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?
Seyahat

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı
ListeList Özel

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi
Yaşam

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?
Tarih

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı
Tasarım

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran
Seyahat

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü
Hayvansever

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri
Spor

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı
Müzik

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?
Gündem

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

20 Nisan 2025
Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

20 Nisan 2025
Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

20 Nisan 2025
Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

19 Nisan 2025
Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

19 Nisan 2025
Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

19 Nisan 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu