ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Spor » Karantina Günlerinde Evde Spor Rehberi: Spor Salonuna Gitmeden Harika Bir Vücuda Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilecek 12 Spor

Karantina Günlerinde Evde Spor Rehberi: Spor Salonuna Gitmeden Harika Bir Vücuda Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilecek 12 Spor

Spor konusunda en önemli nokta istikrar. Her gün düzenli spor yaptığınız takdirde, vücudunuzdaki değişiklikleri kısa sürede fark edeceksiniz.

Caner Cem MartıYazar:Caner Cem Martı
31 Ocak 2021
Kategori:Sağlıklı Yaşam, Spor
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Evde spor
Share on FacebookShare on Twitter

Karantina nedeniyle spor salonları kapandı. Evlerimizde olmak zorunda olduğumuz şu günlerde ise formumuzu korumak son derece zor görünüyor. Aslında hiç de böyle değil! Spor salonuna gitmeden de harika bir vücuda sahip olmanız mümkün. Evde spor yaparak istediğiniz vücuda kısa sürede kavuşabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz pek çok spor çeşidi bulunuyor. Profesyonel spor salonlarında yapılan çoğu egzersiz artık evlerde de yapılabiliyor. Özellikle son yıllarda evde yoga, evde fitness, evde plates ve evde egzersiz yapanların sayısı oldukça arttı. Evde spor yapmak YouTube videolarının da desteğiyle son derece popüler hale geldi. Spor konusunda en önemli nokta istikrar. Her gün düzenli spor yaptığınız takdirde, vücudunuzdaki değişiklikleri kısa sürede fark edeceksiniz. Gelin hep birlikte spor salonuna gitmeden fazla kilolardan nasıl kurtulacağımıza göz atalım. İşte evde yapılacak sporlar.

Unutmadan söyleyelim, farklılık arayanlar “Farklılık Arayanlara: Evde Yapılacak En Çılgın Aktiviteler ve Sporlar” adlı listemize bakabilir.

1. Squat
Evde spor

Evde yapılan sporlar arasında yer alan squat, herhangi bir spor aleti gerektirmeden yapılabilir ve vücutta birçok kası aynı anda çalıştırır. Türkçede “çömelme” anlamına gelen squat, özellikle bacak ve kalça kaslarını geliştirme konusunda çok etkili. Bu nedenle çoğunlukla evde spor yapmak isteyen kadınlar tarafından tercih ediliyor. Ayrıca ağırlıklı ve ağırlıksız olarak yapılan squat, bacak ve kalça kaslarının yanı sıra bel, baldır ve sırt kaslarını da geliştiriyor.

2. Pilates

Pilates

Evde egzersiz yapmak isteyenlerin gözdesi olan ve günümüzün en etkili spor türleri arasında bulunan pilates, kadın, erkek, yaşlı veya genç fark etmeksizin her türlü insanın yapabileceği sporlar arasında yer alıyor. Hatta öyle ki, evde yapılan spor dendiği zaman hemen akla pilates geliyor. Evde spor yapma niyetiniz varsa pilates sizin için iyi bir seçim olacaktır. Çünkü oldukça kolay olan bu sporu evde pilates dersi izleyerek yapabilirsiniz. Unutmadan söyleyelim evde pilates Ebru Şallı ile yapılır. 🙂

3. Yoga

Evde spor

Yoga, aynı pilates gibi her yaştan ve cinsiyetten insanın kolaylıkla yapabileceği sporlar arasında yer alıyor. Birçok insan “evde yoga yapılır mı” diye soruyor. Elbette, yoga ev, doğa ve spor salonu gibi yerlerde yapılabilir. Evde yoga yapmak vücudunuzu şekillendirdiği kadar ruhunuzu da dinlendirir. Bu nedenle yogayı evde sabah sporu olarak yapabilirsiniz. Ayrıca evde yoga dersleri için YouTube’daki videoları izleyebilirsiniz. Ya da online ders veren kişilerden evde özel yoga dersi alabilirsiniz.

4. Kardiyo

Kardiyo

Kardiyo, evde yürüyüş yapmak ve evde sporla zayıflama niyetinde olanların kolaylıkla yapabileceği bir spor olarak öne çıkıyor. Hatta birçok evde kolay egzersiz hareketi içeren kardiyo, koşma, yürüme ve ağırlık kaldırma başta olmak üzere kalp atışının ve nefes alıp vermenin hızlandığı birçok hareket ile yapılabiliyor. Doğru ve faydalı bir kardiyo egzersiz sistemi için YouTube’daki videoları izleyebilirsiniz.

5. Zumba

Evde spor

Evde kolay spor denince hemen akla gelen zumba, egzersiz yapmayı sevmeyenlerin gözdesi. Çünkü zumbadaki hareketlerin hepsi müzik ve dans eşliğinde yapılır. Evde spor yapmak isteyenler tarafından çok tercih edilen zumba, evde zayıflama sporu olarak uygulanabilir. Evde etkili spor yapmak ve bir yandan da eğlenmek istiyorsanız, zumba tam size göre.

6. Fitness

Fitness

Şimdi burada fitness’ı görüp hiç evde fitness yapılır mı demeyin. Çünkü evde fitness yapmak düşündüğünüzden çok daha kolay. Fitness genellikle evde fit vücut yapmak isteyen kişiler tarafından tercih ediliyor. Bu nedenle YouTube’da evde fitness ile ilgili birçok video bulunuyor. Eğer siz de evde spor yaparak vücut geliştirmek istiyorsanız fitness’ı tercih edebilirsiniz. Fitness evde hiçbir alet kullanmadan yapılabilir, ancak dilerseniz uygun fiyata evde fitness seti satın alabilirsiniz.

Spor Tutkunlarına: En İyi Fitness Aletleri ve Fiyatları

7. Spinning

Evde spor

Kapalı alanda bisiklet sürme sporu olarak bilinen spinning, evde bisiklet ile zayıflama düşüncesinde olanların favori sporu olarak öne çıkıyor. Tabii bu sporu uygulayabilmek için ev içi bisiklet şart. Evde bisiklet sporu olarak görebileceğimiz spinning, bacak gücüne ve dayanıklılığa odaklı bir spordur. Elbette bu spor evde eliptik bisiklet ile de yapılabilir. İnternetten ev tipi bisiklet fiyatlarını inceleyebilirsiniz.

8. İp atlama

İp atlama

Evde basit spor denince ilk akla gelen ip atlama, herkesin çocukken yaptığı aktiviteler arasında yer alıyor. Evde spor yapmak isteyen herkesin rahatlıkla yapabileceği ip atlama ile bütün vücudunuzu çalıştırabilir ve tahmin ettiğinizden çok daha fazla kalori yakabilirsiniz. Her gün en az 20-30 dakika müzik eşliğinde ip atlayarak istediğiniz fit görünüme ulaşabilirsiniz.

9. Vücut geliştirme (Bodybuilding)

Evde spor

Vücut geliştirme, evde kas geliştirme niyetinde olan herkesin fiziki güç harcayarak yapabileceği bir spordur. Bodybuilding’de kalori alımı ve ağırlık kaldırma ile kaslar geliştirilir. Evde vücut geliştirme konusunda ciddi olanlar, evde dambılla vücut geliştirme yapabilirler. Eğer dambılınız yoksa 1, 2,5 ve 5 litrelik su şişelerini dambıl gibi kullanarak el yapımı spor malzemeleri yapabilirsiniz. Ya da dilerseniz uygun fiyata evde vücut geliştirme seti alabilirsiniz. İyi bir evde vücut geliştirme rehberi için YouTube’daki videolardan faydalanabilirsiniz.

Spor Yapanların Gözdesi: Dambıl Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

10. Step aerobik

Step aerobik

Step aerobik, müzik eşliğinde tempolu bir şekilde açma germe hareketlerinin yapıldığı bir spordur. Evde spor yapımı için çok uygun olan step aerobik ile hem eğlenip hem de spor yaparak zayıflamak mümkün. Sizlerde evde yapılacak egzersiz hareketleri içeren step aerobik ile keyifli vakit geçirerek istediğiniz görünüme ulaşabilirsiniz.

11. Tae Bo

Evde spor

Tae Bo, Billy Blanks tarafından geliştirilen tüm vücut egzersiz sistemidir. Vücuttaki tüm kasları çalıştıran hareketli ve ritmik bir spordur. Bu nedenle evde antrenman yapmak isteyen herkes tarafından tercih edilebilir. Ayrıca düzenli bir şekilde yapıldığında bel bölgesindeki yağlar ile kalça ve bacaklardaki selülitler yok olur.

12. Jimnastik

Jimnastik

Jimnastik, bedeni güçlendirmek, çevikleştirmek ve esnekleştirmek için yapılan olimpik bir spordur. Ayrıca disiplin ve odaklanma gerektirir. Bu nedenle evde jimnastik yapmak için iyi bir program hazırlanması şarttır. Ancak düzenli ve disiplinli bir şekilde yapıldığında bedeni kuvvetlendirerek daha önceden yapamadığınız birçok şeyi yapabilmenizi sağlar.

Paylaş62TweetleGönder
Caner Cem Martı

Caner Cem Martı

Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum.. 2010 yılında kaza geçirdim ve sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Uzun süre ara verdiğim eğitimime devam ediyorum. Ayrıca Front-End tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.

İleri
Kuaförünüze Veda Edin: Evde Manikür ve Pedikür Nasıl Yapılır?

Kuaförünüze Veda Edin: Evde Manikür ve Pedikür Nasıl Yapılır?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer
Seyahat

Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer

Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey
Yaşam

Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey

Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?
Yaşam

Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?

Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası
Sağlıklı Yaşam

Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası

Culpa Mia benzeri filmler
Film

Culpa Mia Filmini Beğenenlerin İzleme Listesinde Olması Gereken 12 Film

2023 Yılının Son Merkür Retrosu Kapıda: Gerilemenin Etkileri Ne Olacak?
Astroloji

2023 Yılının Son Merkür Retrosu Kapıda: Gerilemenin Etkileri Ne Olacak?

Okuyan Herkesin Kendinden Bir Şeyler Bulacağı Birbirinden Güzel Kitap Alıntıları
Edebiyat

Okuyan Herkesin Kendinden Bir Şeyler Bulacağı Birbirinden Güzel Kitap Alıntıları

Saatlerce Uğraşmanıza Gerek Yok! Evinizi Derli Toplu Tutmanın 11 Kolay Yolu
Yaşam

Saatlerce Uğraşmanıza Gerek Yok! Evinizi Derli Toplu Tutmanın 11 Kolay Yolu

Asi Ve Alaycı: Yapay Zeka Sohbet Botu Grok Nedir, Nasıl Kullanılır?
Teknoloji - Bilim

Asi Ve Alaycı: Yapay Zeka Sohbet Botu Grok Nedir, Nasıl Kullanılır?

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 8 Muhteşem Film Önerisi
Film

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 8 Muhteşem Film Önerisi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Devasa Ayakkabılardan Beyazlatılmış Kaşlara: 2023’ün En Absürt 10 Moda Trendi
Tasarım

Devasa Ayakkabılardan Beyazlatılmış Kaşlara: 2023’ün En Absürt 10 Moda Trendi

Japonya’nın Hüzünlü Ve Sıra Dışı Yas Tutma Yöntemi: Rüzgâr Telefonu
Seyahat

Japonya’nın Hüzünlü Ve Sıra Dışı Yas Tutma Yöntemi: Rüzgâr Telefonu

Sizin İçin Seçtik! Yeni Yıl Ruhunu Yansıtan Birbirinden Güzel Kupa Çeşitleri
Alışveriş

Sizin İçin Seçtik! Yeni Yıl Ruhunu Yansıtan Birbirinden Güzel Kupa Çeşitleri

Kailaş: Zirvesinde Gizemli Dünyalara Açılan Bir Geçit Olduğuna İnanılan Kutsal Dağ
Seyahat

Kailaş: Zirvesinde Gizemli Dünyalara Açılan Bir Geçit Olduğuna İnanılan Kutsal Dağ

Konforundan Ve Şıklığından Ödün Vermek İstemeyenler İçin Salomon Erkek Ayakkabı Modelleri
Alışveriş

Konforundan Ve Şıklığından Ödün Vermek İstemeyenler İçin Salomon Erkek Ayakkabı Modelleri

Kakao Çekirdeğinden Yunus Dişine: Tarih Boyunca Para Yerine Kullanılan 12 İlginç Nesne
Tarih

Kakao Çekirdeğinden Yunus Dişine: Tarih Boyunca Para Yerine Kullanılan 12 İlginç Nesne

Tüm Zamanların En Çok Nefret Edilen Dizi Karakterleri Belli Oldu: Zirvede Game of Thrones’tan Joffrey Baratheon Var
Yabancı Diziler

Tüm Zamanların En Çok Nefret Edilen Dizi Karakterleri Belli Oldu: Zirvede Game of Thrones’tan Joffrey Baratheon Var

Goygoycular İşbaşındaydı: Spotify Wrapped Sonuçlarına Gelen Eğlenceli Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

Goygoycular İşbaşındaydı: Spotify Wrapped Sonuçlarına Gelen Eğlenceli Sosyal Medya Tepkileri

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

6 Haziran 2023
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

4 Haziran 2023
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

3 Aralık 2023
Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer
Seyahat

Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer

3 Aralık 2023
Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey
Yaşam

Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey

3 Aralık 2023
Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler

3 Aralık 2023
Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?
Yaşam

Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?

3 Aralık 2023
Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası
Sağlıklı Yaşam

Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası

3 Aralık 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist