ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Spor » Karantina Günlerinde Evde Spor Rehberi: Spor Salonuna Gitmeden Harika Bir Vücuda Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilecek 12 Spor

Karantina Günlerinde Evde Spor Rehberi: Spor Salonuna Gitmeden Harika Bir Vücuda Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilecek 12 Spor

Spor konusunda en önemli nokta istikrar. Her gün düzenli spor yaptığınız takdirde, vücudunuzdaki değişiklikleri kısa sürede fark edeceksiniz.

Caner Cem Martı Yazar: Caner Cem Martı
31 Ocak 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Spor
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Evde spor
Share on FacebookShare on Twitter

Karantina nedeniyle spor salonları kapandı. Evlerimizde olmak zorunda olduğumuz şu günlerde ise formumuzu korumak son derece zor görünüyor. Aslında hiç de böyle değil! Spor salonuna gitmeden de harika bir vücuda sahip olmanız mümkün. Evde spor yaparak istediğiniz vücuda kısa sürede kavuşabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz pek çok spor çeşidi bulunuyor. Profesyonel spor salonlarında yapılan çoğu egzersiz artık evlerde de yapılabiliyor. Özellikle son yıllarda evde yoga, evde fitness, evde plates ve evde egzersiz yapanların sayısı oldukça arttı. Evde spor yapmak YouTube videolarının da desteğiyle son derece popüler hale geldi. Spor konusunda en önemli nokta istikrar. Her gün düzenli spor yaptığınız takdirde, vücudunuzdaki değişiklikleri kısa sürede fark edeceksiniz. Gelin hep birlikte spor salonuna gitmeden fazla kilolardan nasıl kurtulacağımıza göz atalım. İşte evde yapılacak sporlar.

Unutmadan söyleyelim, farklılık arayanlar “Farklılık Arayanlara: Evde Yapılacak En Çılgın Aktiviteler ve Sporlar” adlı listemize bakabilir.

1. Squat

Evde spor

Evde yapılan sporlar arasında yer alan squat, herhangi bir spor aleti gerektirmeden yapılabilir ve vücutta birçok kası aynı anda çalıştırır. Türkçede “çömelme” anlamına gelen squat, özellikle bacak ve kalça kaslarını geliştirme konusunda çok etkili. Bu nedenle çoğunlukla evde spor yapmak isteyen kadınlar tarafından tercih ediliyor. Ayrıca ağırlıklı ve ağırlıksız olarak yapılan squat, bacak ve kalça kaslarının yanı sıra bel, baldır ve sırt kaslarını da geliştiriyor.

2. Pilates

Pilates

Evde egzersiz yapmak isteyenlerin gözdesi olan ve günümüzün en etkili spor türleri arasında bulunan pilates, kadın, erkek, yaşlı veya genç fark etmeksizin her türlü insanın yapabileceği sporlar arasında yer alıyor. Hatta öyle ki, evde yapılan spor dendiği zaman hemen akla pilates geliyor. Evde spor yapma niyetiniz varsa pilates sizin için iyi bir seçim olacaktır. Çünkü oldukça kolay olan bu sporu evde pilates dersi izleyerek yapabilirsiniz. Unutmadan söyleyelim evde pilates Ebru Şallı ile yapılır. 🙂

3. Yoga

Evde spor

Yoga, aynı pilates gibi her yaştan ve cinsiyetten insanın kolaylıkla yapabileceği sporlar arasında yer alıyor. Birçok insan “evde yoga yapılır mı” diye soruyor. Elbette, yoga ev, doğa ve spor salonu gibi yerlerde yapılabilir. Evde yoga yapmak vücudunuzu şekillendirdiği kadar ruhunuzu da dinlendirir. Bu nedenle yogayı evde sabah sporu olarak yapabilirsiniz. Ayrıca evde yoga dersleri için YouTube’daki videoları izleyebilirsiniz. Ya da online ders veren kişilerden evde özel yoga dersi alabilirsiniz.

4. Kardiyo

Kardiyo

Kardiyo, evde yürüyüş yapmak ve evde sporla zayıflama niyetinde olanların kolaylıkla yapabileceği bir spor olarak öne çıkıyor. Hatta birçok evde kolay egzersiz hareketi içeren kardiyo, koşma, yürüme ve ağırlık kaldırma başta olmak üzere kalp atışının ve nefes alıp vermenin hızlandığı birçok hareket ile yapılabiliyor. Doğru ve faydalı bir kardiyo egzersiz sistemi için YouTube’daki videoları izleyebilirsiniz.

5. Zumba

Evde spor

Evde kolay spor denince hemen akla gelen zumba, egzersiz yapmayı sevmeyenlerin gözdesi. Çünkü zumbadaki hareketlerin hepsi müzik ve dans eşliğinde yapılır. Evde spor yapmak isteyenler tarafından çok tercih edilen zumba, evde zayıflama sporu olarak uygulanabilir. Evde etkili spor yapmak ve bir yandan da eğlenmek istiyorsanız, zumba tam size göre.

6. Fitness

Fitness

Şimdi burada fitness’ı görüp hiç evde fitness yapılır mı demeyin. Çünkü evde fitness yapmak düşündüğünüzden çok daha kolay. Fitness genellikle evde fit vücut yapmak isteyen kişiler tarafından tercih ediliyor. Bu nedenle YouTube’da evde fitness ile ilgili birçok video bulunuyor. Eğer siz de evde spor yaparak vücut geliştirmek istiyorsanız fitness’ı tercih edebilirsiniz. Fitness evde hiçbir alet kullanmadan yapılabilir, ancak dilerseniz uygun fiyata evde fitness seti satın alabilirsiniz.

Spor Tutkunlarına: En İyi Fitness Aletleri ve Fiyatları

7. Spinning

Evde spor

Kapalı alanda bisiklet sürme sporu olarak bilinen spinning, evde bisiklet ile zayıflama düşüncesinde olanların favori sporu olarak öne çıkıyor. Tabii bu sporu uygulayabilmek için ev içi bisiklet şart. Evde bisiklet sporu olarak görebileceğimiz spinning, bacak gücüne ve dayanıklılığa odaklı bir spordur. Elbette bu spor evde eliptik bisiklet ile de yapılabilir. İnternetten ev tipi bisiklet fiyatlarını inceleyebilirsiniz.

8. İp atlama

İp atlama

Evde basit spor denince ilk akla gelen ip atlama, herkesin çocukken yaptığı aktiviteler arasında yer alıyor. Evde spor yapmak isteyen herkesin rahatlıkla yapabileceği ip atlama ile bütün vücudunuzu çalıştırabilir ve tahmin ettiğinizden çok daha fazla kalori yakabilirsiniz. Her gün en az 20-30 dakika müzik eşliğinde ip atlayarak istediğiniz fit görünüme ulaşabilirsiniz.

9. Vücut geliştirme (Bodybuilding)

Evde spor

Vücut geliştirme, evde kas geliştirme niyetinde olan herkesin fiziki güç harcayarak yapabileceği bir spordur. Bodybuilding’de kalori alımı ve ağırlık kaldırma ile kaslar geliştirilir. Evde vücut geliştirme konusunda ciddi olanlar, evde dambılla vücut geliştirme yapabilirler. Eğer dambılınız yoksa 1, 2,5 ve 5 litrelik su şişelerini dambıl gibi kullanarak el yapımı spor malzemeleri yapabilirsiniz. Ya da dilerseniz uygun fiyata evde vücut geliştirme seti alabilirsiniz. İyi bir evde vücut geliştirme rehberi için YouTube’daki videolardan faydalanabilirsiniz.

Spor Yapanların Gözdesi: Dambıl Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

10. Step aerobik

Step aerobik

Step aerobik, müzik eşliğinde tempolu bir şekilde açma germe hareketlerinin yapıldığı bir spordur. Evde spor yapımı için çok uygun olan step aerobik ile hem eğlenip hem de spor yaparak zayıflamak mümkün. Sizlerde evde yapılacak egzersiz hareketleri içeren step aerobik ile keyifli vakit geçirerek istediğiniz görünüme ulaşabilirsiniz.

11. Tae Bo

Evde spor

Tae Bo, Billy Blanks tarafından geliştirilen tüm vücut egzersiz sistemidir. Vücuttaki tüm kasları çalıştıran hareketli ve ritmik bir spordur. Bu nedenle evde antrenman yapmak isteyen herkes tarafından tercih edilebilir. Ayrıca düzenli bir şekilde yapıldığında bel bölgesindeki yağlar ile kalça ve bacaklardaki selülitler yok olur.

12. Jimnastik

Jimnastik

Jimnastik, bedeni güçlendirmek, çevikleştirmek ve esnekleştirmek için yapılan olimpik bir spordur. Ayrıca disiplin ve odaklanma gerektirir. Bu nedenle evde jimnastik yapmak için iyi bir program hazırlanması şarttır. Ancak düzenli ve disiplinli bir şekilde yapıldığında bedeni kuvvetlendirerek daha önceden yapamadığınız birçok şeyi yapabilmenizi sağlar.

Paylaş62TweetleGönder
Caner Cem Martı

Caner Cem Martı

Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum.. 2010 yılında kaza geçirdim ve sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Uzun süre ara verdiğim eğitimime devam ediyorum. Ayrıca Front-End tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.

İleri
Kuaförünüze Veda Edin: Evde Manikür ve Pedikür Nasıl Yapılır?

Kuaförünüze Veda Edin: Evde Manikür ve Pedikür Nasıl Yapılır?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Evinizi Spor Salonuna Dönüştürmenizi Sağlayacak En İyi 12 Ürün
Alışveriş

Evinizi Spor Salonuna Dönüştürmenizi Sağlayacak En İyi 12 Ürün

Spor Salonunda İnsanlarla Birlikte Terlemenin Enerji Seviyenizi Yükselttiğini Gösteren 5 Etken
Sağlıklı Yaşam

Spor Salonunda İnsanlarla Birlikte Terlemenin Enerji Seviyenizi Yükselttiğini Gösteren 5 Etken

Karantinada kafayı yememe rehberi
Sağlıklı Yaşam

Karantinada Motivasyon Rehberi: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Korumak İçin Yapabileceğiniz Şeyler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
En İyi Android Telefon Modelleri, Fiyatları ve İncelemeleri
Alışveriş

En İyi Android Telefon Modelleri, Fiyatları ve İncelemeleri

3 Temmuz 2022
Antik Mısır Döneminde Yaşayan İnsanların Hijyen Alışkanlıkları Nasıldı?
Tarih

Antik Mısır Döneminde Yaşayan İnsanların Hijyen Alışkanlıkları Nasıldı?

3 Temmuz 2022
Sanat Tarihine Yön Veren İlk Türk Kadın Ressamlarımızdan Hale Asaf Kimdir?
Kadın

Sanat Tarihine Yön Veren İlk Türk Kadın Ressamlarımızdan Hale Asaf Kimdir?

3 Temmuz 2022
Jeffrey Dahmer
Tarih

13 Yıl Boyunca Genç Erkek ve Çocukları Öldüren Jeffrey Dahmer’ın İşlediği Korkunç Cinayetler

3 Temmuz 2022
Mikrop, Bakteri Ve Akarlara Geçit Yok! Gerçek Bir Temizlik İçin En İyi Buharlı Temizlik Makineleri
Alışveriş

Mikrop, Bakteri Ve Akarlara Geçit Yok! Gerçek Bir Temizlik İçin En İyi Buharlı Temizlik Makineleri

3 Temmuz 2022
Buz Yanığı Nedir? Vücudunuza Soğuk Kompres Uygularken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Sağlıklı Yaşam

Buz Yanığı Nedir? Vücudunuza Soğuk Kompres Uygularken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

3 Temmuz 2022
Çamaşır Makinesinde Vestel İmzasını İsteyenler İçin En İyi 5 Ürün Tavsiyesi
Alışveriş

Çamaşır Makinesinde Vestel İmzasını İsteyenler İçin En İyi 5 Ürün Tavsiyesi

3 Temmuz 2022
Anlamı, Özellikleri, Faydaları: Ametist Taşı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
ListeList Özel

Anlamı, Özellikleri, Faydaları: Ametist Taşı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

3 Temmuz 2022
Yiyeceklerinizin Çok Daha Uzun Süre Taze Kalmasını Sağlayacak En İyi Bosch Buzdolabı Modelleri
Alışveriş

Tasarımı Ve Teknolojik Özellikleriyle Kullanıcılardan Tam Not Alan En İyi 6 Samsung Buzdolabı

2 Temmuz 2022
Japon Mafyası Yakuza Hakkında Duyunca Çok Şaşıracağınız 12 Gerçek
ListeList Özel

Japon Mafyası Yakuza Hakkında Duyunca Çok Şaşıracağınız 12 Gerçek

2 Temmuz 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.