Türkiye’deki koronavirüs tablosu her geçen gün daha da kötü bir hale geldi. Hal böyle olunca salgını engellemek için alınan kararlara yenileri eklendi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, koronavirüs salgınının başladığı ilk günden beri gündemde olan “tam kapanma” uygulamasını gerçekleştirdi. 17 gün sürecek olan tam kapanma döneminde tüm vaktimizi evde geçireceğiz. Elbette bu süreç salgını azaltmak için çok önemli. Ancak bu sürecin fiziksel ve zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyeceği de bir gerçek. Bu nedenle evde motivasyon sağlamak ve bedenen, zihnen ve ruhen içinde kalmak zinde bazı şeyler yapmamız gerekiyor. İşte evde motivasyon sağlamak ve sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler.
Tam kapanma sürecinin üzerinizde olumsuz etkileri olacaktır. Bu nedenle evde motivasyon şart!
17 gün boyunca evden çıkamamak, arkadaşlarınız ve sevgiliniz ile buluşamamak, dışarıda günlük sporunuzu yapamamak ve bunun gibi nice eksiklikler fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan kötü hissetmenize neden olacaktır. Elbette bunların eksikliğini hissetmemek mümkün değil. Ancak bu eksikliği bir şekilde doldurabilmeniz ve bundan keyif alabilmeniz mümkün. Nasıl mı? Bu süreç boyunca sevdiğiniz sporları yaparak, keyifli hobiler edinerek ve sağlıklı beslenerek. İşte tam kapanma süreci boyunca fiziksel ve zihinsel açıdan sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler.
Fiziksel açıdan sağlıklı olmak için yapmanız gereken şeyler
17 günlük tam kapanma sürecinde çok fazla hareketsiz kalacağız. Bu nedenle yapacağımız her fiziksel aktivite çok önemli. İşte evde motivasyon sağlamak ve sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz fiziksel aktiviteler.
Zayıflamak ve esnek olmak isteyenlere: Yoga, kardiyo veya pilates
17 gün hareketsiz geçecek bu dönemde spor yapmak çok önemli. Bu nedenle sizler için kolaylıkla yapabileceğiniz üç tane spor seçtik. Yoga, pilates ve kardiyo dünyada en çok yapılan sporlar arasında yer alıyor. Yoga ve pilates bir yandan vücudun esnek olmasını sağlarken, diğer yandan zinde tutuyor. Kardiyo ise hem zayıflamak hem de kas yapmak isteyenler için iyi bir seçenek. Kardiyoda koşma, yürüme ve ağırlık kaldırma gibi kalp atışını ve nefesi hızlandıran hareketler yapılıyor.
Eğer spor yapmaktan keyif almıyorsanız, dans etmeye ne dersiniz? Dans, evde motivasyon ve fiziksel sağlık için oldukça etkili olacaktır. Bu arada başkaları yaparken imrenerek izlediğiniz dansları öğrenebilirsiniz. Neden olmasın, 17 gün bunun için iyi bir süre. 🙂
Sımsıkı ve kaslı bir vücut için: Fitness, squat ve bodybuilding
17 günlük tam kapanma dönemini hiç kendiniz için bir avantaja dönüştürebileceğinizi düşündünüz mü? Neredeyse her erkek ve kadın spor yapmak ister. Ancak günlük hayatın telaşı yüzünden vakit olmaz. Alın size bolca vakit! Elbette 17 gün bir kas imparatorluğu kurmak için yeterli bir süre değil, fakat başlangıç için fena değil. Bu sürede bir küçük bir kas beyliği kursanız bile bu sizi heveslendirip yaptığınız spora bağlayacaktır. Tam kapanma döneminde yapmaya başladığınız sporu daha sonra alışkanlık haline getirirseniz, her geçen gün bir kas imparatorluğu kurmaya daha da yaklaşırsınız. Unutmayın, Osmanlı İmparatorluğu 17 günde kurulmadı. 🙂
Evde kalacağınız bugünlerde yediğiniz şeylere dikkat etmeniz çok önemli. Bu dönemde olabildiğince sağlıklı şeyler yemek ve mümkünse diyet yapmak sağlığınız için çok faydalı olacaktır. Her gün düzenli yemek yemek ve yağlı, tuzlu ve şekerli şeyler tüketmemek sağlık bir vücut için olmazsa olmazdır. Ayrıca evde motivasyon sağlamak için sağlıklı beslenme çok önemlidir.
Zihinsel açıdan sağlıklı olmak için yapmanız gereken şeyler
17 günlük tam kapanma döneminde bunalım her an kapıda olacaktır. Bu nedenle onu dışarıda tutmak için zihnimizi meşgul etmemiz gerekiyor. İşte evde motivasyon sağlamak ve zihinsel açıdan sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler.
Hobi edinin
17 günlük sürede sürekli can sıkıntısı yaşamamak için zihnimizi meşgul etmeniz gerekir. Bunun en kolay yolu ise örgü örmek, mum yapmak veya sihirbazlık numaraları öğrenmek gibi hobiler edinmektir. Elbette keyif alacağınız ve zihninizi meşgul edeceğiniz her şey bir hobi sayılacaktır. Eğer aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa, hiç sorun değil. Biz bugünler için varız. 🙂 Aşağıda evde yapabileceğiniz 18 tane hobi önerisi verdik.
Vaktiniz olmadığı için izleyemediğiniz film ve dizileri izleyin
Sizler günlük hayatın stresi ile boğuşurken onlarca güzel film ve dizi çıkıyor. Elbette iş, güç, hayat derken bunları izleyecek vakit bulamıyorsunuz. Peki bu 17 günlük süreç bol bol film ve dizi izlemek için harika bir zaman değil mi? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Bu nedenle sizler için “film” ve “dizi” kategorilerimizde onlarca liste hazırladık. Ayrıca unutmayın ki; bazı film ve diziler evde motivasyon için çok büyük bir kaynaktır. İyi seyirler efendim. 🙂
Yeni bir beceri edinin
Peki sadece keyifli vakit geçirmenin dışında kendinize bir şeyler katmaya ne dersiniz? Bu 17 günlük süreçte kodlama yapma, bir enstrüman çalma ve yeni bir dil öğrenmek gibi kendinize katabileceğiniz birçok beceri var. Öncelikle çok öğrenmek isteyip de vakit bulamadığınız şeyi düşünün. Daha sonra bunu öğrenebileceğiniz kaynakları ve malzemeleri bulup bir plan yapın. Gerisi zaten gelecektir.
Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet grupları kurun ve sık sık konuşun
Çok samimi ve cana yakın bir millet olduğumuz için sohbet etmekten gerçekten keyif alıyoruz. Ailemizle ve arkadaşlarımızla konuşmadığımız zaman kendimizi çok kötü hissediyoruz. Bu nedenle 17 günlük tam kapanma sürecinde sevdiğimiz insanlarla sık sık sohbet etmeliyiz. Haberleşme uygulamalarını kullanarak sohbet grupları kurabilirsiniz veya kameralı görüşmeler yapabilirsiniz.
Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum. 2010 yılında geçirdiğim kaza sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Ayrıca front-end tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.
