ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Mevsim Geçişlerinde Duygusal Durumunuzu Dengede Tutmanın 6 Yolu

Mevsim Geçişlerinde Duygusal Durumunuzu Dengede Tutmanın 6 Yolu

Kış geldi; hepimizde bir yılgınlık, bir yorgunluk, bir durgunluk… Peki neden?

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
30 Kasım 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kötü havanın ruh halinizi etkilediğini doğrulamak için bir psikiyatrist gerekmiyor. Çoğu kişi yağmurlu ve kapalı havalarda istemsiz olarak üzgün ya da depresif hissedebiliyor. Bazı kişiler ise bunun tam aksine kapalı havalarda mutlu oluyorlar. Benzer şekilde yaz aylarının ve açık havanın da insanlar üzerindeki etkisi değişken. Nitekim mevsim geçişlerinde duygusal durumumuzun etkilenmesi son derece normal. Pek çok kişi bunu yaşıyor. Ancak bundan şikayetçiyseniz, mevsim geçişlerinde duygusal durumunuzu dengede tutmanızı sağlayacak 6 önerimiz var. Özellikle kış aylarının yaklaştığı ve havanın gittikçe soğuduğu şu günlerde biraz modunuz yükseltmek ve daha pozitif olmanız için yapabileceklerinizi listeledik. Keyifli okumalar!

1. Biraz temiz hava alın

duygusal
Eğer, modunuz düşükse ya da depresif hissediyorsanız, dışarıda vakit geçirmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Uyandıktan sonraki 2 saat içinde dışarı çıkmaya çalışın. Bazı araştırmacılar, düşük güneş ışığından gelen D vitaminin, serotonin (mutluluk hormonu) seviyelerini etkilediğini buldu. Bu nedenle gün içerisinde hava kapalı olsa dahi dışarı çıkmak önemli.

2. Işık terapisini deneyin


Doktorlar, eğer modunuz düşer ve kış depresyonu yaşamaya başlarsanız, ışık terapisi önerilebilir. Peki ışık terapisi nedir?

Bilindiği üzere, vücudun belirli bir saati bulunuyor. Sirkadiyen ritim ise bu saate verilen isim. Sirkadiyen ritim, kişinin hem fiziksel hem de ruhsa sağlığını etkiliyor. Uykuda salgılanan hormonların salgılanamaması yani uyunamaması durumunda sirkadiyen ritim bozuluyor. Vücudumuzun düzgün çalışması için düzenli bir şekilde uyumak büyük önem taşıyor. Eğer gece uyanık kalıp, gündüz uyuyorsanız bu da gerekli hormonların salgılanamadığı anlamına gelir. Bu durum için tedavi, şaşırtıcı olmayan bir şekilde ışık terapisi lambası olarak adlandırılan, ışık üreten terapötik bir lambadır. Bu lamba sirkadiyen ritminizi düzenlemeye yardımcı olur. Işık tedavisi lambaları, parlaklık ve ışık türüne göre değişir, bu nedenle satın almadan önce bir doktora danışmanız gerekli.

3. Arkadaşlarınızla ya da yakınlarınızla bu konu hakkında konuşun

duygusal
Kendinizi kötü hissediyorsanız, konuşmak ve hissettiklerinizi başkalarıyla paylaşmak iyi gelebilir. İlk başta bu konuda istekli olmayabilirsiniz ancak hissettiklerinizi dışa vurmamak size kendinizi daha kötü hissettirebilir. Eğer arkadaşlarınızla konuşmak fayda etmiyorsa, bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz.

4. Stres seviyenizi azaltmaya çalışın


Mevsim geçişleri sırasında yaşanan duygusal bozukluk, size kendinizi stresli hissettirebilir. Bu stres ise hem zihinsel, hem de fiziksel sağlığınız için kötüdür. Stres seviyenizi azaltmak için şunları yapabilirsiniz;

  • – Yoga
  • – Egzersiz
  • – Yürüyüş
  • – Meditasyon
  • Size kendinizi daha iyi hissettirecek meditasyon uygulamaları için buraya, egzersiz uygulamaları içinse buraya tıklayabilirsiniz.

    5. Sağlıklı beslenin


    Sağlıklı beslenmenin ruh ve beden sağlığı üzerindeki etkisi yapılan pek çok araştırmayla kanıtlandı. Özellikle kış aylarında vücudumuz daha fazla karbonhidrata ihtiyaç duyuyor. Ancak sağlıklı karbonhidratları tüketmelisiniz. Bol miktarda protein, işlenmemiş gıdalar ve sebzeler beslenme programanıza ekleyebileceğiniz gıdalardan bazıları. Ayrıca fasulye ve tahıllarda gizlenenler gibi kompleks karbonhidratlar, serotonin seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.

    6. Bir uzmandan yardım almayı deneyin

    duygusal
    Eğer tüm bunları yaptıktan sonra bile mevsim geçişlerinde duygusal durumunuzu dengeleyemiyorsanız ve kendinizi gittikçe daha kötü hissediyorsanız, profesyonel bir yardım almaktan çekinmeyin.

    Kaynak: 1

    PaylaşTweetleGönder
    Duru Görgülü

    Duru Görgülü

    İleri
    Bu İşaretlere Dikkat! Önemli Bir Doğa Olayının Habercisi Olabilecek 11 İşaret

    Bu İşaretlere Dikkat! Önemli Bir Doğa Olayının Habercisi Olabilecek 11 İşaret

    Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

    Listelist'e üye ol

    Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

    İlgili İçerikler

    Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
    Seyahat

    Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

    Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
    Film

    Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

    Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
    Sağlıklı Yaşam

    Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

    Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
    Yaşam

    Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

    Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
    Tarih

    Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

    Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
    Yaşam

    Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

    Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
    Yeme - İçme

    Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

    Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
    Tarih

    Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

    Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
    ListeList Özel

    Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

    Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
    Sinema

    Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

    Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
    Sağlıklı Yaşam

    Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

    Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
    Tarih

    Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

    Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
    Seyahat

    Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

    Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
    Tarih

    Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

    Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
    Sağlıklı Yaşam

    Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

    Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
    Ekoloji

    Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

    İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
    Teknoloji - Bilim

    İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

    X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
    Gündem

    X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

    Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
    Sağlıklı Yaşam

    Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

    Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
    Müzik

    Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

    Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
    Seyahat

    Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

    Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
    Teknoloji - Bilim

    Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

    22 Mart 2024
    Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
    Teknoloji - Bilim

    Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

    29 Mart 2024
    İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
    Sponsorlu İçerik

    İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

    6 Mart 2021
    Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
    Sponsorlu İçerik

    Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

    22 Ağustos 2023
    Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
    Seyahat

    Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

    13 Temmuz 2025
    Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
    Film

    Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

    13 Temmuz 2025
    Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
    Sağlıklı Yaşam

    Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

    13 Temmuz 2025
    Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
    Yaşam

    Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

    12 Temmuz 2025
    Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
    Tarih

    Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

    12 Temmuz 2025
    Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
    Yaşam

    Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

    12 Temmuz 2025
    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
    Alışveriş

    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

    10 Şubat 2024
    Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
    Sponsorlu İçerik

    Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

    22 Ağustos 2023
    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
    ListeList Özel

    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

    16 Mart 2020

    Sosyal Medya'da ListeList

    • Hakkımızda
    • Künye
    • Gizlilik Politikası
    • Muvafakatname
    • Yazı Gönder
    • Reklam
    • İletişim

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password? Sign Up

    Create New Account!

    Fill the forms bellow to register

    All fields are required. Log In

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    Sonuç bulunamadı
    Tüm sonuçları görüntüle
    • Ana Sayfa
    • Gündem
    • ListeList Özel
    • Alışveriş
    • Yaşam
    • Sinema
    • Seyahat
    • Diğer
      • Edebiyat
      • Sağlıklı Yaşam
      • Kadın
      • İş Yaşamı
      • Tiyatro
      • Hayvansever
      • Spor
      • İstanbul
      • Koronavirüs
      • Tarih
      • Müzik
      • Astroloji
      • Ekoloji
      • Tasarım
      • Dizi
      • Oyun
      • Teknoloji – Bilim
      • Yeme – İçme
      • Pürtelaş
      • Testler
      • Video
    • Yazı Gönder

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu