Günlük hayatta birçok sorun ile karşı karşıya kalıyoruz, bu da ister istemez gerilmemize neden oluyor. Bir de iş güç ve koronavirüs salgını derken, stres seviyemiz ikiye hatta üçe katlanıyor. Hal böyle olunca çok kısa bir süreliğine bile olsa rahatlama ihtiyacı duyuyoruz. Aklımıza gelen ilk şey iyi bir tatil olsa da, maalesef bunun için ya vaktimiz ya da yeterli bütçemiz olmuyor. İşte tam burada rahatlatan meditasyon uygulamaları devreye giriyor. Şu anda “telefon gibi teknolojik cihazlar bile strese neden olurken mobil uygulama ile rahatlanır mı?” diye sorguladığınızı biliyoruz. Önyargıları bir kenara bırakıp denemekte fayda var. İşte stresinize çözüm olacak ve rahatlamanızı sağlayacak meditasyon uygulamaları…
1. Goddess
Goddess, meditasyona başlamak isteyenlerin mutlaka keşfetmesi gereken harika bir uygulama. Her açıdan kadınlara ithaf eden bu uygulama bir well-being ve kadın güçlendirme uygulaması. Son derece kapsamlı olan Goddees, İsviçreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik özelliklerine göre içerisinde uyku ve stres meditasyonları, nefes çalışmaları, olumlamalar gibi well-being rutinlerini barındıran bir dönüşüm yolculuğu sunuyor. Sadece kadınlara özel olan içeriklerinde ise kadın sağlığına yönelik pek çok ipucu bulunuyor. Goddess, rahim ve göğüs masajı, kişisel bakım ve hatta hamile kadınlar için özel pratikler barındırıyor. Kadının içindeki Feminen ve Maskülen enerjilerin dengelenmesini sağlayan ve bu şekilde hayatın zorluklarıyla baş edebilen bireyler yaratmayı taahhüt eden uygulama bir çok farklı psikolojik ve spirituel methodları bir araya getiriyor.
Uygulamayı indirmek için: iOS ve Android
2. Simple Habit
Meditasyon uygulamaları listemize özellikle çalışan ve az vakti olan kişiler için çok faydalı olacak Simple Habit ile başlayalım. Simple Habit, en iyi psikologlar, terapistler ve akıl sağlığı uzmanları tarafından önerilen güzel bir uygulama. Uygulama, sağlıklı yaşam ve uyku terapisi seansları, dünyaca ünlü uzmanların tavsiyeleri, günlük motivasyon, rehberli uyku seansları ve koçluk gibi çeşitli ayrıcalıklar sunuyor. Sabahları 5 dakika veya işe giderken 20 dakika civarı uygulamayı kullanarak stresinizi azaltabilir ve uyku düzeninizi düzeltebilirsiniz.
Uygulamayı indirmek için: Android ve iOS
3. Meditopia
Meditasyon uygulamaları listemizde yer alan Meditopia, onlarca meditasyon uygulaması arasından öne çıkıyor. 9 farklı dilde 1000’den fazla meditasyon seçeneği sunan uygulama, ilişkiler, beklentiler, kabullenme, yalnızlık, beden algısı, cinsellik, hayat amacı, yetersizlik hissi gibi hayatın içindeki deneyimlerin tümünü ele alarak kalıcı bir tedavi sunmasa da, yara bandı görevi görüyor.
Uygulamaya şimdilik yalnızca websitesinden ve App Store üzerinden erişilebiliyor. Uygulamayı indirmek için: Website ve iOS
4. MindFi
Meditasyon uygulamaları listemizde yer alan MindFi, Play Store ve App Store’da bulunan bir uygulama. MindFi, ruh halinize veya günün saatine göre yüzlerce meditasyon öneren akıllı bir koçtur. Kısa süreli ve ruh halinize göre meditasyonlardan farkındalık ve odak kazanmanızı sağlayacak çeşitli seçenekler sunar. Ayrıca içinde gözlerinizi kapatıp dinleyebileceğiniz kurslar vardır.
Uygulamayı indirmek için: Android ve iOS
5. Buddhify
Hem Play Store hem de App Store’da bulunan Buddhify, meditasyon uygulamaları listemizde kendine yer buluyor. Hayat stresinin azaltılmasında ve uyku düzeninin ayarlanmasında etkili olan uygulama, çalışanlar ve kısıtlı vakti olanlar için çok uygun. Uygulama içinde vaktinize ve ihtiyacınıza göre seçim yapabilirsiniz. Ayrıca istediğiniz süre aralığındaki meditasyon seanslarını seçebilirsiniz.
Uygulamayı indirmek için: Android ve iOS
6. Calm
Uyku, meditasyon ve gevşeme için bir numara seçilen Calm, üzerinizdeki stresten kurtulmanıza ve iyi bir uyku düzenine sahip olmanıza yardımcı oluyor. Calm, meditasyon müzikleri ile rahatlamanızı ve daha kolay odaklanmanızı sağlıyor. Ayrıca içinde meditasyon becerilerinizi geliştirmeniz için video dersler bulunuyor.
Uygulamayı indirmek için: Android ve iOS
7. Patika
Meditasyon uygulamaları listemizde yer alan Patika, Türkçe desteği olan bir uygulama olarak öne çıkıyor. Patika uygulaması amacını “Yaşamına biraz sakinlik, biraz mutluluk katmak ve bolca kendini hatırlatmak.” açıklaması ile anlatıyor. Uygulamanın içinde günlük pratiklerden klasik ve mini meditasyonlara kadar birçok alternatif bulunuyor. Stres, uyku ve odaklanma ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız, bu meditasyon uygulaması sizin için oldukça faydalı olacaktır.
Uygulamayı indirmek için: Android ve iOS
8. Headspace
Meditasyon uygulamaları listemizde bulunan Headspace, hayatınızdan stresi çıkarmanıza ve uyku düzeninizi ayarlamanıza yardımcı oluyor. Uygulama, birinci sınıf uzmanlar tarafından meditasyon ve farkındalık rehberliği sunuyor. Bu sayede hayatınızdaki stresi ve kaygıyı yönetmenize yardımcı oluyor.
Uygulamayı indirmek için: Android ve iOS
9. Insight Timer
Meditasyon uygulamaları listemizde yer alan Insight Timer, dünyanın en iyi farkındalık ve meditasyon uzmanlarının bulunduğu bir uygulama. Ücretsiz bir uygulama olan Insight Timer’ın içinde 600’den fazla program bulunuyor. Ayrıca her gün 80 tane yeni ve ücretsiz meditasyon ekleniyor.
Uygulamayı indirmek için: Android ve iOS
10. MyLife Meditation
Meditasyon uygulamaları listemizde yer alan MyLife Meditation, eski adıyla Stop. Breathe. Think olarak biliniyor. Ödül alan ve uzmanlar tarafından tavsiye edilen uygulama, duygularınızı kontrol etmenizi ve kısa sürede rahatlamanızı sağlıyor. Ayrıca içinde her türlü ruh haline uygun olan meditasyonlar bulunuyor.
