Özellikle kalsiyum açısından zengin olan süt ürünlerinin sağlığa pek çok faydasının bulunduğunu biliyoruz. Ancak, süt ürünleri aslında büyüme çağındaki çocuklar için önem taşıyor. yetişkinlerin ise sık sık süt ürünleri tüketmesine gerek yok. Tabii ki süt ürünleri yerine koyabileceğiniz başka gıdalar almanız gerek. Süt ürünleri dışında kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilecek pek çok besin bulunuyor. Peki süt ürünlerini tüketmeyi bıraktığınızda vücudunuza ne olur?
1. Baş ağrısı çekmeyi bırakabilirsiniz
Süt ürünleri migren ağrılarını tetikleyebilir. Yani, stresli değilseniz, iyi uyuyorsanız ve kahve tüketiminizi sınırladıysanız, ancak yine de baş ağrısı yaşıyorsanız, sorun süt ürünleri olabilir. Süt ürünleri tüketimini azaltmaya çalışıp bir süre kendinizi gözlemleyin. Eğer baş ağrılarınızda hafifleme varsa, muhtemelen süt ürünlerinin tüketimini kalıcı olarak sınırlandırmalısınız.
2. Duygusal olarak daha istikrarlı olabilirsiniz
Süt ürünlerinde insan vücudu ile çatışabilecek birçok hormon bulunuyor. Bu hormonlar karıştığında ruh hali değişimlerine neden olur. Dolayısıyla, süt ürünlerini tüketmeyi bırakırsanız, bu ek hormonlara maruz kalmazsınız ve muhtemelen duygusal olarak daha stabil hale gelebilirsiniz. Eğer duygusal olarak kendinizi çok değişken hissediyorsanız, bir süre süt ürünleri tüketmemeye çalışın.
3. Şişkinlik hissetmezsiniz
Yapılan bir araştırmada yetişkinlerin yüzde 65’inin laktozu sindirme yeteneğinin azaldığı ortaya çıktı. Bu, süt ürünleri tüketmenin şişkinliğe, gaz ve ishale yol açtığı anlamına geliyor. Bu tarz durumları sık sık yaşıyorsanız, bu laktoz intoleransı olmayan insanlardan biri olabilirsiniz. Yeni beslenme şeklinizi belirlemek için bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız. Kendinize uygun beslenme şeklini bulduğunuzda, daha iyi ve daha sağlıklı hissedeceksiniz. Hatta ağır öğünler yeseniz bile, şişkinliğiniz minimum seviyede olacak.
4. Cildiniz temizlenebilir
Süt ürünlerine duyarlı olan ancak yine de onu tüketen kişilerin cilt problemleri yaşama olasılığı oldukça fazla. Süt ürünleri sivilcenin gelişimini uyaran farklı hormonlar içeriyor. Bu tarz bir problem yaşıyorsanız, doktorunuza görünmenizde ve tavsiye almanızda fayda var.
5. Temel besinlerden mahrum kalabilirsiniz
Süt ürünlerinin sağlık açısından birçok faydası var. Süt ürünleri zengin kalsiyum, protein ve vitaminler D ve B12 içerir. Bunlar çocukluk ve ergenlik döneminde gelişim için en önemli olan vitaminlerdir. Öte yandan bu vitaminler bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bu nedenle eğer süt ürünlerinden uzak duracaksanız, bu besinleri içeren başka gıdalar tüketmenizde fayda var. Sardalya, somon ve bitkisel süt çeşitlerini tüketebilirsiniz.
Kaynak: 1
