Mantra olarak da bilinen telkinler, aslında stres altında hisseden bedenimizi ve zihnimizi yatıştırmaya yarayan birer hatırlatıcı. Zorlu anlarda, stresli ve kaygılı hissediyorken güvende, sakin ve huzurlu hissetmek oldukça zor olabiliyor. Ancak böyle anlarda stresi en iyi şekilde yönetme ve stresi azaltma için yapmamız gereken tek şey, bir adım geri atmak, nefesimizle bağlantı kurmak ve kendimizi tıpkı küçük bir çocuğu sakinleştirir gibi telkinlerle yatıştırmak. Bu cümleleri birkaç kez ( kısık sesle bile olsa yüksek sesle) stresli ve kaygılı hissettiğiniz anlarda tekrar etmek size yardımcı olacaktır. Ancak stresi çok daha iyi yönetebilmek için nefes farkındalığı, yoga ve meditasyon yapmanın da büyük önem taşıdığını unutmayın.
1. “Nefes al, nefes ver.”
2. “Mükemmel olmama gerek yok.”
3. “Akışına bırak”
4. “Kendimi affediyorum”
5. “Dünyanın sonu değil”
6. “Stresli hissetsem de kendimi seviyorum, kendime saygı duyuyorum”
7. “Tüm deneyimler öğrenmem ve büyümem için bir fırsat.”
8. “Yavaşla”
9. “Bu stres hissini kontrol edebilirim, beni yönetmesine izin vermek benim elimde”
10. “Nefes alıyorum güçleniyorum, nefes veriyorum rahatladığımı hissediyorum”
11. “Her duygu geçici”
12. “Bana hizmet etmeyen şeylerin gitmesine izin veriyorum”
Stresinizi daha iyi yönetmek ve daha sakin, huzur dolu hissetmek için kanalıma abone olabilir, benimle birlikte yoga ve meditasyon yapabilirsiniz:
Eğer yoga stüdyosuna gitmeye üşeniyor ve yogayı tek başına evinizde yapmak istiyorsanız, Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalımdan benimle birlikte yoga yaparak pratiğinizi geliştirebilirsiniz. Beni Instagram üzerinden ise doganay_konali kullanıcı adıyla takip edebilirsiniz. Sağlıklı, huzurlu ve yogalı günler!
