ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Kadın » Stres Seviyenizi Düşürmek ve Daha İyi Hissetmek İçin Deneyebileceğiniz 8 Sağlıklı Şey

Stres Seviyenizi Düşürmek ve Daha İyi Hissetmek İçin Deneyebileceğiniz 8 Sağlıklı Şey

Doğanay KonalıYazar:Doğanay Konalı
2 Ağustos 2017
Kategori:Kadın, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Stres Seviyenizi Düşürmek ve Daha İyi Hissetmek İçin Deneyebileceğiniz 8 Sağlıklı Şey
Share on FacebookShare on Twitter

Modern yaşamın koşuşturması içerisinde büyük stres altında yaşarken durabilmek ve sadece derin bir nefes alabilmek bile çok zor… Bu yüzden sürekli huzursuz, gergin ve baskı altında hissedebiliyoruz. Bu rahatsız edici hislerden kurtulmanın yoluysa stres seviyemizi azaltmak… Başta daha uzun yaşayıp daha huzurlu bir insan olmak için stres seviyenizi düşürmenin sırları…

1. Küçük bir sabah rutini yaratın

1-eCyGfDyLmc32UiA3szScig

Sağlıklı ve bizi iyi hissettirecek alışkanlıklarımız olsa bile bazı günler yeni bir güne başlamak için çok bezgin hissedebiliriz. Bu yüzden sabahları güne daha iyi başlamanızı sağlayacak ve çok pratik rutinler geliştirebilirsiniz. Bu kimileri için 5 dakika meditasyon yapmakken, kimileri içinse şükrettiği 3 şeyi yazmak olabilir. Hem enerjinizi artırmak hem de daha rahat bir zihne sahip olmak için ayrıca sabah yogası yapabilirsiniz.

2. Her gün farkındalık çalışması yapın

o-MEDITATION-MADE-SIMPLE-facebook

Bu alışkanlığı her gün yapabilmek için Headspace ya da Türkçe olarak Meditasyon gibi mobil uygulamalardan yararlanabilirsiniz. Bu uygulamalarla istediğiniz her yerde sakinleşmek için çalışma yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bulunduğunuz ana odaklanmak. Ne iş yaparsanız yapın, ister duş almak, ister dişlerinizi fırçalamak, gün içinde aklınıza geldikçe dikkatinizi ana getirerek farkındalık çalışmaları yapabilirsiniz.

3. Telkinler üretin

o-CALM-WOMAN-facebook

Kaos içindeki bir zihni rahatlatmanın en iyi yollarından biri telkinlerde bulunmak… Bu işi daha pratik hale getirmek için önceden cümleler yazabilir ve bunları kendi içinizden tekrar edebilirsiniz. Örneğin yeni bir haftaya başlamadan kendinize yalnızca 5 dakika ayırarak o hafta başarmak istediğiniz şeyleri düşünebilirsiniz. Yapmak istediklerinizi bir kağıda yazarak her sabah kendinize okuyun. İsterseniz daha uzun vadeli bir hedef için de bu alıştırmayı yapabilirsiniz.

4. Şikayet bileziği takın

67ee5a1f9887165bff2accef36a92444--tiny-necklace-tiny-bracelet

Bu da neyin nesi diye düşünüyor olabilirsiniz. Şikayet bileziği kolunuza taktığınız bilezik ya da saat gibi herhangi bir şey olabilir. Tek yapmanız gereken kendinizi söylenirken ya da şikayet ederken bulduğunuzda fark edip bileziği taktığınız kolunuzdan diğerine geçirmek. Bu olaylara karşı negatif bakış açınızı etkileyecek.

5. Sıradan cömertlikler yapın

time-money-happiness

Cömertlik yapmanın çok daha sağlıklı bir zihinle bağlantısı olduğu belirtiliyor. Hatta bazı araştırmalar gönüllü işler yapmanın sıhhate egzersizden çok daha pozitif etki ettiğini iddia ediyor. Finansal olarak mutlu olmayla alakalı yapılan araştırmalar, parasının bir kısmını başkaları için harcayanların, parasının tamamını kendisi için harcayanlara göre çok daha mutlu olduklarını gösteriyor. Bu yalnızca maddi bir şey olmak zorunda değil, gönüllü olarak yapılan yardımlar da aynı etkiyi gösteriyor.

6. Başka bir canlıya yardım edin

woman-with-cat

Çiçek ya da sokaktaki bir kedi fark etmez… Tıpkı diğer insanlara cömertlik yaparak onları sevindirmek gibi başka canlılar için de küçük şeyler yaparak dokunmak benzer etkiyi yaratıyor.

7. Telefon bildirimlerinizi kapatın

Woman-using-iPhone

Sürekli telefonumuza gelen bildirimler nedeniyle dikkatimizi ona vermek ve sürekli bir şekilde telefonumuzu elimize almak zihnimizi çok yoruyor ve farkında olmadan kendimizi boş bırakamadığımız için bizi strese sokuyor. Telefon kullanmayı bırakmanıza gerek yok ancak sadece bildirimleri kapatarak arada bir kendinize nefes aldırmak çok fark yaratacak.

8. Yemek pişirin

woman-in-kitchen-cutting-vegetables

Bu her gün yorgun argın yapacağınız türden bir yemek pişirmek değil. Evde özenerek ve isteyerek yemek pişirmenin duygusal ve fiziksel olarak doyurucu ve tatmin edici bir özelliği var. Daha sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir yaşam için sevdiklerinize yapacağınız bir yemek çok etki yaratacak.

Kaynak:1

PaylaşTweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İleri
Rick and Morty İzleyicilerinin Muhtemelen Gözden Kaçırdığı 15 İlginç Detay

Rick and Morty İzleyicilerinin Muhtemelen Gözden Kaçırdığı 15 İlginç Detay

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Charles Ponzi’den Elisha Perkins’e: Kullandıkları Akılalmaz Hilelerle Tarihe Geçen 8 Ünlü Dolandırıcı
Tarih

Charles Ponzi’den Elisha Perkins’e: Kullandıkları Akılalmaz Hilelerle Tarihe Geçen 8 Ünlü Dolandırıcı

Tehlike Çanları Çalıyor Olabilir: Arkadaşlığınızın Bitmesi Gerektiğini Gösteren 7 İşaret
Yaşam

Tehlike Çanları Çalıyor Olabilir: Arkadaşlığınızın Bitmesi Gerektiğini Gösteren 7 İşaret

Siavash Sobhani: Pasaportunu Yenilemek İsterken Bir Anda Vatansız Kalan Adam
Yaşam

Siavash Sobhani: Pasaportunu Yenilemek İsterken Bir Anda Vatansız Kalan Adam

Seçil Erzan Dosyası: Birçok Futbolcunun Adının Geçtiği Dolandırıcılık Davası Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Seçil Erzan Dosyası: Birçok Futbolcunun Adının Geçtiği Dolandırıcılık Davası Hakkında Neler Biliniyor?

Bir Fenomen Vakası Daha! Mercek Altında Olan Tayyar Öz Ve Özlem Öz Kimdir?
Gündem

Bir Fenomen Vakası Daha! Mercek Altında Olan Tayyar Öz Ve Özlem Öz Kimdir?

Dağınıklığa Ve İsrafa Son! En İyi Vakum Makinesi Modelleri Ve Fiyatları
Alışveriş

Dağınıklığa Ve İsrafa Son! En İyi Vakum Makinesi Modelleri Ve Fiyatları

Mahabharata: Nükleer Silahların Kullanıldığı Bir Savaştan Ve Uçan Arabalardan Bahseden Binlerce Yıllık Hint Destanı
Edebiyat

Mahabharata: Nükleer Silahların Kullanıldığı Bir Savaştan Ve Uçan Arabalardan Bahseden Binlerce Yıllık Hint Destanı

Bilgi Şölenine Hazırlanın! Matrix Serisi Hakkında Duyunca Çok Şaşıracağınız 10 Gerçek
Sinema

Bilgi Şölenine Hazırlanın! Matrix Serisi Hakkında Duyunca Çok Şaşıracağınız 10 Gerçek

Aylık Burç Yorumları: Merkür Retrosunun Başlayacağı Aralık Ayında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Aylık Burç Yorumları: Merkür Retrosunun Başlayacağı Aralık Ayında Sizi Neler Bekliyor?

Bilim İnsanları Açıkladı! “Yazı Tura Atışlarında Kazanma İhtimalimiz Yarı Yarıya Değil”
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıkladı! “Yazı Tura Atışlarında Kazanma İhtimalimiz Yarı Yarıya Değil”

50 Milyonda Bir İhtimal: Çift Rahimle Dünyaya Gelen Kelsey Hatcher İki Rahminde De Bebek Taşıyor
Yaşam

50 Milyonda Bir İhtimal: Çift Rahimle Dünyaya Gelen Kelsey Hatcher İki Rahminde De Bebek Taşıyor

Rahatlığından Ödün Vermek İstemeyenlere En İyi Merrell Erkek Ayakkabı Modelleri
Alışveriş

Rahatlığından Ödün Vermek İstemeyenlere En İyi Merrell Erkek Ayakkabı Modelleri

John F. Kennedy Suikastı: Tarihi Değiştiren Cinayetin Ardındaki Komplo Teorileri
Tarih

John F. Kennedy Suikastı: Tarihi Değiştiren Cinayetin Ardındaki Komplo Teorileri

Kazak Elbiselerden Montlara: Kış Mevsimi İçin Kapsül Dolap Hazırlama Rehberi
Yaşam

Kazak Elbiselerden Montlara: Kış Mevsimi İçin Kapsül Dolap Hazırlama Rehberi

Bir Su Altı Bitkisi Gibi Davranan Sıra Dışı Hayvan: Xenia Mercanı
Ekoloji

Bir Su Altı Bitkisi Gibi Davranan Sıra Dışı Hayvan: Xenia Mercanı

Dinozor Çenesinden Devasa Legolara! Şimdiye Kadar Karaya Vuran En Tuhaf 16 Nesne
ListeList Özel

Dinozor Çenesinden Devasa Legolara! Şimdiye Kadar Karaya Vuran En Tuhaf 16 Nesne

Sağlıklı Ve Lekelerden Arınmış Bir Cilt İsteyenler İçin En Etkili 8 Stick Güneş Kremi
Alışveriş

Sağlıklı Ve Lekelerden Arınmış Bir Cilt İsteyenler İçin En Etkili 8 Stick Güneş Kremi

Hindistan’ın Kutsal Nehri Ganj Hakkında 10 İlginç Bilgi
Seyahat

Hindistan’ın Kutsal Nehri Ganj Hakkında 10 İlginç Bilgi

Yüz Yogasından Soğuk Komprese: Göz Altı Torbaları ve Morluklardan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 8 Yöntem
Kadın

Yüz Yogasından Soğuk Komprese: Göz Altı Torbaları ve Morluklardan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 8 Yöntem

Son Dönemin En Popüler Pazarlama Yöntemi: CGI Reklam Nedir?
Teknoloji - Bilim

Son Dönemin En Popüler Pazarlama Yöntemi: CGI Reklam Nedir?

Sağlıklı Bir Cilt Ve Canlı Bir Görünüm İçin Kullanabileceğiniz En İyi 8 Yüz Nemlendirici Krem
Alışveriş

Sağlıklı Bir Cilt Ve Canlı Bir Görünüm İçin Kullanabileceğiniz En İyi 8 Yüz Nemlendirici Krem

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

6 Haziran 2023
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

4 Haziran 2023
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Charles Ponzi’den Elisha Perkins’e: Kullandıkları Akılalmaz Hilelerle Tarihe Geçen 8 Ünlü Dolandırıcı
Tarih

Charles Ponzi’den Elisha Perkins’e: Kullandıkları Akılalmaz Hilelerle Tarihe Geçen 8 Ünlü Dolandırıcı

29 Kasım 2023
Tehlike Çanları Çalıyor Olabilir: Arkadaşlığınızın Bitmesi Gerektiğini Gösteren 7 İşaret
Yaşam

Tehlike Çanları Çalıyor Olabilir: Arkadaşlığınızın Bitmesi Gerektiğini Gösteren 7 İşaret

29 Kasım 2023
Siavash Sobhani: Pasaportunu Yenilemek İsterken Bir Anda Vatansız Kalan Adam
Yaşam

Siavash Sobhani: Pasaportunu Yenilemek İsterken Bir Anda Vatansız Kalan Adam

29 Kasım 2023
Seçil Erzan Dosyası: Birçok Futbolcunun Adının Geçtiği Dolandırıcılık Davası Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Seçil Erzan Dosyası: Birçok Futbolcunun Adının Geçtiği Dolandırıcılık Davası Hakkında Neler Biliniyor?

29 Kasım 2023
Bir Fenomen Vakası Daha! Mercek Altında Olan Tayyar Öz Ve Özlem Öz Kimdir?
Gündem

Bir Fenomen Vakası Daha! Mercek Altında Olan Tayyar Öz Ve Özlem Öz Kimdir?

29 Kasım 2023
Dağınıklığa Ve İsrafa Son! En İyi Vakum Makinesi Modelleri Ve Fiyatları
Alışveriş

Dağınıklığa Ve İsrafa Son! En İyi Vakum Makinesi Modelleri Ve Fiyatları

29 Kasım 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist