ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Stresli Hissettiğiniz Anlarda Kendinize Hatırlatmanız Gereken 12 Yatıştırıcı Cümle

Stresli Hissettiğiniz Anlarda Kendinize Hatırlatmanız Gereken 12 Yatıştırıcı Cümle

Doğanay Konalı Yazar: Doğanay Konalı
5 Ekim 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Stresli Hissettiğiniz Anlarda Kendinize Hatırlatmanız Gereken 12 Yatıştırıcı Cümle
Share on FacebookShare on Twitter

Mantra olarak da bilinen telkinler, aslında stres altında hisseden bedenimizi ve zihnimizi yatıştırmaya yarayan birer hatırlatıcı. Zorlu anlarda, stresli ve kaygılı hissediyorken güvende, sakin ve huzurlu hissetmek oldukça zor olabiliyor. Ancak böyle anlarda stresi en iyi şekilde yönetme ve stresi azaltma için yapmamız gereken tek şey, bir adım geri atmak, nefesimizle bağlantı kurmak ve kendimizi tıpkı küçük bir çocuğu sakinleştirir gibi telkinlerle yatıştırmak. Bu cümleleri birkaç kez ( kısık sesle bile olsa yüksek sesle) stresli ve kaygılı hissettiğiniz anlarda tekrar etmek size yardımcı olacaktır. Ancak stresi çok daha iyi yönetebilmek için nefes farkındalığı, yoga ve meditasyon yapmanın da büyük önem taşıdığını unutmayın.

1. “Nefes al, nefes ver.”

2. “Mükemmel olmama gerek yok.”

3. “Akışına bırak”

4. “Kendimi affediyorum”

5. “Dünyanın sonu değil”

6. “Stresli hissetsem de kendimi seviyorum, kendime saygı duyuyorum”

7. “Tüm deneyimler öğrenmem ve büyümem için bir fırsat.”

8. “Yavaşla”

9. “Bu stres hissini kontrol edebilirim, beni yönetmesine izin vermek benim elimde”

10. “Nefes alıyorum güçleniyorum, nefes veriyorum rahatladığımı hissediyorum”

11. “Her duygu geçici”

12. “Bana hizmet etmeyen şeylerin gitmesine izin veriyorum”

Stresinizi daha iyi yönetmek ve daha sakin, huzur dolu hissetmek için kanalıma abone olabilir, benimle birlikte yoga ve meditasyon yapabilirsiniz:

Eğer yoga stüdyosuna gitmeye üşeniyor ve yogayı tek başına evinizde yapmak istiyorsanız, Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalımdan benimle birlikte yoga yaparak pratiğinizi geliştirebilirsiniz. Beni Instagram üzerinden ise doganay_konali kullanıcı adıyla takip edebilirsiniz. Sağlıklı, huzurlu ve yogalı günler!

 

Paylaş38TweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İleri
Bu Haftanın En Dikkat Çeken ve En Çok Konuşulan Magazin Haberleri

Bu Haftanın En Dikkat Çeken ve En Çok Konuşulan Magazin Haberleri

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri
Gündem

Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri

Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor
Gündem

Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor

Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi
Gündem

Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi

Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?

Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin
Gündem

Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin

Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?
Gündem

Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?

Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?
Gündem

Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?

Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor
Gündem

Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor

Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?
Gündem

Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?
Gündem

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?

Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti
Gündem

Kozmik Felaket! Deprem Sonrası Türkiye Tam Üç Metre Hareket Etti

Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?
Gündem

Deprem Bölgelerinde Neden İkinci El Kıyafet ve Eşya Kabul Edilmiyor?

Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında
Gündem

Charlie Hebdo Dergisinin Skandal Deprem Paylaşımı Tepkilerin Odağında

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı
Gündem

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan Depremden Etkilenen 10 İlde 3 Aylık Olağanüstü Hal İlan Edildiğini Açıkladı

Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Ardından Türkiye’ye Hangi Ülkeler Yardım Gönderiyor?

Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?
Gündem

Hazırlıklı Olmak Hayat Kurtarır: Güvenliğimiz İçin Deprem Anında Neler Yapmalıyız?

Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Kahramanmaraş Depreminin Meydana Geldiği Doğu Anadolu Fay Hattı Hakkında Neler Biliniyor?

Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var
Gündem

Büyük Felakette İkinci Gün: 3.381 Vatandaşımız Hayatını Kaybetti, 20.426 Yaralı Var

Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?
Gündem

Deprem Bölgesinde Hava, Demiryolu ve Kara Ulaşımı Ne Durumda, Hangi Yollar Kapalı?

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye’de Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 8 Kat Artabilir
Gündem

Dünya Sağlık Örgütü: Türkiye’de Hayatını Kaybedenlerin Sayısı 8 Kat Artabilir

Büyük Felaketin Ardından: Depremler Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Neler?
Gündem

Büyük Felaketin Ardından: Depremler Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Neler?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

12 Temmuz 2022
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri
Gündem

Öncesi ve Sonrası: Ülkemizdeki Yıkımın Boyutunu Gözler Önüne Seren Uydu Görüntüleri

8 Şubat 2023
Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor
Gündem

Türkiye’de Twitter Kısıtlandı! Sosyal Medyada Tepkiler Çığ Gibi Büyüyor

8 Şubat 2023
Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi
Gündem

Doğru Politikalarla Deprem Sırasında Binlerce İnsanın Kurtarılabileceğinin Kanıtı: Tavşancıl Beldesi

8 Şubat 2023
Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı: Dünya’da En Fazla Kaç Büyüklüğünde Deprem Meydana Gelebilir?

8 Şubat 2023
Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin
Gündem

Kalitesiz Beton Kullanan Firmalara Ceza Kestiği İçin 2017 Yılında İşinden Edilen Mimar: Alev Şahin

8 Şubat 2023
Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?
Gündem

Depremin Etkilediği 10 İlde OHAL İlan Edilmesi Ne Anlama Geliyor?

8 Şubat 2023
Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?
Gündem

Büyük Felakette Üçüncü Gün: Hangi Gelişmeler Yaşandı, Acil İhtiyaç Listesinde Neler Var?

8 Şubat 2023
Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor
Gündem

Deprem Bölgesinde Havaların Soğuması Hipotermi Riskini Yükseltiyor

8 Şubat 2023
Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?
Gündem

Kahramanmaraş Depremi Neden Bu Kadar Yıkıcı Oldu?

8 Şubat 2023
Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?
Gündem

Depremin En Çok Etkilediği Bölgelerin Başında Gelen Hatay’da Son Durum Ne?

7 Şubat 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.