ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Şişkinliğe Son! Vücudunuzdaki Ödemi Atmanın 6 Doğal Yolu

Şişkinliğe Son! Vücudunuzdaki Ödemi Atmanın 6 Doğal Yolu

Vücudun su tutması olarak da bilinen ödem, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir. İşte ödemi azaltmanın yolları👇

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
23 Şubat 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ödem vücudunuzda fazla su birikmesi durumudur. Genellikle şişkinlik ve rahatsızlık hissiyle sonuçlanır. Bu durum, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorun ve genellikle hormonal değişiklikler, yetersiz sıvı alımı, yüksek tuz tüketimi veya hareketsiz yaşam tarzı gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanır. Neyse ki, vücutta ödemi azaltmanın etkili yolları var. Bu yazımızda, ödemi azaltmanın yolları listesi hazırladık. Detayları birlikte inceleyelim.

Ödem neden olur?

Ödemin birden fazla sebebi olabilir:

  • Hormonal değişiklikler veya gebelik
  • Yetersiz fiziksel aktivite
  • Kronik böbrek hastalığı
  • Konjestif kalp yetmezliği
  • Kaçış sendromu hastalığı
  • Lenfödem
  • Obezite
  • Beslenme yetersizliği
  • İltihaplanma ve şişmeye neden olabilecek enfeksiyonlar
  • Alerjiler
  • Doğum kontrol hapları
  • Kortikosteroid ilaçlar
  • Non steroidal antienflamatuar ilaçlar
  • Bazı diyabet ilaçları da dahil olmak üzere belirli ilaçlar

Ödem bazen ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir ve tıbbi tedavi gerektirebilir. Ancak şişlik hafifse ve temel sağlık sorununuz yoksa, ödemi bu altı yöntemle azaltabilirsiniz.

1. Daha az tuz tüketin

ödemi azaltmanın yolları

Bildiğiniz gibi tuz, sodyum ve klorürden oluşur. Sodyum vücudunuzdaki suya bağlanır ve hücrelerinizin içinde ve dışında sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Eğer yüksek tuz içeren yiyecekler tüketirseniz, vücudunuz su tutabilir. Su tutulumunu azaltmanın en yaygın önerisi sodyum alımını azaltmaktır.

İlginizi çekebilir:

Hem Azı Hem de Çoğu Zarar! Hiç Tuz Tüketmezseniz Vücudunuzda Yaşanabilecek 5 Değişim

2. Magnezyum alımını artırın

ödemi azaltmanın yolları

Magnezyum, vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlayan önemli bir mineral. Bazı araştırmalar, magnezyum alımını artırmanın su tutulumunu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

İlginizi çekebilir:

Magnezyumun Faydaları Nelerdir? İhtiyaç Duyduğunuz Anlarda Kullanabileceğiniz En İyi Magnezyum Takviyeleri

3. B6 vitamini içeren besinler tüketin

ödemi azaltmanın yolları

Piridoksin olarak da bilinen B6, suyla çözünen bir vitamindir ve kırmızı kan hücresi oluşumu, protein metabolizması, beyin fonksiyonu, bağışıklık sağlığı gibi vücudumuzda önemli rollere sahiptir. Ayrıca sıvı dengesini düzenler ve su tutulumunu azaltmaya yardımcı olur.

B6 vitamini alımınızı artırmak istiyorsanız, şu gibi yiyecekler tüketebilirsiniz:

  • Muz
  • Patates
  • Nohut
  • Ceviz
  • Ton balığı

4. Diyetinize potasyum açısından zengin besinler ekleyin

Potasyum, özellikle kalp sağlığı, kas kasılmaları ve sinir fonksiyonları açısından birçok önemli işlevi yerine getirir. Ayrıca kan hacmini ve sıvı dengesini korumak için de gereklidir. Sodyumun etkilerini önleyerek sıvı birikimini ve şişmeyi önleyebilir. Ayrıca idrar üretimini de artırır. Düşük potasyum seviyeleri ayrıca kan basıncını, böbrek taşı riskini, üriner kalsiyum atılımını ve tuz duyarlılığını artırabilir. Muz, avokado ve domates gibi potasyum açısından zengin besinler, sıvı dengesini desteklemeye yardımcı olur.

İlginizi çekebilir:

Toplanın Açıklıyoruz! Günde 2 Tane Muz Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?

5. Karahindiba tüketin

Karahindiba (Taraxacum officinale), geleneksel tıpta doğal bir idrar söktürücü olarak uzun süredir kullanılmaktadır. İdrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltmaya yardımcı olur. Karahindiba ayrıca antiviral, antifungal ve antioksidan özelliklere sahiptir.

6. Rafine karbonhidrat alımını sınırlayın

Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine edilmiş karbonhidrat kaynakları genellikle eklenmiş şeker içerir ve lif açısından düşüktür. Bu nedenle, bu tür yiyecekleri tüketmek kan şekeri ve insülin seviyelerinde hızlı artışlara neden olabilir. Yüksek insülin seviyeleri böbreklerinizde sodyum reabsorbsiyonunu artırarak daha fazla sodyum tutulmasına neden olabilir. Ödemi azaltmanın yolları listemizin sonuna geldik. Bu içerik de ilginizi çekebilir:

Toplanın Açıklıyoruz! Çok Fazla Su İçerseniz Vücudunuza Ne Olur?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Sinema Genel Müdürü Olarak Atanan Senarist Ve Yapımcı Birol Güven Kimdir?

Sinema Genel Müdürü Olarak Atanan Senarist Ve Yapımcı Birol Güven Kimdir?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu