ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Hayvansever
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Hayvansever
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Hafta Sonu Geçirmek İsteyenler İçin 9 Öneri

Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Hafta Sonu Geçirmek İsteyenler İçin 9 Öneri

Doğanay Konalı Yazar: Doğanay Konalı
31 Mart 2017
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Hafta Sonu Geçirmek İsteyenler İçin 9 Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Hafta sonları kendimizi şımartmak, dinlenmek ve sevdiklerimizle güzel zaman geçirmek için var. Ancak hafta içindeki rutinimiz sağlıklı bir düzen için işlerimizi kolaylaştırsa da, bütün haftanın yorgunluğunu atmak için hafta sonu daha hareketsiz kalıp ve daha dikkatsiz beslenebiliyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak için hafta sonu da sağlıklı seçimler yapmak olmazsa olmaz. Daha sağlıklı bir hafta sonu için 9 sağlıklı öneri ise bu listemizde.

Dışarı çıkın

pexels-photo-325521

Bütün hafta ekran başında kaldıktan sonra bu gözleriniz için çok iyi gelecek ve miyop oluşumunu engelleyecek. D vitamini almanız da cabası olacak.


Daha aktif ve keyifli zaman geçirmek için fırsat

pexels-photo

Evet biliyoruz hafta içi çok yoruldunuz. Ancak hafta sonu tembellik etmek yerine hareket etmek sizi çok daha dinlendirecek. Hem de bunu gerçekleştirmek için çok daha boş zamana sahipsiniz. Uzun yürüyüşler yapabilir ya da koşu gruplarına katılarak keyifli ve aktif bir hafta sonu geçirebilirsiniz.

Çok geç uyumayın

pexels-photo-62640

Hafta içine göre hafta sonunda yatağa gitme rutini değişiklik gösterebiliyor. Hafta sonu geç saatlerde yatmak normal uyku düzenine geri dönmeyi zorlaştırıyor. Bu fenomenin bir adı bile var: “Sosyal jet lag.” Daha az uyku uyuma sonucu daha fazla yemek yeme nedeniyle alınan kalori ise 500.

Daha fazla su için

pexels-photo-225236

Hafta içi iş hayatının yoğunluğu ile su içmeyi bile unutabiliyoruz. Ancak hafta sonu bunu hatırlamak ve telafi etmek için harika bir fırsat. Fazladan su içmenin size faydaları da daha yüksek enerji, parlak bir cilt ve daha hızlı bir metabolizma olacak.


Yeşil çay için

cup-mug-water-tea

Bir kupa yeşil çay içtiğinizde vücudunuz magnezyum, B vitamini ve L-theanine isimli strese iyi gelen amino asite de kavuşmuş olacak.

Yemeği abartmamakta fayda var

Hafta sonları kendimizi şımartmak için var. Ancak yine de hafta sonu farkında olmadan yediklerimiz bize fazladan kalori olarak geliyor. Bu yüzden sağlıklı seçimlerden yana olmayı ihmal etmemekte fayda var.

Küçük porsiyonlar işe yarıyor

Hafta sonu fazladan kalori almaktan kaçınmanın en güzel yollarından biri de porsiyonları küçük tutarak her şeyden tat almak ve yeni lezzetler keşfetmek.

Kendinizi de şarj edin

pexels-photo-241558

Hafta sonu zihinsel olarak rahatlayamamak sağlığımıza negatif etki ediyor. Üretkenlikten odaklanma düşüklüğüne, stres ve uyku bozukluklarına sebep olarak hafta içi verimliliğimizin de düşmesine neden oluyor. Hafta sonu belirli aralıklarla teknolojik cihazlardan uzak kalarak zihninizi rahatlatabilirsiniz.


Yeni haftayı planlayın

flowers-desk-office-vintage

Hafta sonu zihinsel olarak iyi geçirmek yeni haftayı da daha güzel karşılamanıza yardım edecek. Gerçekleştirmek istediğiniz hedeflerinizden yiyeceğiniz şeyleri planlamaya kadar yeni hafta hakkında fikirler üretmek size motivasyon sağlayacak.

Kaynak:1

PaylaşTweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İlgili İçerikler

Komediden Maceraya: Son 10 Yılda En Çok İzlenen 10 Türk Filmi
Sinema

Komediden Maceraya: Son 10 Yılda En Çok İzlenen 10 Türk Filmi

18 Aylık Bebeklerini Yetersiz Beslenme Nedeniyle Öldürmekle Suçlanan Vegan Aile
ListeList Özel

18 Aylık Bebeklerini Yetersiz Beslenme Nedeniyle Öldürmekle Suçlanan Vegan Aile

Geçmişten Günümüze Tarihte İz Bırakan Kadın Hakları Mücadeleleri
Gündem

Geçmişten Günümüze Tarihte İz Bırakan Kadın Hakları Mücadeleleri

İleri
Hayatını Kaybeden Halit Akçatepe’nin Hafızalarımıza Kazınmış 11 Karakteri

Hayatını Kaybeden Halit Akçatepe'nin Hafızalarımıza Kazınmış 11 Karakteri

Yıllarca Cinsel İstismara Maruz Kalıp Adalet Bulamadığı İçin İntihar Eden Emre Yıldır
Gündem

Yıllarca Cinsel İstismara Maruz Kalıp Adalet Bulamadığı İçin İntihar Eden Emre Yıldır

5 Aralık 2019
İz Bırakan Yıldan İz Bırakan Filmler: 2019’un En İyi 19 Filmi
2019 Filmleri

İz Bırakan Yıldan İz Bırakan Filmler: 2019’un En İyi 19 Filmi

2 Aralık 2019
Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Hafta Sonu Geçirmek İsteyenler İçin 9 Öneri
Sağlıklı Yaşam

Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Hafta Sonu Geçirmek İsteyenler İçin 9 Öneri

31 Mart 2017
Can Yaman Kadın Hayranına Verdiği Yakışıksız Cevapla Sosyal Medyanın Gündeminde
Gündem

Can Yaman Kadın Hayranına Verdiği Yakışıksız Cevapla Sosyal Medyanın Gündeminde

4 Aralık 2019
Ceren’in ve Tüm Kadınların Ardından: Sosyal Medyada Korkuları ve Mücadeleleriyle Birleşen Kadınlar
Gündem

Ceren’in ve Tüm Kadınların Ardından: Sosyal Medyada Korkuları ve Mücadeleleriyle Birleşen Kadınlar

5 Aralık 2019
Komediden Maceraya: Son 10 Yılda En Çok İzlenen 10 Türk Filmi
Sinema

Komediden Maceraya: Son 10 Yılda En Çok İzlenen 10 Türk Filmi

5 Aralık 2019
18 Aylık Bebeklerini Yetersiz Beslenme Nedeniyle Öldürmekle Suçlanan Vegan Aile
ListeList Özel

18 Aylık Bebeklerini Yetersiz Beslenme Nedeniyle Öldürmekle Suçlanan Vegan Aile

5 Aralık 2019
Geçmişten Günümüze Tarihte İz Bırakan Kadın Hakları Mücadeleleri
Gündem

Geçmişten Günümüze Tarihte İz Bırakan Kadın Hakları Mücadeleleri

5 Aralık 2019
Toplu Taşıma Araçlarındaki Komik ve Garip Anları Paylaşan Eğlenceli Instagram Hesabı
ListeList Özel

Toplu Taşıma Araçlarındaki Komik ve Garip Anları Paylaşan Eğlenceli Instagram Hesabı

5 Aralık 2019
İngiltere Tarihinin Tuhaf Yüzü: Ölülerle Fotoğraf Geleneği
ListeList Özel

İngiltere Tarihinin Tuhaf Yüzü: Ölülerle Fotoğraf Geleneği

4 Aralık 2019
Yılın Son Fırsatı: Markalardan Ürünlere Black Friday İndirimleri
Alışveriş

Yılın Son Fırsatı: Markalardan Ürünlere Black Friday İndirimleri

27 Kasım 2019
Instagram Profili Büyütmek İçin Faydalı 10 Adım
ListeList Özel

Instagram Profili Büyütmek İçin Faydalı 10 Adım

18 Ekim 2019
Araç Kamera Sistemi Almak İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 10 Özellik
Alışveriş

Araç Kamera Sistemi Almak İsteyenlerin Dikkat Etmesi Gereken 10 Özellik

11 Ekim 2019
Dünyanın En Egzotik Ülkelerinden En İyi Yurt Dışı Balayı Otelleri
Seyahat

Dünyanın En Egzotik Ülkelerinden En İyi Yurt Dışı Balayı Otelleri

10 Ekim 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
8 Maddede Airbnb ile Evinizi Veya Odanızı Kiralayarak Para Kazanmak
İş Yaşamı

8 Maddede Airbnb ile Evinizi Veya Odanızı Kiralayarak Para Kazanmak

7 Şubat 2019
  • HAKKIMIZDA
  • MUVAFAKATNAME
  • REKLAM
  • İLETİŞİM

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Hayvansever
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu