ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Evde Yoga Yapıp Dengeli ve İyi Hissetmek İçin 6 Akıllıca Öneri

Evde Yoga Yapıp Dengeli ve İyi Hissetmek İçin 6 Akıllıca Öneri

Doğanay Konalı Yazar: Doğanay Konalı
3 Ağustos 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Evde Yoga Yapıp Dengeli ve İyi Hissetmek İçin 6 Akıllıca Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Binlerce yıldır uygulanan yoga pratiği, yalnızca stresimizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tepkilerimizden yemek yeme şeklimize, insanlarla ilişkimizden ruh halimize kadar pek çok farklı detayda hayatımızı dönüştürüyor. Yogayı hayatınızın bir parçası haline getirebilmek için ise düzenli yoga pratiği yapmak çok önemli. Belli bir seviyeye gelmek ve bir yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni gözetiminde pratik yapmak elbette önemli ancak yogayı hayatınızın her alanına yaymak ve her gün yapabilmek için evde düzenli olarak çalışmak önem taşıyor.

Evinizde stresinizi azaltacağınız ve huzur bulacağınız bir köşe yaratmak, her gün yoga yapmaya başlamak ve yoga yapmak için motivasyon bulmak için bu önerilere göz atabilirsiniz.

1. Evde yoga yapabilmek için huzurlu ve güvende hissedeceğiniz bir alan yaratın

Şehrin stresi ve kaosu bazen kendimizi güvensiz hissetmemize neden oluyor ve bu da bizi negatif olarak etkiliyor. Parasempatik sinir sistemini aktive etmek, kendinizi daha sakin, huzurlu ve güvende hissedebilmek için yoga yapmaya uygun, matınızın sığabileceği bir köşe seçin. Bu köşe dikkatinizi dağıtacak nesnelerden uzak olsun. Yoga alanınızı kendinize göre kişiselleştirdikten (mum, müzik vs.) sonra sizi davet edecek matınızı serin ve derin bir nefes alarak kollarınızı gökyüzüne doğru uzatın.

2. Her gün aynı saatte yoga alanınıza geçin

Yoganın faydalarından yararlanmak için düzenli yapmak çok önemli. Bazı günler hayatımızın yoğunluğu nedeniyle kendimize vakit ayıramıyor veya yoga yapacak enerjiyi bulamayabiliyoruz. Ancak yine de mümkün olduğunca, her gün yoga matınızın üzerine geçmeye ve her gün düzenli ders yapmaya özen gösterin.

3. Arkadaşlarınızla yoga buluşması yapın

Eğer tek başınıza motive olmakta ve matınızın üzerine geçmekte zorlanıyorsanız, yogayla ilgili yakın arkadaşlarınızla evde yoga buluşmaları organize edebilirsiniz. Bu hem birlikte güzel zaman geçirmenizi hem de yogaya hayatınızda daha fazla yer vermenizi sağlayacak.

4. Tadını çıkarın!

Evinizde düzenli yoga pratiği yaparken bunu keyifli bir rutine dönüştürmek için en zorlandığınız hareketlerde bile kendinizi incitmemek için farkında olun ve gülümseyin. Pratiğinizi yaparken hangi duygular içinizden geçerse geçsin hepsini kucaklayın ve bu süreci farklı bir deneyim haline getirin. Kendiniz için çok iyi bir şey yaptığınızın farkında olun ve gün içinde şehir hayatının yorucu ve kaotik hızı içerisinde kendinize zaman ayırabildiğiniz bu anın doyasıya tadını çıkarın.

5. Kendi sınırlarınızı zorlamayın

Evde tek başına pratik yaptığımızda sakatlıkların önüne geçmek için, farkındalığımızı en üst düzeyde tutmalı ve kendimizi incitmekten kaçınmalıyız. Bedenimizin hazır olmadığı anlarda kendimizi zorlayıp sakatlanmak ve pratikten uzak kalmak yerine, zaman içinde gelişeceğimizi, güçleneceğimizi ve esneyeceğimizi unutmadan kendi sınırlarımıza saygı duyarak adım adım ilerlemeliyiz. Özellikle boyun, bel ve diz gibi oldukça hassas ve kolay incinebilir noktalarımız için ekstra özenli olmakta fayda var.

6. Her zaman son dinlenme pozu ile bitirin

Eğer bir yoga stüdyosuna gittiyseniz, derslerin hep son dinlenme pozu olan Savasana ile bittiğini deneyimlemişsinizdir. Hareket etmeden, bedeni yer çekimine doğru bıraktığımız bu poz aslında hiçbir şey yapmadan yatıyormuş gibi görünsek de aslında çok önemli bir bırakma/bırakabilme pozudur. Evinizde de yoga yaptığınızda dersleri son dinlenme pozunda en az 5-10 dakika arası kalarak tamamlayın. Çünkü sinir sistemimizin yoganın faydalarını sindirebilmesi için kendimize bu zamana ayırmaya ihtiyacı var.

Evde yoga yaparak çok daha mutlu ve dengeli hissetmek için Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalıma abone olabilir, benimle pratiğinizi geliştirebilirsiniz.

Eğer yoga stüdyosuna gitmeye üşeniyor ve yogayı tek başına evinizde yapmak istiyorsanız, Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalımdan benimle birlikte yoga yaparak pratiğinizi geliştirebilirsiniz. Beni Instagram üzerinden ise doganay_konali kullanıcı adıyla takip edebilirsiniz. Sağlıklı, huzurlu ve yogalı günler!

Paylaş45TweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İleri
Geçirdikleri 25 Yılın Aşklarını Söndüremediği Çiftin Kalplerimizi Eriten Hikayesi

Geçirdikleri 25 Yılın Aşklarını Söndüremediği Çiftin Kalplerimizi Eriten Hikayesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

kübizm nedir listelist
Tasarım

Kübizm Nedir: Nesnelerin Görünmeyen Yanlarına Odaklanan Akım Hakkında 17 Bilgi

Birbirinden Tuhaf Amaçlar İçin Kullanılan Daha Önce Hiç Görmediğiniz 13 Noktalama İşareti
ListeList Özel

Birbirinden Tuhaf Amaçlar İçin Kullanılan Daha Önce Hiç Görmediğiniz 13 Noktalama İşareti

Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri
Yeme - İçme

Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri

kübizm nedir listelist
Tasarım

Kübizm Nedir: Nesnelerin Görünmeyen Yanlarına Odaklanan Akım Hakkında 17 Bilgi

16 Ocak 2021
Birbirinden Tuhaf Amaçlar İçin Kullanılan Daha Önce Hiç Görmediğiniz 13 Noktalama İşareti
ListeList Özel

Birbirinden Tuhaf Amaçlar İçin Kullanılan Daha Önce Hiç Görmediğiniz 13 Noktalama İşareti

16 Ocak 2021
Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri
Yeme - İçme

Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri

16 Ocak 2021
Bilmekte Fayda Var! Kuzey Kutbu İle İlgili Daha Önce Hiç Duymadığınız 11 İlginç Bilgi
ListeList Özel

Bilmekte Fayda Var! Kuzey Kutbu İle İlgili Daha Önce Hiç Duymadığınız 11 İlginç Bilgi

15 Ocak 2021
Zombi dizileri
Dizi

Virüs Salgını ile Başlayıp Hayatta Kalma Mücadelesine Dönüşen 21 Müthiş Zombi Dizisi

15 Ocak 2021
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 35 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 35 Tweeti

15 Ocak 2021
Deepfake
Teknoloji - Bilim

Korkunç Bir Siber Tehlike: Deepfake Nedir, Nasıl Çalışır ve Tehlikeleri Nelerdir?

15 Ocak 2021
Geleceğin Mirasçıları Olan Çocuklara Kitap Okuma Alışkanlığı Kazandırmanın Önemi ve Bu Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yapabilecekleriniz
ListeList Özel

Geleceğin Mirasçıları Olan Çocuklara Kitap Okuma Alışkanlığı Kazandırmanın Önemi ve Bu Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yapabilecekleriniz

15 Ocak 2021
Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden
Sağlıklı Yaşam

Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden

15 Ocak 2021
Altın Klozetlerden At Üstünde Yenen Yemeklere: Yaldızlı Çağ’da Zenginlik Göstergesi Olan 11 Tuhaf Davranış
Tarih

Altın Klozetlerden At Üstünde Yenen Yemeklere: Yaldızlı Çağ’da Zenginlik Göstergesi Olan 11 Tuhaf Davranış

14 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.