ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Evde Yoga Yapıp Dengeli ve İyi Hissetmek İçin 6 Akıllıca Öneri

Evde Yoga Yapıp Dengeli ve İyi Hissetmek İçin 6 Akıllıca Öneri

Doğanay Konalı Yazar: Doğanay Konalı
3 Ağustos 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Evde Yoga Yapıp Dengeli ve İyi Hissetmek İçin 6 Akıllıca Öneri
Share on FacebookShare on Twitter

Binlerce yıldır uygulanan yoga pratiği, yalnızca stresimizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tepkilerimizden yemek yeme şeklimize, insanlarla ilişkimizden ruh halimize kadar pek çok farklı detayda hayatımızı dönüştürüyor. Yogayı hayatınızın bir parçası haline getirebilmek için ise düzenli yoga pratiği yapmak çok önemli. Belli bir seviyeye gelmek ve bir yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni gözetiminde pratik yapmak elbette önemli ancak yogayı hayatınızın her alanına yaymak ve her gün yapabilmek için evde düzenli olarak çalışmak önem taşıyor.

Evinizde stresinizi azaltacağınız ve huzur bulacağınız bir köşe yaratmak, her gün yoga yapmaya başlamak ve yoga yapmak için motivasyon bulmak için bu önerilere göz atabilirsiniz.

1. Evde yoga yapabilmek için huzurlu ve güvende hissedeceğiniz bir alan yaratın

Şehrin stresi ve kaosu bazen kendimizi güvensiz hissetmemize neden oluyor ve bu da bizi negatif olarak etkiliyor. Parasempatik sinir sistemini aktive etmek, kendinizi daha sakin, huzurlu ve güvende hissedebilmek için yoga yapmaya uygun, matınızın sığabileceği bir köşe seçin. Bu köşe dikkatinizi dağıtacak nesnelerden uzak olsun. Yoga alanınızı kendinize göre kişiselleştirdikten (mum, müzik vs.) sonra sizi davet edecek matınızı serin ve derin bir nefes alarak kollarınızı gökyüzüne doğru uzatın.

2. Her gün aynı saatte yoga alanınıza geçin

Yoganın faydalarından yararlanmak için düzenli yapmak çok önemli. Bazı günler hayatımızın yoğunluğu nedeniyle kendimize vakit ayıramıyor veya yoga yapacak enerjiyi bulamayabiliyoruz. Ancak yine de mümkün olduğunca, her gün yoga matınızın üzerine geçmeye ve her gün düzenli ders yapmaya özen gösterin.

3. Arkadaşlarınızla yoga buluşması yapın

Eğer tek başınıza motive olmakta ve matınızın üzerine geçmekte zorlanıyorsanız, yogayla ilgili yakın arkadaşlarınızla evde yoga buluşmaları organize edebilirsiniz. Bu hem birlikte güzel zaman geçirmenizi hem de yogaya hayatınızda daha fazla yer vermenizi sağlayacak.

4. Tadını çıkarın!

Evinizde düzenli yoga pratiği yaparken bunu keyifli bir rutine dönüştürmek için en zorlandığınız hareketlerde bile kendinizi incitmemek için farkında olun ve gülümseyin. Pratiğinizi yaparken hangi duygular içinizden geçerse geçsin hepsini kucaklayın ve bu süreci farklı bir deneyim haline getirin. Kendiniz için çok iyi bir şey yaptığınızın farkında olun ve gün içinde şehir hayatının yorucu ve kaotik hızı içerisinde kendinize zaman ayırabildiğiniz bu anın doyasıya tadını çıkarın.

5. Kendi sınırlarınızı zorlamayın

Evde tek başına pratik yaptığımızda sakatlıkların önüne geçmek için, farkındalığımızı en üst düzeyde tutmalı ve kendimizi incitmekten kaçınmalıyız. Bedenimizin hazır olmadığı anlarda kendimizi zorlayıp sakatlanmak ve pratikten uzak kalmak yerine, zaman içinde gelişeceğimizi, güçleneceğimizi ve esneyeceğimizi unutmadan kendi sınırlarımıza saygı duyarak adım adım ilerlemeliyiz. Özellikle boyun, bel ve diz gibi oldukça hassas ve kolay incinebilir noktalarımız için ekstra özenli olmakta fayda var.

6. Her zaman son dinlenme pozu ile bitirin

Eğer bir yoga stüdyosuna gittiyseniz, derslerin hep son dinlenme pozu olan Savasana ile bittiğini deneyimlemişsinizdir. Hareket etmeden, bedeni yer çekimine doğru bıraktığımız bu poz aslında hiçbir şey yapmadan yatıyormuş gibi görünsek de aslında çok önemli bir bırakma/bırakabilme pozudur. Evinizde de yoga yaptığınızda dersleri son dinlenme pozunda en az 5-10 dakika arası kalarak tamamlayın. Çünkü sinir sistemimizin yoganın faydalarını sindirebilmesi için kendimize bu zamana ayırmaya ihtiyacı var.

Evde yoga yaparak çok daha mutlu ve dengeli hissetmek için Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalıma abone olabilir, benimle pratiğinizi geliştirebilirsiniz.

Eğer yoga stüdyosuna gitmeye üşeniyor ve yogayı tek başına evinizde yapmak istiyorsanız, Doğanay ile Yoga isimli YouTube kanalımdan benimle birlikte yoga yaparak pratiğinizi geliştirebilirsiniz. Beni Instagram üzerinden ise doganay_konali kullanıcı adıyla takip edebilirsiniz. Sağlıklı, huzurlu ve yogalı günler!

Paylaş45TweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İleri
Geçirdikleri 25 Yılın Aşklarını Söndüremediği Çiftin Kalplerimizi Eriten Hikayesi

Geçirdikleri 25 Yılın Aşklarını Söndüremediği Çiftin Kalplerimizi Eriten Hikayesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Farklı Fonksiyonlarıyla Banyoda Adeta Masaj Etkisi Yaratacak En İyi 6 Duş Başlığı
Alışveriş

Farklı Fonksiyonlarıyla Banyoda Adeta Masaj Etkisi Yaratacak En İyi 6 Duş Başlığı

Kişinin Hiçbir Şey Yapmak İstemediği, Kronik Can Sıkıntısı Durumu: Ennui Nedir, Nasıl Geçer?
Sağlıklı Yaşam

Kişinin Hiçbir Şey Yapmak İstemediği, Kronik Can Sıkıntısı Durumu: Ennui Nedir, Nasıl Geçer?

Karşınızdaki Kişinin Kaos Bağımlısı Olduğunu Gösteren 7 İşaret
Yaşam

Karşınızdaki Kişinin Kaos Bağımlısı Olduğunu Gösteren 7 İşaret

Bilim Açıklıyor: Erkekler Neden Vücut Hatları Kıvrımlı Kadınları Daha Çekici Bulur?
ListeList Özel

Bilim Açıklıyor: Erkekler Neden Vücut Hatları Kıvrımlı Kadınları Daha Çekici Bulur?

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi
Film

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi

Çıkış Tarihi, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Mortal Kombat 1 (2023) Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Çıkış Tarihi, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Mortal Kombat 1 (2023) Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Türkiye Gençlik Araştırması: Gençlerin Yalnızca Yüzde 17,3’ü Mutlu, Yüzde 63’ü Başka Bir Ülkede Yaşamak İstiyor
ListeList Özel

Türkiye Gençlik Araştırması: Gençlerin Yalnızca Yüzde 17,3’ü Mutlu, Yüzde 63’ü Başka Bir Ülkede Yaşamak İstiyor

Real Madrid Zirvede: Forbes Dergisi, 2023’ün En Değerli Futbol Kulüplerini Açıkladı
ListeList Özel

Real Madrid Zirvede: Forbes Dergisi, 2023’ün En Değerli Futbol Kulüplerini Açıkladı

Güçlü Ekonomi, Uzun İnsanlar: Güney Kore’deki İnsanların Boyu Ekonomik Gelişmişlik Düzeyi İle Doğru Orantılı Olarak Uzuyor
ListeList Özel

Güçlü Ekonomi, Uzun İnsanlar: Güney Kore’deki İnsanların Boyu Ekonomik Gelişmişlik Düzeyi İle Doğru Orantılı Olarak Uzuyor

İç Bacak Sarkması Nasıl Toparlanır? İç Bacağı Çalıştıran En Etkili 5 Hareket
Spor

İç Bacak Sarkması Nasıl Toparlanır? İç Bacağı Çalıştıran En Etkili 5 Hareket

Pervitin: Nazileri Süper Askerlere Dönüştürmek İçin Kullanılan İlaç
Tarih

Pervitin: Nazileri Süper Askerlere Dönüştürmek İçin Kullanılan İlaç

Cihazınız Bu Sürümle Uyumlu Değil Hatası Nasıl Çözülür? İşte Bilinmesi Gerekenler
Teknoloji - Bilim

Cihazınız Bu Sürümle Uyumlu Değil Hatası Nasıl Çözülür? İşte Bilinmesi Gerekenler

Leonardo Da Vinci’nin Ünlü Eseri Son Akşam Yemeği Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 9 İlginç Bilgi
ListeList Özel

Leonardo Da Vinci’nin Ünlü Eseri Son Akşam Yemeği Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 9 İlginç Bilgi

NASA Heyetinden Şaşırtan UFO Açıklaması: Varlığını Kabul Etmemiz Gerek!
Teknoloji - Bilim

NASA Heyetinden Şaşırtan UFO Açıklaması: Varlığını Kabul Etmemiz Gerek!

Sevilla, Yedinci Kez UEFA Avrupa Ligi Şampiyonu Oldu
Spor

Sevilla, Yedinci Kez UEFA Avrupa Ligi Şampiyonu Oldu

Beyin Sağlığını Olumsuz Etkileyen 10 Tehlikeli Alışkanlık
Sağlıklı Yaşam

Beyin Sağlığını Olumsuz Etkileyen 10 Tehlikeli Alışkanlık

Galibiyetin Mağlubiyete Eş Değer Olduğu, Pirus Zaferi İle Sonuçlanan 5 Ünlü Savaş
Tarih

Galibiyetin Mağlubiyete Eş Değer Olduğu, Pirus Zaferi İle Sonuçlanan 5 Ünlü Savaş

Kamp Tatillerinizi Daha Eğlenceli Hale Getirecek  Birbirinden Keyifli 10 Aktivite
Seyahat

Kamp Tatillerinizi Daha Eğlenceli Hale Getirecek Birbirinden Keyifli 10 Aktivite

Devletleri, Tarihleri, Kültürleri: Cermenler Kimdir Ve Nereden Geldiler?
Tarih

Devletleri, Tarihleri, Kültürleri: Cermenler Kimdir Ve Nereden Geldiler?

Toplanın Açıklıyoruz! Kısa Saçları Şekillendirmenin 13 Yolu
Kadın

Toplanın Açıklıyoruz! Kısa Saçları Şekillendirmenin 13 Yolu

Heyecan Dolu Yarış Sona Erdi: 2022-2023 Süper Lig Sezonunda Galatasaray Şampiyon Oldu
Gündem

Heyecan Dolu Yarış Sona Erdi: 2022-2023 Süper Lig Sezonunda Galatasaray Şampiyon Oldu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

12 Temmuz 2022
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Farklı Fonksiyonlarıyla Banyoda Adeta Masaj Etkisi Yaratacak En İyi 6 Duş Başlığı
Alışveriş

Farklı Fonksiyonlarıyla Banyoda Adeta Masaj Etkisi Yaratacak En İyi 6 Duş Başlığı

3 Haziran 2023
Kişinin Hiçbir Şey Yapmak İstemediği, Kronik Can Sıkıntısı Durumu: Ennui Nedir, Nasıl Geçer?
Sağlıklı Yaşam

Kişinin Hiçbir Şey Yapmak İstemediği, Kronik Can Sıkıntısı Durumu: Ennui Nedir, Nasıl Geçer?

3 Haziran 2023
Karşınızdaki Kişinin Kaos Bağımlısı Olduğunu Gösteren 7 İşaret
Yaşam

Karşınızdaki Kişinin Kaos Bağımlısı Olduğunu Gösteren 7 İşaret

3 Haziran 2023
Bilim Açıklıyor: Erkekler Neden Vücut Hatları Kıvrımlı Kadınları Daha Çekici Bulur?
ListeList Özel

Bilim Açıklıyor: Erkekler Neden Vücut Hatları Kıvrımlı Kadınları Daha Çekici Bulur?

3 Haziran 2023
Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi
Film

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi

2 Haziran 2023
Çıkış Tarihi, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Mortal Kombat 1 (2023) Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Çıkış Tarihi, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Mortal Kombat 1 (2023) Hakkında Bilmeniz Gerekenler

2 Haziran 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.