ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Daha Sağlıklı ve Zinde Bir Vücut! Bağırsak Sağlığı İçin Tüketebileceğiniz 13 Besin

Daha Sağlıklı ve Zinde Bir Vücut! Bağırsak Sağlığı İçin Tüketebileceğiniz 13 Besin

Bağırsaklarınızı temizleyecek birbirinden faydalı besinleri araştırdık ve derledik. İşte bağırsak sağlığına iyi gelen 13 besin…

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
6 Kasım 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Daha Sağlıklı ve Zinde Bir Vücut! Bağırsak Sağlığı İçin Tüketebileceğiniz 13 Besin
Share on FacebookShare on Twitter

Konu sağlık olduğunda dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri de bağırsak sağlığı. Yediklerimizden ruh halimize kadar hemen hemen her hareketimizden etkilenen bağırsaklarımız, bağışıklık sistemimizden de sorumlu. Bağırsakların ikinci beyin olarak adlandırıldığını bilmeyeniniz yoktur. Öyle ki bağırsakların sağlıksız olması depresyona bile neden olabiliyor. Anlayacağınız bağırsak sağlığı düşündüğümüzden çok daha önemli. Hele ki güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın hayati önem taşıdığı pandemi günlerinde! Eğer siz de doğru besinleri tüketerek bağırsaklarınızı temizlemek ve düzenlemek istiyorsanız doğru yerdesiniz! İşte bağırsak sağlığı için tüketebileceğiniz 13 besin…

1. Brokoli


Brokoli, bağırsaklarınızı temizleyerek çok daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanızı sağlıyor. Brokoliyi yemeklerinizde kullanmanınsa birçok farklı yolu var! Çorbasından tutun da sotesine birçok brokoli tarifi bulmanız mümkün.

2. Yeşil yapraklı sebzeler


Yeşil yapraklı sebzelerin faydalarını bilmeyenimiz yok! Ispanak, lahana ya da pazı gibi sebzeler; bağırsak sağlığı için oldukça önemli. Bu sebzeleri dilerseniz çiğ bir şekilde salatalarınızda da kullanabilirsiniz.

3. Avokado


Bol miktarda lif içeren avokadolar da boşaltım sisteminizi düzenlemek için harika! Sandviçlerden tostlara birçok tarifte avokado kullanmanız mümkün. Hatta tatlılarda bile! Avokadoyla hazırlayabileceğiniz birbirinden lezzetli ve sağlıklı tarifler için buraya tıklayabilirsiniz.

4. Ahududu


Tatlılara farklı bir lezzet katan ahududuyla devam edelim! Bağırsak sağlığı için tüketebileceğiniz ahududular, salatalara da çok yakışıyor! Hatta ünlü şefler ahududu sosu hazırlayarak kuzu etiyle servis ediyor!

5. Yulaf


Ülkemizde de giderek popülerleşen yulaf, doğru şekilde pişirildiğinde oldukça lezzetli bir besin haline geliyor. Özellikle kahvaltıda tüketebileceğiniz yulaf, bağırsaklarınızı temizlemek için harika bir seçenek.

6. Elma


Zengin bir lif kaynağı olan elma, bağırsak fonksiyonlarınızı düzenlemek için birebir. Bağırsak sağlığınız için günde bir adet elma yemeye özen göstermelisiniz. Özellikle kabızlık gibi bağırsak problemleri yaşıyorsanız elmaya mutlaka bir şans vermelisiniz.

7. Mor erik

bağırsak sağlığı için
Doğal bir müshil etkisi gösteren mor erik, kabızlık gibi problemleri çözmek ve bağırsaklarınızı temizlemek için harika! Günde 2-3 tane mor erik tüketerek bağırsak fonksiyonlarınızı düzenleyebilirsiniz.

8. Kivi

bağırsak sağlığı için
Bol miktarda lif içeren kivi, kabızlık problemiyle mücadele eden bir başka meyve. Bağırsak sağlığı için bol bol kivi tüketmeniz gerektiğini hatırlatalım!

9. Armut

bağırsak sağlığı için
Metabolizmayı hızlandıran ve bağırsak hareketlerini düzenleyen armut, bağırsak sağlığı için vazgeçilmez bir besin! Tatlılardan yemeklere armutu birçok tarifte kullanmanız mümkün.

10. Enginar

bağırsak sağlığı için
Faydaları saymakla bitmeyen enginarla devam edelim! Probiyotik etki gösteren enginar, bağırsak sağlığı için oldukça önemli. İster çiğ ister pişirerek tüketebileceğiniz bu besin, çorbadan salataya her şeye çok yakışıyor!

11. Kefir

bağırsak sağlığı için
Süper besin olarak nitelendirebileceğimiz kefirin faydaları saymakla bitmiyor desek yeridir! Probiyotik etkisi sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyen bu besin, metabolizmanızı hızlandırmak için de harika.

12. İncir

bağırsak sağlığı için
Vücudunuzun lif ihtiyacını karşılamak için tercih edebileceğiniz bir başka besin de incir. İster tatlılarda kullanabileceğiniz ister tek başına tüketebileceğiniz incirler, bağırsak sağlığı için oldukça önemli.

13. Chia


Ülkemizde de sevilerek tüketilen chia tohumu, son yılların en popüler süper besinlerinden biri. Lif açısından oldukça zengin olan chia, tatlılardan çorbalara hemen hemen her tarifte kullanılabiliyor.

Bonus:


Bağırsak sağlığı için dikkat etmeniz gerekenlerle listemizi sonlandıralım!

  • Daha sağlıklı bir boşaltım sistemiz için bol miktarda lifli besin tüketmelisiniz. Hatta bu besinleri olabildiğince çiğ tüketmenizde fayda var.
  • Bol bol su içmeniz gerektiğini de hatırlatalım!
  • Sağlıklı bağırsaklar için kırmızı et tüketiminden olabildiğince kaçınmalısınız. Özellikle işlenmiş et ürünlerinden uzak durmanızda fayda var.
  • Tükettiğiniz meyve ve sebzeleri çeşitlendirmeye de özen göstermelisiniz. Sürekli olarak aynı besinleri tüketmek bağırsak sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Kaynak: 1, 2

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Saç Tokasından Tuvalet Fırçasına: Son Kullanma Tarihi Geçtiği Halde Farkında Olmadan Kullanmaya Devam Ettiğimiz 15 Şey

Saç Tokasından Tuvalet Fırçasına: Son Kullanma Tarihi Geçtiği Halde Farkında Olmadan Kullanmaya Devam Ettiğimiz 15 Şey

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Bel Kalınlığının Bağırsak Florasıyla İlgili Olduğunu Gösteren Araştırma
Sağlıklı Yaşam

Bel Kalınlığının Bağırsak Florasıyla İlgili Olduğunu Gösteren Araştırma

Kaka Yapmanın Akıl Sağlığı Üzerinde Etkili Olduğunu Gösteren Araştırma
Sağlıklı Yaşam

Kaka Yapmanın Akıl Sağlığı Üzerinde Etkili Olduğunu Gösteren Araştırma

Sindirim Dostu: Prebiyotik Nedir, Prebiyotiğin Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Sindirim Dostu: Prebiyotik Nedir, Prebiyotiğin Faydaları Nelerdir?

Yılların Eskitemediği Koku: One Million Parfüm İncelemesi
Alışveriş

Yılların Eskitemediği Koku: One Million Parfüm İncelemesi

25 Şubat 2021
Ekranların En Ünlü Çiftlerinin Eski Halleriyle Yeni Hallerini Karşılaştıran 30 Kare
Dizi

Ekranların En Ünlü Çiftlerinin Eski Halleriyle Yeni Hallerini Karşılaştıran 30 Kare

25 Şubat 2021
skid row los angeles amerika abd listelist
Seyahat

Los Angeles’ın Göbeğinde 90 Yıldan Uzun Süredir Evsizlerin Yaşadığı Depresif Bölge Skid Row

25 Şubat 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Sizi Tartışmanın İçine Çekmeye Çalışan İnsanlarla Başa Çıkmak İçin 8 Tüyo
ListeList Özel

Sizi Tartışmanın İçine Çekmeye Çalışan İnsanlarla Başa Çıkmak İçin 8 Tüyo

25 Şubat 2021
Günümüz Cilt Problemi Maskne: Maskne Nedir ve Nasıl Oluşur?
Alışveriş

Günümüz Cilt Problemi Maskne: Maskne Nedir ve Nasıl Oluşur?

25 Şubat 2021
Komşusunu Öldürüp Kalbini Ailesine Yediren Lawrence Paul Anderson
Gündem

Komşusunu Öldürüp Kalbini Ailesine Yediren Lawrence Paul Anderson

25 Şubat 2021
Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey
Sağlıklı Yaşam

Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey

25 Şubat 2021
Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

25 Şubat 2021
aleyna tilki kimdir listelist retrograde
ListeList Özel

Dünya Starı Olma Yolunda İlerleyen Aleyna Tilki Hakkında Bilmeniz Gerekenler

24 Şubat 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.