Kötü Haberlerimiz Var! İhtiyaç Duyduğumuz Uykuyu Alamazsak Vücudumuzda Neler Olur?
Birçoğumuz, güne erken başladığı için yeterince uyuyamamaktan şikayet ediyor. Peki ihtiyaç duyduğumuz uykuyu alamadığımızda vücudumuzda nelerin değişebileceğini biliyor musunuz?
Yapılan son araştırmalar, pek çoğumuzun uyku problemleri yaşadığını doğruluyor. Hatta durum yalnızca bizlere özel değil! Günümüzde tüm dünya, çeşitli uyku problemleriyle boğuşuyor. Ortalama bir Amerikalı, iyi uyuyamadığı için haftanın 3 günü uykusuz hissettiğini söylüyor. Uykunun ruh halimizi iyileştirmek, üretkenliğimiz arttırmak ve vücudumuzu dinlendirmek için şart olduğunu biliyoruz. Ancak iyi bir uykunun faydaları yalnızca bunlarla sınırlı değil! İhtiyaç duyduğumuz uykuyu alamadığımızda vücudumuzda yaşanan değişimleri araştırdık ve yazdık. İşte uykusuzluğun vücudunuzda yol açtığı 7 şey…
Küçük uyku atakları yaşayabilirsiniz
Uyku yoksunluğunun en tehlikeli etkilerinden biri küçük uyku ataklarıdır. İstemsiz gerçekleşen bu “şekerleme”, her an her yerde olabilir. Okulda, işte, hatta araba kullanırken bile ortaya çıkabilir.
Cildiniz daha hızlı yaşlanır
Uyku yoksunluğu çektiğimizde vücudumuz kortizol üretir. Bu da cildimizi genç tutmaya yarayan kollajenleri parçalar. Uzmanlar, sağlıklı ve canlı bir cilt için yeterli uykuyu almak gerektiğinin altını çiziyor.
Doğru karar verme yeteneğinizi kaybedersiniz
Yeterli uykuyu alamadığımızda yalnızca fiziksel değil, zihinsel olarak da zorlanmaya başlıyoruz. Uykusuzluk nedeniyle ikilemde kalıyor, özellikle karmaşık ahlaki soruları yanıtlamakta güçlük çekiyoruz.
Duygularınız olumsuz etkilenir
Uykusuzluk, bizi huysuz ve sinirli birine dönüştürür ama aynı zamanda olumlu duygularımızı göstermemizi de engeller. Uykusuz kaldığımızda mutluluğumuzu diğer insanlara yansıtmak sandığımızdan çok güçtür. Uykusuzluk çeken biri gülümsüyor olsa bile bu gülümseme pek de içten gözükmeyebilir.
Halüsinasyon görebilir, psikoz geçirebilirsiniz
Uzun süre uykusuz kalmak, algısal bozulmalara ve halüsinasyonlara yol açabilir. Yaşananlar basit görsel yanlış algılamalardan sanrılara dek varabilir. Akut psikoza benzeyen bir durumla sonuçlanabilecek bu durumdan kaçınmanın yoluysa elbette iyi bir uyku!
Beyninize zarar verirsiniz
İnsanlarda uyku yoksunluğunun uzun vadeli etkilerinin araştırılması, etik nedenlerden dolayı pek de mümkün değildir. Ancak uzmanlar, uyku eksikliğini şizofreni ve bunamayla ilişkilendirir. Hatta kimi zaman beyin küçülmesine bile yol açabilir!
Kilo alabilirsiniz
Chicago Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, artan iştahla uykusuzluk arasında bir bağlantı olduğunu doğruladı. Yani uykudan mahrum kaldığımızda sağlıksız atıştırmalıklar yemeye daha yatkın oluyoruz! Kilonuzu kontrol altında tutmanın yolu, iyi bir uyku düzeninden geçiyor.
Bonus: Uykudan yüzde yüz verim almak istiyorsanız, buraya tıklayıp tavsiyelerimize göz atabilirsiniz!
