Bazı insanlar yemek yedikten hemen sonra uykulu hissederler. Bunun nedeni kan şekerinin yükselmesidir. Öte yandan şekerli ya da yüksek karbonhidratlı yiyecekler de uykuya neden olabilir. Ancak yemek sonrası uyumak çok sağlıklı olan bir durum değil. Yemek yedikten hemen sonra uyumak hatta uzanmak bile gerçekten rahatsız edici sonuçlara yol açabilir. Hatta bazı sonuçlarla çoktan karşılaşmış olabilirsiniz. Peki yemek yedikten sonra uyursanız ne olur, bu nasıl sonuçlara yol açar?
1. Mide ekşimesi yaşayabilirsiniz
Yemeğiniz midedeki asit aracılığıyla sindiriliyor. Sıvı akımını aşağıya doğru ittiği için yerçekiminin burada büyük yardımı var. Asit, yatarken midenizde hareket eder ve sindirim sisteminin hassas kısımlarıyla temas edebilir. Bu da mide ekşimesine, göğsünüzde veya boğazınızda ağrılı bir yanma hissine neden olabilir.
2. Uyku kalitesi etkilenir
Uykudan hemen önce ağır bir yemek yediğinizde, sindirme süreci siz uyurken devam eder. Bu da uyku kalitenizin etkilenmesine neden olabilir. Kötü uykunun nedeni herkes için farklıdır, yemeklerin sindirilme aşamasında zihninizin daha aktif olması, daha az derin uyumanıza neden olabilir. Diğer bir neden, mide ekşimesi semptomları nedeniyle uyanık kalmanız olabilir. Tabii ki bu durum, ne yediğinize ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.
3. Daha sık kabus görürsünüz
Daha önce de belirtildiği gibi, metabolizmanızın tetiklenmesi beyninizin daha aktif hale gelmesine neden olur. En çok rüya görmenin gerçekleştiği zaman olan REM uykusuna girersiniz. Bu nedenle de canlı ve ürkütücü rüyalar görebilirsiniz. Eğer böye bir durum yaşarsanız uykudan önce yemek yemeyi bırakmalısınız.
4. Kilo alabilirsiniz
Yemekten hemen sonra yatağınıza uzandığınızda, vücudunuza yediğini yakması için yeterli zaman vermezsiniz ve kalori yakımı gerçekleşmez. Bu da kilo almanıza neden olabilir. Ağır bir yemek yediğinizde uyumak isterseniz bunu engellemeye çalışın. En azından yemekten sonra bir süre minik hareketler yaparak yediğinizi yakmaya çalışın.
5. Bağırsak sağlığınız etkilenebilir
Bazı insanlar, noktüri olarak bilinen geceleri idrara çıkma ihtiyacında artış yaşarlar. Bu, yediğiniz gıdalardaki kafein miktarı ile ilgili olabilir. Kafein içeren yiyecekler daha fazla idrara çıkma ihtiyacı hissetmenize neden olabilir. Kafein pek çok yiyecekte bulunur. Hatta; çayda, çikolatada ve bazı tatlılarda da kafein bulunur.
Yemek yedikten sonra uyumak için ne kadar beklemelisiniz?
Mide ekşimesi veya uykusuz geceler gibi sorunların meydana gelmesini önlemek için, yemek yedikten sonra uyumak için en az 3-4 saat bekleyin. Beslenme uzmanları yemek yedikten sonra sindirilmesi için gerekli olan zamanın en az 3 saat olduğunu söylüyor.
Kaynak: 1
