ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Üst Bacak Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmanızı Sağlayacak Mucizevi Bacak Egzersizi

Üst Bacak Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmanızı Sağlayacak Mucizevi Bacak Egzersizi

Zayıf ya da kilolu fark etmez pek çoğumuz basen ve bacak bölgemizden şikayetçiyiz. İnce ve sımsıkı bacaklara sahip olmak içinse yeni bir bacak egzersizi önerimiz var.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
4 Şubat 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Üst Bacak Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmanızı Sağlayacak Mucizevi Bacak Egzersizi
Share on FacebookShare on Twitter

Kilolu ya da zayıf fark etmeksizin basen ve üst bacak bölgesi tüm kadınlar için zaman zaman problem olabiliyor. Özellikle iç bacak yağlarından kurtulmak için spor salonunda saatler harcamak gerekiyor. Tabii ki daha sıkı ve ince bacaklara sahip olmanın bir bedeli var. Çok çeşitli bacak sıkılaştırma hareketleri var. Ancak evde yapabileceğimiz bir bacak egzersizi olsa her şey daha kolay olmaz mıydı? Cevabınız evetse, içeriğimize mutlaka göz atın! Sizleri bacak bölgesindeki yağlara veda etmenizi sağlayacak ve vücudunuzu daha sıkı bir hale getirecek yeni bir egzersizle tanıştıracağız şimdi. Bu yeni egzersizin detaylarına birlikte bakalım.

Texas Üniversitesi Tıp Fakültesi’ne göre, günde bir egzersiz yapmak haftada bir kez spor salonuna gitmekten daha yararlı olabilir ve o mükemmel egzersizi bulduk, üstelik özel bir ekipman gerekirmiyor

bacak egzersizi

Sadece pet şişelere ihtiyacınız var. Şişe egzersizi çok basit görünebilir, ancak sandığınız gibi değil. Bu egzersiz; iç ve dış uylukları, kalçaları ve karın kaslarını çalıştırmanıza yardımcı olur

bacak egzersizi
Bright Side

Yağ yakımını hızlandıran, ödemi azaltan ve tüm bacak kaslarını sıkılaştıran bacak egzersizi nasıl yapılır?

Bright Side

– Öncelikle bacaklarınızın arasına iç uyluklarınıza su dolu pet bir şişe sıkıştırın

– Şişenin çapı ne kadar büyükse, o kadar iyidir

– Ayaklarınızı birbirine paralel ve mümkün olduğunca yakın tutun.

– İç uylukları kullanarak şişeyi sıkın

– Daha sonra pelvik hareketler ekleyin; mide kaslarını sıkın ve sırtınızı düz bir pozisyondan eğimli bir pozisyona getirip pelvisi öne doğru hareket ettirin. Şişeyi düşürmemeye özen gösterin

– Tüm hareketleri sırtınızı ve dizlerinizi zorlamadan yavaş ve kademeli olarak gerçekleştirin

Bu antrenmanı nasıl zorlaştırabilirsiniz?

Bright Side

Bu egzersizi en kolaydan başlayarak 3 seviyede de yapmak önemli. Şişe ne kadar aşağıdaysa, onu tutmak da o kadar zorlaşır.

– İlk aşamada şişeyi iç uyluk bölgenizde kasık bölgenizin hemen altında tutun

– İkinci aşamada ise şişeyi kasık ve dizlerin ortasında tutmayı deneyin

– Son aşamada ise şişeyi dizleriniz arasında tutup sıkın

Bu bacak egzersizi ile, şişe sadece kasların çalışmasını hissetmek için gerekli. Biraz alıştıktan sonra bir nesnenin yardımına ihtiyacınız olmayacak, bu nedenle egzersizi herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda, örneğin kuyrukta dururken yapmak mümkün olacak!

Bu egzersizin sağlığa yararları neler?

bacak egzersizi
Bright Side

Kasları çalıştırması ve vücut yağının azaltılmasına ek olarak, şişe egzersizi pelvik tabanı aktive eder, sırt ağrısını azaltır ve kadınların sağlık sorunlarını ortadan kaldırmaya çalışır (idrar kaçırma, mesane sarkması ve diğer problemler gibi). Ayrıca karın kaslarını önemli ölçüde güçlendirir. Kısa sürede daha güçlü ve ince bacaklara sahip olabilirsiniz!

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Birçok Ünlü Victoria’s Secret Modelinin Ed Razek Tarafından Cinsel Tacize Uğradığı İddiası

Birçok Ünlü Victoria's Secret Modelinin Ed Razek Tarafından Cinsel Tacize Uğradığı İddiası

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Gün Boyu Enerjik Hissetmenizi Sağlayacak 7 Sabah Egzersizi
Sağlıklı Yaşam

Gün Boyu Enerjik Hissetmenizi Sağlayacak 7 Sabah Egzersizi

Ayak Ağrılarınızı Hızlı Bir Şekilde Dindirecek En Etkili Öneriler ve Egzersizler
Sağlıklı Yaşam

Ayak Ağrılarınızı Hızlı Bir Şekilde Dindirecek En Etkili Öneriler ve Egzersizler

Günde Sadece 15 Dakika Ayırarak Gücünüze Güç Katacağınız Müthiş Antrenman Programı
Spor

Günde Sadece 15 Dakika Ayırarak Gücünüze Güç Katacağınız Müthiş Antrenman Programı

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Çamaşırlar Artık Çok Daha Temiz: Samsung’un Ürettiği En İyi 6 Çamaşır Makinesi
Alışveriş

Çamaşırlar Artık Çok Daha Temiz: Samsung’un Ürettiği En İyi 6 Çamaşır Makinesi

6 Temmuz 2022
Tarih Öncesi Dönemler Hakkında Ders Kitaplarında Bile Yer Almayan 11 Enteresan Bilgi
Tarih

Tarih Öncesi Dönemler Hakkında Ders Kitaplarında Bile Yer Almayan 11 Enteresan Bilgi

5 Temmuz 2022
Çığlıkların Yükseldiği Yer Olarak Da Bilinen Yedikule Zindanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Çığlıkların Yükseldiği Yer Olarak Da Bilinen Yedikule Zindanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

5 Temmuz 2022
Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Güvenle Kullanabileceğiniz En İyi Çörek Otu Yağı Markaları
Alışveriş

Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Güvenle Kullanabileceğiniz En İyi Çörek Otu Yağı Markaları

5 Temmuz 2022
Mükemmeliyetçiliğinizin Toksik Bir Hal Aldığını Gösteren 4 Önemli İşaret
ListeList Özel

Mükemmeliyetçiliğinizin Toksik Bir Hal Aldığını Gösteren 4 Önemli İşaret

5 Temmuz 2022
Kripto Kredi Platformu Celsius (CEL) Nedir?
Teknoloji - Bilim

Kripto Kredi Platformu Celsius (CEL) Nedir?

5 Temmuz 2022
Kâbus Geri Mi Döndü? Covid-19 Vakaları Neden Dikkat Çekici Bir Şekilde Artmaya Başladı?
Gündem

Kâbus Geri Mi Döndü? Covid-19 Vakaları Neden Dikkat Çekici Bir Şekilde Artmaya Başladı?

5 Temmuz 2022
Donanımınızı Tarzınıza Uyacak Şekilde Özelleştirin: En İyi Valorant Kostüm Setleri Ve Fiyatları
Oyun

Donanımınızı Tarzınıza Uyacak Şekilde Özelleştirin: En İyi Valorant Kostüm Setleri Ve Fiyatları

5 Temmuz 2022
Ağız Sağlığınızı Korumaya Yardımcı Olacak En İyi Ağız Bakım Ürünleri
Alışveriş

Ağız Sağlığınızı Korumaya Yardımcı Olacak En İyi Ağız Bakım Ürünleri

5 Temmuz 2022
Black Sabbath’tan Iron Maiden’a: Metallica Hayranlarının Mutlaka Dinlemesi Gereken 15 Heavy Metal Grubu
Müzik

Black Sabbath’tan Iron Maiden’a: Metallica Hayranlarının Mutlaka Dinlemesi Gereken 15 Heavy Metal Grubu

4 Temmuz 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.