Sağlık ve mutluluğun öneminin giderek arttığı dünyamızda, wellness (bütünsel sağlığa götüren faaliyetlerin tamamı) trendlerinde de birtakım değişiklikler oluyor tabii ki. Artık kendimize zaman ayırmak ve bedenlerimizle zihnimiz arasındaki dengeyi sağlamak için çabalıyoruz. Bu yeni dönemde, sağlıklı yaşam tarzının sadece egzersiz ve diyet ile sınırlı olmadığı, sonunda medya tarafından da fark edildi. Zihinsel sağlığımız teknolojiden doğal yaşama, sürdürülebilirlikten kişisel bakıma kadar birçok konudan etkileniyor. Bu yazımızda, birlikte son dönemlerin öne çıkan wellness trendlerine göz atacağız!
1. Soft yaşam
Wellness trendleri listemize soft yaşam ile başlıyoruz. Günümüzde çoğu trend TikTok sayesinde ortaya çıkıyor. Belki platformun yapısı ile alakalı ama bu trendler genellikle çok hızlı bir şekilde popüler olup sönüyor. Durum böyle olunca da hangilerinin gerçekten iyi olduğu pek anlaşılmıyor. 2022’nin son günlerinde ortaya çıkan ‘Soft’ yaşam trendi, temel anlamda yavaşlamak, sakinleşmek ve az şey yapmakla ilgili. Hayatın koşuşturması zaten hızlıyken, ‘fazlalıklar’ bizi yoruyor. Soft yaşam trendi ise kendinize, başkalarına nazik olmak, “hayır” diyebilmek, dinlenmek ve rahatlamak gibi konuları ön plana çıkarıyor. Valla, biz bu fikri çok sevdik!
Her sabah alarmınızı ertelemeden uyanamıyorsanız bu trend tam size göre! Sirkadiyen döngü, biyolojik ritimlerin belirli bir süreç içinde tekrarlanması anlamına geliyor. Vücudumuzda uykuya dalma, uyanıklık, vücut sıcaklığının değişmesi, hormon salgılanması gibi birçok fizyolojik süreç gerçekliyor. Bu ritmi ayarlamak için öncelikle uyku ve uyanıklık halinizi düzenleyerek başlayabilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde egzersiz ve tempolu yürüyüşler yaparak, öğleden sonra kahve içmeyi bırakarak ve gece yatmadan sıcak bir duş almak gibi birçok şey de sirkadiyen döngüsünü düzenlemenize yardımcı olacaktır. Bu adımlardan en önemlisi sabah ve akşam uyku programınızın tutarlı olması.
3. İçten dışa cilt bakımı
“Ne yersen osundur.” sözünü hiç duymuş muydunuz? Vücudunuza giren bütün gıdalar, öyle ya da böyle kendini dışarıya gösterecek. Bu, özellikle cildimiz için geçerli. Bir anda çıkan sivilceler, donukluk, yağlanma ya da kurumanın nedeni genellikle yanlış beslenme düzenidir. Peki, ne yapmalıyız? “İçten dışa cilt bakımı” trendinde, vücudumuza giren besinlere dikkat ediyor, her şeyi yemiyoruz. Hangi yiyecekler, ne gibi faydalar sağlar bunları bilmemiz gerekiyor. Tabii ki, öyle detaylı bir şekilde ders gibi çalışmayacaksınız merak etmeyin! Mesela taze mevsim yeşillikleri, meyveler ve kolajen bakımından zengin kemik suyu gibi besinler cildinize çok ama çok iyi gelecek.
4. Finansal sağlık
Elinize para geçince onu harcamadan tutmak çok zor, değil mi? Sürekli yeni parçalar trend olurken ister istemez dolabımız eskiyor gibi geliyor. Bu yıl, vücudunuz kadar cüzdanınızın sağlığını da düşünme zamanı geldi! “Gerçekten buna ihtiyacım var mı?” sorusu hayatımıza giriyor ve bir şey satın almadan önce iki kere düşünüyoruz! Para harcamak beyninize serotonin salgılattığı için mutlu oluyorsunuz evet, ancak bu çok kısa sürüyor ve bir süre sonra bağımlılığa dönüşüyor. Bu yüzden alışverişi bilinçli yapacağız. Bunun için bir ay boyunca finansal günlük tutabilir, ayrıca bankanızı sıklıkla kontrol edip not alabilirsiniz. Ne kadar harcadığınıza siz bile şaşıracaksınız.
5. Olumlu düşünmek
Ülkemiz bu sene çok korkunç bir deprem felaketi yaşadı, pandeminin üzerinden ise iki-üç sene yeni yeni geçiyor. Durum böyle olunca, olumsuz düşüncelere yenilmek hiç de zor değil. Çoğu kişi tükenmişlik sendromu yaşıyor. Bu sene, kendimize zarar veren düşünceleri fark ediyor ve değiştiriyoruz. Bunların bize zarar vermesine izin vermek yerine kendimizi ödüllendirme yolunda ilerliyoruz.
Karezza, bir cinsel birleşme yöntemi. Seksologlar bu uygulamayı oldukça övüyor, çünkü çifleri birbirine yakınlaştırıyor. Bu yöntemde cinsel birleşmeyi yavaşlatıp dokunarak, okşayarak, hatta bazen sadece bakarak zevke odaklanıyorsunuz. Karezza, cinsel enerji ile birlikte sevgi, bağlılık ve şefkat hislerini de derinleştirmeyi hedefliyor. Bu gerçekten harika bir yöntem, özellikle de hayatın koşuşturması sırasında cinsellik bir rutin haline geldiyse.
Wellness trendleri listemizin sonuna geldik. Eğer sadece çalıştığınız günlerde değil, işiniz olmadığınızda bile iş stresi altındaysanız bu trend size göre. Öncelikle, işten çıktığınız anda iş hakkında düşünmeyi bırakmanız gerek. En son ne zaman kendinize odaklandınız ve bu konuda suçluluk duymadınız? Bunu düşünerek kendinize biraz nefes almak için izin verin.
