ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » İş Yaşamı » İşinizin Sizi Tükenmişlik Sendromuna Sürüklediğinin 5 İşareti

İşinizin Sizi Tükenmişlik Sendromuna Sürüklediğinin 5 İşareti

Kariyer yapmak, çalışmak ve belirlenen hedeflere ulaşmak çoğu insanın hayatının büyük bir bölümünü kaplıyor. Ancak sevdiği işi yapanlar için de her zaman her şey yolunda gitmiyor...

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
14 Haziran 2019
Kategori: İş Yaşamı
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Birçok kişi sevdiği ya da hayalini kurduğu işi yapma fırsatı bulamıyor. Özellikle ülkemizde büyük hayallerle başlayan kariyer yolculukları hayal kırıklıklarıyla son buluyor. Bazen yapılan iş, bazen çalışılan yer bazen de çalışılan insanlar bu buruk sona sebep oluyor. Ancak sevdiği işi yapma fırsatı yakalayanlar için de her zaman her şey mükemmel ilerlemiyor. Eğer siz de iyi olduğunuzu düşündüğünüz ve sevdiğiniz bir işte çalışırken tükenmiş ve isteksiz hissediyorsanız aşağıdaki belirtilere göz atın. Sonrasında bu duruma nasıl çözümler bulabileceğimize birlikte bakalım…

1. Her zaman yorgun hissediyorsanız


İyi bir uyku çekip, koca hafta sonunu dinlenerek geçirdiğiniz halde hala yorgun hissediyor, enerjinizin bittiğini düşünüyorsanız bu, tükenmişlik durumunun en büyük belirtilerinden biri. Ayrıca eğer işiniz yüzünden tükenmiş hissediyorsanız muhtemelen aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek de size zor gelecektir ve hiçbir etkinliğe katılacak hevesiniz yoktur.

2. Yaptığınız işle alakanız yoksa


Bu daha çok işi sadece yapmış olmak için yapmak anlamına geliyor. Yani artık işinizi geliştirmek istemiyor, detaylarıyla ilgilenmiyor, çok da önemsemiyor ve günden güne yaptığınız işten uzaklaşıyorsanız bir şeyler ters gidiyor olabilir. Yapılan işe karşı sahip olunan motivasyon kaybolmuştur ve sürekli işleri erteleme isteği baş gösterir. Genellikle günler başarı hissi olmadan son bulur. Yapılacak işlerin son teslim tarihleri önem kazanır, ertelemeler sıklaşır.

3. İşiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz ve etkiniz olmadığını düşünmeye başladıysanız


Tükenmişlik baş gösterdiğinde amacınızı kaybetmiş gibi hissedebilirsiniz. İşinizde hiçbir fark yaratamadığınızı, kimsenin sizi dikkate almadığını düşünebilir ve sonucuna büyük bir çaresizliğe kapılabilirsiniz. Bu güçsüzlük duygusu sizi işinizden daha fazla uzaklaştırır ve durumu daha kötü bir hale getirir.

4. İşinizi artık iyi yapamıyorsanız


İş yaparken daha az verimli olmak artık bir süreklilik haline geldiyse ve geçici bir durum olmaktan çıktıysa bu da tükenmişliğin bir diğer belirtilerinden biri. Verimin düşmesinin yanı sıra dikkatsizlik ve yapılan kritik hatalar da diğer belirtiler arasında.

5. Sürekli hastalanıyorsanız


Bu tamamen ruhsal bir problem gibi görünse de yoğun stres ve tükenmişlik hissi bir süre sonra vücudunuzun da tepki vermesine neden olacaktır. Baş ağrısı, mide problemleri, kas ağrıları, hipertansiyon, soğuk algınlığı ve uyku bozuklukları bilinen en belirgin belirtiler.

İşinde tükenmişlik sendromu yaşayanlar bu durumla nasıl baş edebilirler?


Bu durum aslında çalışandan çok iş yerinin de problemi olmalıdır. Bir çok iş veren ya da yönetici çalışanları bu duruma sürükler. Ancak iş yeriniz bu duruma bir çözüm getirmiyorsa sizin de yapabileceğiniz şeyler var.

Eğer mümkünse profesyonel yardım alın. Psikolojik rehberli bu noktada iyi hissetmeniz için yardım edebilir. Eğer psikolojik destek almanın sizin için maliyetli olduğunu düşünüyorsanız “Çuvalla Para Ödemeden de Psikolojik Destek Alabileceğiniz 7 Yöntem” içeriğimize göz atabilirsiniz.

Eğer iş hayatınız tüm hayatınızı bu kadar derinden etkiliyorsa kariyer planınızı gözden geçirin. Eksileri ve artıları masaya yatırarak iş değişikliğinin hayatınızda yaratacağı etkiyi düşünün. Size yeni bir bakış açısı kazandırabilecek, güvendiğiniz kişilerle konuşun. Fikir almak ve başka hikayeler dinlemek bu süreçte iyi gelebilir.

Hobi edinin. Eğer işinizle ilgili konularla boğulduysanız ve bu durumdan kurtulamıyorsanız dikkatinini başka bir şeye vermeye çalışın. Hep yapmak istediğiniz şeyleri düşünün ve küçük de olsa bir adım atın. Eğer bir kursa başlayacak bütçeniz yoksa ücretsiz online derslerden faydalanın. Youtube’da birçok hobi için başlangıç seviyesinde eğitimler bulabilirsiniz. Ayrıca işinizde de faydalı olacak bir şeyler yapmak isterseniz dilinizi geliştirin ya da yeni bir dil öğrenmek için adım atın.

Eğer mümkünse kendinizi dinlemek ve sizi bunaltan bu ortamdan uzaklaşmak için tatile çıkın. Bu süreçte işle ilgili herhangi bir şey görmemeye ve duymamaya çalışın. Bunu bir detoks olarak düşünün. Döndüğünüzde eğer hala aynı problemi yaşıyorsanız psikolojik destek ya da iş değişikliği gibi çözümleri düşünmeye başlayın.

İşle ilgili bir günlük tutmayı deneyin. Sorunu bilmiyorsanız kaynağına inmeye çalışın. İş yerinde neler yaşıyosunuz ve sonucunda neler hissediyorsunuz? Birkaç hafta günlük tuttuktan sonra yazdıklarınıza bakın. Muhtemelen sizi tükenmişliğe sürükleyen problemi bulacaksınız.

Bu gibi durumlarda “Çivi çiviyi söker” mantığı da zaman zaman etkili olabilir. Eğer tükenmiş hissediyorsanız işinizden uzaklaşmak yerine sizi heyecanlandıran işler yapmaya çalışın. İşe ilk başladığınız ve heyecanlı olduğunuzu zamanları düşünün. Ne değişti? Sizi tekrar işinize bağlayacak ve heyecanlandıracak şeyler için harekete geçin. Gerekirse yöneticinizle konuşun.

PaylaşTweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Özel Olarak Hazırlanan ve Eren Bülbül’ün Annesine Verilen Karne

Özel Olarak Hazırlanan ve Eren Bülbül'ün Annesine Verilen Karne

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Yaşam

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam
ListeList Özel

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam

Afrika Kıtasındaki Ülkelerin Sınırları Neden Cetvelle Çizilmiş Gibi Dümdüz?
Seyahat

Afrika Kıtasındaki Ülkelerin Sınırları Neden Cetvelle Çizilmiş Gibi Dümdüz?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

12 Temmuz 2025
Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

11 Temmuz 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

11 Temmuz 2025
Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

11 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu