ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Hafife Almayın! Uyurgezerlik Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Hafife Almayın! Uyurgezerlik Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Bir çeşit uyku bozukluğu olan uyurgezerlik özellikle çocukluk döneminde ortaya çıkıyor.

Zeynep Durusoy Yazar: Zeynep Durusoy
29 Mayıs 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Hafife Almayın! Uyurgezerlik Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Share on FacebookShare on Twitter

Hiç yatağınızda uykuya dalıp ertesi gün oturma odasında kanepenin üzerinde uyandığınız oldu mu? Ya da gece yarısı bir şeyler atıştırdığınızı hatırlamadan bir sabah pijamalarınızın üzerine serpiştirilmiş gizemli kırıntılarla uyandınız mı? Eğer öyleyse, siz de bir uyurgezer olabilirsiniz. Uyurgezerlik, derin bir uyku halindeyken yürüdüğünüz, konuştuğunuz veya başka aktiviteler yaptığınız bir uyku bozukluğu olarak tanımlanabilir. Bu durum uyku döngünüzün en derin kısmında, genellikle uykuya daldıktan sonraki bir veya iki saat içinde gerçekleşiyor. Araştırmalara göre insanlar hayatlarında en az bir kez uyurgezerlik dönemi yaşıyor. Çocuklarda görülen uyurgezerlik ortalaması yetişkinlere oranla çok daha yüksek. Uyurgezerlik genellikle uyku kalitesini bozan ilaçlar, genetik nedenler veya sağlık koşullarından kaynaklanabiliyor. Bu ilginç hastalığa dair merakınızı ve soru işaretlerinizi gidermek için sizi aşağıya alalım. İşte uyurgezerlik hakkında bilmeniz gereken 6 şey!

1. Uyurgezerlik tam olarak nedir?

uyurgezerlik

Uyurgezerlik, uykunun en derin kısmında meydana gelen bir uyku bozukluğu olarak tanımlanabilir. Genellikle uykuya daldıktan 1 ya da 2 saat sonra ortaya çıkar. Birey uyurgezerlik dönemi sırasında, uykulu halde oturabilir, etrafta dolaşabilir ve hatta sıradan aktiviteleri dahi gerçekleştirebilir. Uyurgezerlik esnasında gözler açıktır fakat derin uyku hali devam eder. Amerikan Psikiyatri Birliği, sizi sıkıntıya sokacak kadar sık ​​yaşanmadıkça ve gün içinde çalışma yeteneğinizi engellemedikçe uyurgezerliği bir bozukluk olarak görmediğini açıklamıştır.

2. Ne sebep olur?

uyurgezerlik

Çocuklarda yetişkinlere oranla daha yaygın olan uyurgezerlik, genellikle gençlik yıllarında tedavi edilebilir. Nadiren de olsa bazı insanlar uyurgezerliğe yetişkinlik yıllarında başlarlar. Uyku araştırmacılarına göre uyurgezerlik olaylarını tetikleyen birkaç unsur bulunuyor. Öte yandan uyurgezerlik genetik olarak geçen bir mirasta olabiliyor. Bu nedenle uyurgezerlik bazen aile içinde tüm bireylerde gerçekleşebilir. Peki uyurgezerliği tetikleyen nedenler neler? Listeye birlikte göz atalım.

Stres

Gün içinde yaşanan stresli durumlar, uyurgezerliğin tetikleyen en keskin nedenlerden biri. Stres ve kaygının kaliteli bir gece uykusuna müdahale ettiği bilinmektedir. Bazı uyku bilimcilerine gün içinde yaşanan stres hali rahatsızlığı tetikleyen faktörlerden biri. Peki uyurgezerlik durumunu yoğunlaştıran stres ile nasıl baş edilir? Bunun için bazı teknikler bulunuyor. Örneğin, düzenli egzersiz, farkındalık pratiği, az kafein tüketimi, nefes egzersizleri ve yoga bu noktada rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu teknikleri deneyimledikten sonra uyurgezerlik sıklığınızda azalma fark edebilirsiniz.

Uyku eksikliği

Bu rahatsızlığı tetikleyen bir diğer etken ise uyku eksikliği. Yeterince uyuyamayan insanların uyurgezerliğe karşı daha savunmasız olduğunun altı çiziliyor. Uyurgezerlik öyküsü olan kişilerde kalitesiz ve eksik uyku düzeni rahatsızlığı tetikleyen en önemli faktörlerin başında geliyor.

Migren

Eğer kronik migreniniz varsa, uyurgezerliğe karşı çok daha savunmasız olabilirsiniz. 2015 yılında araştırmacı bir grup rutin olarak uyurgezerlik yaşayan 100 hastayla görüştü. Araştırmaların sonucunda uyurgezerlik ile ömür boyu süren baş ağrıları ve özellikle migren arasında güçlü bir ilişki tespit edildi.

Ateş

Uyurgezerlik, özellikle çocuklarda ateşe neden olan hastalıklarla ilişkilendiriliyor. Üstelik yüksek ateş sonucu gözlemlenen tepkiler, uyku bozukluğuna yol açabiliyor. Çığlık atmak, kolları sallamak ve uyku halinde görülen kabuslardan kaçmaya çalışmak uyurgezerliği tetikleyen diğer faktörler arasında.

Solunum bozuklukları

Obstrüktif uyku apnesi, uyku esnasında kısa süreliğine nefesinizin kesilmesine neden olan bir solunum bozukluğudur. Horlamaya benzetilse de tamamen farklıdır. Diğer etkenlerin yanı sıra şiddetli uyku apnesi gündüz yorgunluğuna, yüksek tansiyona, felce ve kalp hastalıklarına yol açabilir. Eğer şiddetli obstrüktif uyku apneniz varsa, uyurgezer olma olasılığınız çok daha yüksektir. Ayrıca astımı olan çocuklar arasında da bu rahatsızlığa ilişkin raporlar bulunuyor. Öte yandan astım uyku yoksunluğuna ve ilaç tedavisine yol açabilir. Astım problemi yaşayan çocuklarda uyurgezerliğin tetiklendiği ortaya çıkmıştır.

Reflü hastalığı

Eğer reflü rahatsızlığınız varsa midenizin içindekiler yemek borunuzdan geri gelebilir. Bu durum rahatsız edici yanma hislerine neden olabilir. Birçok insan için reflü semptomları geceleri daha kötü hale gelebilir. Reflü ve diğer mide rahatsızlıkları olan kişiler, uyurgezerlik de dahil olmak üzere birçok farklı türde uyku bozukluğuna yatkındır. Reflü, uykuya müdahale ettiğinden, uzun süreli yorgunluğa neden olabilir ve bu da uyurgezer birini hastalığa karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Parkinson hastalığı

Parkinson rahatsızlığı, vücudunuzun hareket kabiliyetini etkileyen bir sinir rahatsızlığıdır. Hastalığın ileri evrelerinde, beyin sapının hareketi kontrol eden kısımları ve beynin uykuyu kontrol eden kısımları etkilenebilir. Normalde, REM uykusu esnasında rüya gördüğünüzde, beyin rüyalarınızı gerçekleştirmenizi ve bu süreçte kendinize veya başkalarına zarar vermenizi engellemek için bazı kasları geçici olarak felç eder. Öte yandan parkinson rahatsızlığı, uyurgezerlik ve diğer uyku bozukluklarını tetikleyen etkenlerden biri.

Huzursuz bacak sendromu

Uyku araştırmacılarına göre, huzursuz bacak sendromunun uyurgezerliğe neden olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar bulunuyor. Öte yandan bu sendroma sahip kişilerin diğer insanlara nazaran daha sık uyurgezerlik yaşama olasılığı bulunmuyor. Yapılan diğer araştırmalara göre uyurgezerlik ile huzursuz bacak sendromunu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar arasında bir bağlantı var.

Uyku ilaçları

Uyku bozuklukları için tercih edilen bazı uyku ilaçlarının uyurgezerliği tetiklediği öne sürülüyor. Bu ilaçlar arasında narkolepsi tedavisinde kullanılan sodyum oksibat, bazı antidepresanlar, psikiyatrik bozuklukların tedavisinde kullanılan antipsikotikler yer alıyor. Kalp hastalığı ve anksiyete tedavisinde kullanılan bazı ilaçların da uyurgezerliği tetiklediği yönünde araştırmalar bulunuyor.

3. Birinin uyurgezer olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Bu rahatsızlığı yaşayan insanlar, dikkatlerini çekmeye çalıştığınızda genellikle size yanıt vermezler. Gözlerinde ifadesiz veya uzak bir bakış olabilir. Uyku uzmanlarına göre, uyurgezerler, uyurgezerlik halindeyken farklı faaliyetlerde bulunabilirler. Mesela, yemek yemek, konuşmak, yemek hazırlamak, tuvalet olmayan yerleri tuvaletmiş gibi kullanmak, evden çıkmaya çalışmak bu faaliyetler arasında listelenebilir. Çoğu zaman, uyurgezer insanlar uyandıklarında genelde yaşadıkları olayları anımsamazlar. Eğer birini uyurgezerken uyandırırsanız, neler olup bittiği konusunda kafaları oldukça karışık olacaktır.

4. Uyurgezer olmak tehlikeli mi?

uyurgezerlik

Hastalık hakkında asıl merak edilen soruya gelelim. Uyurgezer olmak tehlikeli mi? Uyurgezerlik vakalarının çoğu yaralanma olmadan bitmesine rağmen, uyurgezerlik oldukça tehlikeli olabilir. Olay anında bazı insanlar, etraflarında gerçekten neler olup bittiğini algılayamadan araba kullanmaya veya başka işler yapmaya çalışabilirler. Yapılan bir araştırmaya göre tekrarlayan uyurgezerlik öyküsü olan 100 hastanın yüzde 57,9’u bir uyurgezerlik dönemi esnasında yaralanmış veya başka birini yaralamıştır. Yaralanmalar genellikle, merdivenlerden düşme, duvar veya mobilya gibi nesnelere çarpma şeklinde meydana gelen kazaların sonucunda ortaya çıkıyor. Uyurgezerlik yaşanırken kişi, kendine ya da başkalarına zarar verebileceğinden, uyurgezer birini uyandırmak iyi bir fikirdir. Sadece bunu nazikçe yapmaya dikkat etmek gerekiyor çünkü bu rahatsızlığı yaşayan bir kişi uyandırılmaktan fazlasıyla korkabilir.

5. Ne zaman doktora görünmeli?

Uyurgezerlik halinin özellikle çocukluk zamanlarında ortaya çıktığından söz etmiştik. Peki ne zaman uzman yardımı alınmalı? Çoğu çocuk, gençlik yıllarına geldiklerinde, hiçbir tedaviye ihtiyaç duymadan uyurgezerlikten kurtulabilir. Bununla beraber, uyurgezerliğiniz yetişkin olana dek başlamadıysa, uyurgezerliğinize neden olabilecek temel koşulları ekarte etmek için doktorunuzdan yardım alabilirsiniz. Eğer sık sık uyku halinde gezme durumu yaşıyor veya bu rahatsızlığınız günlük işleyişinizde veya ilişkilerinizde sorun yaratıyorsa yine bir uzmana danışmak gerekebilir.

6. Teşhis ve tedavisi nedir?

Uyurgezerliğin teşhis edilmesinin en yaygın yolu, başka birinin kişiyi uyurgezerlik halinde görmesidir. Çoğu uyurgezerlik çocukluk döneminde meydana geldiğinden, uyurgezerliği sağlık kuruluşlarına en sık bildiren kişiler genellikle ebeveynlerdir. Eğer doktorunuz hastalığınızın boyutundan endişe duyuyorsa, önerebileceği tedavi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi verebilir. Uyku çalışması süresince, uzman bir ekip siz uyurken kan oksijen seviyenizi, beyin dalgalarınızı, nefesinizi ve hareketlerinizi kontrol eder. Uyurgezerliğiniz şiddetli seviyede değilse, günlük hayatınızdaki stresi azaltarak ve uyku alışkanlıklarınızı iyileştirerek bunu önlemek mümkün. Ancak bu yöntemler yeterince işe yaramazsa, doktorunuz yardımcı olması için size bazı ilaçlar reçete edebilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Zeynep Durusoy

Zeynep Durusoy

İleri
Dünyanın En Kadim İnançlarından Biri Olan Budizm Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dünyanın En Kadim İnançlarından Biri Olan Budizm Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Hastalık Mı, Değil Mi? Bazı İnsanlar Neden Uykusunda Konuşuyor?
Sağlıklı Yaşam

Hastalık Mı, Değil Mi? Bazı İnsanlar Neden Uykusunda Konuşuyor?

Çin’den İsveç’e: Dünyanın Farklı Bölgelerinde Uygulanan 11 Uyku Öncesi Alışkanlığı
Sağlıklı Yaşam

Çin’den İsveç’e: Dünyanın Farklı Bölgelerinde Uygulanan 11 Uyku Öncesi Alışkanlığı

Kabustan Farksız: Her Yaştan İnsanı Etkileyebilen Gece Terörü
Sağlıklı Yaşam

Kabustan Farksız: Her Yaştan İnsanı Etkileyebilen Gece Terörü

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti

1 Temmuz 2022
Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

1 Temmuz 2022
Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı
Gündem

Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı

1 Temmuz 2022
İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi
ListeList Özel

İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi

1 Temmuz 2022
Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek
ListeList Özel

Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek

1 Temmuz 2022
Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi
Alışveriş

Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi

1 Temmuz 2022
Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun
Oyun

Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun

1 Temmuz 2022
Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları
Alışveriş

Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları

1 Temmuz 2022
Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi
ListeList Özel

Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi

1 Temmuz 2022
Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri
Alışveriş

Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri

30 Haziran 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.