ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Son Dönemlerin Trendi Su Diyeti Nedir? İşte Su Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Son Dönemlerin Trendi Su Diyeti Nedir? İşte Su Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Su diyeti nedir, nasıl yapılır?

Kübra Akalın Yazar: Kübra Akalın
26 Haziran 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Son Dönemlerin Trendi Su Diyeti Nedir? İşte Su Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Share on FacebookShare on Twitter

Kilo vermenin hızlı ve kolay yollarını arıyorsanız bir de su diyetini deneyebilirsiniz. Son dönemde diyet denince akıllara gelen seçeneklerden biri olan su diyeti daha sağlıklı ve daha ince görünmenize yardımcı olabilir.

Tıp Enstitüsündeki Gıda ve Beslenme Kuruluna göre sağlıklı kadınlar yaklaşık 11 bardak su içmeli, sağlıklı erkekler ise tüm yiyecek ve içeceklerden günde yaklaşık 15 bardak su tüketmeli… Günlük su alımınız elbette yaş, ağırlık, aktivite düzeyi gibi çevresel faktörlerden etkilenir ama değişmeyen bir şey varsa o da su içmek faydalıdır. Yapılan araştırmalar yemekten önce içilen suyun önemli bir kilo kaybına katkıda bulunduğuna işaret ediyor.

Peki nedir bu su diyeti? Su diyeti nasıl yapılır? Gelin birlikte bakalım.

Su ne kadar soğuksa o kadar iyi

Su diyetine geçmeden önce şu bilgiyi de verelim: Su ne kadar soğuksa, o kadar fazla kalori yakılır. Bol miktarda su içmek sizi daha uzun süre daha rahat hissetmenizi sağlayarak aşırı yemeyi önler. Su, vücutta biriken toksinleri de temizler.

Su diyeti nedir?

Gelelim su diyetine… Son dönemlerin merak edilen diyetlerinden biri olan su diyeti nedir?
Su diyeti gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı tüketiminin yanında besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesiyle yapılıyor.

Bir nevi detoks gibi olan su diyeti kalori yakımını hızlandırarak, günlük en az 2 litre su ve / veya sıvı tüketimi ile yapılıyor.

Ancak su diyetinin “su orucu”yla karıştırılmaması önemli. Diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanması sağlık uzmanları tarafından tavsiye edilmiyor. Ayrıca bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanızı da tavsiye ediyoruz.

Su diyeti yaparken bunları atlamayın!

Su diyetini nasıl yapacağınız konusuna gelmeden önce; diyet boyunca tokluk hissi veren suyun yanı sıra kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvıların yanında diyetiniz boyunca hangi içeceklerini tercih etmeniz gerektiğine de deyinelim…

Yeşil buzlu çay seçin

Bu sıcak havalarda eğer böyle bir yola girdiyseniz yeşil buzlu çayı tercih edebilirsiniz. Yeşil çayın, antioksidanlar ve flavonoidler bakımından zengin olduğu ve su alımını yaparken metabolizmanızı hızlandırabileceği malum. Kilo verme hedefinize yürürken buzlu yeşil çay iyi bir tercih olabilir.

Maden Suyu olmazsa olmaz

Diyetlerin olmazsa olmazlarından biri de maden suyudur. Su diyetini yaparken aralarda sade maden suyunu tercih edebilirsiniz.

Suyunuzu tatlandırın

Son dönemin bir vazgeçilmesi de suya katılan gıdalar… Ödem atmaya da yarayan bu seçenek de aklınızın bir köşesinde kalsın. Suyunuzu taze meyve veya sebze dilimleri ile tatlandırabilirsiniz.

Su diyeti nasıl yapılır?

Gelelim su diyetinin nasıl yapılacağına… Daha önce de belirttiğimiz gibi bu listede yalnızca su yok! 7 gün boyunca yapılması tavsiye edilen su diyetine bir örnek liste vermek gerekirse şunu paylaşabiliriz:

Kahvaltı:
-1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
-6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi
Ara öğün:
-Bitki çayı veya şekersiz çay
Öğle:
-2 bardak soğuk su
– 1 kase sebze çorbası
-Akdeniz salatası
Ara öğün 1:
-3 adet ceviz
-İster sıcak ister soğuk bir bardak yeşil çay
Ara öğün 2:
-2 dilim taze ananas
-1 elma
Ara öğün 3:
-Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata
-1 bardak su
Akşam:
-2 bardak soğuk su
-2 kâse sebze çorbası
-1 porsiyon haşlanmış sebze
-1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün:
-10 adet erik
-1 bardak soğuk su

Su diyeti sürerken su içmekle ilgili öneriler

Vücut ağırlığınızın % 4’üne eşdeğer su içiyorsanız, kilo kaybı daha etkili olacaktır. Su tüketiminiz gün boyunca olmalıdır. Tek seferde hepsini yapmaya çalışmayın. Bunun yerine, istenen sonuçları elde etmek için alımınızı kademeli olarak artırın.

Belirli bir zamanda kilo vermek için sabah uyandığınızda bir bardak limonlu su için. Ayrıca her yemekten önce, 200 ml su alın.

Günlük alımınızı gün boyunca eşit şekilde 2 litre yayın.Tek seferde daha fazla su almaktan kaçınınız, çünkü midenizi şişirir ve rahatsız olmanıza neden olur.

İçme düzenleri bile daha kolay kilo vermenize yardımcı olur.

PaylaşTweetleGönder
Kübra Akalın

Kübra Akalın

İleri
Bekleyenlere Müjde: Rock Off 2019, 6 Temmuz’da Parkorman’da

Bekleyenlere Müjde: Rock Off 2019, 6 Temmuz'da Parkorman'da

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Kilo Verirken Sağlığımı da Koruyayım Diyenler İçin: Protein Diyeti
Sağlıklı Yaşam

Kilo Verirken Sağlığımı da Koruyayım Diyenler İçin: Protein Diyeti

Çay Saatlerinin Yıldızı Olmak İsteyenlere En Pratik Kek Tarifleri
Yeme - İçme

Çay Saatlerinin Yıldızı Olmak İsteyenlere En Pratik Kek Tarifleri

11 Maddede En Temel Gereksinimlerimizden Suyun Faydaları
Sağlıklı Yaşam

11 Maddede En Temel Gereksinimlerimizden Suyun Faydaları

Sayı Sekansları: Evrenle İletişimin Anahtarı Olarak Görülen Yöntem Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
ListeList Özel

Sayı Sekansları: Evrenle İletişimin Anahtarı Olarak Görülen Yöntem Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

20 Ocak 2021
Aman Dikkat! Farkında Olmadan Yaptığınız ve İlişkinizin Sonunu Getirebilecek 7 Hata
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farkında Olmadan Yaptığınız ve İlişkinizin Sonunu Getirebilecek 7 Hata

20 Ocak 2021
Toplumsal Cinsiyet Rollerinin Bireyler Arasında Ortaya Çıkardığı Özgüven Farkı: Gender Confidence Gap
ListeList Özel

Toplumsal Cinsiyet Rollerinin Bireyler Arasında Ortaya Çıkardığı Özgüven Farkı: Gender Confidence Gap

20 Ocak 2021
Pokemon Karakterlerinden Robotlara: Birbirinden Güzel Kardan Heykeller Yapan Japon Sanatçının 30 Çalışması
Tasarım

Pokemon Karakterlerinden Robotlara: Birbirinden Güzel Kardan Heykeller Yapan Japon Sanatçının 30 Çalışması

20 Ocak 2021
Dünyanın Dört Bir Yanından Reglinin Utanılacak Bir Şey Olmadığını Kanıtlayan İlk Regl Ritüelleri
Kadın

Dünyanın Dört Bir Yanından Reglinin Utanılacak Bir Şey Olmadığını Kanıtlayan İlk Regl Ritüelleri

20 Ocak 2021
Saçınızı Mahvetmeyin: Saç Tararken Sık Sık Yaptığımız 7 Hata
Kadın

Saçınızı Mahvetmeyin: Saç Tararken Sık Sık Yaptığımız 7 Hata

20 Ocak 2021
Antik Mısır’dan 17. Yüzyıl Fransa’sına Dek Uzanan Tarihteki 6 Ünlü Lanet ve Ortaya Çıkış Hikayeleri
Tarih

Antik Mısır’dan 17. Yüzyıl Fransa’sına Dek Uzanan Tarihteki 6 Ünlü Lanet ve Ortaya Çıkış Hikayeleri

19 Ocak 2021
Doğruları Söylemenin Vakti Geldi! İyi Bir Oyuncuyu Kötü Bir Oyuncudan Ayırmanızı Sağlayacak 6 Özellik
Sinema

Doğruları Söylemenin Vakti Geldi! İyi Bir Oyuncuyu Kötü Bir Oyuncudan Ayırmanızı Sağlayacak 6 Özellik

19 Ocak 2021
Küçük Adımlar, Büyük Riskler: Her Burcun Yeni Yılda Hedeflerine Ulaşmak İçin Yapması Gerekenler
Astroloji

Küçük Adımlar, Büyük Riskler: Her Burcun Yeni Yılda Hedeflerine Ulaşmak İçin Yapması Gerekenler

19 Ocak 2021
İlginç uygulamalar
Teknoloji - Bilim

“Aa Bu Da Mı Varmış?” Deyip Hemen Kullanmak İsteyeceğiniz 10 İlginç Uygulama

19 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.