ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » 11 Maddede En Temel Gereksinimlerimizden Suyun Faydaları

11 Maddede En Temel Gereksinimlerimizden Suyun Faydaları

Burcu Öztürk Yazar: Burcu Öztürk
18 Temmuz 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
11 Maddede En Temel Gereksinimlerimizden Suyun Faydaları
Share on FacebookShare on Twitter

Sürekli olarak farklı kaynaklardan su içmenin ne kadar önemli olduğuna dair açıklamalar ve uyarılarla karşılaşıyoruz. Peki, insan vücudu için yaşam kaynağı olarak nitelendirilen su, neden bu kadar önemli? Milyonlarca yıl önce ilkel türlerin sudan karaya geçişinden itibaren, hayatta kalmanın önemli anahtarlarından biri dehidrasyonun önlenmesi olmuştur. İnsan vücut ağırlığının, bebeklerde yaklaşık %75’inin, yaşlılarda %55’inin sudan oluştuğu göz önüne alındığında, gün içinde kaybedilen su miktarının yerine konmasının, yaşamsal fonksiyonların devamı için hayati öneme sahip olduğunu söyleyebiliriz. Şimdi gelelim hayatta kalmanın yanı sıra su içmenin faydaları ve gerekli miktarda içilen suyun vücudumuzda yarattığı değişimlere:

1. Bol su içmek enerji verir ve vücut sıcaklığını düzenler


Susuzluk nasıl ki vücudumuzda uyuşukluk, yorgunluk, uyku hali, isteksizlik ve baş dönmesi gibi istenmeyen etkilere sebep oluyorsa, günlük yaşantıda bolca su tüketmek fiziksel aktivitelerinizde enerji seviyenizi ve zindeliğinizi artırır, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Özellikle yoğun egzersiz sırasında cildin orta katmanlarında depolanan su, vücut ısısının yükselmesiyle birlikte ter olarak cilt yüzeyine çıkar ve buharlaştıkça vücudu soğutur. Egzersiz boyunca susuz kalmamaya özen göstererek vücut sıcaklığını dengeleyebilirsiniz.

2. Yeterli sıvı alımı ile daha güçlü bir beyin

İçme suyu, vücut sıvılarının dengesinin korunmasına yardımcı olur. Beynimizin yaklaşık %75’i sudan oluşur. Çok düşük miktardaki (vücut ağırlığının %2’si) dehidrasyon bile, konsantrasyon kaybına, motor becerilerinin zayıflamasına ve bilişsel fonksiyonların kötü etkilenmesine neden olur. Vücudunuzdaki su rezervleri tam dolu olduğunda, daha hızlı odaklanabilir, düşünebilir ve yaratıcılığınızı arttırabilirsiniz. Bol su içmek bireylerin hafızalarını güçlendirir, unutkanlığı önler, baş ağrısı şikâyetlerini azaltır.

3. Sindirim sisteminizin düzgün çalışması ve toksinlerden kurtulmak için bol bol su için


Günlük yaşantınızda bol su içmek yediklerinizin sindirim sisteminizde kolay emilimini sağlar ve kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Yeterli su alımı, vücudun yiyecekleri parçalama yeteneğini geliştirerek düzenli çalışan sindirim sistemini destekler. Hazımsızlık problemi çekenler için sıcak su içmek bu yüzden oldukça faydalı. Su içmenin önemli faydalarından biri de reflü hastalığının etkilerini azaltması yönünde oldukça basit ve etkili bir yöntem olması.

4. Sağlıklı böbrekler için su tüketin

Su içmenin faydaları dendiğinde akla gelen ilk şey böbrekler olabilir. Böbreklerinizde taş ya da kum dökmeyle ilgili şikayetiniz varsa; bol miktarda su tüketmeniz önerilir. Yeterli miktarda sıvı alımı, böbreklerin içinden geçen idrar hacmini artırarak minerallerin konsantrasyonunu seyreltir. Böylece kristalleşme ve üriner taşların oluşum riski azalır. Vücutta sıvı hacminin korunmadığı ve dengenin bozulduğu durumlarda toksik madde birikimiyle karşı karşıya kalınabilir. Bu da böbrek ve mesanede inflamasyona sebep olabilir. Böbrek sağlığınızı korumak için yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.

5. Canlı ve parlak bir cilt için…


Dehidrasyon yani sıvı kaybı, cildin kurumasına, matlaşmasına ve elastikiyetinin azalmasına sebep olur. Vücudunuzun nem dengesini koruması için suya ihtiyacı var ve bu nedenle günlük su tüketimi çok önemli. Deri hücrelerinin kendini yenilemesi, cildinizin esnek ve parlak bir görünüme kavuşması, erken yaşta oluşacak kırışıklıkların engellenmesi ve sivilce tedavilerine yardımcı olması açısından günlük yeterli miktarda sıvı alımı ihmal edilmemeli. Sedef ve seboreik dermatit gibi cilt hastalıkları yeterli miktarda su içerek hafifletilebilir.

6. Omurilik, eklemler ve hassas dokuları korur

Su içmenin faydaları içinde eklem sağlığı da yer alıyor. Dehidrasyonun sebep olduğu olumsuz sonuçlardan biri de sırt, bel, bacak ağrısı ve omurga problemleridir. Omurga, diskler, omurlar ve kıkırdaktan oluşur. Omurlar, birbirinde disk denilen yumuşak doku ile bağlıdır. Yüksek miktarda sıvı içeren diskler, günlük aktiviteler boyunca suyu kaybeder ve geri kazanır, bu doğal bir süreçtir. Her ne kadar omurga kendi kendini yenileyen bir yapı olsa da uzun süre susuz kalmak onarım hızını yavaşlatır. Dehidrasyon, eklem ve omurilik sağlığını olumsuz etkiler. Yeterli miktarda su tüketimi, dokuları, eklemleri ve omuriliği yağlar ve kayganlaştırır.

7.  Ağız, burun ve gözleri nemlendirir

Yeterli miktarda su içmediğiniz zamanlarda ağız, burun ve göz kuruluğu yaşayabilirsiniz. Sıvı alımı, tükürük ve mukus üretimini destekler. Akciğerlerdeki havayı nemlendirerek daha sağlıklı nefes almanıza ve solunum problemlerinin yol açtığı olumsuz etkilerden korunmanıza yardımcı olur. İhtiyacınız olan su miktarını düzenli olarak tükettiğiniz takdirde ağız kokusu gibi istenmeyen durumların da önüne geçebilirsiniz.

8. Su, vücuttaki kanın hacmini ve basıncını dengeler

Vücudunuz susuz kaldığında kan hacmi azalır ve kan dolaşımı yavaşlar. Vücuda oksijeni taşıyan kanın yüzde 85’i sudan oluşur. Vücudunuzun genel sağlığını korumak için gün içinde düzenli ve yeterli miktarda sıvı almaya özen gösterin.

9. Çabuk ayılmanın tek yolu, uyanır uyanmaz su içmek

Alkol aldıktan sonra sabah şiddetli bir baş ağrısı ve halsizlik ile uyanmamak için su tüketiminize dikkat etmelisiniz. Alkol aldığınız esnada su içmeye özen gösterirseniz hem daha az alkol tüketir hem de alkolün vücutta yarattığı dehidrasyon, baş ağrısı, bulantı gibi olumsuz etkilerini en aza indirebilirsiniz. Gece yatmadan önce ve ertesi gün de düzenli sıvı alımına devam edildiğinde vücudunuzda dolaşan alkol, üre ile birlikte dışarı daha kolay atılır.

10. Kilo vermeye yardımcı olur

Su içmenin faydaları dendiğinde en çok sorulan sorulardan biri de su içerek zayıflayabilir miyim olur. Gazlı içecekler ve meyve suları yerine su içme alışkanlığı geliştirirseniz günlük yüksek kalori alımının önüne geçebilirsiniz. Bazı zamanlar vücudun susuz kalması, açlık hissi doğurur. Bu sebeple belirli aralıklarla su içtiğinizde aslında henüz acıkmadığınızı fark edeceksiniz. Yemeklerden önce içilen bir bardak su tokluk hissi yaratarak daha az yemek yemenize yardımcı olur.

11. Saç dökülmelerine karşı savaş açar

Vücudumuzun büyük kısmının sudan oluştuğunu söylemiştik. Bu saçlarımız için de geçerli. Nemini kaybetmiş saç derisi ve saç telleri yıpranmış, cansız ve mat görünürler. Saçı dökülenlerin en büyük şikâyeti saç köklerinin zayıf kalmasıdır. Bu konuda piyasada pek çok ilaç, şampuan vb. ürünler satılıyor, ancak unutmamak gerekir ki su tüketimimizin de saç diplerini güçlendirmeyle doğrudan ilgisi var. Bol su içtiğinizde saç dipleri nemli kalacak, saçlarınız da tam anlamıyla beslendiği için kırılma ve kopma gibi şikâyetler azalacak ve saçınız daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzayacaktır.

Susuz Kalmamak İçin

  • Yanınızda sürekli olarak su şişesi taşıyın. Çalışma masanızda, yatağınızın başında ve evin görünür alanlarında taze suyla dolu su şişeleri bulundurun.
  • Su içmeyi keyifli hale getirmek için, su şişenize taze meyveler ya da lezzetli bitkiler ekleyin.
  • Gün boyunca su içmeyi hatırlatması için telefonunuza su hatırlatıcı uygulama indirin. iOS ve Android cihazlarda kullanabileceğiniz Crystal su hatırlatıcı mobil uygulama ihtiyacınız olan su miktarını size özel olarak belirliyor ve düzenli su içmenize yardımcı oluyor.
  • Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Yüksek su içeren besinler, günlük ihtiyacınız olan su miktarının bir kısmını karşılamanıza yardımcı olur.
  • Dışarıda yemek yediğinizde içecek olarak suyu tercih etmeye çalışın.
PaylaşTweetleGönder
Burcu Öztürk

Burcu Öztürk

İleri
Okuduğunuzda Zihninizden Atamayacağınız “Gardaşım” Kalıbıyla Yazılmış 19 Komik Tweet

Okuduğunuzda Zihninizden Atamayacağınız "Gardaşım" Kalıbıyla Yazılmış 19 Komik Tweet

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Saf Suyun Aslında Ne Olduğunu Gösteren 7 Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Saf Suyun Aslında Ne Olduğunu Gösteren 7 Gerçek

İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler
Alışveriş

İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler

Cilt Bakımının En Basit Hali: Her Gün Ilık Su İçerseniz Cildinize Ne Olabilir?
Sağlıklı Yaşam

Cilt Bakımının En Basit Hali: Her Gün Ilık Su İçerseniz Cildinize Ne Olabilir?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Jack Gilbert Graham: Annesine Duyduğu Öfke Yüzünden Bir Yolcu Uçağını Patlatan Katil
Tarih

Jack Gilbert Graham: Annesine Duyduğu Öfke Yüzünden Bir Yolcu Uçağını Patlatan Katil

19 Mayıs 2022
Flannan Adası Gizemi: Deniz Fenerinde Görev Yapan 3 Bekçinin Kayboluş Hikayesi
Tarih

Flannan Adası Gizemi: Deniz Fenerinde Görev Yapan 3 Bekçinin Kayboluş Hikayesi

19 Mayıs 2022
Basitmiş Gibi Görünen Önemli Bir İcat: Barkodlar Nasıl Ortaya Çıktı?
Teknoloji - Bilim

Basitmiş Gibi Görünen Önemli Bir İcat: Barkodlar Nasıl Ortaya Çıktı?

19 Mayıs 2022
Mizah Duygusundan Zekaya: İnsanların Romantik İlişkilerde Aradığı 8 Şey
ListeList Özel

Mizah Duygusundan Zekaya: İnsanların Romantik İlişkilerde Aradığı 8 Şey

19 Mayıs 2022
Bacaklarda Kızarıklık ve Kaşıntı Neden Olur, Nasıl Geçer?
Sağlıklı Yaşam

Bacaklarda Kızarıklık ve Kaşıntı Neden Olur, Nasıl Geçer?

19 Mayıs 2022
19 Mayıs 1919’a Giden Süreç: Mustafa Kemal Atatürk Samsun’a Ayak Basmadan Önce Neler Yaşandı?
Tarih

19 Mayıs 1919’a Giden Süreç: Mustafa Kemal Atatürk Samsun’a Ayak Basmadan Önce Neler Yaşandı?

19 Mayıs 2022
Cehennemi Yaşadılar: Öz Çocuklarını Zincirleyerek Yıllarca İstismar Eden David ve Louise Turpin
ListeList Özel

Cehennemi Yaşadılar: Öz Çocuklarını Zincirleyerek Yıllarca İstismar Eden David ve Louise Turpin

18 Mayıs 2022
Dr. Beverly Whipple ve G Noktasının Keşfi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Dr. Beverly Whipple ve G Noktasının Keşfi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

18 Mayıs 2022
Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim
ListeList Özel

Churchill’den Trump’a: Kraliçe Elizabeth’in Uzun Saltanat Döneminde Bir Araya Geldiği 11 Önemli İsim

18 Mayıs 2022
Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış
ListeList Özel

Tehlike Sinyallerine Dikkat! Bir İlişkide Asla Kabullenmemeniz Gereken 9 Davranış

18 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.