Aktif olmanın kalp sağlığına, uyku kalitesine, beyin fonksiyonuna ve daha birçok şeye faydası var. Ne yazık ki egzersizin faydalarını bilsek de koltuktan kalkıp spor salonuna gitmek hiç de kolay değil. Bir egzersiz rutini oluşturmakta sorun yaşıyorsanız bugün sizin için bazı önerilerle geldik! Şimdi spor salonuna gitmenizi kolaylaştıracak ipuçları yazımıza başlayalım👇
1. Kendinizi hazır hissetmeseniz bile spor yapacakmış gibi giyinin
Spor kıyafetleri giyinmek, spor salonuna gitmek için kapıdan çıkmaktan çok daha önemli. Yapılan araştırmalara göre, bir görev için ilk adımı atmak, görevi tamamlama konusundaki isteğimizi de artırıyor. Eğer spor için giyindiyseniz, kapıdan çıkıp spor salonuna gitme olasılığınız çok daha yüksek olacaktır.
2. Bir arkadaşınızla antrenman yapmaya söz verin
Sorumluluk alabileceğiniz bir partnerinizin olması faydalı olabilir, bu nedenle bir arkadaşınızla ortak bir antrenman planı yapın. Böylece hem kendinizi hem de arkadaşınızı motive edecek ve fitness salonuna gitmeyi kolaylaştıracaksınız.
Amaçsız spor yapmak motivasyonunuzu da düşürecektir. Kendinize bir alışma dönemi verin ve ardından hangi gün neler yapmak istediğinizi planlayın. Enerjinizi planınıza uygun harcamak en doğrusu olacaktır.
4. Spor salonuna günün erken saatlerinde gidin
Sabah erkenden kalkıp güne başlamadan önce spor salonuna giderek, günün geri kalanında “Acaba gitsem mi?” diye düşünmekten kaçınacaksınız. Egzersiz yapmak enerji verir, bu yüzden güne spor yaparak başlamak oldukça önemlidir. Ama beklerseniz, kendinizi egzersiz yapamayacak kadar yorgun hissedebilirsiniz. İlk birkaç sabah yataktan kalkmak zor olabilir, ancak bir kez rutin oluşturduğunuzda bunu yaptığınıza gerçekten memnun olacaksınız.
5. Rutininizi değiştirin
Alışkanlık sahibi olsanız bile aynı egzersizleri tekrar tekrar yapmak monoton hale gelebilir. Sıkıntıyı önlemek için, yeni egzersizler denyebilir ya da normalde yaptığınız hareketlerin sırasını değiştirebilirsiniz.
Gözlerinizi kapatın ve spor yaparak neyi başarmak istediğinizi hayal edin. Eğer spor yapmak istemiyorsanız, salona gittiğinizde nasıl hissedeceğinizi ve bunun sizi hedefinize nasıl yaklaştıracağını hayal edin.
7. Tutamayacağınızı bildiğiniz sözler vermeyin
Yüksek hedeflere sahip olmak, hayatta başarmak istediğiniz her şeyin anahtarıdır. Ancak bir ayda fitness modeli olmak gerçekçi bir hedef değil. Üstelik zaman geçtikçe hevesiniz de kırılacaktır. Kendinize bir hedef belirlediğiniz zaman önce gerçekçi olup olmadığının üstünde durmalısınız.
8. Bir eğitmenle çalışmayı düşünün
Sertifikalı fitness eğitmenleri antrenmanınızın maliyetini artırabilir, ancak aynı zamanda kazancınızı da yükseltecektir. Bir uzman, size hedeflerinize göre bir program tasarlayabilir, ekipmanları nasıl kullanılacağını gösterebilir ve beslenme konusunda ipuçları verebilir.
9. Antrenmanlarınızı kaydedin
Fitness yolculuğunuzda yaşadıklarınızı kaydederseniz ilerlemenizi kağıt üzerinde görebilirsiniz. Bu kayıt, evden çıkmak istemediğinizde sizi motive edebilir.
10. İyileşmeye zaman ayırın
Her gün spor salonuna gitmenin iyi olacağını düşünebilirsiniz ama sonunda vücudunuz dinlenmek isteyecektir. Bazı günlerde hiçbir şey yapmayarak ya da aktivite seviyenizi geçici olarak düşürerek kendinize dinlenmek için izin verin.
