ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Uzmanlar Açıklıyor! Hangi Vitamin ve Minerallerin Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur?

Uzmanlar Açıklıyor! Hangi Vitamin ve Minerallerin Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur?

Saç dökülmesinin nedeni her zaman genetik olmayabilir. İşte saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
22 Temmuz 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Saç dökülmesi, hem estetik hem de kişisel güven açısından oldukça önemli bir sorun. Saç sağlığı, genetik faktörlerin yanı sıra beslenme alışkanlıklarıyla da doğrudan ilişkili. Özellikle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin eksikliği, saç dökülmesinin başlıca nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Vitaminler ve mineraller, saç foliküllerinin güçlenmesi ve saç büyüme döngüsünün düzgün işlemesi için kritik öneme sahip. Bu yazımızda, saç dökülmesini tetikleyebilecek başlıca vitamin ve mineral eksikliklerini inceleyeceğiz. Saç sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için vitaminlerin rolünü anlamak, hem mevcut saç problemlerinizle başa çıkmanıza hem de gelecekteki sorunları önlemenize yardımcı olabilir. İşte saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri 👇

1. D vitamini
saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri

D vitamini vücuttaki iltihap ile savaşmaya yardımcı olan güçlü bir vitamindir. Ancak bu vitaminin kronik olarak düşük olması, saç dökülmesine yol açabilir. Ayrıca saçların daha ince, daha zayıf çıkmasına da neden olabilir.

Peki, D vitamini eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız? Güneş ışığını az alan bir bölgede yaşıyorsanız, vegan veya vejetaryen bir diyet uyguluyorsanız D vitamini eksikliğiniz olabilir. Bu eksikliğin belirtileri arasında ruh hali değişiklikleri, yorgunluk, kemik ve eklem ağrıları, kemik kaybı, kas güçsüzlüğü veya krampları bulunuyor.

İlginizi çekebilir:

Saç Dökülmesini Engellemeye Yardımcı Olacak 7 Doğal Ürün

2. Demir

saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri

Demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve akciğerlerinizden vücudunuzun dokularına (saçlarınız da dahil) oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobinin temel bir bileşenidir. Vücudunuz nefes alma ve kaslarınızı hareket ettirme gibi temel işlevlere, saç uzatmaktan daha fazla öncelik verir. Demir depolarınız düşükse vücudunuz demiri öncelikle akciğerleriniz, kaslarınız ve diğer organlarınıza gönderir ve saçlarınız dökülür.

Demir eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Kan testi, demir eksikliğiniz olup olmadığını anlamanın en iyi yoludur, ancak belirtiler arasında soluk cilt, enerji eksikliği, nefes darlığı ve kırılgan tırnaklar bulunur.

3. Biyotin

saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri

Bir B vitamini olan biyotin birçok saç takviyesinde bulunuyor çünkü saçı oluşturan bir protein olan keratinin üretiminde rol oynuyor. Saç ve saç derisi hastalıkları olan kişiler ve biyotin eksikliği olan kişiler üzerinde yapılan çalışmalar, biyotin takviyesinin saç kalitesinde ve büyümesinde iyileşmelere yol açtığını gösteriyor.

Biyotin eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız? Çoğu insan diyetinde yeterli biyotin alır. Bununla birlikte, bazı insanlar genetikleri nedeniyle bir eksiklik geliştirebilir. Özellikle hamile veya emziren kişiler eksiklik riski altındadır. Biyotin eksikliğiniz varsa, cilt döküntüleri, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Saç Dökülmesine Ne iyi Gelir? 7 Dökülme Önleyici Yöntem

4. Folik asit (Folat) ve B12 vitamini

Folat ve B12, saç folikülü sağlığını desteklemek için birlikte çalışan iki B vitaminidir. Her ikisi de protein oluşturma sürecinde rol oynar. Protein saç büyümesi için kritik öneme sahiptir.

Folik asit (folat) veya B12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Folat eksikliğiniz varsa yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi ve soluk cilt gibi problemler yaşayabilirsiniz. B12 vitamini eksikliğinde vücut karıncalanması, unutkanlık ve düşünme yavaşlığı, ruh hali değişimleri, dilde ağrı ve kızarıklık gibi belirtiler görülür.

5. Çinko

Çinko, yüzlerce vücut fonksiyonunda rol oynayan bir mineraldir. Saç sağlığını destekler ve vücudunuzun diğer besinleri metabolize etmesine yardımcı olur. Bu mineralin eksikliği, erkek veya kadın tipi kellik (androjenik alopesi) ile ilişkilendirilir. Çinko olmadan, vücudun birçok işlevi gerçekleşemez ve bu nedenle saçlarınız dökülür. Çinko ayrıca tiroid fonksiyonunda da rol oynar. Tiroidiniz doğru şekilde çalışmıyorsa, saç dökülmesi veya incelmesi yaşayabilirsiniz.

Çinko eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? İncelen saçların yanı sıra iştahsızlık, yorgunluk ve tat alma duyusunun kaybı gibi semptomlar yaşayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Erkek Tipi Saç Dökülmesi Yaşayanlara Etkili Olduğu Kanıtlanmış Çözüm Önerileri

6. C vitamini

C vitamini, besinlerden alınan demir emilimine yardımcı olur ve saç sağlığınızı destekler. Eğer demir eksikliğiniz varsa veya demir takviyesi kullanıyorsanız, yeterli miktarda C vitamini aldığınızdan emin olmalısınız.

C vitamini eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? C vitamini eksikliği (iskorbüt) nadir görülür. Bu nedenle, saç dökülmesinin sık bir nedeni değildir. Ancak, sınırlı bir diyet uygulayan kişiler C vitamini eksikliği riskiyle karşı karşıyadır. Sigara içenlerin de C vitamini seviyeleri daha düşük olabilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
İntihar Mı Cinayet Mi? Marilyn Monroe’nun Gizemli Ölümü Hakkındaki 7 Komplo Teorisi

İntihar Mı Cinayet Mi? Marilyn Monroe'nun Gizemli Ölümü Hakkındaki 7 Komplo Teorisi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu