ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Uzmanlar Açıklıyor! Hangi Vitamin ve Minerallerin Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur?

Uzmanlar Açıklıyor! Hangi Vitamin ve Minerallerin Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur?

Saç dökülmesinin nedeni her zaman genetik olmayabilir. İşte saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
22 Temmuz 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Saç dökülmesi, hem estetik hem de kişisel güven açısından oldukça önemli bir sorun. Saç sağlığı, genetik faktörlerin yanı sıra beslenme alışkanlıklarıyla da doğrudan ilişkili. Özellikle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin eksikliği, saç dökülmesinin başlıca nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Vitaminler ve mineraller, saç foliküllerinin güçlenmesi ve saç büyüme döngüsünün düzgün işlemesi için kritik öneme sahip. Bu yazımızda, saç dökülmesini tetikleyebilecek başlıca vitamin ve mineral eksikliklerini inceleyeceğiz. Saç sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için vitaminlerin rolünü anlamak, hem mevcut saç problemlerinizle başa çıkmanıza hem de gelecekteki sorunları önlemenize yardımcı olabilir. İşte saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri 👇

1. D vitamini
saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri

D vitamini vücuttaki iltihap ile savaşmaya yardımcı olan güçlü bir vitamindir. Ancak bu vitaminin kronik olarak düşük olması, saç dökülmesine yol açabilir. Ayrıca saçların daha ince, daha zayıf çıkmasına da neden olabilir.

Peki, D vitamini eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız? Güneş ışığını az alan bir bölgede yaşıyorsanız, vegan veya vejetaryen bir diyet uyguluyorsanız D vitamini eksikliğiniz olabilir. Bu eksikliğin belirtileri arasında ruh hali değişiklikleri, yorgunluk, kemik ve eklem ağrıları, kemik kaybı, kas güçsüzlüğü veya krampları bulunuyor.

İlginizi çekebilir:

Saç Dökülmesini Engellemeye Yardımcı Olacak 7 Doğal Ürün

2. Demir

saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri

Demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve akciğerlerinizden vücudunuzun dokularına (saçlarınız da dahil) oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobinin temel bir bileşenidir. Vücudunuz nefes alma ve kaslarınızı hareket ettirme gibi temel işlevlere, saç uzatmaktan daha fazla öncelik verir. Demir depolarınız düşükse vücudunuz demiri öncelikle akciğerleriniz, kaslarınız ve diğer organlarınıza gönderir ve saçlarınız dökülür.

Demir eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Kan testi, demir eksikliğiniz olup olmadığını anlamanın en iyi yoludur, ancak belirtiler arasında soluk cilt, enerji eksikliği, nefes darlığı ve kırılgan tırnaklar bulunur.

3. Biyotin

saç dökülmesine neden olan vitamin eksiklikleri

Bir B vitamini olan biyotin birçok saç takviyesinde bulunuyor çünkü saçı oluşturan bir protein olan keratinin üretiminde rol oynuyor. Saç ve saç derisi hastalıkları olan kişiler ve biyotin eksikliği olan kişiler üzerinde yapılan çalışmalar, biyotin takviyesinin saç kalitesinde ve büyümesinde iyileşmelere yol açtığını gösteriyor.

Biyotin eksikliği olup olmadığını nasıl anlarsınız? Çoğu insan diyetinde yeterli biyotin alır. Bununla birlikte, bazı insanlar genetikleri nedeniyle bir eksiklik geliştirebilir. Özellikle hamile veya emziren kişiler eksiklik riski altındadır. Biyotin eksikliğiniz varsa, cilt döküntüleri, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Saç Dökülmesine Ne iyi Gelir? 7 Dökülme Önleyici Yöntem

4. Folik asit (Folat) ve B12 vitamini

Folat ve B12, saç folikülü sağlığını desteklemek için birlikte çalışan iki B vitaminidir. Her ikisi de protein oluşturma sürecinde rol oynar. Protein saç büyümesi için kritik öneme sahiptir.

Folik asit (folat) veya B12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Folat eksikliğiniz varsa yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi ve soluk cilt gibi problemler yaşayabilirsiniz. B12 vitamini eksikliğinde vücut karıncalanması, unutkanlık ve düşünme yavaşlığı, ruh hali değişimleri, dilde ağrı ve kızarıklık gibi belirtiler görülür.

5. Çinko

Çinko, yüzlerce vücut fonksiyonunda rol oynayan bir mineraldir. Saç sağlığını destekler ve vücudunuzun diğer besinleri metabolize etmesine yardımcı olur. Bu mineralin eksikliği, erkek veya kadın tipi kellik (androjenik alopesi) ile ilişkilendirilir. Çinko olmadan, vücudun birçok işlevi gerçekleşemez ve bu nedenle saçlarınız dökülür. Çinko ayrıca tiroid fonksiyonunda da rol oynar. Tiroidiniz doğru şekilde çalışmıyorsa, saç dökülmesi veya incelmesi yaşayabilirsiniz.

Çinko eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? İncelen saçların yanı sıra iştahsızlık, yorgunluk ve tat alma duyusunun kaybı gibi semptomlar yaşayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Erkek Tipi Saç Dökülmesi Yaşayanlara Etkili Olduğu Kanıtlanmış Çözüm Önerileri

6. C vitamini

C vitamini, besinlerden alınan demir emilimine yardımcı olur ve saç sağlığınızı destekler. Eğer demir eksikliğiniz varsa veya demir takviyesi kullanıyorsanız, yeterli miktarda C vitamini aldığınızdan emin olmalısınız.

C vitamini eksikliğiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? C vitamini eksikliği (iskorbüt) nadir görülür. Bu nedenle, saç dökülmesinin sık bir nedeni değildir. Ancak, sınırlı bir diyet uygulayan kişiler C vitamini eksikliği riskiyle karşı karşıyadır. Sigara içenlerin de C vitamini seviyeleri daha düşük olabilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
İntihar Mı Cinayet Mi? Marilyn Monroe’nun Gizemli Ölümü Hakkındaki 7 Komplo Teorisi

İntihar Mı Cinayet Mi? Marilyn Monroe'nun Gizemli Ölümü Hakkındaki 7 Komplo Teorisi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu