ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sindirim Dostu: Prebiyotik Nedir, Prebiyotiğin Faydaları Nelerdir?

Sindirim Dostu: Prebiyotik Nedir, Prebiyotiğin Faydaları Nelerdir?

İnsan sağlığına yararlı olan bakterilere probiyotik adı veriliyor. Prebiyotik ve probiyotikler ise birbirleriyle sıkça karıştırılıyor. Peki prebiyotik nedir? Prebiyotiğin probiyotikten farkı nedir?

Buse Ürgir Yazar: Buse Ürgir
14 Kasım 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sindirim Dostu: Prebiyotik Nedir, Prebiyotiğin Faydaları Nelerdir?
Share on FacebookShare on Twitter

İnsan vücudunda zararlı ve yararlı pek çok bakteri bulunuyor. Doğru beslenmeyle yararlı bakteriler gelişimi vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebiliyor. Aksi takdirde kötü beslenildiğinde ise bağışıklık zayıflıyor ve yararlı bakterilerin sayısı da azalıyor. Bu nedenle özellikle bazı bakteriyel enfeksiyonlarda doktorlar bize “probiyotik besinler” tüketmemizi tavsiye eder. Probiyotikler, en kısa tanımıyla insan sağlığına yararlı olan bakteriler olarak tanımlanabilir. Peki prebiyotik nedir? Sık sık probiyotikle karşılaştırılan prebiyotiği sizler için araştırdık, gelin birlikte bakalım.

Prebiyotik nedir?

prebiyotik nedir
Prebiyotik, en kısa tanımıyla probiyotiklerin gelişimine katkı sağlayan ve doğal sindirilmeyen besin lifleri olarak bilinir. Prebiyotikler aslında bir gıda bileşenidir ve bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlarlar. Karbonhidratlardan sebzelere kadar pek çok besinde bulunan prebiyotikler, insanlar tarafından sindirilemez. Bu şekilde bağırsaklara ulaşarak, bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin çalışmalarını sağlar ve sindirimi kolaylaştırırlar. Prebiyotikler, dayanıklı bir yapıya sahiptir bu nedenle sindirimi kolaylaştırmasına karşın bu gıda bileşenleri çok rahat sindirilemez.

Prebiyotiğin faydaları nelerdir?

prebiyotik faydaları
Prebiyotikler, probiyotikler yani bağırsaktaki yararlı bakteriler için besin kaynağı. Probiyotikler, prebiyotikler ile beslenir ve gelişir. Bu sayede ise hem bağırsak florası hem de bağışıklık sistemi korunur. Prebiyotiklerin en önemli görevi ise sindirim sistemini düzenlemesidir. Prebiyotikler, sindirim sitemini düzenleyerek bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Bağırsakların düzenli çalışması ise hem vücut sağlığı hem de mental sağlık üzerinde etkilidir. Bağırsak florasında bulunan zararlı bakteriler prebiyoik ve probiyotikler sayesinde azalır.

Prebiyotikler bunun yanı sıra kan şekerini düzenler. Kan şekerinin düzenlenmesi ise kişinin kendini daha dinç hissetmesini sağlar. Ancak her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi prebiyotiklerin de fazla alınmasını zararlıdır. Bu durum sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Prebiyotik besinler hangileridir?


Prebiyotikler pek çok besinde bulunur. Özellikle sebzelerde ve bazı meyvelerde bol miktarda prebiyotik vardır. Bunların başında ise soğan ve sarımsak gelir. Soğan ve sarımsak en önemli prebiyotik kaynağıdır. Bunun yanı sıra, pırasa, kuşkonmaz da prebiyotik içeren sebzeler arasında yer alıyor. Bu besinler çiğ tüketildiğinde ise, pişmiş olan hallerine göre içlerinde daha yararlı oluyor. Prebiyotik içeren meyveler arasında ise muz ve elma var. Henüz olgunlaşmamış olan yeşil muz sarı muza göre çok daha fazla prebiyotik içeriyor. Yeşil muz, sarı muza göre iki kat daha fazla prebiyotik içerir. Muz ayrıca sindirime yardımcı olan bir besindir. Öte yandan özellikle son yıllarda tariflerde sıkça görmeye başladığımız keten tohumu da prebiyotik açısından oldukça zengin olan gıdalardan biri. Bunlar dışında kereviz gibi sebzeler, çiğ fındık ve fıstık gibi kuruyemişler de prebiyotikler arasında yer alıyor.

Prebiyotiğin probiyotikten farkı nedir?


Prebiyotikler besin lifleridir. Ancak probiyotik yararlı bir canlı organizma bir bakteridir. Prebiyotikler de probiyotikler de besinlerden alınabilir. Probiyotiklerin gelişip büyümeleri için prebiyotiklere ihtiyaçları vardır. Prebiyotikler, probbiyotiklerin besin kaynağıdır. Yeterli prebiyotik alımı probiyotiklerin gelişmesini sağlar. Böylelikle bağırsak florasındaki zararlı bakterilere karşı birlikte savaşırlar. Bunun sonucunda ise karbonhidrat emilimi dengelenir, insülin direnci azalır ve bağırsak hareketleri düzenlenir.

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Buse Ürgir

Buse Ürgir

Gündemden uzak kalamayan, psikoloji meraklısı gazeteci birey.

İleri
Olayı Araştıran Gazetecilerin Ardından Rabia Naz’ın Babası Şaban Vatan Gözaltına Alındı

Olayı Araştıran Gazetecilerin Ardından Rabia Naz'ın Babası Şaban Vatan Gözaltına Alındı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Virüs Döneminde Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Yapmanız Gereken Basit Ama Etkili 7 Şey
Koronavirüs

Virüs Döneminde Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Yapmanız Gereken Basit Ama Etkili 7 Şey

Sağlık Dostu: Probiyotik Nedir, Probitoyik Besinler Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Sağlık Dostu: Probiyotik Nedir, Probitoyik Besinler Nelerdir?

Kefirin Faydaları & Kefir Hakkında Bilmeniz Gereken 23 Önemli Bilgi
Sağlıklı Yaşam

Kefirin Faydaları & Kefir Hakkında Bilmeniz Gereken 23 Önemli Bilgi

komik komedi podcastler listelist
ListeList Özel

Eğlenmek İçin Dinleyebileceğiniz Birbirinden Komik 21 Podcast

17 Nisan 2021
Chanel – Chance Parfüm İncelemesi Ve Kullanıcı Yorumları
Alışveriş

Chanel – Chance Parfüm İncelemesi Ve Kullanıcı Yorumları

17 Nisan 2021
Ekşi Maya: Sağlıklı Tariflerinizin Vazgeçilmezi Olacak Ekşi Maya Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Ekşi Maya: Sağlıklı Tariflerinizin Vazgeçilmezi Olacak Ekşi Maya Nasıl Yapılır?

17 Nisan 2021
600 Yıllık Geçmişi ile Deniz Yosunu Sabunu Ve Faydaları
Alışveriş

600 Yıllık Geçmişi ile Deniz Yosunu Sabunu Ve Faydaları

17 Nisan 2021
İyi Kızlar Buraya: Carolina Herrera – Good Girl Parfüm İncelemesi Ve Kullanıcı Yorumu
Alışveriş

İyi Kızlar Buraya: Carolina Herrera – Good Girl Parfüm İncelemesi Ve Kullanıcı Yorumu

16 Nisan 2021
Sıfırın Tarihi: Sıfır Sayısı Keşfedilmeden Önce Hiçliği Nasıl Tanımlıyorduk?
Tarih

Sıfırın Tarihi: Sıfır Sayısı Keşfedilmeden Önce Hiçliği Nasıl Tanımlıyorduk?

16 Nisan 2021
Hint filmleri
Sinema

Bollywood Şöleni: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 20 Hint Filmi

16 Nisan 2021
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 36 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 36 Tweeti

16 Nisan 2021
Deney yapmayan markalar
Hayvansever

Hayvanlar Üzerinde Deney Yapmayan Markalar Hangileri? Deney Yapmadıkları Nasıl Anlaşılır?

16 Nisan 2021
Oolong Çayı: Oolong Çayının Faydaları ve En İyi Oolong Çayları
Alışveriş

Oolong Çayı: Oolong Çayının Faydaları ve En İyi Oolong Çayları

16 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.