ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Uzmanlar Açıklıyor! Neden Kahvaltı Yapmadan Güne Başlamamalıyız?

Uzmanlar Açıklıyor! Neden Kahvaltı Yapmadan Güne Başlamamalıyız?

Hepimizin de bildiği gibi kahvaltı günün en önemli öğünü. 😊 Güne kahvaltısız başlamanın vücudumuza etkilerini araştırdık...

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
4 Mayıs 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
1
Uzmanlar Açıklıyor! Neden Kahvaltı Yapmadan Güne Başlamamalıyız?
Share on FacebookShare on Twitter

Konu sağlıklı beslenmek olduğunda kahvaltının en önemli öğün olduğu söylenir. Peki ya sabah saatlerinde aç hissetmiyorsanız ya da kahvaltı yapmayı sevmiyorsanız yine de bir şeyler yemenize gerek var mı? Beslenme uzmanlarına göre evet! Birçok uzman, kendimizi aç hissetmesek bile kahvaltı yapmamız gerektiğinin altını çiziyor. Kahvaltı gün boyunca yaşacağımız açlık halini etkiliyor. Tüm bu bilgilere rağmen birçoğumuz hala kahvaltı yapmadan güne başlıyoruz. 😪 Kahvaltının vücudumuz üzerindeki etkilerini sizler için araştırdık. İşte güne kahvaltısız başlamamak için çeşitli sebepler…

Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi’nde yardımcı doçent olan Christina Meyer-Jax’a göre uyandıktan sonra iki saat içerisinde bir şeyler yememiz gerekiyor

Araştırmalar gösteriyor ki bu zaman dilimi içerisinde yemek yemek, enerji sağlarken metabolizmayı destekliyor, kan şekerini kontrol altına tutuyor. Ek olarak kalp ve zihin sağlığımız da bu durumdan olumlu etkileniyor. Tabii tüm bunlar doğru yiyecekleri seçmemize bağlı!

Yağsız et, yumurta, kuruyemiş, meyve ve tam tahıllı gıdalar

Tüm bu besinleri içeren bir sabah kahvaltısı, gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı oluyor. Kan şekerini dengeleyerek açlık krizlerinin önüne geçmesi de cabası!

Kahvaltıda şeker ve işlenmiş karbonhidrattan kaçınmanız gerekiyor. Zira bu besinleri tüketmek kan şekerinizin yükselmesine ve enerjinizin düşmesine neden olabilir.

Kahvaltıya başlamadan önce bir bardak su içilmesi tavsiye ediliyor

kahvaltı

Bu sayede hem su ihtiyacınızı karşılıyor hem de fazla yemenin önüne geçebiliyorsunuz. Yemek yemeden ya da su içmeden kahve/çay içmek ise kesinlikle önerilmiyor.

Kahvaltıyı gözünüzde büyütmenize hiç gerek yok!

kahvaltı

Muz, fıstık ezmesi, yoğurt, çilek ya da yulaf gibi malzemeler kullanarak kısa süre içerisinde besleyici bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

Sabah saatlerinde aç hissetmiyorsanız beslenme rutininizi gözden geçirmenizde fayda var

kahvaltı

Aç olmadığınız zamanlarda kendinizi yemek yemeye zorlamak yerine vücudunuzu dinlemeye çalışın. Mide guruldaması, baş ağrısı ya da halsizlik gibi ipuçları aslında açlık yaşadığınızın bir göstergesi olabilir. Kimi zaman fazla aç olmak da kendinizi huzursuz hissetmenize neden olabilir. Böyle anlarda yemek yemek de güçleşir.

Gece kaçamaklarına dikkat! 😪

kahvaltı

Gece geç saatlerde atıştırmak, sabah uyandığınızda kendinizi tok hissetmenize neden olabilir. Uzmanlar, yatmadan en az iki saat önce yemek yemeyi kesmenizi öneriyorlar. Tabii akşam yemeği tercihleriniz konusunda da özenli davranmanız gerekiyor. Zira ağır ve yağlı yemekler hem uyku kalitenizi düşürüyor hem de ertesi güne iştahsız başlamanıza neden oluyor.

İlginizi çekebilir:

Kahvaltı Keyfinizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak Besleyici ve Az Kalorili Kahvaltı Tarifleri

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Sanki Bu Dünyaya Ait Değil! Sıra Dışı Ekosistemiyle Bilim İnsanlarını Şaşkına Çeviren Movile Mağarası

Sanki Bu Dünyaya Ait Değil! Sıra Dışı Ekosistemiyle Bilim İnsanlarını Şaşkına Çeviren Movile Mağarası

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

  • Arif S dedi ki:
    16 Haziran 2022, 10:01

    Yıllardır kahvaltı yapmıyorum bazen 3 gün hiç yemek yemiyorum yediğimde de genelde yağlı et bazen doğal bal ve ananas 43 yaşındayım herkes 28 sanıyor 46 barfiks cekebiliyorum ve dün akşam 200 sınav cektim.iki covid atlattım biri deltaydi ve aşısızdım.Insanlara hala aynı masallar anlatılıyor yok sebze ye yok kahvaltı yap.Insanları biraz araştırmaya davet ediyorum kendinize yazık etmeyin.Her doktor bir değildir her bilim insanı da aynı görüşte olmayabilir.Bu işlerde ayrıca büyük paralar dönüyor.Milyonlarca yıl et yedik tereyağı tükettik şimdi noldu da bu kadar kahvaltı karbonhidrat tüketimi ile hastalıklar patlak verdi bir düşünün.

    Cevaplamak için giriş yapın
  • İlgili İçerikler

    Bilim Açıklıyor! Sabah Uyandığınızda Aç Hissetmemenizin Altında Yatabilecek 6 Neden
    Sağlıklı Yaşam

    Bilim Açıklıyor! Sabah Uyandığınızda Aç Hissetmemenizin Altında Yatabilecek 6 Neden

    ListeList Özel

    Kahvaltının Mutlulukla Bir İlgisi Olduğunun 17 Kanıtı

    Güne Kahvaltıyla Başlayarak Kendinize Büyük Bir İyilik Yapmanız İçin 9 Sağlam Neden
    Sağlıklı Yaşam

    Güne Kahvaltıyla Başlayarak Kendinize Büyük Bir İyilik Yapmanız İçin 9 Sağlam Neden

    Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
    Teknoloji - Bilim

    Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

    8 Eylül 2021
    Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
    Teknoloji - Bilim

    Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

    24 Mayıs 2021
    İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
    Sponsorlu İçerik

    İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

    6 Mart 2021
    Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
    Seyahat

    Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

    7 Mart 2021
    Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
    Edebiyat

    Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

    1 Haziran 2022
    En İyi Android Telefon Modelleri, Fiyatları ve İncelemeleri
    Alışveriş

    En İyi Android Telefon Modelleri, Fiyatları ve İncelemeleri

    3 Temmuz 2022
    Antik Mısır Döneminde Yaşayan İnsanların Hijyen Alışkanlıkları Nasıldı?
    Tarih

    Antik Mısır Döneminde Yaşayan İnsanların Hijyen Alışkanlıkları Nasıldı?

    3 Temmuz 2022
    Sanat Tarihine Yön Veren İlk Türk Kadın Ressamlarımızdan Hale Asaf Kimdir?
    Kadın

    Sanat Tarihine Yön Veren İlk Türk Kadın Ressamlarımızdan Hale Asaf Kimdir?

    3 Temmuz 2022
    Jeffrey Dahmer
    Tarih

    13 Yıl Boyunca Genç Erkek ve Çocukları Öldüren Jeffrey Dahmer’ın İşlediği Korkunç Cinayetler

    3 Temmuz 2022
    Mikrop, Bakteri Ve Akarlara Geçit Yok! Gerçek Bir Temizlik İçin En İyi Buharlı Temizlik Makineleri
    Alışveriş

    Mikrop, Bakteri Ve Akarlara Geçit Yok! Gerçek Bir Temizlik İçin En İyi Buharlı Temizlik Makineleri

    3 Temmuz 2022
    Buz Yanığı Nedir? Vücudunuza Soğuk Kompres Uygularken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
    Sağlıklı Yaşam

    Buz Yanığı Nedir? Vücudunuza Soğuk Kompres Uygularken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

    3 Temmuz 2022
    Çamaşır Makinesinde Vestel İmzasını İsteyenler İçin En İyi 5 Ürün Tavsiyesi
    Alışveriş

    Çamaşır Makinesinde Vestel İmzasını İsteyenler İçin En İyi 5 Ürün Tavsiyesi

    3 Temmuz 2022
    Anlamı, Özellikleri, Faydaları: Ametist Taşı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    ListeList Özel

    Anlamı, Özellikleri, Faydaları: Ametist Taşı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    3 Temmuz 2022
    Yiyeceklerinizin Çok Daha Uzun Süre Taze Kalmasını Sağlayacak En İyi Bosch Buzdolabı Modelleri
    Alışveriş

    Tasarımı Ve Teknolojik Özellikleriyle Kullanıcılardan Tam Not Alan En İyi 6 Samsung Buzdolabı

    2 Temmuz 2022
    Japon Mafyası Yakuza Hakkında Duyunca Çok Şaşıracağınız 12 Gerçek
    ListeList Özel

    Japon Mafyası Yakuza Hakkında Duyunca Çok Şaşıracağınız 12 Gerçek

    2 Temmuz 2022
    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
    Alışveriş

    Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

    9 Ağustos 2021
    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
    ListeList Özel

    Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

    16 Mart 2020
    Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
    Alışveriş

    Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

    4 Ağustos 2021
    Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
    Alışveriş

    Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

    8 Nisan 2020
    Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
    Alışveriş

    Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

    25 Mart 2020
    Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
    Alışveriş

    Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

    10 Nisan 2020
    Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
    Gündem

    Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

    9 Nisan 2020
    “Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
    Gündem

    “Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

    9 Nisan 2019
    Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
    Teknoloji - Bilim

    Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

    28 Eylül 2019
    İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
    ListeList Özel

    İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

    7 Ekim 2020
    Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
    Edebiyat

    Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

    1 Haziran 2022
    Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
    Alışveriş

    Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

    8 Haziran 2022
    • Hakkımızda
    • Gizlilik Politikası
    • Muvafakatname
    • Yazı Gönder
    • Reklam
    • İletişim

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

    Sonuç bulunamadı
    Tüm sonuçları görüntüle
    • Ana Sayfa
    • Gündem
    • ListeList Özel
    • Alışveriş
    • Koronavirüs
    • Sinema
    • Kadın
    • Diğer
      • Edebiyat
      • Sağlıklı Yaşam
      • Seyahat
      • İş Yaşamı
      • Tiyatro
      • Hayvansever
      • Spor
      • İstanbul
      • Tarih
      • Müzik
      • Astroloji
      • +18
      • Ekoloji
      • Tasarım
      • Dizi
      • Oyun
      • Teknoloji – Bilim
      • Yeme – İçme
      • Pürtelaş
      • Testler
      • Video
    • Yazı Gönder

    © 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

    Oturum süresi doldu

    Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

    >

    ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

    Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

    Gizlilik

    ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

    Kullanılması gerekli çerezler

    Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

    Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.