Baş ağrısı, hemen hemen toplumun %90’ında gözlemlenebilen yaygın bir şikayettir. Primer baş ağrıları arasında yer alan migren de hepimizin yakından tanıdığı bir baş ağrısı çeşididir. Migren ataklarının altında yatan nedenler hala tam olarak anlaşılamasa da uzmanlar, bu ataklara zemin hazırlayan birçok faktör sıraladılar. Geleneksel ilaçlar, kimi zaman migreni bastırmakta başarısız olabilir. İşte böyle anlarda hayatınızın kabusa dönüşmemesi için yapmanız gerekenleri yazdık! 😊 Bu yöntemleri denedikten sonra bize teşekkür edeceksiniz! İşte migren ataklarıyla etkili bir şekilde savaşmanızı sağlayacak 8 yöntem…
1. %100 doğal bir smoothie hazırlayın
Biliyorsunuz ki migren ilaçları, ağızda saatlerce kalan acı bir tada sahiptir. Bu tattan kurtulmak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri hızlı bir şekilde almak için kendinize büyük bir bardak smoothie hazırlayabilirsiniz. Tamamen doğal malzemelerle hazırlayacağınız bu smoothie, yalnızca migreninize değil tüm vücudunuza iyi gelecek! Çok fazla uğraşmak istemiyorsanız, smoothie hazırlamanın püf noktalarını anlattığımız “3 adımda smoothie hazırlama rehberi” yazımıza göz atabilirsiniz.
2. Çarşaflarınızı değiştirin
Eğer uyandıktan kısa bir süre sonra migren atakları yaşamaya başlıyorsanız ve bu ataklar yataktan kalkana dek geçmiyorsa bu durum bir tesadüf değil! Akrilik ve polyesterden üretilen kumaşlar, baş ağrısı ve çeşitli alerjileri tetikleyen bir tür gaz yayıyor. Dolayısıyla sabah saatlerinde yaşadığınız migren ataklarını engellemenin bir yolu da nevresimleri değiştirmekten geçiyor.
3. Camlar açık bir şekilde araba kullanın
Bazı arabaların iç kısımları migren, stres ve uyuşukluğu tetikleyen ksilen, benzen ve aseton gibi gazlar yayarlar. Eğer araba yolculukları sırasında migren atakları yaşıyorsanız camları açarak seyahat etmenizi öneriyoruz.
4. Ön dişlerinizin arasına bir kalem yerleştirin
Migren atakları esnasında genellikle dişlerimizi sıkma eğilimi gösteririz. Tahmin edebileceğiniz üzere bu durum, işleri çok daha kötüleştirir. Çenenizin gevşemesi ve ağrılarınızın azalması için ön dişlerinizin arasına bir adet kalem yerleştirebilirsiniz.
5. Alnınıza muz kabuğu yerleştirin
Temiz bir muz kabuğunu alın ve üzerine bir miktar alkol sürün. Ardından uzanın, muz kabuğunu alnınıza yerleştirin, gazlı bezle sabitleyin ve en az yarım saat bu şekilde dinlenin. Muz kabuğu, biriken toksinleri emerek migreninizi rahatlatacaktır.
6. Tuz ve limon suyu karışımı için
Tuz, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve vücudumuzdaki birçok yaşamsal faaliyeti düzenler. Yarım bardak limon suyuna bir çay kaşığı tuz ekleyin, güzelce karıştırın ve afiyetle için! Hazırladığınız bu karışımın ne kadar hızlı etki ettiğini görünce çok şaşıracaksınız.
7. Baş parmağınızın ve işaret parmağınızın birleştiği bölgeye masaj yapın
Baş parmak ve işaret parmağı arasında bulunan bu bölge, migreni rahatlatmak için kullanılan bir akupunktur noktasıdır. Bu noktaya sertçe bastırmak rahatlamanıza ve kan dolaşımınızın hızlanmasına yardımcı olur. Migren atakları yaşadığınızda bu bölgeye masaj yapmayı deneyebilirsiniz.
8. Yoga yapmayı deneyin
Belki de ağrılarınızla mücadele etmenin yolu duygusal bir iyileşme sürecinden geçiyordur! Stres, migreni tetikleyen en önemli etkenlerden biridir. Migrenin ilk belirtilerini hissettiğinizde aşağı bakan köpek ya da çocuk pozu yaparak nefesinizi kontrol altına almayı deneyebilirsiniz. Bu sayede migren ataklarınızın hafiflediğini fark edeceksiniz!
Kaynak: 1
