“Smoothie” ya da “yeşil içecek” içmeyi bir çok insan sevmiyor. Çünkü daha önce denediklerinde ya kötü bir sonuç elde ettiler, ya da sadece fazla ‘karışık’ olmasından korkuyorlar. Ama sabahları meyve ve sebzelerinizi yiyemiyorsanız içmek en pratik yollarından biri! Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için veya vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve lifleri almanız için sabahları mutlaka kahvaltı yapmanız ya da kahvaltı yerine geçecek bir şeyler tüketmeniz gerekiyor. Gelin bugün hep birlikte, adım adım, damak tadınıza uygun bir içecek yapmayı hep birlikte öğrenelim!
Öncelikle bu gruptan bir seçim yapın;
2 bardak ıspanak
1 bardak marul
3/4 bardak çiğ brokoli
1 bardak lahana
Şimdi ise bu gruptan iki seçim yapmanız gerekiyor;
1 bardak üzüm
1 elma
1 soyulmuş portakal
1 bardak soyulmuş kavun
1 bardak ananas
1 bardak yaban mersini
1 soyulmuş muz
1 bardak soyulmuş mango
2 adet kereviz sapı
1 adet kivi
1 adet havuç
1 bardak şeftali
1/2 bardak salatalık
1 armut
1 bardak istediğiniz kırmızı meyve
Son adım olarak, içeceğinize sıvı kıvamını neyin vermesini istediğinizi seçin;
1 bardak bitkisel ya da normal süt
1 bardak yoğurt
1 bardak meyve suyu
1 bardak su
Bonus: 1 adet limonun suyu, yapacağınız yeşil içeceklere kesinlikle çok yakışıyor, listede yok ama siz yine de eklemeyi deneyin!
Kaynak: 1
