ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kefir Diyeti ve Kefirin Kalorisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kefir Diyeti ve Kefirin Kalorisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ebrar Ermaner Yazar: Ebrar Ermaner
28 Eylül 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda, sosyal medyanın da etkisiyle, hızlı bir trend olarak yükselen fit vücut görüntüsü çoğumuzu sağlıklı yaşamaya teşvik etti. Sağlıklı yaşamak için spor yapmanın yanı sıra beslenme düzenimiz de çok önemlidir. Diyetimizde bize faydası olan, sağlıklı besin kaynakları tüketmemiz gerekir, bu yüzden de hem kilo vermeye yardımcı olan hem de içerik bakımından insan vücuduna olan faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış besinler tüketmeliyiz. Kefirin faydaları tüm bu özellikler açısından bakıldığında tüketilmesi gereken en doğru besindir demek abartı olmaz. Kefir diyeti ve kefirin kalorisi ile ilgili bilmeniz gerekenleri sizler için listeledik. Hazırsanız başlıyoruz!

Kefir zayıflatır mı?


Kefirin içerisindeki probiyotik sayesinde sindirim sistemini ve bağırsakları güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Bunlar sayesinde diyetteyken tüketildiğinde yiyeceklerin hızlı ve sağlıklı bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca içerdiği zengin vitamin miktarından dolayı sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet yapmanızı kolaylaştıracaktır. Her sabah kahvaltı yerine -düzenli olarak- kefir tüketmeye başladığınızda vücudunuzdaki değişimleri günden güne gözlemleyebilirsiniz. Kahvaltı için kefiri süt gibi kullanabilir, meyvelerle karıştırarak tüketebilirsiniz. Kefir hem kalori olarak süte kıyasla daha az kaloriye denk gelir, hem de vücudumuza sütten daha çok katkıda bulunur.

Peki kefirin kalorisi ne kadardır ve besin içeriği nasıldır?


1 bardak kefir 105 kaloridir. 6.4 gram karbonhidrat, 5.4 gram protein ve 6.4 gram yağ içermektedir.

Kefir diyeti nedir?

Kefir içerisindeki kalsiyum, A vitamini ve karbonhidrat oranından zengin olmasının yanı sıra kalorisinin düşük olmasıyla diyetteki insanların kalbini fethedebilecek bir içecektir. Kefir diyeti yapmaya başladığınızda kefir vücudunuzu temizlediği için bağırsaklarınız temizlenecek ve kendinizi daha hafif, daha sağlıklı hissedeceksiniz.

Protein ağırlıklı bir diyet programına ek olarak kefir tüketirsek, vücudumuz daha çok kalori yakmaya başlar.

Kefir diyeti yaparken kefiri nasıl daha tüketilebilir hale getirebiliriz?


Kefir tadı gereği çoğu insan tarafından pek tercih edilmez. Tadı kötü diye bu kadar faydalı bir besinden mahrum kalmak yerine içerisine tadını güzelleştirecek, hatta belki de kefir içtiğimizi unutturacak malzemeler ekleyerek kefiri hayatımıza sokabiliriz. Böylece kefir hayatımızda sadece ‘diyet’ yapmak için içtiğimiz bir şey değil de, severek tükettiğimiz bir besin olarak yerini alır ve bize daha sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazandırır. Ayrıca tarif aramanıza gerek bile yok, çünkü tarifler ayağınıza geldi. Tek yapmanız gereken sayfayı aşağıya doğru kaydırmaya devam etmek.

1. Bağırsağa iyi gelen kefir karışımı


Kefir içmeyi keyifli hale getirecek olan bu kefir diyeti tarifi aynı zamanda bağırsağınız için de çok faydalıdır. 2 bardak donmuş şeftali, 1 adet donmuş muz, bir parça taze zencefil, 1 bardak hindistan cevizi suyu ve 1.5 bardak kefiri mutfak robotunda, bütün malzemeler parçalanana dek çekerek 5 dakikada sağlıklı bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

2. Zerdeçallı kefir karışımı


Sadece 4 malzeme ile size kendinizi daha sağlıklı hissetmeye yardımcı olacak bu içecek, aynı zamanda lezzetli de. 1 adet muz, 1 bardak donmuş mango, 1 bardak kefir ve 1 çay kaşığı kadar zerdeçalı mutfak robotuna koyup pürüzsüz olana dek çekin.
Bir bardakta 254 kalori, 1 gram yağ, 55 gram karbonhidrat, 40 gram şeker, 93 miligram sodyum, 5 gram lif, 11 gram protein, 4 miligram kolestrol bulunmaktadır.

3. Gerginlik karşıtı kefir karışımı


Bu karışımın içerisindeki çoğu malzeme stresli ve gergin zamanlarımızda yaşadığımız aşırı stresi ve gerginliği azaltmak adına kafein veya şeker tüketmeden, sağlıklı bir şekilde azaltmamıza yardımcı olmaktadır. 1/4 bardak ıspanak, 1 adet muz, 1/4 bardak donmuş yaban mersimi, 1/4 bardak donmuş şeftali, 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 bardak kefiri mutfak robotunda tamamen pürüzsüzleşene kadar çekin ve servis edin. Kıvamı yeterince sıvı olmazsa kefir miktarını artırabilirsiniz. Umarım okul, iş ve hayat karmaşası içerisinde yaşadığınız zor zamanda stresinizi ve gerginliğinizi azaltmanızı sağlar. Afiyet olsun.

4. Granolalı yeşil kefir içeceği


Bu tarifi ara öğün yerine kahvaltı niyetine tüketebilirsiniz. İçerisindeki ıspanak, avokado ve granola vücudunuzun ihtiyacı olan bütün besinleri bulundurmaktadır. 1 bardak ıspanak, 1 bardak kefir, 1/4 avokado, 1 adet orta boy muz, 1/4 bardak granola, 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 8 adet buzu mutfak robotunda güzelce karışana dek çekin. Hem pratik hem de yeterince besleyici bir kahvaltı alternatifi olarak tüketebilirsiniz.
Bir bardakta 332 kalori, 11.4 gram yağ, 125 miligram sodyum, 8 miligram kolestrol, 805 miligram potasyum ve 13.8 gram protein bulunmaktadır.

5. Spor sonrası içilecek çikolatalı kefir içeceği


Spordan sonra içeceğiniz bu içecek vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak. 1 su bardağı kefir, 2 adet donmuş buz, 1/2 avokado ve 2 yemek kaşığı toz kakaoyu mutfak robotuna ekleyerek bızzt ediyoruz. Spordan sonra kaslarınızın yorgunluğuna iyi gelerek sizi kendinize getirecek içeceğiniz hazır, afiyet olsun.

Kaynak: 1 2 3 4 5

Paylaş34TweetleGönder
Ebrar Ermaner

Ebrar Ermaner

Yemek yemeyi, yapmayı ve yemek hakkında yazmayı çok sever. Boğaziçi Üniversitesi Batı Dilleri ve Edebiyatı okuduğu için ister istemez edebiyatla haşır neşirdir. Farklılıklara saygı duyan ve farklılıkları seven minnoş bir Boğaziçi kedisi.

İleri
Futbolu Bıraktıktan Sonra Oyun Oynayarak Daha Çok Para Kazanan Puskas Ödülü Sahibi Wendell Lira

Futbolu Bıraktıktan Sonra Oyun Oynayarak Daha Çok Para Kazanan Puskas Ödülü Sahibi Wendell Lira

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Yaşam

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam
ListeList Özel

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

12 Temmuz 2025
Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

11 Temmuz 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

11 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu