ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kefir Diyeti ve Kefirin Kalorisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kefir Diyeti ve Kefirin Kalorisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ebrar Ermaner Yazar: Ebrar Ermaner
28 Eylül 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Kefir Diyeti ve Kefirin Kalorisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Share on FacebookShare on Twitter

Son zamanlarda, sosyal medyanın da etkisiyle, hızlı bir trend olarak yükselen fit vücut görüntüsü çoğumuzu sağlıklı yaşamaya teşvik etti. Sağlıklı yaşamak için spor yapmanın yanı sıra beslenme düzenimiz de çok önemlidir. Diyetimizde bize faydası olan, sağlıklı besin kaynakları tüketmemiz gerekir, bu yüzden de hem kilo vermeye yardımcı olan hem de içerik bakımından insan vücuduna olan faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış besinler tüketmeliyiz. Kefirin faydaları tüm bu özellikler açısından bakıldığında tüketilmesi gereken en doğru besindir demek abartı olmaz. Kefir diyeti ve kefirin kalorisi ile ilgili bilmeniz gerekenleri sizler için listeledik. Hazırsanız başlıyoruz!

Kefir zayıflatır mı?


Kefirin içerisindeki probiyotik sayesinde sindirim sistemini ve bağırsakları güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Bunlar sayesinde diyetteyken tüketildiğinde yiyeceklerin hızlı ve sağlıklı bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca içerdiği zengin vitamin miktarından dolayı sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet yapmanızı kolaylaştıracaktır. Her sabah kahvaltı yerine -düzenli olarak- kefir tüketmeye başladığınızda vücudunuzdaki değişimleri günden güne gözlemleyebilirsiniz. Kahvaltı için kefiri süt gibi kullanabilir, meyvelerle karıştırarak tüketebilirsiniz. Kefir hem kalori olarak süte kıyasla daha az kaloriye denk gelir, hem de vücudumuza sütten daha çok katkıda bulunur.

Peki kefirin kalorisi ne kadardır ve besin içeriği nasıldır?


1 bardak kefir 105 kaloridir. 6.4 gram karbonhidrat, 5.4 gram protein ve 6.4 gram yağ içermektedir.

Kefir diyeti nedir?

Kefir içerisindeki kalsiyum, A vitamini ve karbonhidrat oranından zengin olmasının yanı sıra kalorisinin düşük olmasıyla diyetteki insanların kalbini fethedebilecek bir içecektir. Kefir diyeti yapmaya başladığınızda kefir vücudunuzu temizlediği için bağırsaklarınız temizlenecek ve kendinizi daha hafif, daha sağlıklı hissedeceksiniz.

Protein ağırlıklı bir diyet programına ek olarak kefir tüketirsek, vücudumuz daha çok kalori yakmaya başlar.

Kefir diyeti yaparken kefiri nasıl daha tüketilebilir hale getirebiliriz?


Kefir tadı gereği çoğu insan tarafından pek tercih edilmez. Tadı kötü diye bu kadar faydalı bir besinden mahrum kalmak yerine içerisine tadını güzelleştirecek, hatta belki de kefir içtiğimizi unutturacak malzemeler ekleyerek kefiri hayatımıza sokabiliriz. Böylece kefir hayatımızda sadece ‘diyet’ yapmak için içtiğimiz bir şey değil de, severek tükettiğimiz bir besin olarak yerini alır ve bize daha sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazandırır. Ayrıca tarif aramanıza gerek bile yok, çünkü tarifler ayağınıza geldi. Tek yapmanız gereken sayfayı aşağıya doğru kaydırmaya devam etmek.

1. Bağırsağa iyi gelen kefir karışımı


Kefir içmeyi keyifli hale getirecek olan bu kefir diyeti tarifi aynı zamanda bağırsağınız için de çok faydalıdır. 2 bardak donmuş şeftali, 1 adet donmuş muz, bir parça taze zencefil, 1 bardak hindistan cevizi suyu ve 1.5 bardak kefiri mutfak robotunda, bütün malzemeler parçalanana dek çekerek 5 dakikada sağlıklı bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

2. Zerdeçallı kefir karışımı


Sadece 4 malzeme ile size kendinizi daha sağlıklı hissetmeye yardımcı olacak bu içecek, aynı zamanda lezzetli de. 1 adet muz, 1 bardak donmuş mango, 1 bardak kefir ve 1 çay kaşığı kadar zerdeçalı mutfak robotuna koyup pürüzsüz olana dek çekin.
Bir bardakta 254 kalori, 1 gram yağ, 55 gram karbonhidrat, 40 gram şeker, 93 miligram sodyum, 5 gram lif, 11 gram protein, 4 miligram kolestrol bulunmaktadır.

3. Gerginlik karşıtı kefir karışımı


Bu karışımın içerisindeki çoğu malzeme stresli ve gergin zamanlarımızda yaşadığımız aşırı stresi ve gerginliği azaltmak adına kafein veya şeker tüketmeden, sağlıklı bir şekilde azaltmamıza yardımcı olmaktadır. 1/4 bardak ıspanak, 1 adet muz, 1/4 bardak donmuş yaban mersimi, 1/4 bardak donmuş şeftali, 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 bardak kefiri mutfak robotunda tamamen pürüzsüzleşene kadar çekin ve servis edin. Kıvamı yeterince sıvı olmazsa kefir miktarını artırabilirsiniz. Umarım okul, iş ve hayat karmaşası içerisinde yaşadığınız zor zamanda stresinizi ve gerginliğinizi azaltmanızı sağlar. Afiyet olsun.

4. Granolalı yeşil kefir içeceği


Bu tarifi ara öğün yerine kahvaltı niyetine tüketebilirsiniz. İçerisindeki ıspanak, avokado ve granola vücudunuzun ihtiyacı olan bütün besinleri bulundurmaktadır. 1 bardak ıspanak, 1 bardak kefir, 1/4 avokado, 1 adet orta boy muz, 1/4 bardak granola, 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 8 adet buzu mutfak robotunda güzelce karışana dek çekin. Hem pratik hem de yeterince besleyici bir kahvaltı alternatifi olarak tüketebilirsiniz.
Bir bardakta 332 kalori, 11.4 gram yağ, 125 miligram sodyum, 8 miligram kolestrol, 805 miligram potasyum ve 13.8 gram protein bulunmaktadır.

5. Spor sonrası içilecek çikolatalı kefir içeceği


Spordan sonra içeceğiniz bu içecek vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak. 1 su bardağı kefir, 2 adet donmuş buz, 1/2 avokado ve 2 yemek kaşığı toz kakaoyu mutfak robotuna ekleyerek bızzt ediyoruz. Spordan sonra kaslarınızın yorgunluğuna iyi gelerek sizi kendinize getirecek içeceğiniz hazır, afiyet olsun.

Kaynak: 1 2 3 4 5

Paylaş34TweetleGönder
Ebrar Ermaner

Ebrar Ermaner

Yemek yemeyi, yapmayı ve yemek hakkında yazmayı çok sever. Boğaziçi Üniversitesi Batı Dilleri ve Edebiyatı okuduğu için ister istemez edebiyatla haşır neşirdir. Farklılıklara saygı duyan ve farklılıkları seven minnoş bir Boğaziçi kedisi.

İleri
Futbolu Bıraktıktan Sonra Oyun Oynayarak Daha Çok Para Kazanan Puskas Ödülü Sahibi Wendell Lira

Futbolu Bıraktıktan Sonra Oyun Oynayarak Daha Çok Para Kazanan Puskas Ödülü Sahibi Wendell Lira

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

İnsan Sağlığı İçin Birçok Faydası Olan Kefir Nedir? Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşam

İnsan Sağlığı İçin Birçok Faydası Olan Kefir Nedir? Nasıl Yapılır?

Kefirin Faydaları & Kefir Hakkında Bilmeniz Gereken 23 Önemli Bilgi
Sağlıklı Yaşam

Kefirin Faydaları & Kefir Hakkında Bilmeniz Gereken 23 Önemli Bilgi

Daha Rahat Oruç Tutmak İçin Sahurda Tüketilmesi Gereken 21 Yiyecek
Sağlıklı Yaşam

Daha Rahat Oruç Tutmak İçin Sahurda Tüketilmesi Gereken 21 Yiyecek

Fotoğrafçılığa Adım Atmak İsteyenlere En İyi Başlangıç Seviyesi DSLR ve Aynasız Fotoğraf Makinesi Önerileri
Alışveriş

Fotoğrafçılığa Adım Atmak İsteyenlere En İyi Başlangıç Seviyesi DSLR ve Aynasız Fotoğraf Makinesi Önerileri

2 Mart 2021
Woody Allen taciz
Belgesel

Woody Allen Hakkındaki Taciz İddialarını Yeniden Gündeme Getiren Belgesel: “Allen v. Farrow”

2 Mart 2021
Kültür Katliamına Neden Olan Felsefe: Antik Çin’de Resmi İdeoloji Haline Gelen Legalizm Nedir?
Tarih

Kültür Katliamına Neden Olan Felsefe: Antik Çin’de Resmi İdeoloji Haline Gelen Legalizm Nedir?

2 Mart 2021
Evlilik Teklifinin Ötesinde: Çiftlerin Evlenmeden Önce Birbirlerine Mutlaka Sorması Gereken 15 Soru
ListeList Özel

Evlilik Teklifinin Ötesinde: Çiftlerin Evlenmeden Önce Birbirlerine Mutlaka Sorması Gereken 15 Soru

2 Mart 2021
Video Çekimlerinde Ses Kalitesini Profesyonel Seviyeye Taşıyan En İyi Shotgun Mikrofon Modelleri
Alışveriş

Video Çekimlerinde Ses Kalitesini Profesyonel Seviyeye Taşıyan En İyi Shotgun Mikrofon Modelleri

2 Mart 2021
Az bilinen sporlar
Spor

Satranç Boksundan Ayak Parmağı Güreşine: Daha Önce Hiç Duymadığınız 13 İlginç Spor

2 Mart 2021
Adeta Gerçek Gibi! Realistik Kedi Çizimleriyle Herkesi Büyüleyen Haruki Kudo
Tasarım

Adeta Gerçek Gibi! Realistik Kedi Çizimleriyle Herkesi Büyüleyen Haruki Kudo

2 Mart 2021
İkinci Beynimiz Olan Bağırsaklarımızın Sağlığı Nasıl Korunur? İşte Tüm Merak Edilenler
Alışveriş

İkinci Beynimiz Olan Bağırsaklarımızın Sağlığı Nasıl Korunur? İşte Tüm Merak Edilenler

2 Mart 2021
Aman Dikkat! Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken 7 Göğüs Ağrısı Tipi
Sağlıklı Yaşam

Aman Dikkat! Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken 7 Göğüs Ağrısı Tipi

2 Mart 2021
Erkek Saç Modelleri: 2021’e Damga Vuracak En Popüler  Saç Modelleri
Tasarım

Erkek Saç Modelleri: 2021’e Damga Vuracak En Popüler Saç Modelleri

1 Mart 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.