ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Olumsuzluklara Meydan Okuyun: Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 18 Adım

Olumsuzluklara Meydan Okuyun: Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 18 Adım

Aşırı kaygı ve stres, çağımızın en büyük sorunları arasında yer alıyor. İşte daha iyi hissetmeniz için atmanız gereken 18 adım.

Cansu Saçı Yazar: Cansu Saçı
30 Ocak 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Olumsuzluklara Meydan Okuyun: Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 18 Adım
Share on FacebookShare on Twitter

Hepimizin zaman zaman kötü hissettiği dönemler olmuştur. Hem özel hayatımızda hem de çevremizde olup bitenler nedeniyle ruhsal iniş çıkışlar yaşamamız çok normal. Böyle anlarda ayağa kalkıp ilerlemek gerçekten zor olabilir. Peki daha iyi hissetmek için ne yapabiliriz? İşte kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak 18 adım…

Olumsuzluklara meydan okurken ne gibi kararlar alabileceğinizi merak ediyorsanız iyi hissetmek için yapılacak şeyler listemize de göz atmanızı tavsiye ediyoruz!🥰

1. Güne yatağınızı toplayarak ve duş alarak başlayın

Yatak toplamak gibi basit bir eylemi alışkanlık haline getirmek, günün geri kalan kısmındaki ruh halini oldukça etkiliyor. Eğer her sabah uyandığınızda yatağınızı toplarsanız günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu da gün içinde yapılacak diğer görevleri yerine getirmeniz konusunda size cesaret verir. Sabah uyandınız, yatağınızı topladınız ama hala uykunuz mu var? Duş alarak suyun canlandırıcı etkisinden yararlanın. Her sabah duş almaya üşeniyorsanız, duştan sonra cildiniz için bakım rutini oluşturarak sabah görevlerini daha keyifli hale getirebilirsiniz.  

2. Her gün sizinle özdeşleşen bir içecek için

İster bol köpüklü bir latte ister bitki çayı olsun, kendinizi özel hissettiren bir içecekle güne başlamaktan daha iyisi yok!

3. Biraz şekerleme yapmaya hakkınız olduğunu unutmayın

Çalışmanız gerekiyor ancak yorgunluktan odaklanamıyorsanız mutlaka biraz uyuyun. Böyle durumlarda 30 dakikalık bir uyku mental performansı üst düzeye çıkarır.

4. Kısa da olsa yürüyüşe çıkın

Her gün düzenli yürüyüş yapmanın bilişsel fonksiyonları güçlendirmekten kronik hastalıkları önlemeye kadar birçok faydası bulunuyor. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapacağınız bu basit fiziksel aktivitenin yaşam kalitenizi artıracağına eminiz!

5. Günün ilk öğününü atlamayın

Özellikle sabah erken saatte işe gidenler günün ilk öğününü çoğunlukla atlama eğiliminde olurlar. Ancak bu durum yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik ve dikkat eksiliği gibi önemli problemlere yol açabiliyor. Sabah enerjinizin yüksek olmasını istiyorsanız güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısınız. Güne sağlıklı bir öğünle başlamak sadece enerjinizi yükseltmez metabolizmayı hızlandırır, çalışma verimini artırır ve zihni açar.

6. Çalışma sırasında kendinize 15 dakikalık molalar verin

Corona virüsü salgınıyla birlikte pek çok kişi evden çalışmaya başladı. Bu süreçte mesai ve mola saatleri de belirli bir standardın dışına çıkmış oldu. Evden çalışırken 15 dakikalık molalar vermek enerjinizi yenilemenize yardımcı olur. Dikkatiniz dağıldığında ya da çok sıkılmış hissettiğinizde kısa molalar vererek çalışma veriminizi koruyabilirsiniz.

7. Her sabah perdeleri açın

Vücudun D vitamini sentezlemesi için güneş ışığına ihtiyacımız var. Kış aylarında evde geçirilen sürenin uzaması, mevsimsel depresyon ya da duygu durum bozukluğu gibi ruhsal sorunları tetikleyebiliyor. Dışarı çıkmasanız dahi perdeleri açarak güneş ışığından faydalanmak, enerjinizi yükseltmek için oldukça iyi bir stratejidir.

8. Kendinizi şımartın

Zor bir günün ardından kendinizi şımartmak stres seviyenizi düşürmek için bire bir! Kendinize ayıracağınız zaman diğer hedeflerinizi gerçekleştirmeniz için size motivasyon sunarken tazelenmek için de iyi bir yoldur. Hafta sonu kısa bir seyahate çıkabilir, ailenizle yemek yiyebilir ya da sizi mutlu edecek herhangi bir şeye vakit ayırarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

9. İltifat edin

Etrafınızdaki insanların olumlu yönlerine odaklanarak onlara güzel şeyler söylemeniz, kendi hayatınıza pozitif bakmanıza yardımcı olur. İltifatınız ne sonuç doğurursa doğursun hem size hem de karşınızdakine harika hissettirir.

10. Ev temizliği yapmayı ihmal etmeyin

Temiz bir mekanda yaşamanın daha pozitif hissettirdiği biliyor muydunuz? Araştırmalara göre yaşadığınız alanı haftada en az iki kere temizlemek ruh sağlığı üzerinde pozitif bir etkiye sahip.

11. Fikirlerinizde esnek olun

Esneklik, günlük hayatı oldukça kolaylaştıran önemli bir faktördür. Esnek düşünmek sorunlara farklı bir açıdan bakabilmenizi sağladığı gibi yaşama sevincini de canlı tutar. Her şeyin büyük bir hızla değişim gösterdiği günümüz dünyasında, sabit bir bakış açısına sahip olmak işleri biraz zorlaştırabilir. Elbette hayata karşı bir duruşunuz olacak. Esnek olmak kontrolü elden bıraktığınız anlamına gelmiyor. Fikirleri esnek tutmaktaki en temel amaç, sorunlara hızlı çözüm üretmek ve mutluluğun kapısını aralamaktır.

12. Dizi ya da film izleme hakkınız olduğunu unutmayın

iyi hissetmek

Günümüzde televizyon izlemenin kötü bir şey olduğuna dair yaygın bir inanış var. Bu inanış, zamanının çoğunu televizyon karşısında geçirenler için doğru olabilir. Ancak verimli geçen bir günün ardından sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izlemek sizi oldukça rahatlatacaktır. Haftanın belirli günleri ailenizle ya da arkadaşlarınızla izleyeceğiniz dizi/film sosyal etkileşim konusunda da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

13. İç mekan bitkileri yetiştirin

Canlı bitkiler, evinize ya da ofisinize estetik değer katarken ruh sağlığınıza da pozitif bir etki yapar. North American Journal of Psychology’de yayınlanan bir makalede; evde yetiştirilen bitkilerin, stres seviyesini düşürdüğü ve gün içindeki verimliliği artırdığı sonucuna ulaşılmıştır. Bu araştırmaya göre; yeşil, hafif kokulu ve küçük boyutta olanlar en etkili iç mekan bitkileri olarak tanımlanıyor.  

14. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun

iyi hissetmek

Aşırı kaygı ve stres, çağımızın en büyük sorunları arasında yer alıyor. Bazen karşılaştığımız olumsuz durumlar, iş ya da okul hayatında meydana gelen problemler pozitif düşünmeye engel olabiliyor. Elbette sadece olumlu düşünerek tüm sorunları bir gecede ortadan kaldıramayız. Ancak iyi hissetmek için perspektif değiştirmeyi deneyebiliriz. Stres ve kaygı yaratan durumlar yerine sahip olduğunuz güzelliklere odaklanın.

15. Vücudunuzu esnetmeye en az beş dakika ayırın

iyi hissetmek

Düzenli yapılan esneme hareketleri kasları daha güçlü ve sağlıklı hale getirir. Kas ağrılarını azaltır, duruş bozukluklarını düzeltir ve en önemlisi zihni sakinleştirir. Sağlıklı bir beden ve zihin için; kollarınızı gök yüzüne doğru uzatın ve en az 5 dakika pozisyonunuzu koruyun.

16. Mümkünse dışarıda gün batımını izleyin

iyi hissetmek

Gün batımı sırasında oluşan renk cümbüşü birçok insan için huzur kaynağıdır. Özellikle çok yorucu geçen bir günün ardından gün batımını izlemek enerjinizi tazelemenize yardımcı olacaktır.

17. Arkadaş seçme konusunda özenli davranın

iyi hissetmek

Birlikte zaman geçirdiğiniz insanlar gün içinde enerjinizi düşürüyor mu? Onların yanında artık iyi hissetmek imkansız bir hale mi geldi? Sürekli olumsuz eleştirilerde bulunan, manipüle etmeye çalışan ve her zaman kötümser olan arkadaşlarla mutlu olmanız biraz zor görünüyor. Eğer arkadaşlarınız sizi negatif yönde etkiliyorsa görüşmeye bir süre ara verin.

18. Özçekim yapın

iyi hissetmek

Özçekim diğer bir adıyla selfie, son yıllarda günlük rutinin bir parçası haline geldi. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde beğendiğiniz bir fotoğrafınızı sosyal medyada paylaşın ve kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatın 😊

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Cansu Saçı

Cansu Saçı

Fikrinden yansıyanları yazar.

İleri
Antik Çağdan Günümüze Kadar Gelen Bir Güzellik Ritüeli: Kil Maskesinin Cildinize Faydaları

Antik Çağdan Günümüze Kadar Gelen Bir Güzellik Ritüeli: Kil Maskesinin Cildinize Faydaları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Kendinizi Daha Enerjik Hissetmenizi Sağlayacak 9 Sabah Rutini Önerisi
Sağlıklı Yaşam

Kendinizi Daha Enerjik Hissetmenizi Sağlayacak 9 Sabah Rutini Önerisi

Akşamdan Kalma Bünyeyi Hayata Döndürmek İçin Adım Adım Yapılması Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Akşamdan Kalma Bünyeyi Hayata Döndürmek İçin Adım Adım Yapılması Gerekenler

Yoğun Hayatınıza Ara Verip Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 5 Küçük Şey
Sponsorlu İçerik

Yoğun Hayatınıza Ara Verip Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 5 Küçük Şey

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

25 Şubat 2021
aleyna tilki kimdir listelist retrograde
ListeList Özel

Dünya Starı Olma Yolunda İlerleyen Aleyna Tilki Hakkında Bilmeniz Gerekenler

24 Şubat 2021
Bataklıklarda bulunan ilginç şeyler
ListeList Özel

Tereyağından Çürümemiş Cesetlere: Bataklıklarda Bulunan 11 İlginç ve Şaşırtıcı Şey

24 Şubat 2021
Bisiklet Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken 10 Önemli Konu
Alışveriş

Bisiklet Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken 10 Önemli Konu

24 Şubat 2021
Rosa Parks: Otobüste Beyaz Bir İnsana Yer Vermeyi Reddederek Sivil Haklar Hareketini Başlatan İsim
Kadın

Rosa Parks: Otobüste Beyaz Bir İnsana Yer Vermeyi Reddederek Sivil Haklar Hareketini Başlatan İsim

24 Şubat 2021
Verilerinizi Gittiğiniz Her Yere Kolayca Taşıyın! En Kaliteli Flash Bellek Tavsiyeleri
Alışveriş

Verilerinizi Gittiğiniz Her Yere Kolayca Taşıyın! En Kaliteli Flash Bellek Tavsiyeleri

24 Şubat 2021
100 Yıldan Fazla Yaşayan İnsanların Hayatları Boyunca Tüketmekten Vazgeçmedikleri 9 Besin
Sağlıklı Yaşam

100 Yıldan Fazla Yaşayan İnsanların Hayatları Boyunca Tüketmekten Vazgeçmedikleri 9 Besin

24 Şubat 2021
Küresel Isınma ile Birlikte Hayatımıza Giren 5 Sözcük Ve Kavram
Ekoloji

Küresel Isınma ile Birlikte Hayatımıza Giren 5 Sözcük Ve Kavram

24 Şubat 2021
chloe ting kimdir egzersizleri youtube listelist
Sağlıklı Yaşam

Tamamen Ücretsiz Egzersiz Videolarıyla İzleyenlere Hızlı Kilo Verdiren YouTuber Chloe Ting

24 Şubat 2021
Şekerli ve Çiçeksi Bir Parfüm Olan Cacharel Amor Amor İncelemesi
Alışveriş

Şekerli ve Çiçeksi Bir Parfüm Olan Cacharel Amor Amor İncelemesi

24 Şubat 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.