ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Olumsuzluklara Meydan Okuyun: Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 18 Adım

Olumsuzluklara Meydan Okuyun: Kendinizi Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 18 Adım

Aşırı kaygı ve stres, çağımızın en büyük sorunları arasında yer alıyor. İşte daha iyi hissetmeniz için atmanız gereken 18 adım.

Cansu Saçı Yazar: Cansu Saçı
30 Ocak 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Hepimizin zaman zaman kötü hissettiği dönemler olmuştur. Hem özel hayatımızda hem de çevremizde olup bitenler nedeniyle ruhsal iniş çıkışlar yaşamamız çok normal. Böyle anlarda ayağa kalkıp ilerlemek gerçekten zor olabilir. Peki daha iyi hissetmek için ne yapabiliriz? İşte kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak 18 adım…

Olumsuzluklara meydan okurken ne gibi kararlar alabileceğinizi merak ediyorsanız iyi hissetmek için yapılacak şeyler listemize de göz atmanızı tavsiye ediyoruz!?

1. Güne yatağınızı toplayarak ve duş alarak başlayın

Yatak toplamak gibi basit bir eylemi alışkanlık haline getirmek, günün geri kalan kısmındaki ruh halini oldukça etkiliyor. Eğer her sabah uyandığınızda yatağınızı toplarsanız günün ilk görevini yerine getirmiş olursunuz. Bu da gün içinde yapılacak diğer görevleri yerine getirmeniz konusunda size cesaret verir. Sabah uyandınız, yatağınızı topladınız ama hala uykunuz mu var? Duş alarak suyun canlandırıcı etkisinden yararlanın. Her sabah duş almaya üşeniyorsanız, duştan sonra cildiniz için bakım rutini oluşturarak sabah görevlerini daha keyifli hale getirebilirsiniz.  

2. Her gün sizinle özdeşleşen bir içecek için

İster bol köpüklü bir latte ister bitki çayı olsun, kendinizi özel hissettiren bir içecekle güne başlamaktan daha iyisi yok!

3. Biraz şekerleme yapmaya hakkınız olduğunu unutmayın

Çalışmanız gerekiyor ancak yorgunluktan odaklanamıyorsanız mutlaka biraz uyuyun. Böyle durumlarda 30 dakikalık bir uyku mental performansı üst düzeye çıkarır.

4. Kısa da olsa yürüyüşe çıkın

Her gün düzenli yürüyüş yapmanın bilişsel fonksiyonları güçlendirmekten kronik hastalıkları önlemeye kadar birçok faydası bulunuyor. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapacağınız bu basit fiziksel aktivitenin yaşam kalitenizi artıracağına eminiz!

5. Günün ilk öğününü atlamayın

Özellikle sabah erken saatte işe gidenler günün ilk öğününü çoğunlukla atlama eğiliminde olurlar. Ancak bu durum yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik ve dikkat eksiliği gibi önemli problemlere yol açabiliyor. Sabah enerjinizin yüksek olmasını istiyorsanız güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısınız. Güne sağlıklı bir öğünle başlamak sadece enerjinizi yükseltmez metabolizmayı hızlandırır, çalışma verimini artırır ve zihni açar.

6. Çalışma sırasında kendinize 15 dakikalık molalar verin

Corona virüsü salgınıyla birlikte pek çok kişi evden çalışmaya başladı. Bu süreçte mesai ve mola saatleri de belirli bir standardın dışına çıkmış oldu. Evden çalışırken 15 dakikalık molalar vermek enerjinizi yenilemenize yardımcı olur. Dikkatiniz dağıldığında ya da çok sıkılmış hissettiğinizde kısa molalar vererek çalışma veriminizi koruyabilirsiniz.

7. Her sabah perdeleri açın

Vücudun D vitamini sentezlemesi için güneş ışığına ihtiyacımız var. Kış aylarında evde geçirilen sürenin uzaması, mevsimsel depresyon ya da duygu durum bozukluğu gibi ruhsal sorunları tetikleyebiliyor. Dışarı çıkmasanız dahi perdeleri açarak güneş ışığından faydalanmak, enerjinizi yükseltmek için oldukça iyi bir stratejidir.

8. Kendinizi şımartın

Zor bir günün ardından kendinizi şımartmak stres seviyenizi düşürmek için bire bir! Kendinize ayıracağınız zaman diğer hedeflerinizi gerçekleştirmeniz için size motivasyon sunarken tazelenmek için de iyi bir yoldur. Hafta sonu kısa bir seyahate çıkabilir, ailenizle yemek yiyebilir ya da sizi mutlu edecek herhangi bir şeye vakit ayırarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

9. İltifat edin

Etrafınızdaki insanların olumlu yönlerine odaklanarak onlara güzel şeyler söylemeniz, kendi hayatınıza pozitif bakmanıza yardımcı olur. İltifatınız ne sonuç doğurursa doğursun hem size hem de karşınızdakine harika hissettirir.

10. Ev temizliği yapmayı ihmal etmeyin

Temiz bir mekanda yaşamanın daha pozitif hissettirdiği biliyor muydunuz? Araştırmalara göre yaşadığınız alanı haftada en az iki kere temizlemek ruh sağlığı üzerinde pozitif bir etkiye sahip.

11. Fikirlerinizde esnek olun

Esneklik, günlük hayatı oldukça kolaylaştıran önemli bir faktördür. Esnek düşünmek sorunlara farklı bir açıdan bakabilmenizi sağladığı gibi yaşama sevincini de canlı tutar. Her şeyin büyük bir hızla değişim gösterdiği günümüz dünyasında, sabit bir bakış açısına sahip olmak işleri biraz zorlaştırabilir. Elbette hayata karşı bir duruşunuz olacak. Esnek olmak kontrolü elden bıraktığınız anlamına gelmiyor. Fikirleri esnek tutmaktaki en temel amaç, sorunlara hızlı çözüm üretmek ve mutluluğun kapısını aralamaktır.

12. Dizi ya da film izleme hakkınız olduğunu unutmayın

iyi hissetmek

Günümüzde televizyon izlemenin kötü bir şey olduğuna dair yaygın bir inanış var. Bu inanış, zamanının çoğunu televizyon karşısında geçirenler için doğru olabilir. Ancak verimli geçen bir günün ardından sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izlemek sizi oldukça rahatlatacaktır. Haftanın belirli günleri ailenizle ya da arkadaşlarınızla izleyeceğiniz dizi/film sosyal etkileşim konusunda da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

13. İç mekan bitkileri yetiştirin

Canlı bitkiler, evinize ya da ofisinize estetik değer katarken ruh sağlığınıza da pozitif bir etki yapar. North American Journal of Psychology’de yayınlanan bir makalede; evde yetiştirilen bitkilerin, stres seviyesini düşürdüğü ve gün içindeki verimliliği artırdığı sonucuna ulaşılmıştır. Bu araştırmaya göre; yeşil, hafif kokulu ve küçük boyutta olanlar en etkili iç mekan bitkileri olarak tanımlanıyor.  

14. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun

iyi hissetmek

Aşırı kaygı ve stres, çağımızın en büyük sorunları arasında yer alıyor. Bazen karşılaştığımız olumsuz durumlar, iş ya da okul hayatında meydana gelen problemler pozitif düşünmeye engel olabiliyor. Elbette sadece olumlu düşünerek tüm sorunları bir gecede ortadan kaldıramayız. Ancak iyi hissetmek için perspektif değiştirmeyi deneyebiliriz. Stres ve kaygı yaratan durumlar yerine sahip olduğunuz güzelliklere odaklanın.

15. Vücudunuzu esnetmeye en az beş dakika ayırın

iyi hissetmek

Düzenli yapılan esneme hareketleri kasları daha güçlü ve sağlıklı hale getirir. Kas ağrılarını azaltır, duruş bozukluklarını düzeltir ve en önemlisi zihni sakinleştirir. Sağlıklı bir beden ve zihin için; kollarınızı gök yüzüne doğru uzatın ve en az 5 dakika pozisyonunuzu koruyun.

16. Mümkünse dışarıda gün batımını izleyin

iyi hissetmek

Gün batımı sırasında oluşan renk cümbüşü birçok insan için huzur kaynağıdır. Özellikle çok yorucu geçen bir günün ardından gün batımını izlemek enerjinizi tazelemenize yardımcı olacaktır.

17. Arkadaş seçme konusunda özenli davranın

iyi hissetmek

Birlikte zaman geçirdiğiniz insanlar gün içinde enerjinizi düşürüyor mu? Onların yanında artık iyi hissetmek imkansız bir hale mi geldi? Sürekli olumsuz eleştirilerde bulunan, manipüle etmeye çalışan ve her zaman kötümser olan arkadaşlarla mutlu olmanız biraz zor görünüyor. Eğer arkadaşlarınız sizi negatif yönde etkiliyorsa görüşmeye bir süre ara verin.

18. Özçekim yapın

iyi hissetmek

Özçekim diğer bir adıyla selfie, son yıllarda günlük rutinin bir parçası haline geldi. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde beğendiğiniz bir fotoğrafınızı sosyal medyada paylaşın ve kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatın ?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Cansu Saçı

Cansu Saçı

Fikrinden yansıyanları yazar.

İleri
Antik Çağdan Günümüze Kadar Gelen Bir Güzellik Ritüeli: Kil Maskesinin Cildinize Faydaları

Antik Çağdan Günümüze Kadar Gelen Bir Güzellik Ritüeli: Kil Maskesinin Cildinize Faydaları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu