ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Bilim İnsanları Açıkladı: Sağlığımız İçin Günde Kaç Öğün Yemeliyiz?

Bilim İnsanları Açıkladı: Sağlığımız İçin Günde Kaç Öğün Yemeliyiz?

Yeme alışkanlığımızdaki küçük değişiklikler sağlığımızı olumlu yönde etkileyebilir.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
2 Haziran 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Bilim İnsanları Açıkladı: Sağlığımız İçin Günde Kaç Öğün Yemeliyiz?
Share on FacebookShare on Twitter

Modern yaşam tarzında insanlar çoğunlukla günde üç öğün yemek yiyor. Bu yaşam tarzında kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul ediliyor. Çalışanlar iş yerlerinde öğle yemeği molaları veriyor. Sosyal yaşamda ise akşam yemekleri büyük bir önem taşıyor. Peki neredeyse çoğu insanın uyum sağladığı 3 öğünlü yeme tarzı sağlıklı mı? Bilim insanları, ne sıklıkta yemek yenmelidir sorusuna oldukça ilginç bir cevap veriyor.

Uzmanlara göre ne sıklıkta yediğimiz değil ne zaman yemememiz gerektiği daha önemli. Son yıllarda yemek süresinin sekiz saatle sınırlandırıldığı aralıklı oruç diyeti, ön plana çıkıyor. Örneğin Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü’nden Emily Manoogian, günde en az 12 saat yemek yemeyerek sinirim sistemimizi dinlendirmemiz gerektiğini tavsiye ediyor. Konuyla ilgili bilimsel çalışmalara biraz daha yakından bakalım.

Wisconsin Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde görev yapan Rozalyn Anderson aralıklı orucun vücudumuzun evrimleşmesiyle uyumlu olduğunu savunuyor

öğün

Ona göre sindirim sistemine dinlenme süresi tanındığında vücut hasar tespiti ve onarımına daha hazır oluyor. Aynı zamanda yanlış katlanmış proteinler temizleniyor. Yanlış katlanmış proteinler, sıradan proteinlerin hatalı versiyonları. Bu proteinler birden çok hastalıkla ilişkilendiriliyor. Vücuda mola olanağı sağlandığında vücut yiyecek depolayıp enerjiyi olması gereken yere götürüyor.

Padova Üniversitesi’nden profesör Antonio Paoli, aralıklı orucun glisemik tepkiyi düzenleyebileceğini söylüyor

öğün

Paoli’ye göre kan şekerindeki artışın azalması vücutta daha az yağ depolanmasına yol açıyor. Araştırmalar da Paoli’nin görüşlerini destekliyor. Akşam yemeğini daha erken yemek ve açlık süresini artırmak vücuttaki glisemik tepkiyi dengeliyor.

Yemek tarihçileri, buzdolabı ve marketler ortaya çıkmadan önce insanların ne zaman yemek bulursa o zaman yediğini belirtiyor

öğün

Antik Romalılar da dahil olmak üzere tarihteki birçok uygarlıkta günde bir öğün yemek yeniyordu. Peki günde bir öğün yemek bizi daha fazla acıktırmaz mı? Cornell Üniversitesi’nden David Levitsky, açlığın çoğu zaman psikolojik bir durum olduğunu belirtiyor. Kendisi de günde bir öğün yiyen Levitsky, önümüzde ne kadar çok yemek olursa o kadar çok yiyeceğimizi söylüyor. Ancak günde bir öğün yemek diyabet hastalarına önerilmiyor.

Bazı uzmanlar kan şekeri düzeyini düşük tutmak için günde en az 2 öğün tüketilmesi gerektiğini belirtiyor

Ancak kalorilerin çoğunun günün erken saatlerinde alınması gerektiğini ifade ediyorlar. Çünkü gece geç saatlerde yemek yemek diyabet ve kalp hastalıkları da dahil olmak üzere birçok hastalığın riskini artırıyor. Ancak sabahları uyanır uyanmaz yemek yemekten kaçınmamız gerektiğinin de altını çiziyorlar. Çünkü sindirim sisteminin dinlenmeye ihtiyacı olduğuna vurgu yapıyorlar.

Özetlemek gerekirse; bilim insanları günde 2 – 3 öğün yemenin en sağlıklısı olduğunu savunuyorlar

Tüm bunların dışında çok erken ya da geç saatlerde yemek yemekten kaçınmamız ve vücudu belirli bir süre dinlendirmemiz gerektiğini ifade ediyorlar. Charrington Harris, yüzyıllardır üç öğün beslenmeye şartlandığımızı ancak insanların gıdaya bakışının değiştiğini ifade ediyor. Ona göre artık daha hareketsiz yaşam tarzımız var. Bu nedenle daha az kaloriye ihtiyaç duyuyoruz. Harris, insanlığın uzun vadede gün içinde bir ağır bir de hafif öğüne döneceğini düşünüyor. Bu değişimin ise çalışma düzenimize bağlı olacağınız savunuyor.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Hızlı ve Etkili: En İyi Kırışıklık Karşıtı Göz Kremleri

Hızlı ve Etkili: En İyi Kırışıklık Karşıtı Göz Kremleri

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Faydalı Mı, Zararlı Mı? Günde Sadece Bir Öğün Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Faydalı Mı, Zararlı Mı? Günde Sadece Bir Öğün Yerseniz Vücudunuza Ne Olur?

Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol
ListeList Özel

Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol

Uzmanlar Açıklıyor! Neden Kahvaltı Yapmadan Güne Başlamamalıyız?
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Açıklıyor! Neden Kahvaltı Yapmadan Güne Başlamamalıyız?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 27 Tweeti

1 Temmuz 2022
Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

Asgari Ücret Zammı Açıklamasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

1 Temmuz 2022
Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı
Gündem

Milyonlarca İnsan Merakla Bekliyordu: Asgari Ücrete Yapılan Ara Zam Oranı Açıklandı

1 Temmuz 2022
İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi
ListeList Özel

İnsanları İlk İzlenimlere Göre Değerlendirme Durumu: Halo Etkisi

1 Temmuz 2022
Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek
ListeList Özel

Plastik Cerrahi İle İlgili Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Gerçek

1 Temmuz 2022
Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi
Alışveriş

Günlük Hayatınızı Kolaylaştıracak Sporcu Dostu 8 Akıllı Bileklik Önerisi

1 Temmuz 2022
Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun
Oyun

Madison’dan Arcadegeddon’a: Temmuz Ayında Çıkması Planlanan 16 Yeni Oyun

1 Temmuz 2022
Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları
Alışveriş

Oyun Oynama Deneyiminizi Bir Üst Seviyeye Taşıyacak En İyi Ekran Kartları

1 Temmuz 2022
Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi
ListeList Özel

Kariyer Planlarından Özgürlük Anlayışına: İnsanların Bekarlığı Tercih Etmesinin 7 Sebebi

1 Temmuz 2022
Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri
Alışveriş

Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri

30 Haziran 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.