ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Yaz Gelmeden Ünlü Model Gisele Bündchen’in Kulak Vermeniz Gereken Diyet Ve Egzersiz Alışkanlıkları

Yaz Gelmeden Ünlü Model Gisele Bündchen’in Kulak Vermeniz Gereken Diyet Ve Egzersiz Alışkanlıkları

"Nourish” adında bir kitap çıkaran Gisele Bündchen, okuyucuları ile sırlarını paylaşıyor.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
17 Nisan 2024
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Emekli futbol yıldızı Tom Brady ile olan 14 yıllık evliliğinin sona ermesinin ardından, Gisele Bündchen hayatında yeni bir döneme adım atıyor. 43 yaşındaki iki çocuk annesi Bündchen, zayıf ve çevik vücuduyla tanınıyor. Beslenme, fitness ve sağlık konularına dengeli bir yaklaşım benimseyen ünlü modelin yaşam tarzı birçok kişiye ilham kaynağı oluyor. “Nourish” adında bir kitap çıkaran Bündchen’in hedefi, takipçilerine daha erişilebilir ve aile dostu tarifler sunmak. Kitabında, sık sık kullandığı malzemelerden bahsediyor. Ayrıca, denediği ama kendisine uymayan beslenme düzenlerini, karmaşık kişisel ve profesyonel yaşam stresiyle nasıl başa çıktığını anlatıyor. İşte ünlü model Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları 👇

1. Güne ılık limonlu su içerek başlıyor
Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Bündchen erken kalkmayı ve güne bir bardak ılık limonlu su ile başlamayı çok seviyor. Ilık suyu tercih ediyor çünkü bunun vücuda daha hafif geldiğini düşünüyor. Yeterli sıvı alımı, organlarımızın fonksiyonundan uyku kalitesine kadar her şeyi etkileyebilir. Bündchen günde 10 bardak su içmeye çalıştığını söylüyor. Bündchen, birkaç dakikalık meditasyonun ardından köpeklerini 30 dakikalık yürüyüşe çıkarıyor.

2. Diyetinin %80’i bitki bazlı

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Nourish kitabında Bündchen diyetinin yaklaşık yüzde 80’inin bitki bazlı olduğunu söylüyor. Hatta birkaç sene vegan ve vejeteryan da olmuş. Bündchen bu beslenme şeklini sevmesine rağmen, anemi yaşadığını söylüyor. Demir takviyeleri işe yaramayınca Bündchen, diyetine kırmızı et ve diğer hayvansal protein türlerini eklemiş. Burada dikkat çekmek istediğimiz bir nokta var! Herkesin vücudu biricik ve kendine özeldir. Bu nedenle beslenme düzeninizi vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlamalısınız. Bunun için profesyonel bir destek alabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Kilo Verme Konusunda Etkili Olduğu Kanıtlanmış Son Dönemlerin En Popüler 5 Diyeti

3. Çiğ sebzeleri evde hazır tutuyor

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Bündchen birkaç yıl sadece çiğ gıdalarla beslenmiş ama sonunda bunun kendisine göre olmadığına karar vermiş. Ancak “çiğ beslenmek” hâlâ onun mevcut yeme tarzının bir parçası. Çiğ sebzelerin tadını ve dokusunu seviyor ve havuç, salatalık, kereviz ve turpları evinde hazır bulunduruyor.

4. Arada bir patates kızartması ve dondurma yiyor

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Bündchen ara sıra patates kızartması, dondurma gibi besinleri tüketiyor. Ancak bu besinleri her gün yemiyor ve ertesi gün normal diyetine devam ediyor.

5. İşlenmiş gıdalardan uzak duruyor

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Diyeti yıllar içinde gelişen Bündchen, yeme alışkanlıklarında esneklik gösteriyor. Ancak onun da bazı sınırları var, mesela abur cuburu kişisel olarak asla tüketmiyor.

6. Bitki çayı içmeyi seviyor

Bündchen, sindirim için zencefil ve nane, rahatlama için papatya ve melisa ve enerji artışı için limon otu ve yeşil çay gibi içecekler tüketiyor.

7. Kahve ve alkol tüketmiyor

Bündchen bu günlerde kahve içmiyor, bunun yerine kafeinsiz karahindiba çayını tercih ediyor. Yeni kitabına göre Bündchen, alkol kullanımında hiçbir sorun yaşamamasına rağmen iki yıldır içki içmiyor.

İlginizi çekebilir:

Daha Sağlıklı ve Uzun Bir Yaşamın Sırrı Olarak Bilinen Longevity Yaklaşımı Nedir?

8. Detoks suyu diyeti yapmıyor

Bündchen yıllarca, ara sıra detoks suyu diyeti yapmış. Ancak bunun dikkat ve bağlılık gerektirdiğini ve iş ile anne olmayı dengelerken bunu yapmanın zor olduğunu kabul ediyor.

9. Kardiyo ve ağırlık çalışmalarının yanı sıra yoga, sörf, trambolin gibi egzersizler de yapıyor

Nourish’te Bündchen, stresle başa çıkmak için uzun süredir yoga yaptığını belirtiyor. Bündchen, yoganın yanı sıra her gün birkaç farklı türde fiziksel aktivite yapmaya çalışıyor. Spor salonundaki ağırlık çalışmalarına ve kardiyoya ek olarak, bisiklete binmeyi, ata binmeyi, sörf yapmayı ve trambolinde zıplamayı seviyor.

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları yazımızın sonuna geldik. Bu içerik de ilginizi çekebilir:

Günlük Hayatta Çok Fazla Vakit Harcamadan Yapabileceğiniz 9 Egzersiz Önerisi

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
2024 Paris Olimpiyatları: Açılış Töreni Ne Zaman, Türkiye Kaç Sporcuyla Temsil Edilecek?

2024 Paris Olimpiyatları: Açılış Töreni Ne Zaman, Türkiye Kaç Sporcuyla Temsil Edilecek?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu