ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Yaz Gelmeden Ünlü Model Gisele Bündchen’in Kulak Vermeniz Gereken Diyet Ve Egzersiz Alışkanlıkları

Yaz Gelmeden Ünlü Model Gisele Bündchen’in Kulak Vermeniz Gereken Diyet Ve Egzersiz Alışkanlıkları

"Nourish” adında bir kitap çıkaran Gisele Bündchen, okuyucuları ile sırlarını paylaşıyor.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
17 Nisan 2024
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Emekli futbol yıldızı Tom Brady ile olan 14 yıllık evliliğinin sona ermesinin ardından, Gisele Bündchen hayatında yeni bir döneme adım atıyor. 43 yaşındaki iki çocuk annesi Bündchen, zayıf ve çevik vücuduyla tanınıyor. Beslenme, fitness ve sağlık konularına dengeli bir yaklaşım benimseyen ünlü modelin yaşam tarzı birçok kişiye ilham kaynağı oluyor. “Nourish” adında bir kitap çıkaran Bündchen’in hedefi, takipçilerine daha erişilebilir ve aile dostu tarifler sunmak. Kitabında, sık sık kullandığı malzemelerden bahsediyor. Ayrıca, denediği ama kendisine uymayan beslenme düzenlerini, karmaşık kişisel ve profesyonel yaşam stresiyle nasıl başa çıktığını anlatıyor. İşte ünlü model Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları 👇

1. Güne ılık limonlu su içerek başlıyor
Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Bündchen erken kalkmayı ve güne bir bardak ılık limonlu su ile başlamayı çok seviyor. Ilık suyu tercih ediyor çünkü bunun vücuda daha hafif geldiğini düşünüyor. Yeterli sıvı alımı, organlarımızın fonksiyonundan uyku kalitesine kadar her şeyi etkileyebilir. Bündchen günde 10 bardak su içmeye çalıştığını söylüyor. Bündchen, birkaç dakikalık meditasyonun ardından köpeklerini 30 dakikalık yürüyüşe çıkarıyor.

2. Diyetinin %80’i bitki bazlı

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Nourish kitabında Bündchen diyetinin yaklaşık yüzde 80’inin bitki bazlı olduğunu söylüyor. Hatta birkaç sene vegan ve vejeteryan da olmuş. Bündchen bu beslenme şeklini sevmesine rağmen, anemi yaşadığını söylüyor. Demir takviyeleri işe yaramayınca Bündchen, diyetine kırmızı et ve diğer hayvansal protein türlerini eklemiş. Burada dikkat çekmek istediğimiz bir nokta var! Herkesin vücudu biricik ve kendine özeldir. Bu nedenle beslenme düzeninizi vücudunuzun ihtiyaçlarına göre ayarlamalısınız. Bunun için profesyonel bir destek alabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Kilo Verme Konusunda Etkili Olduğu Kanıtlanmış Son Dönemlerin En Popüler 5 Diyeti

3. Çiğ sebzeleri evde hazır tutuyor

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Bündchen birkaç yıl sadece çiğ gıdalarla beslenmiş ama sonunda bunun kendisine göre olmadığına karar vermiş. Ancak “çiğ beslenmek” hâlâ onun mevcut yeme tarzının bir parçası. Çiğ sebzelerin tadını ve dokusunu seviyor ve havuç, salatalık, kereviz ve turpları evinde hazır bulunduruyor.

4. Arada bir patates kızartması ve dondurma yiyor

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Bündchen ara sıra patates kızartması, dondurma gibi besinleri tüketiyor. Ancak bu besinleri her gün yemiyor ve ertesi gün normal diyetine devam ediyor.

5. İşlenmiş gıdalardan uzak duruyor

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları

Diyeti yıllar içinde gelişen Bündchen, yeme alışkanlıklarında esneklik gösteriyor. Ancak onun da bazı sınırları var, mesela abur cuburu kişisel olarak asla tüketmiyor.

6. Bitki çayı içmeyi seviyor

Bündchen, sindirim için zencefil ve nane, rahatlama için papatya ve melisa ve enerji artışı için limon otu ve yeşil çay gibi içecekler tüketiyor.

7. Kahve ve alkol tüketmiyor

Bündchen bu günlerde kahve içmiyor, bunun yerine kafeinsiz karahindiba çayını tercih ediyor. Yeni kitabına göre Bündchen, alkol kullanımında hiçbir sorun yaşamamasına rağmen iki yıldır içki içmiyor.

İlginizi çekebilir:

Daha Sağlıklı ve Uzun Bir Yaşamın Sırrı Olarak Bilinen Longevity Yaklaşımı Nedir?

8. Detoks suyu diyeti yapmıyor

Bündchen yıllarca, ara sıra detoks suyu diyeti yapmış. Ancak bunun dikkat ve bağlılık gerektirdiğini ve iş ile anne olmayı dengelerken bunu yapmanın zor olduğunu kabul ediyor.

9. Kardiyo ve ağırlık çalışmalarının yanı sıra yoga, sörf, trambolin gibi egzersizler de yapıyor

Nourish’te Bündchen, stresle başa çıkmak için uzun süredir yoga yaptığını belirtiyor. Bündchen, yoganın yanı sıra her gün birkaç farklı türde fiziksel aktivite yapmaya çalışıyor. Spor salonundaki ağırlık çalışmalarına ve kardiyoya ek olarak, bisiklete binmeyi, ata binmeyi, sörf yapmayı ve trambolinde zıplamayı seviyor.

Gisele Bündchen’in diyet ve egzersiz alışkanlıkları yazımızın sonuna geldik. Bu içerik de ilginizi çekebilir:

Günlük Hayatta Çok Fazla Vakit Harcamadan Yapabileceğiniz 9 Egzersiz Önerisi

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
2024 Paris Olimpiyatları: Açılış Töreni Ne Zaman, Türkiye Kaç Sporcuyla Temsil Edilecek?

2024 Paris Olimpiyatları: Açılış Töreni Ne Zaman, Türkiye Kaç Sporcuyla Temsil Edilecek?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu