Daha önce hiç düşüncelerde kaybolmuş hissettiğiniz oldu mu? Eminiz ki birçoğunuz bu soruya evet cevabını veriyordur. Duygularınızdan ve düşüncelerinizden gelen yoğun mesajlara odaklanmak, çevrenizle olan bağlantınızı zayıflatabilir. Düşünmek, akıl yürütmek ya da bir şeyler hesaplamak gerekli yetenekler olsa da insan olmak, bunlardan çok daha fazlasıdır. Eğer siz de düşüncelerinizde kaybolmaktan yorulduysanız anı yaşamak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Bu tüyolar sayesinde siz de hayatın güzelliklerine odaklanabileceksiniz! İşte düşünce dünyanızdan sıyrılıp bedeninize dönmek ve anı yaşamak için yapmanız gereken 9 şey…
Vücudunuzu merak edin
Kimilerimizi bedenimizi iyi tanısak da kimilerimiz de bedenimizle yeniden bağlantı kurabilmek için yardıma ihtiyaç duyarız. Vücudunuza geri dönmenin ilk adımı, onu merak etmektir. Kendinize şu soruları sorun: Şu anda bu bedende olmak nasıl bir duygu, hangi hisleri hissediyorum, nesnelere dokunduğumda ne hissediyorum, vücudumda hissetmediğim ya da hissetmek istemediğim bir kısım var mı? Bu soruları kendinizi yargılamadan merakla sormalı ve cevaplamalısınız.
Zihin-beden bağlantısını keşfedin
Zihnimizle bedenimiz, sandığımızdan çok daha güçlü bağlarla birbirlerine bağlıdır. Kendinize şu soruları sorun: Nasıl hissediyorum, nasıl uyuyorum, iştahım nasıl, ne sıklıkta egzersiz yapıyorum? Ardından büyük resme odaklanabilirsiniz: Stres kaynaklarınız neler, sorunlarınızı nasıl ele alıyorsunuz, durumunuz hakkında kendinize neler söylüyorsunuz, vücudunuzun hangi kısımları ağrıyor ya da gergin?
Gerginliğiniz atmak için etkili bir yol bulun
Üzerinizdeki gerginliği ve stresi atmanın pek çok farklı yolu vardır: dans, yoga Tai Chi, kahkaha atmak ya da sevdiklerinizle vakit geçirmek… Gerginliği ve stresi uzaklaştırmak daha rahat hareket etmenizi sağlarken kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Derin bir nefes alın, daha gevşek adımlarla yürüyün, kambur durmayın, aksine göğsünüzü açın, bol bol gülümseyin…
Dokunun, dokunulun!
Profesyonel bir masaj hizmeti almak çoğu zaman pahalı olsa da dokunmak ve dokunulmak için yüzlerce lira harcamak zorunda değilsiniz! Bir arkadaşınızla ya da sevdiğiniz biriyle basitçe temas kurmak, dokunmanın zihinsel etkilerinden faydalanmanızı sağlayacaktır. Kim daha fazla huzur ve mutluluk istemez ki? 😍
Farkındalığı keşfedin
Farkındalık, ya da bilinen diğer adıyla mindfulness, bedeninizi şimdiki zamana bağlamanıza yardımcı olarak güçlü bir araçtır. Günümüzde oldukça popüler bir konu olan mindfulness hakkında çok çeşitli videolar, bloglar ya da kitaplar bulabilirsiniz.
Daha derin nefesler alın
Yapılan pek çok araştırmala, düzgün nefes almanın fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini doğruluyor. Bedeninizle tekrar bağlantı kurabilmek için derin ve düzgün nefesler almanız gerekiyor. Günümüzde doğru nefes almanıza yardımcı olacak pek çok nefes egzersizi videosu bulmanız mümkün.
Dünyayla bağlarınızı yeniden kurun
Şehir hayatı, bizlere doğanın güzelliğini unutturuyor. Halbuki her birimizin dünyayla bağlarını sağlam tutması gerekiyor. Dünyevi köklerinizde yeniden bağlantı kurmak için şunları deneyebilirsiniz: bahçıvanlık, doğada yürüyüş, camping, çimlerde çıplak ayak yürümek ya da mevsimlere uyum sağlamak… Gün batımlarını ve gün doğumlarını yakalamak da anı yaşamanın iyi bir adımıdır.
Sınırları kabul edin
Tıpkı Budizm’de olduğu gibi: Acı çekmek bizi özgürleştirir. İnsan olmak, kimi doğal kısıtlamalara sahip olmayı da beraberinde getirir. Hepimiz hasta oluruz, yaşlanırız, ölürüz ve sevdiklerimizi kaybederiz… Meditasyon da yapsak, yoga da yapsak, ömrümüz boyunca sağlıklı da beslensek bu kurallar değişmez. Bu durumda kaçınılmaz gerçeği kabul etmemiz ve kontrol edemeyeceğimiz şeyler için savaşmayı bırakmamız gerekir. Bu insanı sınırlamalara şefkatle yaklaşmak, başkalarının sınırlarını da anlamamıza yardımcı olur.
Teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirin
Teknoloji temelli bir toplumda olmak, anda kalmamızı bir hayli zorlaştırıyor. Eğer siz de elektronik cihazlarla ilgilenirken ortamda olan biteni duymayanlardansanız teknolojiyle olan ilişkinizi gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir! Uyumadan bir saat önce telefonunuzu kenara koyarak başlayabilirsiniz. Tabii sabah ilk iş telefonu kontrol etmemek de önemli bir adım!
Kaynak: 1
