ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Gastritten Şikayetçi Olanlar Buraya! İşte Yemeniz ve Yememeniz Gereken Yiyecekler

Gastritten Şikayetçi Olanlar Buraya! İşte Yemeniz ve Yememeniz Gereken Yiyecekler

Eğer siz de gastrit probleminden şikayetçiyseniz doğru yerdesiniz! İşte gastriti olanların tüketmesi ve tüketmemesi gereken yiyecekler...

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
11 Ocak 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde oldukça yaygın bir problem olan gastrit, hayatımızı adeta bir zindana çeviriyor desek yeridir. Bitmek bilmeyen mide ağrıları, mide ekşimesi ya da yanması hissi… Tüm bu problemler, hem yaşam kalitemizi düşürüyor hem de yemek yemek gibi keyifli bir aktiviteyi bir kabusa dönüştürüyor. Eğer siz de gastritten şikayetçiyseniz doğru yerdesiniz! Gastritle mücadele edenlerin tüketmesi ve tüketmemesi gereken besinleri sizler için araştırdık. Beslenme düzeninizi bu bilgiler ışığında yeniden düzenleyerek siz de mide rahatsızlıklarınızı en aza indirebilirsiniz. İşte mide problemleri yaşamamak için tüketmeniz ve tüketmemeniz gereken yiyecekler…

Gastrit nedir, neden olur, belirtileri nedir ve nasıl tedavi edilir? Tüm bu soruları cevapladığımız yazımıza ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

İlk olarak tüketmeniz gereken yiyeceklerle başlayalım: 1. Bol lifli gıdalar
gastrit

Sindirim sisteminizi düzenlemek için çiya tohumu, keten tohumu ya da yeşil sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Bunlara ek olarak yine lif bakımından zengin çilek, böğürtlen, ahududu gibi meyveler de tüketebilirsiniz. Uzmanlar, yeşil sebzeler arasından özellikle de brokolinin gastritle mücadelede önemli bir rol oynadığının altını çiziyor.

2. Sağlıklı yağlar içeren gıdalar

gastrit

Eğer gastritten şikayetçiyseniz yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmanız gerekiyor. Tabii bu sağlıklı yağlar için geçerli değil! ? Avokado, somon balığı, çiya tohumu, zeytin yağı, ceviz ya da fındık; gastrit problemiyle mücadele edenlerin kesinlikle tüketmesi gereken yiyecekler arasında.

3. Probiyotik besinler

gastrit

Gastrit ile mücadelede tercih edebileceğiniz bir diğer besin grubu da probiyotikli besinler. Yoğurt, kefir ya da kombucha gibi besinler tüketmek; hem bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor hem de midenizi rahatlatarak sindirim sürecini kolaylaştırıyor.

4. Yağ oranı az, ancak protein oranı yüksek besinler

gastrit

Protein, gastrit yüzünden zarar gören midenizin onarılmasına yardımcı oluyor. Tabii bu noktada yağsız proteinler tüketmeniz gerektiğinin altını çizelim! (Omega-3 açısından zengin somon balığı bu kategoriye girmiyor, yani somonu afiyetle tüketebilirsiniz! ?) Yağlı hayvansal gıdalardan kaçınmalı, yağ oranı düşük protein kaynaklarına yönelmeye özen göstermelisiniz. Örneğin hindi ya da tavuk göğsü, yumurta beyazı ya da baklagiller; gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz protein kaynakları arasında yer alıyor.

5. Antibakteriyel özelliğe sahip, flavanoid oranı yüksek besinler

gastrit

Antibakteriyel özelliğe sahip besinler, gastrite yol açan bakterilerle savaşmak için harika bir yoldur. Bu nedenle sarımsak, kereviz, yaban mersini ya da soğan gibi antibakteriyel özelliğe sahip besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Bunlara ek olarak bal, zencefil, tarçın ve zerdeçal gastritle mücadele de size yardımcı olacaktır.

6. Sebze suları

gastrit

Meyve suları, bol miktarda şeker içerir. Buna ek olarak lif açısından da zengin değillerdir. Bu nedenle uzmanlar, gastritle mücadele eden kişilerin meyve suyu tüketmesini önermez. Peki meyve suyu yerine ne tüketebilirsiniz? Elbette lif açısından zengin sebze sularını! Özellikle bal kabağı suyu, gastritle mücadelede önemli bir rol oynar. Bal kabaklı tariflerimize ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Tüketmemeniz gereken yiyeceklerde devam edelim: 1. Asiditesi yüksek gıdalar

gastrit

Eğer gastrit probleminden şikayetçiyseniz asiditesi yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız şart! Özellikle de turunçgil sularından, kahveden ve hatta domatesten kaçınmanız gerekiyor. Asiditesi yüksek bu gıdalar, ne yazık ki gastrit probleminizi kötüleştirmekten başka bir şey yapmıyor. ?

2. Kızartılmış, yağlı gıdalar

Hepimizin de bildiği gibi kızartılmış, yağlı yiyeceklerin kolesterol oranı oldukça yüksek oluyor. Gastrite tuz biber olan kolesterol, uzak durmanız gereken en önemli şeylerin başında geliyor. Eğer gastritten şikayetçiyseniz kızartılmış gıdalardan kesinlikle ama kesinlikle uzak durmalısınız.

3. Gazlı içecekler

Gastrit ile mücadele ederken tüketmemeniz gereken bir diğer besin grubu da asitli içecekler. Tabii burada asitli içeceklerden kastımız yalnızca kola ve türevleri değil. Eğer gastrit probleminiz varsa sade soda ve maden suyundan da uzak durmanız gerekiyor!

4. Baharatlı yiyecekler

Hali hazırda ağrıyan midenizi daha da çok ağrıtmamak için baharatlı ve acılı yemeklerden uzak durmanız gerekiyor. Tabii bu tüm baharatlardan uzak duracağınız anlamına da gelmiyor. ? Gastrite iyi gelen zerdeçal, tarçın ya da zencefil gibi baharatları gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

5. Alkollü içecekler

Alkollü içecekler, gastrite yol açan besin gruplarının başında geliyor. Eğer gastrit problemiyle mücadele ediyorsanız alkol tüketminizi kısıtlamanız şart! Ek olarak alkol tüketiminin midenin iyileşme sürecini yavaşlattığını da söyleyelim.

6. İşlenmiş gıdalar ve fast food ürünleri

Bildiğiniz gibi fast food ürünler ya da paketli gıdalar, bol miktarda koruyucu ve zararlı kimyasal içeriyor. Tabii bu gıdaları tükettiğinizde mide ağrıları yaşamanız da kaçınılmaz oluyor. Eğer gastrit probleminizin daha kötüye gitmesini istemiyorsanız bu tip gıdalara veda etmelisiniz.

Bonus: Yangı önleyici ilaçlar

Bir besin grubu olmasa da yangı önleyici ilaçlar da gastriti tetikliyor. Aspirin, ibuprofen ya da diklofenak içeren ilaçlar; midenizde tıpkı alkolün yarattığına benzer bir etki yaratıyor. Bu nedenle gastrit tedavisi süresince yangı önleyici ilaçlar kullanmaktan kaçınmanız gerekiyor.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Alışveriş Bağımlıları Buraya! Alışveriş Yaparken Kendinizi Kontrol Etmenizi Sağlayacak 15 Tüyo

Alışveriş Bağımlıları Buraya! Alışveriş Yaparken Kendinizi Kontrol Etmenizi Sağlayacak 15 Tüyo

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi
Kadın

Şık ve Güvenli: Her Cilt Tonuna Uyum Sağlayacak 9 Oje Rengi

11 Eylül 2025
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu