ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Gastritten Şikayetçi Olanlar Buraya! İşte Yemeniz ve Yememeniz Gereken Yiyecekler

Gastritten Şikayetçi Olanlar Buraya! İşte Yemeniz ve Yememeniz Gereken Yiyecekler

Eğer siz de gastrit probleminden şikayetçiyseniz doğru yerdesiniz! İşte gastriti olanların tüketmesi ve tüketmemesi gereken yiyecekler...

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
11 Ocak 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Gastritten Şikayetçi Olanlar Buraya! İşte Yemeniz ve Yememeniz Gereken Yiyecekler
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde oldukça yaygın bir problem olan gastrit, hayatımızı adeta bir zindana çeviriyor desek yeridir. Bitmek bilmeyen mide ağrıları, mide ekşimesi ya da yanması hissi… Tüm bu problemler, hem yaşam kalitemizi düşürüyor hem de yemek yemek gibi keyifli bir aktiviteyi bir kabusa dönüştürüyor. Eğer siz de gastritten şikayetçiyseniz doğru yerdesiniz! Gastritle mücadele edenlerin tüketmesi ve tüketmemesi gereken besinleri sizler için araştırdık. Beslenme düzeninizi bu bilgiler ışığında yeniden düzenleyerek siz de mide rahatsızlıklarınızı en aza indirebilirsiniz. İşte mide problemleri yaşamamak için tüketmeniz ve tüketmemeniz gereken yiyecekler…

Gastrit nedir, neden olur, belirtileri nedir ve nasıl tedavi edilir? Tüm bu soruları cevapladığımız yazımıza ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

İlk olarak tüketmeniz gereken yiyeceklerle başlayalım: 1. Bol lifli gıdalar

gastrit

Sindirim sisteminizi düzenlemek için çiya tohumu, keten tohumu ya da yeşil sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Bunlara ek olarak yine lif bakımından zengin çilek, böğürtlen, ahududu gibi meyveler de tüketebilirsiniz. Uzmanlar, yeşil sebzeler arasından özellikle de brokolinin gastritle mücadelede önemli bir rol oynadığının altını çiziyor.

2. Sağlıklı yağlar içeren gıdalar

gastrit

Eğer gastritten şikayetçiyseniz yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmanız gerekiyor. Tabii bu sağlıklı yağlar için geçerli değil! 😏 Avokado, somon balığı, çiya tohumu, zeytin yağı, ceviz ya da fındık; gastrit problemiyle mücadele edenlerin kesinlikle tüketmesi gereken yiyecekler arasında.

3. Probiyotik besinler

gastrit

Gastrit ile mücadelede tercih edebileceğiniz bir diğer besin grubu da probiyotikli besinler. Yoğurt, kefir ya da kombucha gibi besinler tüketmek; hem bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor hem de midenizi rahatlatarak sindirim sürecini kolaylaştırıyor.

4. Yağ oranı az, ancak protein oranı yüksek besinler

gastrit

Protein, gastrit yüzünden zarar gören midenizin onarılmasına yardımcı oluyor. Tabii bu noktada yağsız proteinler tüketmeniz gerektiğinin altını çizelim! (Omega-3 açısından zengin somon balığı bu kategoriye girmiyor, yani somonu afiyetle tüketebilirsiniz! 😊) Yağlı hayvansal gıdalardan kaçınmalı, yağ oranı düşük protein kaynaklarına yönelmeye özen göstermelisiniz. Örneğin hindi ya da tavuk göğsü, yumurta beyazı ya da baklagiller; gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz protein kaynakları arasında yer alıyor.

5. Antibakteriyel özelliğe sahip, flavanoid oranı yüksek besinler

gastrit

Antibakteriyel özelliğe sahip besinler, gastrite yol açan bakterilerle savaşmak için harika bir yoldur. Bu nedenle sarımsak, kereviz, yaban mersini ya da soğan gibi antibakteriyel özelliğe sahip besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Bunlara ek olarak bal, zencefil, tarçın ve zerdeçal gastritle mücadele de size yardımcı olacaktır.

6. Sebze suları

gastrit

Meyve suları, bol miktarda şeker içerir. Buna ek olarak lif açısından da zengin değillerdir. Bu nedenle uzmanlar, gastritle mücadele eden kişilerin meyve suyu tüketmesini önermez. Peki meyve suyu yerine ne tüketebilirsiniz? Elbette lif açısından zengin sebze sularını! Özellikle bal kabağı suyu, gastritle mücadelede önemli bir rol oynar. Bal kabaklı tariflerimize ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Tüketmemeniz gereken yiyeceklerde devam edelim: 1. Asiditesi yüksek gıdalar

gastrit

Eğer gastrit probleminden şikayetçiyseniz asiditesi yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız şart! Özellikle de turunçgil sularından, kahveden ve hatta domatesten kaçınmanız gerekiyor. Asiditesi yüksek bu gıdalar, ne yazık ki gastrit probleminizi kötüleştirmekten başka bir şey yapmıyor. 😪

2. Kızartılmış, yağlı gıdalar

Hepimizin de bildiği gibi kızartılmış, yağlı yiyeceklerin kolesterol oranı oldukça yüksek oluyor. Gastrite tuz biber olan kolesterol, uzak durmanız gereken en önemli şeylerin başında geliyor. Eğer gastritten şikayetçiyseniz kızartılmış gıdalardan kesinlikle ama kesinlikle uzak durmalısınız.

3. Gazlı içecekler

Gastrit ile mücadele ederken tüketmemeniz gereken bir diğer besin grubu da asitli içecekler. Tabii burada asitli içeceklerden kastımız yalnızca kola ve türevleri değil. Eğer gastrit probleminiz varsa sade soda ve maden suyundan da uzak durmanız gerekiyor!

4. Baharatlı yiyecekler

Hali hazırda ağrıyan midenizi daha da çok ağrıtmamak için baharatlı ve acılı yemeklerden uzak durmanız gerekiyor. Tabii bu tüm baharatlardan uzak duracağınız anlamına da gelmiyor. 😊 Gastrite iyi gelen zerdeçal, tarçın ya da zencefil gibi baharatları gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

5. Alkollü içecekler

Alkollü içecekler, gastrite yol açan besin gruplarının başında geliyor. Eğer gastrit problemiyle mücadele ediyorsanız alkol tüketminizi kısıtlamanız şart! Ek olarak alkol tüketiminin midenin iyileşme sürecini yavaşlattığını da söyleyelim.

6. İşlenmiş gıdalar ve fast food ürünleri

Bildiğiniz gibi fast food ürünler ya da paketli gıdalar, bol miktarda koruyucu ve zararlı kimyasal içeriyor. Tabii bu gıdaları tükettiğinizde mide ağrıları yaşamanız da kaçınılmaz oluyor. Eğer gastrit probleminizin daha kötüye gitmesini istemiyorsanız bu tip gıdalara veda etmelisiniz.

Bonus: Yangı önleyici ilaçlar

Bir besin grubu olmasa da yangı önleyici ilaçlar da gastriti tetikliyor. Aspirin, ibuprofen ya da diklofenak içeren ilaçlar; midenizde tıpkı alkolün yarattığına benzer bir etki yaratıyor. Bu nedenle gastrit tedavisi süresince yangı önleyici ilaçlar kullanmaktan kaçınmanız gerekiyor.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Alışveriş Bağımlıları Buraya! Alışveriş Yaparken Kendinizi Kontrol Etmenizi Sağlayacak 15 Tüyo

Alışveriş Bağımlıları Buraya! Alışveriş Yaparken Kendinizi Kontrol Etmenizi Sağlayacak 15 Tüyo

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Gastritis (Gastrit) Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yolları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Gastritis (Gastrit) Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yolları Nelerdir?

Rahat Bir Nefes Alın! Mide Ekşimesi ve Reflüye Veda Etmenizi Sağlayacak 6 Doğal Çözüm
Sağlıklı Yaşam

Rahat Bir Nefes Alın! Mide Ekşimesi ve Reflüye Veda Etmenizi Sağlayacak 6 Doğal Çözüm

Aç Karnına Tükettiğinizde Midenize Zarar Veren 8 Yiyecek
Sağlıklı Yaşam

Aç Karnına Tükettiğinizde Midenize Zarar Veren 8 Yiyecek

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Eşsiz Güzelliklerini Yüzyıllardır Korumayı Başaran Dünyanın En Ünlü 10 Tarihi Bahçesi
Ekoloji

Eşsiz Güzelliklerini Yüzyıllardır Korumayı Başaran Dünyanın En Ünlü 10 Tarihi Bahçesi

26 Mayıs 2022
Hayatı, Kariyeri ve Ölümü: Fotoğraflarla Marilyn Monroe’nun Yaşam Öyküsü
ListeList Özel

Hayatı, Kariyeri ve Ölümü: Fotoğraflarla Marilyn Monroe’nun Yaşam Öyküsü

26 Mayıs 2022
Kim Kardashian’dan Meghan Markle’a: Şöhret Olmadan Önce Bir Başka Ünlü İçin Çalışmış 13 İsim
ListeList Özel

Kim Kardashian’dan Meghan Markle’a: Şöhret Olmadan Önce Bir Başka Ünlü İçin Çalışmış 13 İsim

26 Mayıs 2022
Çözüm Olacak Mı? Hükûmet Fahiş Kira Artışlarının Önüne Geçmek İçin 3 Formül Üzerinde Çalışıyor
Gündem

Çözüm Olacak Mı? Hükûmet Fahiş Kira Artışlarının Önüne Geçmek İçin 3 Formül Üzerinde Çalışıyor

26 Mayıs 2022
Kuzey Kutup Bölgesi’nin Sahibi Kim, Hangi Ülkeler Hak İddia Ediyor?
Gündem

Kuzey Kutup Bölgesi’nin Sahibi Kim, Hangi Ülkeler Hak İddia Ediyor?

26 Mayıs 2022
Yeni Dişil: Sağlıklı, Mutlu ve Kendinin Farkında Olmak İsteyen Her Kadının Yol Haritası
Edebiyat

Yeni Dişil: Sağlıklı, Mutlu ve Kendinin Farkında Olmak İsteyen Her Kadının Yol Haritası

26 Mayıs 2022
Bruksizm Nedir? Geceleri Diş Gıcırdatmanızı Önlemeye Yardımcı Olacak Çözüm Önerileri
Sağlıklı Yaşam

Bruksizm Nedir? Geceleri Diş Gıcırdatmanızı Önlemeye Yardımcı Olacak Çözüm Önerileri

26 Mayıs 2022
Rockefeller Ailesinin Varisiydi: Yamyam Bir Kabileyi Ziyaret Ettikten Sonra Ortadan Kaybolan Michael Rockefeller
ListeList Özel

Rockefeller Ailesinin Varisiydi: Yamyam Bir Kabileyi Ziyaret Ettikten Sonra Ortadan Kaybolan Michael Rockefeller

25 Mayıs 2022
Gösterişli Kıyafetleri ve Tahta Elleriyle Bildiğimiz Korsanlar Gerçek Hayatta Nasıl Giyinirdi?
Tarih

Gösterişli Kıyafetleri ve Tahta Elleriyle Bildiğimiz Korsanlar Gerçek Hayatta Nasıl Giyinirdi?

25 Mayıs 2022
Uzmanlar Açıklıyor: Yetiştirilme Tarzınız Romantik İlişkilerinizi Nasıl Etkiliyor?
ListeList Özel

Uzmanlar Açıklıyor: Yetiştirilme Tarzınız Romantik İlişkilerinizi Nasıl Etkiliyor?

25 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.