ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Gastritten Şikayetçi Olanlar Buraya! İşte Yemeniz ve Yememeniz Gereken Yiyecekler

Gastritten Şikayetçi Olanlar Buraya! İşte Yemeniz ve Yememeniz Gereken Yiyecekler

Eğer siz de gastrit probleminden şikayetçiyseniz doğru yerdesiniz! İşte gastriti olanların tüketmesi ve tüketmemesi gereken yiyecekler...

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
11 Ocak 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde oldukça yaygın bir problem olan gastrit, hayatımızı adeta bir zindana çeviriyor desek yeridir. Bitmek bilmeyen mide ağrıları, mide ekşimesi ya da yanması hissi… Tüm bu problemler, hem yaşam kalitemizi düşürüyor hem de yemek yemek gibi keyifli bir aktiviteyi bir kabusa dönüştürüyor. Eğer siz de gastritten şikayetçiyseniz doğru yerdesiniz! Gastritle mücadele edenlerin tüketmesi ve tüketmemesi gereken besinleri sizler için araştırdık. Beslenme düzeninizi bu bilgiler ışığında yeniden düzenleyerek siz de mide rahatsızlıklarınızı en aza indirebilirsiniz. İşte mide problemleri yaşamamak için tüketmeniz ve tüketmemeniz gereken yiyecekler…

Gastrit nedir, neden olur, belirtileri nedir ve nasıl tedavi edilir? Tüm bu soruları cevapladığımız yazımıza ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

İlk olarak tüketmeniz gereken yiyeceklerle başlayalım: 1. Bol lifli gıdalar
gastrit

Sindirim sisteminizi düzenlemek için çiya tohumu, keten tohumu ya da yeşil sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar tüketmeniz gerekiyor. Bunlara ek olarak yine lif bakımından zengin çilek, böğürtlen, ahududu gibi meyveler de tüketebilirsiniz. Uzmanlar, yeşil sebzeler arasından özellikle de brokolinin gastritle mücadelede önemli bir rol oynadığının altını çiziyor.

2. Sağlıklı yağlar içeren gıdalar

gastrit

Eğer gastritten şikayetçiyseniz yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmanız gerekiyor. Tabii bu sağlıklı yağlar için geçerli değil! ? Avokado, somon balığı, çiya tohumu, zeytin yağı, ceviz ya da fındık; gastrit problemiyle mücadele edenlerin kesinlikle tüketmesi gereken yiyecekler arasında.

3. Probiyotik besinler

gastrit

Gastrit ile mücadelede tercih edebileceğiniz bir diğer besin grubu da probiyotikli besinler. Yoğurt, kefir ya da kombucha gibi besinler tüketmek; hem bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor hem de midenizi rahatlatarak sindirim sürecini kolaylaştırıyor.

4. Yağ oranı az, ancak protein oranı yüksek besinler

gastrit

Protein, gastrit yüzünden zarar gören midenizin onarılmasına yardımcı oluyor. Tabii bu noktada yağsız proteinler tüketmeniz gerektiğinin altını çizelim! (Omega-3 açısından zengin somon balığı bu kategoriye girmiyor, yani somonu afiyetle tüketebilirsiniz! ?) Yağlı hayvansal gıdalardan kaçınmalı, yağ oranı düşük protein kaynaklarına yönelmeye özen göstermelisiniz. Örneğin hindi ya da tavuk göğsü, yumurta beyazı ya da baklagiller; gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz protein kaynakları arasında yer alıyor.

5. Antibakteriyel özelliğe sahip, flavanoid oranı yüksek besinler

gastrit

Antibakteriyel özelliğe sahip besinler, gastrite yol açan bakterilerle savaşmak için harika bir yoldur. Bu nedenle sarımsak, kereviz, yaban mersini ya da soğan gibi antibakteriyel özelliğe sahip besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Bunlara ek olarak bal, zencefil, tarçın ve zerdeçal gastritle mücadele de size yardımcı olacaktır.

6. Sebze suları

gastrit

Meyve suları, bol miktarda şeker içerir. Buna ek olarak lif açısından da zengin değillerdir. Bu nedenle uzmanlar, gastritle mücadele eden kişilerin meyve suyu tüketmesini önermez. Peki meyve suyu yerine ne tüketebilirsiniz? Elbette lif açısından zengin sebze sularını! Özellikle bal kabağı suyu, gastritle mücadelede önemli bir rol oynar. Bal kabaklı tariflerimize ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Tüketmemeniz gereken yiyeceklerde devam edelim: 1. Asiditesi yüksek gıdalar

gastrit

Eğer gastrit probleminden şikayetçiyseniz asiditesi yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız şart! Özellikle de turunçgil sularından, kahveden ve hatta domatesten kaçınmanız gerekiyor. Asiditesi yüksek bu gıdalar, ne yazık ki gastrit probleminizi kötüleştirmekten başka bir şey yapmıyor. ?

2. Kızartılmış, yağlı gıdalar

Hepimizin de bildiği gibi kızartılmış, yağlı yiyeceklerin kolesterol oranı oldukça yüksek oluyor. Gastrite tuz biber olan kolesterol, uzak durmanız gereken en önemli şeylerin başında geliyor. Eğer gastritten şikayetçiyseniz kızartılmış gıdalardan kesinlikle ama kesinlikle uzak durmalısınız.

3. Gazlı içecekler

Gastrit ile mücadele ederken tüketmemeniz gereken bir diğer besin grubu da asitli içecekler. Tabii burada asitli içeceklerden kastımız yalnızca kola ve türevleri değil. Eğer gastrit probleminiz varsa sade soda ve maden suyundan da uzak durmanız gerekiyor!

4. Baharatlı yiyecekler

Hali hazırda ağrıyan midenizi daha da çok ağrıtmamak için baharatlı ve acılı yemeklerden uzak durmanız gerekiyor. Tabii bu tüm baharatlardan uzak duracağınız anlamına da gelmiyor. ? Gastrite iyi gelen zerdeçal, tarçın ya da zencefil gibi baharatları gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

5. Alkollü içecekler

Alkollü içecekler, gastrite yol açan besin gruplarının başında geliyor. Eğer gastrit problemiyle mücadele ediyorsanız alkol tüketminizi kısıtlamanız şart! Ek olarak alkol tüketiminin midenin iyileşme sürecini yavaşlattığını da söyleyelim.

6. İşlenmiş gıdalar ve fast food ürünleri

Bildiğiniz gibi fast food ürünler ya da paketli gıdalar, bol miktarda koruyucu ve zararlı kimyasal içeriyor. Tabii bu gıdaları tükettiğinizde mide ağrıları yaşamanız da kaçınılmaz oluyor. Eğer gastrit probleminizin daha kötüye gitmesini istemiyorsanız bu tip gıdalara veda etmelisiniz.

Bonus: Yangı önleyici ilaçlar

Bir besin grubu olmasa da yangı önleyici ilaçlar da gastriti tetikliyor. Aspirin, ibuprofen ya da diklofenak içeren ilaçlar; midenizde tıpkı alkolün yarattığına benzer bir etki yaratıyor. Bu nedenle gastrit tedavisi süresince yangı önleyici ilaçlar kullanmaktan kaçınmanız gerekiyor.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Alışveriş Bağımlıları Buraya! Alışveriş Yaparken Kendinizi Kontrol Etmenizi Sağlayacak 15 Tüyo

Alışveriş Bağımlıları Buraya! Alışveriş Yaparken Kendinizi Kontrol Etmenizi Sağlayacak 15 Tüyo

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu