ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » D Vitamini Eksikliği Nedir ve 11 Maddede D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D Vitamini Eksikliği Nedir ve 11 Maddede D Vitamini Eksikliği Belirtileri

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
21 Aralık 2017
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
D Vitamini Eksikliği Nedir ve 11 Maddede D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Share on FacebookShare on Twitter

D vitamini, adını sıkça duyduğumuz ama eksikliğinin yol açabileceği problemlerden pek de haberdar olmadığımız bir vitamin. Eksikliğinin birçok temel sağlık problemine sebep olduğu bu vitamini vücudumuz sadece güneş alarak üretebiliyor. Bunun dışında ise az da olsa süt, peynir, yoğurt, balık yağı, maydanoz, mantar gibi besinlerden D vitamini ihtiyacını karşılayabiliyoruz. Ancak bunlar da özellikle kış aylarında yeterli olmuyor.

D vitamini eksikliğinin ciddiye alınması ve tedavi edilmesi gereken bir problem olduğunu bugüne kadar yapılan birçok araştırma kanıtlıyor. Özellikle kemik rahatsızlıklarına yol açan D vitamini eksikliğinin birçok belirtisi bulunuyor.

D vitamini kemiklerin en büyük ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforun emilimini sağlayan önemli bir vitamindir.

d-vitamini-1

Vücudumuzun, derimizin üst tabakalarına etki eden UVB ışınlarını kullanarak üretebildiği vitaminlerdir. Vücudumuzun güneş ışınları olmadan üretemediği bu vitamini dışarıdan besinler yoluyla almamız gerekir.

d-vitamini-2

Ancak D vitamini içeren besinlerin az olması ve besinlerde de yeterince bulunmaması sebebiyle D vitamini eksikliği yaşayabiliriz ve bu durum da birçok problemi beraberinde getirir.

d-vitamini-3

Özellikle güneş ışığı az alan bölgelerde yaşıyorsanız D vitamini eksikliği yaşamanız muhtemeldir. Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayabilmesi için günde ortalama 20 dakika güneşlenme öneriliyor.

d-vitamini-4

Fark etmesek de vücudumuzu ve sağlığımızı büyük ölçüde etkileyen D vitamini eksikliğinin belirtileri;

d-vitamini-5

1. Sık sık hastalanma ve enfeksiyon kapma

d-vitamini-6
Pek çok enfeksiyonu henüz gelişme aşamasındayken engelleyen D vitamininin faydalarından biri de bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmesidir. Bu nedenle D vitamini eksikliği durumunda hastalıklara ve enfeksiyonlara açık hale gelirsiniz, daha sık hastalanırsınız.

2. Sürekli yorgun hissetme

d-vitamini-8
Yorgunluğun birçok sebebinden biri de D vitamini eksikliğidir.

3. Kemik ve sırt ağrıları

d-vitamini-7
Yapılan araştırmalarda D vitamini eksikliği olan insanlarda olmayanlara göre 2 kat fazla sırt ve bel ağrısı yaşadıkları görülmüştür. Kemik sağlığı için oldukça önemli minerallerden olan Kalsiyumun emilimini sağlayan da D vitaminidir. Bu yüzden D vitamini, kalsiyumun emilimini de etkilediği için kemik sağlığı açısından oldukça önemlidir.

4. Depresyon

d-vitamini-9
Özellikle kış aylarında birçok kişide içe kapanma ve mutsuzluk hissi oluşur. Bunun sebebi kış mevsiminde daha az güneş ışığına maruz kalmamız. Yapılan araştırmalarda depresyon teşhisi konulanların yüzde 14’ünde D vitamini eksikliği olduğu tespit edilmiştir.

5. Yaraların zor iyileşmesi

close up of male doctor bandaging female hand
Yapılan araştırmalarda D vitamininin yaraların iyileşmesinde ve hücre yenilenmesinde önemli bir rol oynayan bileşimlerin üretimini arttırdığı kanıtlanmıştır.

6. Kemik erimesi

d-vitamini
Kemiklerde D vitamini eksikliğine bağlı kalsiyum kaybı ve kemik mineralizasyonu bozukluğu yaşanır. Kemik oluşumunun kemik kaybından az olmasıyla özellikle ileri yaşlarda ve kadınlarda çok görülen kemik erimesi hastalığını tetikler

7. Saç dökülmesi (kelleşme)

d-vitamini-11
Saç dökülmesinin birçok sebebi olabileceği gibi şiddetli görülen saç dökülmesi sebeplerinden biri de D vitamini eksikliğidir. D vitamini saç gövdesindeki hücreleri aktive eder. Doğal olarak hücreler ne kadar sağlıklı olursa dökülme de o kadar az olur. Bu yüzden D vitamini eksikliği saç dökülmesini tetikler.

8. Kas ağrıları

d-vitamini-12
Çocuklarda ve erişkinlerde yaşanan kas ağrılarının potansiyel nedenlerinden birinin de D vitamini olduğu yapılan araştırmalarda görülmüştür. Ayrıca şiddetli kas ağrısı bulunan kişilerin yeterli dozda D vitamini aldığında ağrıların azaldığı görülmüştür.

9. Aşırı terleme

d-vitamini-13
D vitamini eksikliğinin en büyük belirtilerinden biri de özellikle başta ve ensede yaşanan aşırı terlemedir.

10. Bağırsak problemleri

Hand on belly
D vitamini sindirim sisteminin sağlıklı işleyişinde önemli bir rol oynar. Bu yüzden özellikle bağırsaklarda yaşanan iltihap içeren hastalıklar genellikle D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde görülür.

11. Unutkanlık

d-vitamini-15
Beynin genç ve dinç kalmasını sağlayan D vitamini eksikliğinde unutkanlık görülebilir.

Paylaş31TweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Kurumsal Eğitimlerde Sıklıkla Yapılan 6 Yanlış

Kurumsal Eğitimlerde Sıklıkla Yapılan 6 Yanlış

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Kemiklerin Dostu D Vitamini Nelerde Var? Hangi Besinlerde Bulunur?
Sağlıklı Yaşam

Kemiklerin Dostu D Vitamini Nelerde Var? Hangi Besinlerde Bulunur?

Göz Ardı Etmemeniz Gereken Vitaminlerden Biri: B12 Vitamini
Sağlıklı Yaşam

Göz Ardı Etmemeniz Gereken Vitaminlerden Biri: B12 Vitamini

Vücudun Olmazsa Olmazı D Vitamini Nelerde Bulunur?
Sağlıklı Yaşam

Vücudun Olmazsa Olmazı D Vitamini Nelerde Bulunur?

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

25 Şubat 2021
aleyna tilki kimdir listelist retrograde
ListeList Özel

Dünya Starı Olma Yolunda İlerleyen Aleyna Tilki Hakkında Bilmeniz Gerekenler

24 Şubat 2021
Bataklıklarda bulunan ilginç şeyler
ListeList Özel

Tereyağından Çürümemiş Cesetlere: Bataklıklarda Bulunan 11 İlginç ve Şaşırtıcı Şey

24 Şubat 2021
Bisiklet Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken 10 Önemli Konu
Alışveriş

Bisiklet Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken 10 Önemli Konu

24 Şubat 2021
Rosa Parks: Otobüste Beyaz Bir İnsana Yer Vermeyi Reddederek Sivil Haklar Hareketini Başlatan İsim
Kadın

Rosa Parks: Otobüste Beyaz Bir İnsana Yer Vermeyi Reddederek Sivil Haklar Hareketini Başlatan İsim

24 Şubat 2021
Verilerinizi Gittiğiniz Her Yere Kolayca Taşıyın! En Kaliteli Flash Bellek Tavsiyeleri
Alışveriş

Verilerinizi Gittiğiniz Her Yere Kolayca Taşıyın! En Kaliteli Flash Bellek Tavsiyeleri

24 Şubat 2021
100 Yıldan Fazla Yaşayan İnsanların Hayatları Boyunca Tüketmekten Vazgeçmedikleri 9 Besin
Sağlıklı Yaşam

100 Yıldan Fazla Yaşayan İnsanların Hayatları Boyunca Tüketmekten Vazgeçmedikleri 9 Besin

24 Şubat 2021
Küresel Isınma ile Birlikte Hayatımıza Giren 5 Sözcük Ve Kavram
Ekoloji

Küresel Isınma ile Birlikte Hayatımıza Giren 5 Sözcük Ve Kavram

24 Şubat 2021
chloe ting kimdir egzersizleri youtube listelist
Sağlıklı Yaşam

Tamamen Ücretsiz Egzersiz Videolarıyla İzleyenlere Hızlı Kilo Verdiren YouTuber Chloe Ting

24 Şubat 2021
Şekerli ve Çiçeksi Bir Parfüm Olan Cacharel Amor Amor İncelemesi
Alışveriş

Şekerli ve Çiçeksi Bir Parfüm Olan Cacharel Amor Amor İncelemesi

24 Şubat 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.