Mucizevi Balık Yağı Hakkında 19 Önemli Bilgi ve Balık Yağının Faydaları

November 28, 2017

Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz balık yağının vücudumuza birçok faydası bulunuyor. Sürekli faydalarından bahsedilse de vücudumuzda nelere etki ettiğini neden bu kadar faydalı olduğunu ve hangi hastalıklara iyi geldiğini araştırdık ve tüm bunları detaylı bir liste haline getirdik…

1. Balık yağı, balıklardan ya da diğer deniz canlılarından elde edilen katı bir yağdır

fish-oil-1

2. Genellikle uskumru, somon, sardalya, lüfer, orkinos, ton balığı gibi yağ bakımından zengin balıklardan soğuk sıkım veya pres yöntemi kullanılarak üretilir

fish-oil-13

3. Balık yağı, balığın gövdesinden ya da karaciğerinden elde edilebilir

fish-oil-12

4. En büyük faydası içerisinde bulunan Omega-3 asidinden gelir, ama her balık omega-3 barındırmaz. Bu konuda dikkatli olunmalıdır

fish-oil-11

5. Omega 3, insan vücudu tarafından üretilmeyen ve bu yüzden mutlaka dışarıdan alınması gereken yağ asitleridir

fish-oil-10

6. Ayrıca yaşlanma karşıtı etki sağlar ve güneşin sebep olduğu zararları azaltır

fish-oil-4

7. Balık yağında bir başka önemli kriter DHA (Dokosaheksaenoik asit) oranıdır. DHA omega 3 yağ asitlerinden biridir ve beyin, bellek ve göz sağlığı konusunda oldukça önemlidir

fish-oil-8

8. Her balık yağının DHA oranı aynı değildir, bu yüzden genellikle DHA oranı yüksek olan balık yağları tercih edilir

fish-oil-20

9. Balık yağı; kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, diyabet, alzheimer, depresyon, kaygı bozuklukları, hiperaktivite bozukluğu, güçsüz bağışıklık sistemi ve daha birçok hastalığa faydalıdır

closeup hand holding fish oil vitamin for healthy

10. En büyük yararlarından biri kalp hastalıklarınadır, bunun sebebi ise kanın kolay pıhtılaşmasını engellemesidir

fish-oil-18

11. Doğurganlık oranını arttırması, sağlıklı hamileliğe ve cilt sağlığına etkileri de bir diğer faydaları arasındadır

fish-oil-14

12. Ayrıca göz kuruluğuna ve sedef hastalığına da iyi gelir

fish-oil-19

13. Balık yağının içinde bulunan ve en çok bilinen omega 3 yağ asitlerinin yanı sıra Alfa-linolenik ve Gamma linolenik yağ asidi bulunur

fish-oil-5

14. Bu asitler hücre fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur

fish-oil-7

15. Balık yağının çocukların beyin gelişimi ve öğrenme hızları üzerinde de olumlu etkileri vardır

fish-oil-15

16. Kalp krizine bağlı ölüm riskini ise azalttığına dair önemli bilimsel çalışmalar vardır

fish-oil-16

17. Ayrıca balık yağının yani omega 3 yağ asidinin az tüketildiği ülkeler olan Yeni Zelanda, Kanada, ve Almanya’da depresyon oranının %5, çok tüketilen Tayvan, Japonya gibi ülkelerde %1 olduğunu gösteren çalışmalar vardır

fish-oil-9

18. Balık yağı; kalsiyum, demir veya A, B1, B2, B3, C veya D vitaminiyle de zenginleştirilmiş halde bulunabilir

fish-oil-6

19. Balık yağı genelde kapsüller halinde ya da sıvı halde satılır ve doktorun ayarladığı doza göre kullanılmalıdır

pouring cooking oil

Kaynak; 1 2 3 4

Yorum Bırakın

E-mail adresiniz paylaşılmayacaktır.*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>