ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Kapılarını Aralamanın Yolu: 11 Maddede Wellbeing Nedir?

Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Kapılarını Aralamanın Yolu: 11 Maddede Wellbeing Nedir?

Wellbeing, son dönemin en popüler kavramlarından biri. "İyi oluş, bütünsel sağlık, esenlik" gibi anlamlara tekabül eden wellbeing, bize sağlıklı ve mutlu yaşamın kapılarını aralıyor.

Serap Ilgın Yazar: Serap Ilgın
14 Aralık 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
wellbeing nedir bütünsel sağlık iyi oluş esenlik hali listelist
Share on FacebookShare on Twitter

Pek çoğumuz daha uzun ve sağlıklı bir hayatın tek bir yoldan geçtiğini düşünür: düzenli beslenme ve spor. Ancak son zamanlarda oldukça popüler olan bir kavram bize öyle söylemiyor. İngilizce’de “wellbeing” olarak ifade edilen ve Türkçe’ye “esenlik, bütünsel sağlık, iyi olma hali” olarak çevrilen bu kavram, pozitif psikoloji akımının bir ürünü. Daha iyi yaşamın sırlarını çözmemizi sağlayan bu kavramı gelin birlikte keşfedelim🔍

1. Sağlıklı yaşamın sırrının doğru beslenme ve düzenli egzersizden geçtiğini hepiniz duymuşsunuzdur. Ama sizleri bu algıyı baştan yazacak bir kavram ile tanıştırmak istiyoruz: wellbeing

wellbeing nedir listelist

2.Çoğunlukla wellness ile karıştırılan wellbeing kelimesi Türkçe’de “iyi oluş, bütünsel sağlık” gibi anlamlara karşılık geliyor

wellbeing nedir listelist iyi oluş bütünsel sağlık
Wellness sadece fiziksel olarak sağlıklı olmayı ifade ederken wellbeing ise bütünsel sağlığa işaret ediyor.

3. “Peki wellness nedir” dediğinizi duyar gibiyiz 🙂 Bu kavramı anlamadan önce vücudumuzu daha yakından tanıyalım. Örneğin vücudumuzun tek bir “beden”den oluşmadığını biliyor muydunuz

listelist bütünsel sağlık iyi oluş esenlik
Vücudumuzda üç beden var: fiziksel, ruhsal ve zihinsel. Bu üç beden birbirinden bağımsız değil ve birbirini sürekli etkiliyor. Tam anlamıyla sağlıklı olmanın yolu da bu üç bedeni doyurabilmekten ve onun ihtiyaçlarını karşılayabilmekten geçiyor. Eğer birini bile ihmal ederseniz tam anlamıyla sağlıklı sayılmıyorsunuz. Hatta bunun bazı tanımlamaları bile var. Örneğin kendinizi çok sağlıklı hissetmenize rağmen bütünsel olarak iyi olmadığınız durumlarda “yarı-sakat” teşhisi alabiliyorsunuz.

Mesela eğer sürekli sindirim sisteminizi yoran ağır gıdalar tüketiyorsanız ya da bütün gün yoğun bir şekilde çalışıp zihninizi rahatlatacak meditasyon, nefes egzersizi gibi faaliyetlerde bulunmuyorsanız bundan diğer bedenleriniz de etkileniyor. Dolayısıyla bütünsel anlamda sağlıklı olabilmek için fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenlerinizin iyi olmasına dikkat etmeniz gerekiyor.

4. Bahsettiğimiz bu üç bedenin “iyi ve esenlik halinde olması” ise wellbeing olarak tanımlanıyor


Örneğin sadece fiziksel bedenimizin sağlıklı olması psikolojik olarak iyi olduğumuzu göstermiyor. Çünkü fiziksel olarak sağlıklı olan kişiler aynı zamanda ruhsal çökkünlükler yaşayabiliyor. Dolayısıyla bu durumda tüm bedenlerimizde uyum ve denge sağlanmamış olduğu için wellbeing yani iyi oluş hali tam olarak sağlanamıyor.

5. Wellbeing kavramı hem Ayurveda’da hem de pozitif psikoloji akımında önemli yer tutuyor. Pozitif psikoloji ekolünün kurucularından Martin Seligman, iyi oluş halini meydana getiren unsurları şöyle sıralıyor;

wellbeing martin seligman
– İlişkiler
– İyi duygular
– Başarılar
– Yaşama bağlılık
– Yaşamın anlamı

6. Seligman’a göre iyilik halinin birçok alt boyutu var:

iyilik hali alt boyutları
– Fiziksel
– Psikolojik
– Entelektüel
– Sosyal
– Finansal
– Kariyer
– Spiritüel
– Çevresel

7. Wellbeing, ruh ve beden sağlığı ile ilgili pek çok alanda pratik olarak da kullanılıyor. Daha çok konvansiyonel tedaviler kapsamında değerlendirilen wellbeing uygulamaları, şifanın bireyin içinde olduğuna inanıyor


Buna göre, her insanın içinde kendisini yenileyici, kendi kendini iyileştirici bir mekanizma var.

8. Bu yüzden wellbeing uygulamaları, hastalığa değil bireyin güçlü yanlarına ve yapabileceklerine odaklanıyor. Temel çıkış noktası insanın kendi kendisini iyileştirmesi olduğu için bu uygulamalarda bireyin aktif olduğunu söylemek mümkün

bütünsel sağlık wellness uygulamaları listelist
Yani bir ilacın sizi iyileştirmesini beklemek yerine içinizdeki iyileştirici gücü ortaya çıkararak kendi kendinizin ilacı oluyorsunuz. Böylece sürece aktif bir şekilde katılmış oluyorsunuz.

9. Peki nasıl wellbeing haline ulaşırız? Bunu yapmanın pek çok yolu var;


İster yoga yapın, ister her gün 5 dakika nefes egzersizi yapın, ister sağlıklı beslenin, ister sabahları 1 bardak limonlu su için… Bu küçük adımlarla bile büyük dönüşümler yakalayabileceğinizi fark edeceksiniz. Böylece wellbeing süreci sizin için başlamış olacak.

10. Bu uygulamaların sadece bireysel boyutta uygulanmadığını da ekleyelim. İş yerlerinde de çalışanların performansını artırmak ve değişen şartlara adapte olmasını sağlamak için wellbeing uygulamaları yapılıyor

ofis yogası iş yerlerinde wellbeing uygulamaları listelist
Bu amaçla ofis yogası, ofiste masaj gibi tekniklerin yanı sıra iş ortamı da wellbeing’e göre tasarlanabiliyor. Çünkü bütünsel iyilik haline ulaşmak için çevremizi de ona göre düzenlememiz elzem.

Örneğin gün ışığının olduğu, çalışma masanızda ya da bilgisayarınızda sizi mutlu edecek detayların (fotoğraf, çiçek, manzara görüntüsü vb) olduğu, görüşmelerinizi dışarıda yapabileceğiniz bir alanın olduğu işyerleri wellbeing için oldukça ideal!✨

11. Wellbeing’de dengenin öneminden bahsetmiştik. Eğer beden- zihin- ruh dengesini nasıl sağlayabileceğinizle ilgili soru işaretleriniz devam ediyorsa buraya tıklayarak değişimi başlatabilirsiniz

Kaynak: 1, 2, 3, 4

PaylaşTweetleGönder
Serap Ilgın

Serap Ilgın

Kitap okumaya 3 yaşındayken "okubiçi" diyerek başlayan, sonrasında amatör yazarlıktan editörlüğe kadar kitapla ve içerikle ilgili pek çok alanda yer edinen bir psikolojik danışmanlık ve rehberlik mezunu. Hayat boyu öğrenmeye ve değişimin gücüne itimat eden, keşfetmeye ve yürümeye bayılan, şarap ve palmiye delisi. Özgürlüğün yollarda olduğuna can-ı gönülden inanan, kendisini ruhen İzmirli diye tanıtan bir alyoşa.

İleri
8 Yıllık Flörtün Ardından Evlenme Teklifi Etmediği İçin Sevgilisine Dava Açan Kadın

8 Yıllık Flörtün Ardından Evlenme Teklifi Etmediği İçin Sevgilisine Dava Açan Kadın

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden
Sağlıklı Yaşam

Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden

Günde Yarım Yemek Kaşığı Zeytinyağı Kalp Sağlığınızı İyileştirebilir mi?
Sağlıklı Yaşam

Günde Yarım Yemek Kaşığı Zeytinyağı Kalp Sağlığınızı İyileştirebilir mi?

Sağlıklı Yaşamın Sırrı: 11 Adımda Wellness
Genel

Sağlıklı Yaşamın Sırrı: 11 Adımda Wellness

Antik Mısır’dan 17. Yüzyıl Fransa’sına Dek Uzanan Tarihteki 6 Ünlü Lanet ve Ortaya Çıkış Hikayeleri
Tarih

Antik Mısır’dan 17. Yüzyıl Fransa’sına Dek Uzanan Tarihteki 6 Ünlü Lanet ve Ortaya Çıkış Hikayeleri

19 Ocak 2021
Doğruları Söylemenin Vakti Geldi! İyi Bir Oyuncuyu Kötü Bir Oyuncudan Ayırmanızı Sağlayacak 6 Özellik
Sinema

Doğruları Söylemenin Vakti Geldi! İyi Bir Oyuncuyu Kötü Bir Oyuncudan Ayırmanızı Sağlayacak 6 Özellik

19 Ocak 2021
Küçük Adımlar, Büyük Riskler: Her Burcun Yeni Yılda Hedeflerine Ulaşmak İçin Yapması Gerekenler
Astroloji

Küçük Adımlar, Büyük Riskler: Her Burcun Yeni Yılda Hedeflerine Ulaşmak İçin Yapması Gerekenler

19 Ocak 2021
İlginç uygulamalar
Teknoloji - Bilim

“Aa Bu Da Mı Varmış?” Deyip Hemen Kullanmak İsteyeceğiniz 10 İlginç Uygulama

19 Ocak 2021
Top Sakala Veda! “Maymun Kuyruğu” Sakallarıyla Hepimizi Şoka Sürükleyen 26 Erkek
ListeList Özel

Top Sakala Veda! “Maymun Kuyruğu” Sakallarıyla Hepimizi Şoka Sürükleyen 26 Erkek

19 Ocak 2021
Sabah Uyandığımızda Neden Esneriz? Esnemenin Sağlımız Üzerindeki Etkileri Neler?
Sağlıklı Yaşam

Sabah Uyandığımızda Neden Esneriz? Esnemenin Sağlımız Üzerindeki Etkileri Neler?

19 Ocak 2021
Madam C.J. Walker: Yoksul Bir Ailede Doğup Kendi İşini Kuran Dünyanın İlk Kadın Milyoneri
Kadın

Madam C.J. Walker: Yoksul Bir Ailede Doğup Kendi İşini Kuran Dünyanın İlk Kadın Milyoneri

18 Ocak 2021
Hollywood Bulvarı
ListeList Özel

Hollywood Bulvarı Hakkında Öğrenince Çok Şaşıracağınız 23 Bilgi

18 Ocak 2021
Eleştirel Politik Mizah Videoları İle Beğeni Toplayan Tiyatrocu Turgay Yıldız
ListeList Özel

Eleştirel Politik Mizah Videoları İle Beğeni Toplayan Tiyatrocu Turgay Yıldız

18 Ocak 2021
Türkiye’nin Dört Bir Yanında Yapılmış Hayal Gücünün Sınırlarını Zorlayan 26 Kardan Adam
Tasarım

Türkiye’nin Dört Bir Yanında Yapılmış Hayal Gücünün Sınırlarını Zorlayan 26 Kardan Adam

18 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.