ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Her Derde Deva C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Her Derde Deva C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler

C vitamini, pek çok besinde bulunan vücut için oldukça faydalı bir vitamin.

Buse Ürgir Yazar: Buse Ürgir
10 Mart 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Her Derde Deva C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Share on FacebookShare on Twitter

C vitamini, en çok bilinen ve belki de en çok tüketilen vitaminlerden biri. C vitaminin özellikle kış aylarında gripten korunmak için tüketiliyor. Ancak aslında C vitaminin vücuda oldukça büyük faydaları bulunuyor. Üstelik bilinenin aksine vitamin C turunçgiller dışında birçok besinden de alınabiliyor. Peki C vitamini nedir, bu vitaminin vücudumuzdaki görevi nedir? Faydaları nelerdir ve hangi besinlerde bulunur? Gelin daha yakından bakalım.

C vitamini özellikle halk arasında en çok bilinen ve tüketilen vitaminlerden biri. Çoğu hayvan ve bitki C vitaminini kendi vücutlarında üretebiliyor

c vitamini

Ancak insanlar, bazı meyve yarasaları, hint domuzu ve insan benzeri primatlar C vitamini üretemediklerinden bunu besinlerden almak zorunda

c vitamini

Vitamin C turunçgillerden yeşil yapraklı sebzelere kadar pek çok gıdada bulunabiliyor. Peki C vitamini nedir?

c vitamini
Vitamin C, askorbik asit olarak da bilinen suda eritilebilen ve birçok görevi olan vitamindir. Askorbik asit bütün canlı dokularda bulunur. Doğada çok yaygın şekilde bulunan bu vitaminin en zengin kaynaklarını taze meyve ve sebzeler ve çiğ et oluşturur. Askorbik asit oksijen tutma özelliğine sahip olması nedeniyle antioksidan olarak kullanılır. İnsanlar bu vitamini kendi vücutlarında üretemez ve dışardan almak durumunda kalırlar. C vitamini özellikle bağışıklığın güçlenmesinde büyük rol oynar. Ancak tek görevi bu değildir. Vitamin, sebzelerden ve meyvelerden alınabildiği gibi serum olarak da alınabilir.

C vitamininin faydaları nelerdir?

c vitamini
C vitamini insanlar için zorunlu bir besindir. Bu vitaminin bağışıklık sisteminden cilde kadar pek çok faydası bulunuyor.
– C vitamini; vücutta kolajenin üretiminden sorumludur. Kolajen ise hücrelere sağlamlığını verir
– Kırmızı kan hücreleri olarak bilinen alyuvarların işlevinde yardımcıdır
– Bağışıklığı güçlendirir. Halk arasında ise en çok bu özelliği ile bilinir
– Bu vitamin aynı zamanda demir eksiliğini de azaltır
– Beyaz kan hücrelerinin işevini artırır
– Cildi arındırır ve güzelleştirir
– Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur
– Antioksidan özelliği gösterir
– Kan basıncını düşürür
– Midede ülser ve gastrit yapan mikrobun öldürülmesinde rol oynar
– Damar sertliğinin önler
– Göz sağlığını iyileştirir

Hangi besinlerde bulunur?


C vitamini özellikle turunçgillerde bulunuyor gibi gözükse de aslında meyvelerden sebzelere kadar pek çok besinde bulunuyor;

– Portakal
– Limon
– Greyfurt
– Mandalina
– Şeftali
– Kuşburnu
– Sivri biber
– Karnabahar
– Karalahana
– Maydanoz
– Şalgam
– Brokoli
– Çilek
– Turp
– Ananas
– Taze fasulye
– Ispanak
– Patates
– Bezelye
– Soğan
– Rezene
– Kırmızı biber
– Kivi

Hangi besinlerde ne kadar C vitamini bulunuyor?


C vitaminin meyvelerden sebzelere kadar pek çok gıdada bulunduğunu söyledik. Ancak tabii ki besinlerdeki c vitamininin oranları farklılık gösteriyor; kırmızı biberde 190 miligram, yeşil biberde 150 miligram, kivi 90 miligram, çilekte 60 miligram, limonda 40 miligram, ıspanakta 30 miligram, greyfurtta 30 miligram, portakalda 20 miligram, üzümde 10 miligram, havuçta 10 miligram, muzda 10 miligram vitamin bulunuyor.

C vitamininin eksikliği nelere sebep olur?


Vücudun düzenli işleyişi açısından c vitamininin düzenli olarak alınması gerekiyor. Çünkü c vitamininin eksikliği bazı hastalıklara davetiye çıkarıyor. Öncelikle bu vitamininin eksikliği şu sebeplerden kaynaklanabiliyor;

– Yetersiz beslenme
– Alkolizm
– Anoreksiya
– Şiddetli akıl hastalığı
– Sigara ve diyaliz

Vitaminin eksikliği saç dökülmesi, anemi, burun kanaması, kıl dönmeleri, diş minesinin zayıflaması, halsizlik, eklem ağrısı, cilt kuruluğu, metabolizmanın yavaşlaması gibi rahatsızlıklara neden olabiliyor. Bu tip rahatsızlıklar yaşıyorsanız, doktorunuzla görüşebilir ve vitamin C takviyesi alabilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Buse Ürgir

Buse Ürgir

Gündemden uzak kalamayan, psikoloji meraklısı gazeteci birey.

İleri
Otizimli Genç Alper Taha Behrem’i “Engelleyim Vurma!” Dediği Halde Darp Eden Okan Metin

Otizimli Genç Alper Taha Behrem'i "Engelleyim Vurma!" Dediği Halde Darp Eden Okan Metin

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yorgunluktan Kansızlığa B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Yorgunluktan Kansızlığa B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 14 Bilgi ve C Vitamininin Faydaları
Sağlıklı Yaşam

C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 14 Bilgi ve C Vitamininin Faydaları

Lancôme – La Vie est Belle Parfüm İncelemesi Ve Yorumları
Alışveriş

Lancôme – La Vie est Belle Parfüm İncelemesi Ve Yorumları

12 Nisan 2021
Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları
Tasarım

Tarihin Eşsiz Silüetleri: Türkiye’de Bulunan En Ünlü Mimari Yapılar ve Bu Sanat Eserlerinin Yaratıcıları

12 Nisan 2021
how i met your mother gerçekleri listelist
Dizi

Efsane Dizi How I Met Your Mother Hakkında 31 Gerçek

12 Nisan 2021
Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler
Alışveriş

Çamaşır Makinesinin Tarihi ve İcadı Hakkında Tüm Merak Edilenler

12 Nisan 2021
Hayatınızın Neşesi Olan Evcil Dostunuza Verdiğiniz İsim Kişiliğiniz Hakkında Neler Söylüyor?
Hayvansever

Hayatınızın Neşesi Olan Evcil Dostunuza Verdiğiniz İsim Kişiliğiniz Hakkında Neler Söylüyor?

12 Nisan 2021
Motosiklet Sürüşleri İçin Bir Numaralı Güvenlik Ekipmanı: En İyi Motosiklet Kaskları
Alışveriş

Motosiklet Sürüşleri İçin Bir Numaralı Güvenlik Ekipmanı: En İyi Motosiklet Kaskları

12 Nisan 2021
Ebeveynlerinizle Olan İlişkinizin Aşk Hayatınızı Etkilediğinin 4 Göstergesi
ListeList Özel

Ebeveynlerinizle Olan İlişkinizin Aşk Hayatınızı Etkilediğinin 4 Göstergesi

12 Nisan 2021
Kendi Mini Bahçenizi Yaratın! Mutfağınızda Yetiştirebileceğiniz 9 Harika Yenilebilir Bitki
Ekoloji

Kendi Mini Bahçenizi Yaratın! Mutfağınızda Yetiştirebileceğiniz 9 Harika Yenilebilir Bitki

12 Nisan 2021
Ünlü Seslerin Arkasındaki Yüzler: Sesleri ile Hafızalara Kazınan 16 Dublaj Sanatçısı
Sinema

Ünlü Seslerin Arkasındaki Yüzler: Sesleri ile Hafızalara Kazınan 16 Dublaj Sanatçısı

11 Nisan 2021
Evden Çalışma Sistemi: Tüm Detaylarıyla Evden Çalışmanın Artıları ve Eksileri
İş Yaşamı

Evden Çalışma Sistemi: Tüm Detaylarıyla Evden Çalışmanın Artıları ve Eksileri

11 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.