ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Yorgunluktan Kansızlığa B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Yorgunluktan Kansızlığa B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Vücudumuz, düzenli işleyişini sürdürmek için vitaminlere ihtiyaç duyar. Vitaminlerin eksiklikleri sindirim sisteminden dolaşım sistemine kadar pek çok şeyi etkiler.

Buse Ürgir Yazar: Buse Ürgir
5 Ocak 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Yorgunluktan Kansızlığa B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Share on FacebookShare on Twitter

Vitaminler, proteinler ve mineraller vücudumuzun sistemlerinin düzenli çalışmasını sağlayarak bağışıklığımızın güçlenmesine katkıda bulunurlar. Vitaminler, vücut hücrelerinin kendini yenileyebilmesi ve enerji üretebilmesi için gerekli olan bileşiklerdir. Vitaminlerin eksikliği ise bazı hastalıklara sebep olabilir. Kendinizi yorgun hissedebilir ya da sindirim problemleri yaşayabilirsiniz. Bu nedenle yetersiz olan vitaminler takviyelerle desteklenmelidir. İnsan vücudu için en gerekli vitaminlerden biri ise B12 vitaminidir. Peki B12 vitamini nedir, B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Gelin, birlikte bakalım.

B12 vitamini nedir?

b12 vitamini eksikliği
B12 vitamini vücutta mutlaka depolanması gereken vitaminlerden biridir. İçinde bulunan kobalt minerali nedeniyle kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini bazı besinlerle ya da ek takviyelerle alınabilir. B12 vitamini vücutta yaklaşık olarak 4 mg olarak depolanır. Sağlıklı bir insanın karaciğerinde 2 miligram B12 vitamini bulunur. B12 vitamini ayrıca kalın ve ince bağırsakta az miktarda sentezlenebilir.

B12 vitamini neden gereklidir?

b12 vitamini eksikliği
B12 vitamininin vücut içerisinde pek çok görevi vardır. Sindirimden dolaşıma kadar vücudun neredeyse tüm bölümlerinde rol oynar. B12 vitamini, sinir hücrelerini koruyarak ileriki yaşlarda alzheimer riskini azaltır. Bunun yanı sıra kandaki kırmızı hücrelerin üretiminde görev yapar. Ayrıca DNA ve myelin sentezinde folik asit ile çalışır. B12 vitamini magnezyum ve çinko gibi minerallerin fonksiyolarını daha iyi yerine getirmelerini sağlar. Vitamin yüksek ısıya maruz kaldığında fonksiyonunu yitirir. Ayrıca B12 suda eriyen bir vitamindir. B12 vitamini eksikliği ise pek çok hastalığa neden olabilir.

B12 vitamini eksikliği neden olur, belirtileri nelerdir?


Normal sağlıklı bir insanda kandaki B12 miktarı 150 pg/ml civarındadır. Bu miktar 80 pg/ml altına düştüğünde B12 yetersizliğinden söz edilebilir. B12 vitamininin yetersiz olması durumu B12 vitamini eksikliği olarak adlandırılır. Hafif derecede B12 eksikliği sık karşılaşılan bir durumdur. B12 eksikliği; yetersiz beslenme, sağlıksız diyetler, yeme bozuklukları (anoreksiya nevroza, blumia nevroza), yaşlılık, kullanılan bazı ilaçlar, hamilelik ve mide küçültme ameliyatları nedeniyle olabilir. B12 vitamini eksikliği belirtileri ise;

– Unutkanlık
– Yorgunluk ve halsizlik hissi
– Ciltte kuruluk, cansızlık
– Sindirim sistemi problemleri
– Saç dökülmesi
– Kansızlık
– Göz kararması
– Çarpıntı
– Bacak kasılmaları
– Ayaklarda, bacaklarda, kollarda ve ellerde karıncalanma ve uyuşma hissi
– Metabolizmanın yavaşlaması
– Konsantrasyon bozuklukları
– Ruh halinde değişkenlik
– Ağız içinde yaralar olarak sıralanabilir.

Bunun yanı sıra B12 eksikliği özellikle 65 yaş üzeri bireylerde depresyon oluşumunu tetikler.

B12 vitamini eksikliği tedavisi nasıl olur?


Ruh halinizden fiziksel durumunuza ve metabolizmanıza kadar pek çok şeyi etkileyen B12 vitamini eksikliğinin tedavisi ise doktorun önerisine göre, ek gıda ya da vitaminlerle yapılır. Ancak öncelikle B12 vitamini eksikliğinin nedeni tespit edilmelidir. Yapılacak kan testiyle vücudunuzdaki B12 vitaminin yeterli olup olmadığına bakılır. Bunun ardından ise doktorunuz B12 eksikliğinin nedenini anlamak için size beslenmeniz ve yaşam tarzınız hakkında sorular sorabilir. Eğer B12 eksikliği yetersiz beslenmeden kaynaklanıyorsa B12 vitamin hapı ya da dil altı tabletleri önerilir. Ancak eksiklik B12 vitaminin emilimine bağlı olarak gelişiyorsa iğne ile vitamin B12 takviyesi yapılmalıdır.

B12 vitamini hangi gıdalarda bulunur?

b12 vitamini eksikliği
B12 vitamini genellikle hayvansal gıdalarda bulunur. B12 vitamini eksikliği durumunda bu vitamin açısından zengin besinlerin tüketilmesi önerilir. B12 vitamini;

– Süt, yoğurt, peynir
– Büyükbaş hayvanların sakatatları
– Kabuklu deniz ürünleri (istiridye, karides, midye)
– Ton balığı, alabalık ve uskumru
– Soya
– Yumurta gibi besinlerde bulunur.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Buse Ürgir

Buse Ürgir

Gündemden uzak kalamayan, psikoloji meraklısı gazeteci birey.

İleri
İntihar Eden Üniversite Öğrencisi Sibel Ünli Sosyal Medyanın Gündeminde

İntihar Eden Üniversite Öğrencisi Sibel Ünli Sosyal Medyanın Gündeminde

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Sağlık İçin Olmazsa Olmaz Olan B Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Yaşam

Sağlık İçin Olmazsa Olmaz Olan B Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Göz Ardı Etmemeniz Gereken Vitaminlerden Biri: B12 Vitamini
Sağlıklı Yaşam

Göz Ardı Etmemeniz Gereken Vitaminlerden Biri: B12 Vitamini

C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 14 Bilgi ve C Vitamininin Faydaları
Sağlıklı Yaşam

C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 14 Bilgi ve C Vitamininin Faydaları

Theodora: Seks İşçiliğinden İmparatoriçeliğe Uzanan Hayatıyla Bizans Tarihine Damga Vuran Kadın
Kadın

Theodora: Seks İşçiliğinden İmparatoriçeliğe Uzanan Hayatıyla Bizans Tarihine Damga Vuran Kadın

22 Ocak 2021
Kadınlar Kokunuzla Aşk Yaşayacak!  Afrodizyak Etkili En İyi 10 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kadınlar Kokunuzla Aşk Yaşayacak! Afrodizyak Etkili En İyi 10 Erkek Parfümü

22 Ocak 2021
Teknoloji dizileri
Belgesel

Teknoloji Çağına Farklı Bir Pencereden Bakmanızı Sağlayacak 12 Çarpıcı Belgesel

22 Ocak 2021
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti

22 Ocak 2021
“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde
Gündem

“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde

22 Ocak 2021
Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi
ListeList Özel

Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi

22 Ocak 2021
Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri
Alışveriş

Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri

22 Ocak 2021
Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Sağlıklı Yaşam

Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

22 Ocak 2021
Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?
ListeList Özel

Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?

21 Ocak 2021
Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli
Alışveriş

Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli

21 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.