ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sağlık İçin Olmazsa Olmaz Olan B Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Sağlık İçin Olmazsa Olmaz Olan B Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

Caner Cem Martı Yazar: Caner Cem Martı
1 Temmuz 2020
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Sağlık İçin Olmazsa Olmaz Olan B Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Share on FacebookShare on Twitter

Sağlıklı bir yaşam için tükettiğimiz besinler ve aldığımız vitaminler çok önemlidir. Öyle ki, doğru beslenmediğimizde ve gerekli vitaminleri almadığımızda bazı olumsuz etkiler yaşarız. B vitamini eksikliği de birçok soruna sebep olur. B vitamininin eksikliği belirtileri arasında en sık görülen hafıza sorunları ve kansızlıktır. Bunların yanı sıra B vitamini eksikliği birçok olumsuz etkiye sebep olur. Hal böyle olunca B vitamini nedir, B vitamininin faydaları nelerdir, B vitamini nelerde bulunur gibi sorular fazlasıyla merak ediliyor.

İnsan bedeninin çok ihtiyaç duyduğu B vitaminin eksikliğinde hem zihinsel, hem fiziksel, hem de ruhsal sorunlar ortaya çıkar. Bu yüzden herkesi bilgilendirmek için B vitaminin nedir, B vitamininin faydaları nelerdir anlattık.

B vitamini nedir?

B vitamini nedir B vitamininin faydaları
B vitamininin eksikliğinin birçok soruna yol açtığını öğrenen kişiler bu konuyu araştırmak istiyor. Suda erime özelliğiyle bilinen bu vitamin, kuru meyvelerde, süt ürünlerinde, hayvansal gıdalarda ve bazı sebzelerde bulunur. Yaşamsal fonksiyonların devam etmesinde büyük bir rol oynayan bu vitamin, hormon üretimi, karbonhidrat yakımı ve hafıza sağlığı konusunda oldukça etkilidir. B grubu vitaminler B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 olmak üzere sekize ayrılır. Her B vitamini insan vücudu için olmazsa olmazdır. Bu yüzden B vitamininin türleri nelerdir detaylıca anlattık.

B vitamini türleri nelerdir?

B vitamini eksikliği B vitamini türleri nelerdir
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 olmak üzere sekize ayrılır. Her B vitaminin vücuda farklı faydaları ve eksikliğinde olumsuz etkileri vardır. Herhangi bir B vitaminin eksik olması çeşitliği sorunlara sebep olabilir.

B vitamininin faydaları nelerdir?

B vitamini eksikliği B vitaminin faydaları nelerdir
Ne olduğunu öğrendiğimize göre faydalarına geçelim. Az öncede anlattığımız gibi 8 çeşit B vitamini vardır. Bu vitaminlerin her biri çeşitli gıdalarda bulunur ve farklı faydaları vardır. İşte B vitamininin faydaları…

B1 vitamini (tiamin), kalbin normal fonksiyonu ve kas ve sinir sistemi için yararlıdır.
B2 vitamini (riboflavin), cildi, kırmızı kan hücrelerini ve göz sağlığını korur.
B3 vitamini (niasin), yorgunluğun azalmasında ve yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde büyük rol oynar.
B5 vitamini (pantotenik asit), cilt sağlığı konusunda çok etkilidir.
B6 vitamini (piridoksin), sinir ve bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunur.
B7 vitamini (biotin), cilt ve saç sağlığı konusunda çok faydalıdır.
B9 vitamini (folat), enerji üretimine büyük katkıda bulunur. Kan ve yeni hücre oluşumunu sağlar.
B12 vitamini (kobalamin), diğer B vitaminlerinde de olduğu gibi sinir sisteminin sağlığını korur. Ayrıca hafızayı güçlendirir.

B vitamini nelerde bulunur?

B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur B vitamininin faydaları
Faydaları ile olmazsa olmaz olan B vitaminin her biri türü, birbirlerinden farklı gıdalarda bulunur. Bu yüzden detaylı bir şekilde B vitamininin nelerde bulunduğunu anlattık.

B1 vitamini (tiamin), fasulye, susam, bira mayası, badem, sarımsak, kestane, ceviz, ay çekirdeği, karnabahar, mercimek ve fındık gibi gıdalarda bulunur.
B2 vitamini (riboflavin), süt, balık, domates, kırmızı et, ıspanak, muz, bira mayası ve mantarda bulunur.
B3 vitamini (niasin), hindi, ton balığı, buğday, tavuk, somon balığı ve kuşkonmaz gibi besinlerde yer alır.
B5 vitamini (pantotenik asit), bezelye, yumurta, karaciğer, tavuk, dana eti, kuru baklagiller, peynir, patates ve fasulyede bulunur.
B6 vitamini (piridoksin), fındık, pirinç, balık, ay çekirdeği, susam ve şam fıstığı gibi gıdalarda vardır.
B7 vitamini (biotin), yumurta, patates, balık, fındık, süt soya ve cevizde fazlasıyla bulunur.
B9 vitamininin (folat) kaynağı, portakal, brokoli, semiz otu, pırasa, yeşil ve kırmızı mercimek, pazı, kivi, kuşkonmaz, marul, karnabahar ve nanedir.
B12 vitamini (kobalamin), karaciğer, midye, dalak, istiridye, yoğurt, alabalık, süt, ringa, yumurta, ton balığı ve peynir gibi gıdalarda bulunur.

B vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Karında kramp
Her vitaminde olduğu gibi B vitamininin de eksikliği de birçok soruna sebep olabilir. Eğer aşağıdaki rahatsızlıkları yaşıyorsanız, bunun sebebi B vitamininin eksikliği olabilir. İşte B vitamini eksikliği belirtileri

– Ağız çevresinde oluşan yaralar ve çatlaklar
– Dilde şişkinlik
– Deride döküntü
– Sinirli ve gergin olma hali
– Mide bulantısı
– Dudaklarda pullanma
– Karın bölgesinde kramp
– Bitkinlik ve halsizlik
– Stres
– İshal gibi bağırsak sorunları
– El ve ayaklarda uyuşma hissi
– Anemi
– Unutkanlık
– Depresyon

B vitamini eksikliğinin nedenleri nelerdir?

B vitamini eksikliğinin nedenleri nelerdir
Yetersiz beslenme gibi durumlar B vitamininin eksikliğinin en büyük nedenidir. Ancak bunun yanı sıra bazı farklı durumlarda B vitamininin eksikliğine neden olur.

Yaşlılık

Yaşlılık, B vitamininin eksikliğinin en önde gelen nedenlerinden biridir. 55-60 yaş üstü kişilerde B6 ve B12 eksikliği görülür. Bu durumda depresyon kendini gösterebilir. 55-60 yaş üstü kişilerin doktorun tavsiyesiyle takviye alması önerilir.

Veganlık ve vejetaryenlik

Vegan ve vejetaryenler, B vitamini eksikliği yaşarlar. Bunun sebebi ise bazı B vitaminlerinin sadece hayvansal gıdalarda bulunmasıdır.

Hamilelik

Hamilelik döneminde annelerin B vitamini ihtiyacı normale kıyasla çok daha fazla olur. Bu yüzden doktor kontrolünde takviye alınmalıdır.

B vitamini eksikliğinin tedavisi

B vitamini takviyesi B vitamininin faydaları
Öncelikle B vitamininin eksikliğinin neden olduğu tespit edilir. B vitamininin yetersizliğinin sebebi vegan ve vejetaryen beslenme şeklinden veya diyetten kaynaklanıyorsa, takviye olarak hap verilir. Başka sorunlarda doktor daha farklı bir yol izleyebilir.

Artık B vitamini nedir, B vitaminin faydaları nelerdir gibi bilgileri öğrendiğinize göre sağlıklı beslenmeye daha çok dikkat ediniz.

PaylaşTweetleGönder
Caner Cem Martı

Caner Cem Martı

Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum.. 2010 yılında kaza geçirdim ve sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Uzun süre ara verdiğim eğitimime devam ediyorum. Ayrıca Front-End tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.

İleri
Bunaltıcı Sıcaklara Kesin Çözüm: En İyi Klima Markaları ve Klima Fiyatları

Bunaltıcı Sıcaklara Kesin Çözüm: En İyi Klima Markaları ve Klima Fiyatları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu
Teknoloji - Bilim

Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu

Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek
Yeme - İçme

Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek

İhmal Etmeyin! Yaz Aylarında Güneş Kremi Sürmeyi Unuttuğunuz 6 Bölge
Yaşam

İhmal Etmeyin! Yaz Aylarında Güneş Kremi Sürmeyi Unuttuğunuz 6 Bölge

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi
Film

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 26 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 26 Tweeti

Toplanın Açıklıyoruz! Daha Sağlıklı Saçlar İçin Yapmamanız Gereken 8 Şey
Yaşam

Toplanın Açıklıyoruz! Daha Sağlıklı Saçlar İçin Yapmamanız Gereken 8 Şey

AB Komisyonu Araştırması: Her 10 Avrupalıdan 1’i Kendini Yalnız Hissediyor
ListeList Özel

AB Komisyonu Araştırması: Her 10 Avrupalıdan 1’i Kendini Yalnız Hissediyor

El Nino Hava Olayı Başladı: 2024, Tarihin En Sıcak Yılı Olabilir!
Ekoloji

El Nino Hava Olayı Başladı: 2024, Tarihin En Sıcak Yılı Olabilir!

Yapay Zekâ Sohbet Botu ChatGPT’yi İş Hayatınızda Nasıl Kullanabilirsiniz?
İş Yaşamı

Yapay Zekâ Sohbet Botu ChatGPT’yi İş Hayatınızda Nasıl Kullanabilirsiniz?

Kuzey Kore İle Güney Kore Arasındaki Farkı Gözler Önüne Seren 5 İlginç Bilgi
ListeList Özel

Kuzey Kore İle Güney Kore Arasındaki Farkı Gözler Önüne Seren 5 İlginç Bilgi

Güvenilir Bitcoin ve Kripto Borsası Nasıl Seçilir? Kripto Para Borsası Seçimi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Teknoloji - Bilim

Güvenilir Bitcoin ve Kripto Borsası Nasıl Seçilir? Kripto Para Borsası Seçimi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kripto Piyasasına Giriş: İki Adımda Kripto Para Nasıl Alınır?
Teknoloji - Bilim

Kripto Piyasasına Giriş: İki Adımda Kripto Para Nasıl Alınır?

Her Gün Yeni Bir Rekor Kıran Doların Yükselişi Neden Önlenemiyor?
ListeList Özel

Her Gün Yeni Bir Rekor Kıran Doların Yükselişi Neden Önlenemiyor?

İsveç’te Seks Olimpiyatları Düzenleneceği İddiaları Ne Kadar Doğru?
ListeList Özel

İsveç’te Seks Olimpiyatları Düzenleneceği İddiaları Ne Kadar Doğru?

Yapay Zekâ Sayesinde Adeta Orta Çağ Dönemine Işınlanan 14 Ünlü İsim
Tasarım

Yapay Zekâ Sayesinde Adeta Orta Çağ Dönemine Işınlanan 14 Ünlü İsim

331 Kişinin Hayatını Kaybettiği, Tarihin En Kanlı Okul Saldırısı: Beslan Katliamı
Tarih

331 Kişinin Hayatını Kaybettiği, Tarihin En Kanlı Okul Saldırısı: Beslan Katliamı

Bitcoin’de Kaldıraçlı İşlem Nedir? Nasıl Yapılır? Riskleri Nelerdir?
Teknoloji - Bilim

Bitcoin’de Kaldıraçlı İşlem Nedir? Nasıl Yapılır? Riskleri Nelerdir?

Kredi Kartıyla Bitcoin Nasıl Alınır? Kripto Para Kredi Kartıyla Alınır mı?
Teknoloji - Bilim

Kredi Kartıyla Bitcoin Nasıl Alınır? Kripto Para Kredi Kartıyla Alınır mı?

Kamuoyunda Büyük Tartışmalara Neden Olan Ofansif Mizah Nedir, Örnekleri Nelerdir?
Yaşam

Modern Çağın En Büyük Sorunu: İlişkilerde İletişim Problemi Nasıl Çözülür?

Canlı Renkler, Göz Alıcı Çizimler: En İyi 8 Keçeli Kalem Seti
Alışveriş

Canlı Renkler, Göz Alıcı Çizimler: En İyi 8 Keçeli Kalem Seti

Suç Öyküleri Hayranı Güney Koreli Bir Kadın “Merak Ettiği” İçin Cinayet İşledi
ListeList Özel

Suç Öyküleri Hayranı Güney Koreli Bir Kadın “Merak Ettiği” İçin Cinayet İşledi

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

6 Haziran 2023
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

4 Haziran 2023
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu
Teknoloji - Bilim

Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu

10 Haziran 2023
Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek
Yeme - İçme

Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek

10 Haziran 2023
İhmal Etmeyin! Yaz Aylarında Güneş Kremi Sürmeyi Unuttuğunuz 6 Bölge
Yaşam

İhmal Etmeyin! Yaz Aylarında Güneş Kremi Sürmeyi Unuttuğunuz 6 Bölge

10 Haziran 2023
Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi
Film

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 7 Muhteşem Film Önerisi

9 Haziran 2023
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 26 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 26 Tweeti

9 Haziran 2023
Toplanın Açıklıyoruz! Daha Sağlıklı Saçlar İçin Yapmamanız Gereken 8 Şey
Yaşam

Toplanın Açıklıyoruz! Daha Sağlıklı Saçlar İçin Yapmamanız Gereken 8 Şey

9 Haziran 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.