Siz de saatlerce uyumaktan keyif alıyor musunuz? 😏 Öyleyse doğru yerdesiniz! Sabahları şişmiş bir yüzle uyanmak, sandığımızdan çok daha yaygın bir durum. Tabii bunu sürekli olarak yaşamak, bazı sağlık problemlerinin habercisi olabilir. Şişmiş bir yüz, vücudumuza daha iyi bakmamız gerektiğinin bir işaretidir. Yani olay, yalnızca dış görünüşle alakalı değil! Yüzünüzdeki şişkinliği azaltmak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Artık siz de güne sağlıklı ve güzel bir başlangıç yapabilirsiniz! İşte yüzünüzdeki şişkinliği azaltmak için yapabilecekleriniz…
1. Lenf masajı yapmak
Yüzünüzdeki şişliğin hızlıca inmesini istiyorsanız ilk olarak bu bölgedeki kan akışını hızlandırmanız gerekiyor.
- Resimde gösterildiği gibi kollarınızı çapraz bir şekilde boyununuza koyun. Boynunuzun başlangıcından yanlara doğru 2 parmağınızı yerleştirin.
- Parmaklarınızı boyununuzda kaydırarak aşağı doğru masaj yapın. Biraz baskı uygulamaktan çekinmeyin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
- İki parmağınızı da göğsünüzün ortasına yerleştirin ve parmaklarınızı göğsünüzün yanlarına doğru kaydırarak masaj yapın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
2. K vitamini içeren kremler kullanmak
K vitamini, genellikle tıbbi cilt bakım ürünlerinde bulunur. Cildin iyileşmesine yardımcı olur, kızarıklığı ve şişkinliği azaltır. Bu nedenle göz kremlerinde de sık sık kullanılır.
3. Hem potasyum hem de sodyum tüketmek
Böbreklerimiz vücudumuzdaki sodyum, potasyum ve su arasındaki ideal dengeyi korur. Çok fazla sodyum aldığımızda vücudumuz suyla bunu dengelemeye çalışır, haliyle şişkinlikler artar. Dengeyi korumak istiyorsanız tuzlu yiyeceklerle birlikte potasyum açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.
4. Yüzünüzü duşta yıkamamak!
Uzmanlar, şişkinlikle mücadele etmek için sıcak sudan kaçınmamız gerektiğinin altını çiziyor. Yüzünüzü duşta sıcak suyla yıkamaktansa lavaboda soğuk suyla yıkamaya özen göstermelisiniz.
5. Soğuk duş almak
Sıcak duş, yüzünüdeki sıvı akışını arttırabilir. Bu da beraberinde şişkinlik ve kızarıklık getirir. Uzmanlar, sıcak suyla duş alacaksanız en azından yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız gerektiğinin altını çiziyor.
6. Hormonel değişimlere dikkat etmek
Vücuttaki östrojen dengesizliğinin bazı belirtileri vardır. Ciltte hiperpigmentasyon, şişme ve mor çatlaklar bu dengesizliğin belirtileri olarak gösterilebilir. Eğer geçmek bilmeyen bir şişkinliğe sahipseniz hormonel değişimler konusunda dikkatli olmanız gerekiyor.
7. Protein alımınızı arttırın
Düşük proteinli bir diyet, yüzünüzün daha fazla şişmesine neden olabilir. Protein eksikliği durumunda kan damarlarımızdaki sıvı, hücrelerimize sızabilir. Uzmanlar, şişkinliği azaltmak için yeterli miktarda protein tüketmemizi öneriyor.
8. Tiroid bezinizi kontrol ettirmek
Şişmiş bir yüz, düşük tiroid fonksiyonlarından da kaynaklanabilir. Tiroid fonksiyonlarında bozukluğun en yaygın belirtileri yorgunluk, kilo alımı ve kabızlıktır. Eğer bu durumlardan herhangi birinden şikayetçiyseniz en kısa sürede bir uzmanla görüşmelisiniz.
Kaynak: 1
