ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » Ucuz Bir Protein Kaynağı Olan Yumurta Hakkında 11 Bilgi

Ucuz Bir Protein Kaynağı Olan Yumurta Hakkında 11 Bilgi

Alp Solak Yazar: Alp Solak
6 Haziran 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Ucuz Bir Protein Kaynağı Olan Yumurta Hakkında 11 Bilgi
Share on FacebookShare on Twitter

Yumurta vücudumuz için oldukça önemli besinleri içinde barındıran ucuz bir protein kaynağı. Malum kırmızı et fiyatları her geçen gün artıyor. Beyaz et bile almış başını gitmiş. Balık zaten tavuktan pahalı. O zaman en iyi fiyata kaliteli protein almak için yumurtaya yüklenmekten başka yapacak bir şey yok. Hem sağlığınız hem cebiniz için bol bol yumurta yiyin, yerken de aşağıdaki 11 bilgi arada aklınıza gelsin. Afiyet olsun!

1. Komple protein kaynağı

YumurtaBir yumurtanın içinde altı gram vücudumuz için yararlı besin maddesi bulunuyor. Bu maddeler, almamız gereken dokuz amino asit ve protein yapı taşları. Yumurtadan aldığımız besin değerleri önemli çünkü, vücudumuz bu maddeleri kendi başına üretemiyor. Akı, yumurtanın içindeki protein kaynağının yaklaşık yarısını oluşturuyor. Yağ ve kolesterolün ise az bir miktarı bu kısımda bulunuyor.

2. İçinde birçok yararlı besin maddesi var

YumurtaDiğer besinlere göre daha fazla kalori başına vitamin, mineral ve aminoasitlere sahip. Bir yumurtada yüksek kaliteli protein, selenyum, fosfor, kolin, B12 vitamini ve hücrelerimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan antioksidanlar yer alıyor. Yumurtanın içinde şeker ve karbonhidrat ise hiç yok.

3. İyi kolesterole yardımcı oluyor

yumurtaHDL olarak adlandırılan iyi kolesterol, günde üç veya daha fazla yumurta insanlarda ortaya çıkıyor. Tabii ki, yumurta yemeyi abartırsak, LDL yani kötü tip kolesterol de yükselir. Bu yüzden, her şeyde olduğu gibi yumurta yemeyi abartmamak da fayda var.

4. Trigliseridi düşürebilir

TrigliseridDüşük trigliserid, sağlık için iyidir. Özellikle, belirli yağ asitleri (omega-3 gibi) ile zenginleştirilmiş yumurta yemenin, trigliseridi düşürmeye yardımcı olduğu söyleniyor.

5. İnme olasılığını azaltabilir

İnmeÇalışmalar farklılık gösterse, günde bir yumurtanın inme riskinizi azaltabileceğine yönelik bulgular var. Çin’de yapılan güncel bir araştırmada, günde yaklaşık bir yumurta yiyen kişilerde, hemorajik inmeden ölme ihtimalinin neredeyse yüzde 30 daha az olduğu görüldü.

6. Porsiyon kontrolüne yardımcı olur

YumurtaBir yumurtada yaklaşık 70 kalori yer alıyor. Boyutları neredeyse hiç değişmeden yediğinizden ne kadar kalori aldığınızı kolayca kontrol edebiliyorsunuz. Ayrıca haşlanmış yumurtanın taşınması da kolay. İki yumurtayı kaynatın, işinize götürün. Yanında bir salata ya da bir iki dilim ekmek ile sağlıklı bir öğle yemeği yemiş olursunuz.

7. Uygun fiyata kalitesi yüksek besin

YumurtaYumurtanın fiyatı, tavuğun organik beslenmesine ya da serbest dolaşabileceği kümeste yaşamasına kadar birçok kritere göre değişse de en pahalısı bile diğer protein kaynaklarına göre oldukça uygun.

8. Kalbe iyi geliyor

yumurtaAraştırmalar, yumurta yemenin kalp sağlığına iyi geldiğini ortaya koyuyor. Prediyabetli ya da Tip 2 diyabetli kişilerde de kilo kaybı için yapılan yüksek oranda yumurta alımını içeren diyetler uygulandığında da kalp sağlığı için iyi olduğu gözlemlenmiş. Yine Çin’de yapılan bir araştırma, günde bir yumurtanın kalp hastalığına yakalanma riskinin yüzde 20 azalttığı bilgisi ortaya konmuş.

9. Doyurucu

yumurtaKahvaltıda yumurta yediğinizde kendinizi uzun süre tok hissederseniz. Böylece gün boyunca daha az yemeniz kolaylaşır. Sabah kahvaltısında yumurta yiyen gençlerin günde ortalama 130 kalori daha az aldığı gözlenmiştir.

10. Gözlere de yararı var

yumurtaTıp insanları, yumurtada bulunan lutein ve zeaksantinin adlı antioksidanların katarakt ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarından korunmada yardımcı olduğunu söylüyor. Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde de bu maddeler bulunuyor. Ama yumurta, bu maddeler için daha iyi bir kaynak. Çünkü yumurtadaki yağ, vücudunuzun besinleri kullanmasını kolaylaştırıyor.

11. Beyin sağlığı için yumurta yenmeli

beyinYumurtada bulunan D vitamini, sinir hücrelerinin gelişmesine (nöronlar) yardımcı olan kolin maddesine sahip. Kolin, beyin gelişiminde oynadığı büyük rol nedeniyle hamile kadınlar ve emziren kadınlar için çok önemli bir madde.

Bonus: Okumak istemeyenler için video içeriğimiz:

Kaynak: 1

Paylaş73TweetleGönder
Alp Solak

Alp Solak

Yazı yazmak hem işi, hem de hobisi.

İleri

Çalışırken Mutlu ve Verimli Hissetmenizi Sağlayacak 8 Ofis Yogası Tüyosu

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Protein tozu hakkında bilgiler
Spor

Vücut Geliştirenlerin Olmazsa Olmazı Protein Tozu Nedir? Çeşitleri ve Zararları Neler?

Toplanın Açıklıyoruz! Et Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Vücudunuza Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Toplanın Açıklıyoruz! Et Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Vücudunuza Ne Olur?

8 Maddede Protein İhtiyacınızı Karşılayabilmek İçin Uygulayabileceğiniz Basit Yöntemler
Sağlıklı Yaşam

8 Maddede Protein İhtiyacınızı Karşılayabilmek İçin Uygulayabileceğiniz Basit Yöntemler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Tarih Öncesi Dönemler Hakkında Ders Kitaplarında Bile Yer Almayan 11 Enteresan Bilgi
Tarih

Tarih Öncesi Dönemler Hakkında Ders Kitaplarında Bile Yer Almayan 11 Enteresan Bilgi

5 Temmuz 2022
Çığlıkların Yükseldiği Yer Olarak Da Bilinen Yedikule Zindanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Çığlıkların Yükseldiği Yer Olarak Da Bilinen Yedikule Zindanları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

5 Temmuz 2022
Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Güvenle Kullanabileceğiniz En İyi Çörek Otu Yağı Markaları
Alışveriş

Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Güvenle Kullanabileceğiniz En İyi Çörek Otu Yağı Markaları

5 Temmuz 2022
Mükemmeliyetçiliğinizin Toksik Bir Hal Aldığını Gösteren 4 Önemli İşaret
ListeList Özel

Mükemmeliyetçiliğinizin Toksik Bir Hal Aldığını Gösteren 4 Önemli İşaret

5 Temmuz 2022
Kripto Kredi Platformu Celsius (CEL) Nedir?
Teknoloji - Bilim

Kripto Kredi Platformu Celsius (CEL) Nedir?

5 Temmuz 2022
Kâbus Geri Mi Döndü? Covid-19 Vakaları Neden Dikkat Çekici Bir Şekilde Artmaya Başladı?
Gündem

Kâbus Geri Mi Döndü? Covid-19 Vakaları Neden Dikkat Çekici Bir Şekilde Artmaya Başladı?

5 Temmuz 2022
Donanımınızı Tarzınıza Uyacak Şekilde Özelleştirin: En İyi Valorant Kostüm Setleri Ve Fiyatları
Oyun

Donanımınızı Tarzınıza Uyacak Şekilde Özelleştirin: En İyi Valorant Kostüm Setleri Ve Fiyatları

5 Temmuz 2022
Ağız Sağlığınızı Korumaya Yardımcı Olacak En İyi Ağız Bakım Ürünleri
Alışveriş

Ağız Sağlığınızı Korumaya Yardımcı Olacak En İyi Ağız Bakım Ürünleri

5 Temmuz 2022
Black Sabbath’tan Iron Maiden’a: Metallica Hayranlarının Mutlaka Dinlemesi Gereken 15 Heavy Metal Grubu
Müzik

Black Sabbath’tan Iron Maiden’a: Metallica Hayranlarının Mutlaka Dinlemesi Gereken 15 Heavy Metal Grubu

4 Temmuz 2022
Eşsiz Genetik Özellikleriyle Diğer İnsanlardan Ayrılan Dünyaca Ünlü 9 İsim
ListeList Özel

Eşsiz Genetik Özellikleriyle Diğer İnsanlardan Ayrılan Dünyaca Ünlü 9 İsim

4 Temmuz 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.