ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Diyabetlilerin Yaz Aylarında Dikkat Etmesi Gereken 8 Detay

Diyabetlilerin Yaz Aylarında Dikkat Etmesi Gereken 8 Detay

Yaz sıcaklarıyla hepimizin başı dertte olsa da diyabetli kişilerin bu mevsimde çok daha dikkatli olması gerekiyor. İşte diyabetlilerin yaz aylarında dikkat etmesi gereken kritik noktalar...

Hazal Tekcan Yazar: Hazal Tekcan
7 Ağustos 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklık ve nem oranları, vücudumuzda birçok fizyolojik değişikliğe neden olur. En belirgin belirtilerden biri de su içme isteğimizdeki artıştır. Diyabetliler, susuzluk başta olmak üzere tüm bu değişimlerden düşündüğünüzden çok daha fazla etkilenebilir. Fakat ufak yaşam tarzı değişiklikleri, sürekli şeker ölçümü ve minik önlemlerle diyabetliler için de rahat bir yaz mümkün! İşte diyabet ile ilgili yaz aylarında dikkat etmesi gereken detaylar…

1. İlaçlarınızı mutlaka serin bir ortamda saklayın

Yaz aylarında havaların ısınmasıyla beraber dışarıda bıraktığınız insülin kalemleriniz bozulabilir. İnsülin kalemlerinizi doktorunuzun ve eczacınızın belirttiği şekilde saklamaya dikkat edin. Kalemlerinizi kullanmadığınız zamanlarda serin ve kuru bir ortamda saklamaya özen göstermelisiniz. Buzdolabının yumurta bölümü bunun için oldukça ideal olacaktır.

2. Öğle saatlerinde mümkünse dışarı çıkmayın

Öğle saatlerinde güneş ışınları dik açıyla gelir ve bu durum cildiniz için oldukça zararlı olabilir. Cildinizi, güneşin zararlı ışınlarından korumanız gerektiğini unutmayın. Hava çok sıcakken dışarı çıktığınızda diyabetin neden olduğu sinir kaybından dolayı cildinizde ufak yanıklar oluşabilir ya da sıvı kaybından dolayı kan şekeriniz yükselebilir. Eğer yine de dışarı çıkmanız gerekiyorsa gölge alanları tercih etmeye çalışmalısınız.

3. Yaz mevsiminde diyabet: Yaz meyveleri göründüğü kadar masum olmayabilir

Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini hızla yükseltir. Bu yüzden bu tür besinleri tüketmekten kaçınmalısınız. Örneğin karpuz, kavun, üzüm, çilek ve incir gibi yaz meyveleri yüksek glisemik indeksine sahiptir. Dolayısıyla bu tür meyveleri bir küçük porsiyon şeklinde tüketmelisiniz. Bu tür besinleri yerken şekerinizi mutlaka kontrol etmelisiniz. Yemeden önce ve yedikten sonra kısa aralıklarla şekerinizi ölçmek, şekerinizdeki ani yükselmelerin önüne geçecektir. Sensör teknolojisi sayesinde parmak delmeye gerek kalmadan, sürekli ve anlık şeker ölçümü yaparak bu ölçümleri kaydeden ve şeker farkındalığı oluşturan FreeStyle Libre gibi ürünler etkili diyabet yönetimi sağlamanıza yardımcı olacaktır. Tükettiğiniz tüm besinlerin şeker seviyenize anlık etkisini görerek diyabetiniz için daha doğru beslenme kararlarını kolayca verebilirsiniz.

Yüksek glisemik indeksli meyvelerin yanında süt ürünü tüketmek, o besinlerin glisemik indeksini düşürecektir. Ayrıca meyvelerin üzerine biraz tarçın serpmek, kan şekerinizin dengelenmesini sağlayacaktır.

4. Ayaklarınıza bakım yapmayı ihmal etmeyin

Diyabet, damarlarda tıkanıklığa ve daralmaya neden olabilir. Bu yüzden ayak bakımınızı asla ihmal etmemelisiniz. Ayaklarınızı her zaman temiz tutun ve mutlaka nemlendirin. Ayaklarınızı, özellikle de parmaklarınızın arasını ve tabanınızı düzenli olarak kontrol edin. Herhangi bir renk değişikliği veya yara fark ederseniz mutlaka doktorunuzla iletişime geçin. Ayaklarınızı yaralanmalardan korumak için dar olmayan rahat ayakkabılar tercih etmeniz gerektiğini unutmayın. Mümkün olduğunca çıplak ayakla dolaşmayın.

5. Yaz aylarında su tüketimini arttırmak diyabet beslenmesinde oldukça önemlidir

Yaz aylarında su tüketimini arttırmak, diyabetliler için oldukça önemlidir. Çünkü fazla terlemeyle yaşanan sıvı kaybı, kişilerin kan şekerinin yükselmesine neden olur. Hatta diyabet ilerleyen dönemlerde böbrek yetmezliğine davetiye bile çıkarabilir. Bu nedenle aşırı terleme sonucu bozulan elektrolit dengesinin sağlanması için bol bol su tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Kola, gazoz gibi asitli ya da çay, kahve gibi kafeinli içecekler tüketmekten kaçının.

6. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Egzersiz ve spor, sağlıklı olmak isteyen her insanın hayatının bir parçası olmalıdır. Diyabetliler, düzenli spor yaparak fazla kilolarından kurtulabilir ve insülin direncini kırabilir. Akşam saatlerinde yapacağınız 40-50 dakikalık yürüyüşler, kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Egzersiz esnasında yaşanacak şeker yükselmesi ve düşmesiyle ilgili endişeleriniz varsa, FreeStyle sensör teknolojisi size oldukça yardımcı olacaktır. Egzersiz öncesi, sonrası ve esnasında kolayca ve sıklıkla şeker ölçümünüzü yaparak egzersizinizi gönül rahatlığıyla tamamlayabilirsiniz.

7. Beslenme ve uyku düzeninize dikkat edin. Ara öğünlerinizi atlamayın

Kan şekerinizi ideal bir seviyede tutmak için yapmanız gereken ilk şey, beslenmenize dikkat etmektir. Düzenli ve programlı bir beslenmeyle kan şekerinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Fakat yaz aylarının gelmesiyle birlikte rutininiz bozulabilir; uyku ve yemek saatleriniz değişiklik gösterebilir. Bir diyabetli olarak belirli saat aralıklarında yemek yemeniz gerektiğini unutmayın. 8-10 saatten fazla uyumanın da beslenme düzeninizi bozacağını hatırlatalım. Bu nedenle uyku saatlerinize de dikkat etmeniz gerekiyor.

Unutmayın, diyabet ile mücadelenin ilk yolu, düzenli olarak şekerinizi ölçmek ve kontrol altında tutmaktır. Yeni nesil ölçüm cihazları sayesinde şeker ölçümü yapmak artık çok daha zahmetsiz olduğundan kan şekerini kontrol altında tutmak da daha kolay. Sensör teknolojisiyle günde 96 şeker ölçüm sonucunuzu kolay bir grafik üzerinde görürsünüz, böylece günlük aktivitelerinizin şeker seviyenizi nasıl etkilediğini anlar ve hayatınızı bu doğrultuda düzenleyerek diyabetli yaşam kalitenizi artırırsınız. Şeker seyir yönünüzü gösteren trend oklarıyla şekerinizin yükselişte mi yoksa düşüşte mi olduğunu görür hipoglisemi ya da hiperglisemiye girmeden şeker düzenleyici önleminizi alabilirsiniz. Hekiminize detaylı glisemik profilinizi de sunabildiğiniz için etkili tedavi sürecini başlatırsınız.

8. Diyabet ile ilgili en kritik detay: Rutin kontrollerinizi ve sürekli şeker ölçümü yapmayı ihmal etmeyin


Yaz aylarında havaların ısınmasıyla beraber cildimizdeki damarlar genişler. Bu nedenle yaz aylarında yaptığınız insülin enjeksiyonları daha kolay emilir. Yaz aylarında insülin dozunuzu değiştirmeniz gerekebileceği için doktorunuzla sürekli olarak iletişim halinde olmanız gerektiğini unutmayın. Sürekli şeker ölçümünüzü FreeStyle ile yaptığınızda hekiminizle paylaşabileceğiniz detaylı glisemik profilinize ait farklı raporlara sahip olursunuz. Bu raporlarla hekiminize daha etkin tedavi süreci başlatabilirsiniz. FreeStyle Libre hakkında daha fazla bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.

PaylaşTweetleGönder
Hazal Tekcan

Hazal Tekcan

O kadar yazı yazıyorum, bir tek biyografimi yazamıyorum

İleri
Yerli Robinson Crusoe: Keşfettiği Adayı Binlerce Ağaç Dikerek Cennete Çeviren Ziya Dede

Yerli Robinson Crusoe: Keşfettiği Adayı Binlerce Ağaç Dikerek Cennete Çeviren Ziya Dede

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi
Yaşam

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?
Teknoloji - Bilim

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Dizi

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

6 Ağustos 2025
Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Ağustos 2025
Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

6 Ağustos 2025
Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

6 Ağustos 2025
La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

5 Ağustos 2025
Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

5 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu