Pandemi süreciyle birlikte zihinsel ve fiziksel sağlık, hiç olmadığı kadar önem kazandı. Özellikle zihinsel sağlık, son zamanların en çok merak edilen ve araştırılan konularından biri. Eğer siz de artık hayata başka bir pencereden bakmak ve kendinize iyi davranmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Fiziksel ve zihinsel sağlığın anahtarı olarak kabul edilen wellness ile ilgili tüm detayları araştırdık ve yazdık. Fiziksel wellness’ten zihinsel wellness’e bu konuyla ilgili bilmeniz gereken her şey burada! Kendinizi değiştirerek hayatınızı değiştirin!
Wellness nedir?
Wellness, Dünya Sağlık Örgütü’nün tanımına göre yalnızca hasta olmamak değil, aynı zamanda fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan da iyi olma halidir. Wellness, yaşam kalitesini yükseltmek için bilinçli ve istekli bir şekilde alınan kararları ve bu kararların uygulanma sürecini kapsar. İyi yaşam ya da sağlıklı yaşam olarak da adlandırılan wellness, kişinin hayatındaki stresi yönetebilmesi, duygularıyla nasıl başa çıkacağını bilmesi ve hayatında dengeyi kurabilmesiyle ilgilidir. Yani wellness dediğimizde yalnızca fiziksel açıdan sağlıklı olmayı değil, her açıdan sağlıklı ve huzurlu olmayı kast ederiz.
Biraz daha detaya inmemiz gerekirse 👇🏻
Wellness, sağlıklı ve iyi olma halinin yaşamın her alanına yansımasını ifade eder. Hayatın değişkenliğinin kabul edilmesini ve dengenin bulunmasını amaçlar. Bize kararlarımızı bilinçli bir şekilde almayı ve bu kararların sonucu ne olursa olsun sorumluluğu üstlenmeyi öğretir. Karşılaştığımız olayları olumlu bir şekilde değerlendirmeyi aşılarken sorunlarla başa çıkma becerilerimizi de geliştirir.
Wellness’in farklı boyutları nelerdir?
Konu wellness olduğunda pek çok farklı kaynak bulmak mümkün. Genellikle birkaç ana gruba ayrılan wellness, bu gruplar sayesinde hayatın farklı yönlerini ele almayı amaçlar. Biz de sizler için en yaygın wellness gruplarını araştırdık! 👇🏻
Fiziksel wellness
Fiziksel wellness; ideal kiloyu korumayı, alkol, sigara ve madde gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmayı, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, düzenli egzersiz yapmayı, vücudunuzu ve ihtiyaçlarınızı tanımayı, sağlıklı olmak için çaba göstermeyi ve kaliteli uyumayı içerir.
Düşünsel / zihinsel wellness
Zihinsel wellness; geçmişi ya da geleceği değil, şimdiyi yaşamayı, öğrenmeyi ilke edinmeyi, farkındalığı geliştirmeyi, eleştirel düşünme beceresi kazanmayı, yeni fikirlere ve deneyimlere açık olmayı ve yeni yetenekler geliştirmeyi içerir.
Duygusal wellness
Duygusal wellness; duygularını ve tutumlarını anlamayı, özfarkındalığı, karar ve davranışlarının sorumluluğunu üstlenmeyi, hayata karşı olumlu duygular beslemeyi, stresle başa çıkabilmeyi ve başkalarının duygularına, düşüncelerine ve inançlarına saygı duymayı kapsar.
Sosyal wellness
Sosyal wellness; bağımsız bir birey olmayı, diğer canlılarla empati kurabilmeyi, hayattan zevk almayı, topluma katkı sağlamayı, kültürel ve sosyal değerlere saygı duymayı ve sağlıklı ve kaliteli ilişkiler kurabilmeyi içerir.
Mesleki wellness
Mesleki wellness; değerlerimizle tutarlı bir mesleğe hazırlanmayı, bizi tatmin edecek bir meslek seçmeyi, becerelerimizi ve yeteneklerimizi geliştirmeyi, iş hayatında motivasyonumuzu korumayı ve iş yaşamıyla kişisel yaşam arasında denge kurabilmeyi kapsar.
Finansal wellness
Finansal wellness; maddi kaynaklarınızı geliştirmek için dengeli bir şekilde çaba sarf etmeyi, geleceğe dair maddi endişe duymamayı, bilinçli yatırımlar yapmayı, gerçekçi hedefler belirlemeyi, acil durumlara hazırlanmayı ve uzun vadeli ihtiyaçlara hazırlıklı olmayı içerir.
Wellness ile ilgili karşılaşabileceğiniz engeller nelerdir?
Hemen hemen hepimiz, hayatta çeşitli zorluklarla ve yenilgilerle mücadele ederiz. Yüzleştiğimiz tüm bu problemler, wellness için çıktığımız yolda zorlu birer engel haline dönüşebilirler. Kendinden şüphe etme, hayallerini göz ardı etme, maddiyata gereğinden fazla önem verme ya da karamsarlık, en sık karşılaştığımız engeller arasındadır. Ancak hayatta her zaman aksilikler olabileceğini unutmamalısınız. Önemli olan bu aksiliklerle karşılaşmamak değil, onlarla karşılaştığınızda nasıl başa çıkacağınızı bilmektir. Unutmamalısınız ki wellness, zorlukların üstesinden gelmek ve daha iyi bir yaşam sürmek için verilen çabadır.
