Sağlıklı bir yaşam sürmek, vücudumuzun yaşlanmasını geciktirmek için yapmamız gereken en önemli şeylerden biri beslenmemize dikkat etmek. Zararlı ve hazır yiyeceklerden uzak durmak, yeterince protein ve vitamin almak hem daha genç görünmemize hem de daha dinç bir vücuda sahip olmamıza yardım eder.
1. Doğada bulunan 13 çeşit vitaminden birçoğunu rahatsızlıklarınızı, yaşınızı dikkate alarak günlük belli miktarlarda tüketmeniz gerekiyor
2. Hangi vitamini ne kadar almak gerektiği kişiden kişiye, vücut gereksinimlerine göre değişkenlik gösterebiliyor
3. A vitamini gözlerimiz, saçlarımız ve cildimizin sağlığı açısından en önemli vitaminlerden biri
4. Bağışıklık sisteminin daha güçlü olması ve enfeksiyon hastalıklara karşı vücudumuzu koruması açısından düzenli olarak A vitamini almamız gerekiyor
5. A vitamini patates, ıspanak, maydanoz, domates, yumurta, balık, tavuk, süt gibi günlük olarak tükettiğimiz ürünlerde bulunuyor
6. Eğer akne tedavisi görüyorsanız mümkün olduğu kadar az A vitamini tüketmeye dikkat edin, aksi takdirde saç dökülmesi, ciltte kuruluk gibi rahatsız edici durumlarla karşılaşabilirsiniz
7. Kansere karşı etkili olan, kemik sağlığımızı destekleyen, vücutta depolanabilen ve gerektiği zamanlarda kullanılan, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan mucizevi vitamin ise K vitamini
8. Sindirim sistemi ve özellikle bağırsakların sağlığı, K vitaminin vücut tarafından üretilmesinde de etkili role sahip
9. Yeşil bitkiler, süt ürünleri, yeşil çay ve kahverengi deniz yosunu K vitamini bakımından inanılmaz zengin besinler
10. Daha güzel bir cilde sahip olmak, yaşlanma sürecini geciktirmek istiyorsanız antioksidan bir vitamin olan C vitamini tüketimini artırmanız gerekiyor
11. Sigara, alkol tüketimi yüksek olan insanlarda C vitamini emilimi daha yavaş ve zor gerçekleştiği için daha fazla tüketilmesi öneriliyor
12. Enfeksiyon hastalıklarla savaşmak için özellikle soğuk kış aylarında bol bol limon, soğan, portakal, domates gibi C vitamini deposu olan meyve ve sebzeler tüketmeye dikkat edilmeli
13. Tabiatta birkaç şekilde bulunan D vitaminin insan vücudu için en önemli olanları D3 ve D2 vitamini
14. D vitaminini diğer vitaminlerden ayıran en önemli özelliği ise sadece gıda ile değil, güneş ışınları ile de almamız
15. Kemik gelişimimiz açısından önemli olan kalsiyumun vücut tarafından kolayca emilebilmesi için D vitamini büyük önem taşıyor
16. Yeterince D vitamini almamış insanlarda saç dökülmesi, diş ve diş eti problemleri, kemik gelişiminde problemler yaşanabiliyor
17. Bir diğer antioksidan etkisi yaratan vitamin ise badem, kara lahana, ıspanak gibi besinlerden kolaylıkla elde edebileceğimiz E vitamini
18. Kalp rahatsızlıkları ve şeker hastalığınız varsa ya da kanınız çabuk pıhtılaşmıyorsa E vitamini tüketimine dikkat etmeniz ve fazla almamanız gerekiyor
19. Vitaminleri günlük tükettiğimiz gıdalardan alabiliyor olsak da bazen uzun süreli diyet yapanların, hamilelerin, demir yetersizliği yaşayanların veya rahatsızlığı nedeni ile belli vitaminleri alamayanların vitamin takviyesi yapması gerekebiliyor
