ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Vejetaryen Olmak İsteyenlere: Adım Adım Vejetaryen Beslenmeye Geçiş Rehberi

Vejetaryen Olmak İsteyenlere: Adım Adım Vejetaryen Beslenmeye Geçiş Rehberi

Hazal Tekcan Yazar: Hazal Tekcan
3 Haziran 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
0
Vejetaryen Olmak İsteyenlere: Adım Adım Vejetaryen Beslenmeye Geçiş Rehberi
Share on FacebookShare on Twitter

Eğer vejetaryen beslenme şekli sizin de ilginizi çekiyorsa ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız doğru yerdesiniz. Bazılarımız et tüketimini birden bire kesebilirken bazılarımız ise adım adım sınırlandırmayı tercih ediyor. Tüm beslenme şeklinizi değiştirmek tabii ki zorlayıcı bir süreç olabilir ama merak etmeyin sizler için buradayız! “Ben vejetaryen olmak istiyorum ama et yemeyi birden bire kesebilir miyim bilmiyorum, daha önce et yemediğim birkaç gün bile olmadı…” diyenleri hemen içeriğimize alalım.

1. Haftada bir gün vejetaryen beslenerek başlayabilirsiniz

Örneğin “Etsiz Pazartesi” yurt dışında oldukça popüler bir konsept. İlk etapta, pazartesi et yememek; cuma günü veya hafta sonu et yememekten çok daha kolay olacaktır. Tabii ki bu sadece bir öneri, istediğiniz günü seçmekte özgürsünüz. Haftada bir gün etsiz beslenmenin sizin için iyi bir başlangıç olacağına şüpheniz olmasın.

2. Eğer olayları bir adım daha ileriye taşımaya hazırsanız hafta içi vejetaryen beslenmeyi deneyebilirsiniz

Eğer “Vejetaryen olmak istiyorum da şu hamburgeri de çok seviyorum, annemin etli dolması olmadan da yapamıyorum…” diyorsanız artık bu yemekleri sadece hafta sonuna saklamaya ne dersiniz? Böylelikle hafta içi vejetaryen beslenerek hem yeni tarifler keşfedebilirsiniz hem de bir bakmışsınız artık favoriniz hamburger değil, dün akşam ilk defa denediğiniz bir vejetaryen tarif oluvermiş.

3. Başka bir opsiyonunuz ise öğün öğün vejetaryenliğe geçiş yapmak

Eğer her gün bir şekilde etli yemekler ile beslenmeye alıştıysanız vejetaryenliğe öğün öğün geçmeyi deneyin. Kahvaltılarınızı etsiz hale getirerek başlayın. Örneğin şarküteri ürünlerini keserek başlayabilirsiniz. Sonra bir bakmışsınız öğle yemekleriniz de vejetaryen bir hal almış…

4. Buzluğunuzdaki ve buzdolabınızdaki etleri bitirdikten sonra yenilerini almayın

Artık daha az et yiyor oluşunuz yemekleri israf edeceğiniz anlamına gelmiyor. Eğer istiyorsanız buzluğunuzdaki ve buzdolabınızdaki etleri tüketin, önemli olan yerine yenilerini almıyor olmanız. Et alışverişinizi kesmek atacağınız en büyük adımlardan biri olacaktır.

5. Her vejetaryen tarifte bulunan bir sebze seçin (mantar, patlıcan, kabak gibi) ve içinizden geldiği gibi bir yemek pişirin

Daima tariflere bağlı kalmak zorunda değilsiniz bunu unutmayın.

6. Dakikalar içerisinde pişirebileceğiniz zahmetsiz bir yemek seçin ve o yemeğin malzemelerini evinizde her zaman bulundurun

Böylelikle yorgun olduğunuzda veya vaktiniz kısıtlı olduğunda evde hemen pişirebileceğiniz sağlıklı ve etsiz bir seçeneğiniz olmuş olur.

7. Yeni tarifler ve fikir paylaşımları için sosyal medyadaki vejetaryen beslenme sayfalarını takip edin

8. Vejetaryenliğin yararlarıyla ilgili araştırmalar yapın. Hangi sebzelerin hangi vitamin ve mineralleri bulundurduğunu mutlaka öğrenin

Böylelikle sağlıksız ve yetersiz bir beslenme düzenine takılıp kalmamış olursunuz. Almanız gereken günlük besin değerlerini bilmek avantajlı bir başlangıç olabilir.

9. Bir restoranda yemek yiyecekseniz öncesinde internetten menüyü kontrol edebilirsiniz

Böylelikle arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda hazırlıksız yakalanıp vejetaryen yemek seçeneği olmayan bir yerde oturmak zorunda kalmassınız.

10. Vaktinizin büyük çoğunluğunu geçirdiğiniz semtlerde hızlı bir şekilde yemek yiyebileceğiniz vejetaryen restoranlar keşfedin

Böylelikle okuldan ya da işten çıktığınızda “Ne yiyeceğim?” gibi bir kafa karışıklığı yaşamassınız. B planınızın olması sizin için iyi olacaktır.

11. Eğer ki her yemekte sebze pişirmekten yorulduysanız ete alternatif olabilecek yiyecekleri de deneyebilirsiniz

Nohut, mercimek, mantar… Bunlar elbette ki et isteğinizi bir nebze dindirecek sağlıklı yiyecekler fakat canınız gerçekten et çekiyorsa büyük marketlerde bulunan soya kıyması, soya köftesi gibi yiyecekleri alıp kendinize bir ziyafet hazırlayabilirsiniz.

12. Etsiz yemek opsiyonunuzun olmadığı yerler için gitmeden önce kendinize vejetaryen atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz

Bir paket kuruyemiş veya müsli bar da pratik bir çözüm olabilir.

13. Bir evde akşam yemeğine davetliyseniz sevdiğiniz bir vejetaryen yemekten büyük bir tabak hazırlayıp yanınızda götürebilir ve yemek masasına çeşitlilik katabilirsiniz. Böylelikle hem vejetaryen beslenme düzeninizi bozmamış olursunuz hem de arkadaşlarınız vejetaryen bir yemek deneme şansı elde eder

Davet edildiğiniz bir akşam yemeğinde yapılan yemekleri yememeniz ev sahibi için kaba bir davranış olabilir. Öncesinde vejetaryen olduğunuzu belirtip ev sahibinin planladığı tüm menüyü değiştirmesine de neden olmak istemeyebilirsiniz. Bunun yerine büyük bir tabakta herkese yetecek kadar bir vejetaryen yemek yapmak ve yanınızda götürmek hem ev sahibinin üzerinden yük alacak hem de oldukça kibar bir davranış olacaktır.

14. Ve en önemlisi, kendinizi yormayın

Önemli olan sizin nasıl mutlu olduğunuz ve nasıl beslenmek istediğinizdir. İnsanların düşüncelerinin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Et yemek ve yememek gibi kesin çizgilerle kendinizi zorlamaya çalışmayın. Kendinize biraz zaman tanıyın ve mutlu olduğunuz şeylerle beslenin!

PaylaşTweetleGönder
Hazal Tekcan

Hazal Tekcan

O kadar yazı yazıyorum, bir tek biyografimi yazamıyorum

İleri
Edvard Munch’ın Dünyaca Ünlü Çığlık Tablosu 1994’de Nasıl Çalındı?

Edvard Munch’ın Dünyaca Ünlü Çığlık Tablosu 1994’de Nasıl Çalındı?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Yeni Başlayanlar İçin A’dan Z’ye Vejetaryen Beslenme Şekilleri
Sağlıklı Yaşam

Yeni Başlayanlar İçin A’dan Z’ye Vejetaryen Beslenme Şekilleri

Hamburger Yedikten Sonra Kasap Olan Vejetaryen Kadın
ListeList Özel

Hamburger Yedikten Sonra Kasap Olan Vejetaryen Kadın

Tabaklarında Hayvansız Bir Yaşama Evet Diyerek Vegan ya da Vejetaryen Olan 27 Ünlü
Hayvansever

Tabaklarında Hayvansız Bir Yaşama Evet Diyerek Vegan ya da Vejetaryen Olan 27 Ünlü

Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri
Yeme - İçme

Veganlar Buraya! Güne Lezzetli Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Vegan Kahvaltı Önerileri

16 Ocak 2021
Bilmekte Fayda Var! Kuzey Kutbu İle İlgili Daha Önce Hiç Duymadığınız 11 İlginç Bilgi
ListeList Özel

Bilmekte Fayda Var! Kuzey Kutbu İle İlgili Daha Önce Hiç Duymadığınız 11 İlginç Bilgi

15 Ocak 2021
Zombi dizileri
Dizi

Virüs Salgını ile Başlayıp Hayatta Kalma Mücadelesine Dönüşen 21 Müthiş Zombi Dizisi

15 Ocak 2021
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 35 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 35 Tweeti

15 Ocak 2021
Deepfake
Teknoloji - Bilim

Korkunç Bir Siber Tehlike: Deepfake Nedir, Nasıl Çalışır ve Tehlikeleri Nelerdir?

15 Ocak 2021
Geleceğin Mirasçıları Olan Çocuklara Kitap Okuma Alışkanlığı Kazandırmanın Önemi ve Bu Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yapabilecekleriniz
ListeList Özel

Geleceğin Mirasçıları Olan Çocuklara Kitap Okuma Alışkanlığı Kazandırmanın Önemi ve Bu Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yapabilecekleriniz

15 Ocak 2021
Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden
Sağlıklı Yaşam

Cilt Sağlığından Kan Şekerine: Sabahları Bir Kaşık Zeytinyağı İçmeniz İçin 7 Neden

15 Ocak 2021
Altın Klozetlerden At Üstünde Yenen Yemeklere: Yaldızlı Çağ’da Zenginlik Göstergesi Olan 11 Tuhaf Davranış
Tarih

Altın Klozetlerden At Üstünde Yenen Yemeklere: Yaldızlı Çağ’da Zenginlik Göstergesi Olan 11 Tuhaf Davranış

14 Ocak 2021
survivor 2021 listelist
Gündem

Survivor 2021: Heyecanı Doruklarda Yaşatan Yarışma Programı Hakkında Her Şey

14 Ocak 2021
Yalnızlık: Hayattan Uzaklaştıran Bu His Birini Gerçekten Öldürebilir Mi?
ListeList Özel

Yalnızlık: Hayattan Uzaklaştıran Bu His Birini Gerçekten Öldürebilir Mi?

14 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.