ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Vejetaryen Olmak İsteyenlere: Adım Adım Vejetaryen Beslenmeye Geçiş Rehberi

Vejetaryen Olmak İsteyenlere: Adım Adım Vejetaryen Beslenmeye Geçiş Rehberi

Hazal Tekcan Yazar: Hazal Tekcan
3 Haziran 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam, Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Eğer vejetaryen beslenme şekli sizin de ilginizi çekiyorsa ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız doğru yerdesiniz. Bazılarımız et tüketimini birden bire kesebilirken bazılarımız ise adım adım sınırlandırmayı tercih ediyor. Tüm beslenme şeklinizi değiştirmek tabii ki zorlayıcı bir süreç olabilir ama merak etmeyin sizler için buradayız! “Ben vejetaryen olmak istiyorum ama et yemeyi birden bire kesebilir miyim bilmiyorum, daha önce et yemediğim birkaç gün bile olmadı…” diyenleri hemen içeriğimize alalım.

1. Haftada bir gün vejetaryen beslenerek başlayabilirsiniz

Örneğin “Etsiz Pazartesi” yurt dışında oldukça popüler bir konsept. İlk etapta, pazartesi et yememek; cuma günü veya hafta sonu et yememekten çok daha kolay olacaktır. Tabii ki bu sadece bir öneri, istediğiniz günü seçmekte özgürsünüz. Haftada bir gün etsiz beslenmenin sizin için iyi bir başlangıç olacağına şüpheniz olmasın.

2. Eğer olayları bir adım daha ileriye taşımaya hazırsanız hafta içi vejetaryen beslenmeyi deneyebilirsiniz

Eğer “Vejetaryen olmak istiyorum da şu hamburgeri de çok seviyorum, annemin etli dolması olmadan da yapamıyorum…” diyorsanız artık bu yemekleri sadece hafta sonuna saklamaya ne dersiniz? Böylelikle hafta içi vejetaryen beslenerek hem yeni tarifler keşfedebilirsiniz hem de bir bakmışsınız artık favoriniz hamburger değil, dün akşam ilk defa denediğiniz bir vejetaryen tarif oluvermiş.

3. Başka bir opsiyonunuz ise öğün öğün vejetaryenliğe geçiş yapmak

Eğer her gün bir şekilde etli yemekler ile beslenmeye alıştıysanız vejetaryenliğe öğün öğün geçmeyi deneyin. Kahvaltılarınızı etsiz hale getirerek başlayın. Örneğin şarküteri ürünlerini keserek başlayabilirsiniz. Sonra bir bakmışsınız öğle yemekleriniz de vejetaryen bir hal almış…

4. Buzluğunuzdaki ve buzdolabınızdaki etleri bitirdikten sonra yenilerini almayın

Artık daha az et yiyor oluşunuz yemekleri israf edeceğiniz anlamına gelmiyor. Eğer istiyorsanız buzluğunuzdaki ve buzdolabınızdaki etleri tüketin, önemli olan yerine yenilerini almıyor olmanız. Et alışverişinizi kesmek atacağınız en büyük adımlardan biri olacaktır.

5. Her vejetaryen tarifte bulunan bir sebze seçin (mantar, patlıcan, kabak gibi) ve içinizden geldiği gibi bir yemek pişirin

Daima tariflere bağlı kalmak zorunda değilsiniz bunu unutmayın.

6. Dakikalar içerisinde pişirebileceğiniz zahmetsiz bir yemek seçin ve o yemeğin malzemelerini evinizde her zaman bulundurun

Böylelikle yorgun olduğunuzda veya vaktiniz kısıtlı olduğunda evde hemen pişirebileceğiniz sağlıklı ve etsiz bir seçeneğiniz olmuş olur.

7. Yeni tarifler ve fikir paylaşımları için sosyal medyadaki vejetaryen beslenme sayfalarını takip edin

8. Vejetaryenliğin yararlarıyla ilgili araştırmalar yapın. Hangi sebzelerin hangi vitamin ve mineralleri bulundurduğunu mutlaka öğrenin

Böylelikle sağlıksız ve yetersiz bir beslenme düzenine takılıp kalmamış olursunuz. Almanız gereken günlük besin değerlerini bilmek avantajlı bir başlangıç olabilir.

9. Bir restoranda yemek yiyecekseniz öncesinde internetten menüyü kontrol edebilirsiniz

Böylelikle arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda hazırlıksız yakalanıp vejetaryen yemek seçeneği olmayan bir yerde oturmak zorunda kalmassınız.

10. Vaktinizin büyük çoğunluğunu geçirdiğiniz semtlerde hızlı bir şekilde yemek yiyebileceğiniz vejetaryen restoranlar keşfedin

Böylelikle okuldan ya da işten çıktığınızda “Ne yiyeceğim?” gibi bir kafa karışıklığı yaşamassınız. B planınızın olması sizin için iyi olacaktır.

11. Eğer ki her yemekte sebze pişirmekten yorulduysanız ete alternatif olabilecek yiyecekleri de deneyebilirsiniz

Nohut, mercimek, mantar… Bunlar elbette ki et isteğinizi bir nebze dindirecek sağlıklı yiyecekler fakat canınız gerçekten et çekiyorsa büyük marketlerde bulunan soya kıyması, soya köftesi gibi yiyecekleri alıp kendinize bir ziyafet hazırlayabilirsiniz.

12. Etsiz yemek opsiyonunuzun olmadığı yerler için gitmeden önce kendinize vejetaryen atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz

Bir paket kuruyemiş veya müsli bar da pratik bir çözüm olabilir.

13. Bir evde akşam yemeğine davetliyseniz sevdiğiniz bir vejetaryen yemekten büyük bir tabak hazırlayıp yanınızda götürebilir ve yemek masasına çeşitlilik katabilirsiniz. Böylelikle hem vejetaryen beslenme düzeninizi bozmamış olursunuz hem de arkadaşlarınız vejetaryen bir yemek deneme şansı elde eder

Davet edildiğiniz bir akşam yemeğinde yapılan yemekleri yememeniz ev sahibi için kaba bir davranış olabilir. Öncesinde vejetaryen olduğunuzu belirtip ev sahibinin planladığı tüm menüyü değiştirmesine de neden olmak istemeyebilirsiniz. Bunun yerine büyük bir tabakta herkese yetecek kadar bir vejetaryen yemek yapmak ve yanınızda götürmek hem ev sahibinin üzerinden yük alacak hem de oldukça kibar bir davranış olacaktır.

14. Ve en önemlisi, kendinizi yormayın

Önemli olan sizin nasıl mutlu olduğunuz ve nasıl beslenmek istediğinizdir. İnsanların düşüncelerinin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Et yemek ve yememek gibi kesin çizgilerle kendinizi zorlamaya çalışmayın. Kendinize biraz zaman tanıyın ve mutlu olduğunuz şeylerle beslenin!

PaylaşTweetleGönder
Hazal Tekcan

Hazal Tekcan

O kadar yazı yazıyorum, bir tek biyografimi yazamıyorum

İleri
Edvard Munch’ın Dünyaca Ünlü Çığlık Tablosu 1994’de Nasıl Çalındı?

Edvard Munch’ın Dünyaca Ünlü Çığlık Tablosu 1994’de Nasıl Çalındı?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Yaşam

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam
ListeList Özel

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam

Afrika Kıtasındaki Ülkelerin Sınırları Neden Cetvelle Çizilmiş Gibi Dümdüz?
Seyahat

Afrika Kıtasındaki Ülkelerin Sınırları Neden Cetvelle Çizilmiş Gibi Dümdüz?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

12 Temmuz 2025
Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

11 Temmuz 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

11 Temmuz 2025
Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

11 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu