ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Her An Kalori Yakmak İsteyenlere: Uyku Esnasında Daha Fazla Kalori Harcamanın 5 Yolu

Her An Kalori Yakmak İsteyenlere: Uyku Esnasında Daha Fazla Kalori Harcamanın 5 Yolu

Kim uyurken kalori yakmak istemez ki? 😍 Gece boyu daha fazla kalori harcamanızı sağlayacak yöntemleri araştırdık ve yazdık...

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
2 Mart 2022
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Her An Kalori Yakmak İsteyenlere: Uyku Esnasında Daha Fazla Kalori Harcamanın 5 Yolu
Share on FacebookShare on Twitter

Kilo vermek, kimilerimiz için kolay bir şey olsa da kimilerimiz de aylarca, hatta yıllarca bununla uğraşır. Sağlıklı bir diyeti sürdürmek, bir de beraberinde egzersiz yapabilmek, tahminimizden çok daha güç olabilir. Oysa ki yağ yakmanın bazı kolay yolları da var! Uyurken daha fazla kalori yakmak için yapmanız gereken şeyleri araştırdık ve yazdık. Bu ufak değişiklikler sayesinde hızlı bir şekilde kilo vermeye hazır olun! İşte her an kalori harcamak isteyenlere uykuda daha fazla kalori yakmanın 5 yolu…

1. Battaniyesiz/yorgansız uyumayı deneyin

Büyük ve ağır battaniyelerle uyumak çok keyifli olsa da kilo vermek isteyenler için pek de faydalı değil. Zira soğuk yerlerde uyuduğumuzda metabolizmamız hızlanır, bu da daha fazla kalori yakmamıza yardımcı olur. Daha serin bir odada uyumak, vücudumuzun gereksiz şekerden kurtulmasını sağlarken daha fazla kalori yakmamızı sağlayan sağlıklı yağ miktarını da arttırır.

2. Daha fazla uyuyun

Saatlerinizi spor yaparak geçirmek elbette şekle girmenize yardımcı olur. Benzer bir şekilde uyumak da fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayabilir. Araştırmalar, her gün fazladan bir saatlik uykunun günlük kalori tükemimizi sınırladığını ortaya koymuştur. Yani bir yıl boyunca günde bir saat fazla uyuyarak 9 kilo verebilirsiniz!

3. Yatmadan önce proteinli bir içecek için

kalori

Kilo vermek isteyen insanlar, kimi zaman vücutlarını gereğinden fazla zorlarlar. Saatlerce aç kalmak, küçük öğünler yemek ya da sıvı beslenmek… Tüm bunlar, açlığınızı arttırdığı için vücudunuzu yağ depolamaya teşvik edebilir. Yatmadan önce protein oranı yüksek içecekler içmek, vücudunuzu fazladan çalıştıracağı için gece boyunca kalori yakmanıza yardımcı olur.

4. Göz bandı kullanın

kalori

Gece boyunca ışığa maruz kalmak yalnızca uykunuzu bölmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına da neden olabilir. Karanlıkta uyuyan insanların obez olma olasılığı, aydınlık odalarda uyuyanlara göre %21 daha azdır. Yatak odanızı tamamen karartamıyorsanız göz bantlarından yardım alabilirsiniz.

5. Yatağa aç gitmeyin

kalori

Daha az kalori tüketmek kilo kaybına neden olsa da akşam yemeğini atlamak tam tersi bir etki yaratabilir. Kalori alımınızı aniden azalttığınızda vücudunuz otomatik olarak açlık moduna girer ve vücudunuzdaki besinleri korumak için metabolizmanızı düşürür. Tabii tıka basa doymuş bir halde yatağa girmek de vücudunuz için tehlikelidir. Bunun yerine küçük, sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklar tüketmeyi deneyin.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
Starlink: Elon Musk’ın Uydu İnternet Sistemi Ukrayna’da Erişime Açıldı

Starlink: Elon Musk’ın Uydu İnternet Sistemi Ukrayna’da Erişime Açıldı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Hayatın Ne Kadar Absürt Olduğunu Gözler Önüne Seren Tarihteki En İronik 8 Ölüm
Tarih

Hayatın Ne Kadar Absürt Olduğunu Gözler Önüne Seren Tarihteki En İronik 8 Ölüm

Kahve Tutkunlarının Vazgeçilmezi Olacak En Lezzetli Kapsül Kahve Önerileri
Alışveriş

Kahve Tutkunlarının Vazgeçilmezi Olacak En Lezzetli Kapsül Kahve Önerileri

Hikaye, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Lies of P’ye Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Oyun

Hikaye, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Lies of P’ye Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Yeni Araştırma: Üst Katlarda Oturanlar Alt Katlardaki Komşularına Göre Daha Hızlı Yaşlanıyor
Teknoloji - Bilim

Yeni Araştırma: Üst Katlarda Oturanlar Alt Katlardaki Komşularına Göre Daha Hızlı Yaşlanıyor

Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?
Gündem

Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?

Hiram Abas kimdir
Tarih

Eski MİT Ajanı Hiram Abas Kimdir? Ne Zaman ve Kim Tarafından Öldürüldü?

Efsane Mi Gerçek Mi? Nuh’un Gemisi Ağrı Dağı’nda Olabilir Mi?
Tarih

Efsane Mi Gerçek Mi? Nuh’un Gemisi Ağrı Dağı’nda Olabilir Mi?

Sağlıklı, Güçlü Ve Dolgun Saçlar: En İyi Erkek Şampuan Markaları
Alışveriş

Sağlıklı, Güçlü Ve Dolgun Saçlar: En İyi Erkek Şampuan Markaları

Aralarında İnternet Sitesi Editörlerinin De Olduğu 27 Kişi Sosyal Medya Paylaşımları Sebebiyle Gözaltına Alındı
Gündem

Aralarında İnternet Sitesi Editörlerinin De Olduğu 27 Kişi Sosyal Medya Paylaşımları Sebebiyle Gözaltına Alındı

Uzmanlar Açıkladı! Türkiye’de Doğuşta Beklenen Yaşam Süresi Neden Kısalıyor?
Teknoloji - Bilim

Uzmanlar Açıkladı! Türkiye’de Doğuşta Beklenen Yaşam Süresi Neden Kısalıyor?

Anadolu’nun Ahşap Destekli Camileri İle UNESCO Dünya Mirası Listesi’ndeki Kültürel Varlıklarımızın Sayısı 21’e Yükseldi
ListeList Özel

Anadolu’nun Ahşap Destekli Camileri İle UNESCO Dünya Mirası Listesi’ndeki Kültürel Varlıklarımızın Sayısı 21’e Yükseldi

Voleybol terimleri
Spor

Terimler, Vuruş Teknikleri Ve Pozisyonlar: Voleybol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Türk Halkının İlk Ve Kutsal Başkenti: Ötüken Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Türk Halkının İlk Ve Kutsal Başkenti: Ötüken Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Çocuklarınızın Hayal Gücünü Geliştirecek En İyi Oyuncak Bebek Modelleri
Alışveriş

Çocuklarınızın Hayal Gücünü Geliştirecek En İyi Oyuncak Bebek Modelleri

The Departed
Sinema

Dört Oscar Ödülü Kazanan Köstebek Filmi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Elon Musk’tan Tepki Çeken Açıklama: Twitter (X) Yakında Tamamen Ücretli Olabilir
Gündem

Elon Musk’tan Tepki Çeken Açıklama: Twitter (X) Yakında Tamamen Ücretli Olabilir

İntihar Ederek Yaşamına Son Veren Oyuncu Merve Kayaalp Kimdir?
Gündem

İntihar Ederek Yaşamına Son Veren Oyuncu Merve Kayaalp Kimdir?

İstanbulkart nasıl alınır
Yaşam

Fiyatı, Başvuru Belgeleri, Teslimat Noktaları: İstanbulkart Nasıl Alınır?

Paranın, Siyasetin, Özel Mülkiyetin Ve Dinin Olmadığı Ütopik Şehir: Auroville
ListeList Özel

Paranın, Siyasetin, Özel Mülkiyetin Ve Dinin Olmadığı Ütopik Şehir: Auroville

Kos Gezi Rehberi: Nereler Gezilir, Nerede Konaklanır?
Seyahat

Kos Gezi Rehberi: Nereler Gezilir, Nerede Konaklanır?

“Yılın Astronomi Fotoğrafçısı” Yarışmasını Kazananlar Belli Oldu
ListeList Özel

“Yılın Astronomi Fotoğrafçısı” Yarışmasını Kazananlar Belli Oldu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

6 Haziran 2023
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

4 Haziran 2023
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Hayatın Ne Kadar Absürt Olduğunu Gözler Önüne Seren Tarihteki En İronik 8 Ölüm
Tarih

Hayatın Ne Kadar Absürt Olduğunu Gözler Önüne Seren Tarihteki En İronik 8 Ölüm

21 Eylül 2023
Kahve Tutkunlarının Vazgeçilmezi Olacak En Lezzetli Kapsül Kahve Önerileri
Alışveriş

Kahve Tutkunlarının Vazgeçilmezi Olacak En Lezzetli Kapsül Kahve Önerileri

21 Eylül 2023
Hikaye, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Lies of P’ye Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Oyun

Hikaye, Oynanış, Sistem Gereksinimleri: Lies of P’ye Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler

21 Eylül 2023
Yeni Araştırma: Üst Katlarda Oturanlar Alt Katlardaki Komşularına Göre Daha Hızlı Yaşlanıyor
Teknoloji - Bilim

Yeni Araştırma: Üst Katlarda Oturanlar Alt Katlardaki Komşularına Göre Daha Hızlı Yaşlanıyor

21 Eylül 2023
Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?
Gündem

Teknoloji Milyarderi Mi Siyasi Figür Mü? Devlet Başkanları Neden Elon Musk İle Görüşüyor?

21 Eylül 2023
Hiram Abas kimdir
Tarih

Eski MİT Ajanı Hiram Abas Kimdir? Ne Zaman ve Kim Tarafından Öldürüldü?

21 Eylül 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

Add New Playlist

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.