Son zamanlarda uyku problemlerine çözüm niteliğinde çıkan uyku app’leri hakkında en çok merak edilen hangisinin daha verimli olacağı. Ancak pek çok yol denemesine rağmen hâlâ uyku problemi çeken insanlar için, neredeyse her özellik oldukça kritik bir öneme sahip. Siz de huzurlu bir uyku uyumanız sağlayacak veya bedeninizi medite edecek uyku uygulamları arıyorsanız bu yazı tam size göre. İşte rahat bir uyku için en uyku uygulamaları…
Goddess
Goddess, her açıdan rahatlamanıza olanak tanıyıp derin bir uyku çekmenizi sağlayacak, harika bir uygulama. Her açıdan kadınlara ithaf eden bu uygulama bir well-being ve kadın güçlendirme uygulaması. Son derece kapsamlı olan Goddess, İsviçreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik özelliklerine göre içerisinde uyku ve stres meditasyonları, nefes çalışmaları, olumlamalar gibi well-being rutinlerini barındıran bir dönüşüm yolculuğu sunuyor. Godness uygulamasında tüm bunların yanında sadece kadınlara özel olan içeriklerinde ise kadın sağlığına yönelik pek çok ipucu bulunuyor. Goddess, rahim ve göğüs masajı, kişisel bakım ve hatta hamile kadınlar için özel pratikler barındırıyor. Kadının içindeki Feminen ve Maskülen enerjilerin dengelenmesini sağlayan ve bu şekilde hayatın zorluklarıyla baş edebilen bireyler yaratmayı taahhüt eden uygulama bir çok farklı psikolojik ve spirituel methodları bir araya getiriyor.
Uygulamayı indirmek için: iOS ve Android
Calm
Calm, uyku uygulamaları olarak aratttığınızda aramalarınızın en üst sıralarında çıkan ve oldukça revaçta olan bir uygulama. Temelde ruh hâlinizi izleyerek, stresi ve anksiyeteyi minimum seviyeye düşürerek huzurlu bir uykuya ulaşmanıza yardımcı olma amacı güdüyor. Ayrıca derin uyku, ilişkiler, mutluluk ve konsantrasyonunuza dair sizi yönetecek sesli hikâyeleri de bünyesinde barındırmakta. Yani temelde sizi rahatsız eden şey sadece uyku app’lerine ihtiyacınız olması değilse, bu sesli hikâyeleri dinleyerek kendinizi rahatlatmayı da tercih edebilirsiniz. Calm’ı kullanırken yapacağınız ayarlamalar ile günde bir kez ruh hâlinizi kontrol etmesini isteyebilir ve yatmadan önce uyku hatırlatıcıları da kurabilirsiniz. Sesli hikâyeleri de dilerseniz Calm’de bulunan bazı ünlülerin seslerinden dinleyebilirsiniz.
Ayrıca hatırlatalım: Calm diğer uyku uygulamaları gibi 1 hafta ücretsiz deneme seçeneği sunduktan sonra sunduğu tüm yöntemler için sizi yıllık ödeme sistemine yönlendiriyor. Ancak Calm uygulaması sunduğu özellikler açısından zengindir ve ücretinin karşılığını alacağınızı yorumlardan da görebilirsiniz. Huzurlu bir uykuya dalmak adına yapabileceğiniz 5 dakika ile 1 saat arası meditasyon seçenekleri de sunuyor. 100’den fazla hikâyesi, nefes egzersizleri ve 7 ila 21 gün arası başlangıç ve gelişmis seviyeler için programlar var.
Uygulamayı App Store’da indirmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Uygulamayı Android’de indirmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Headspace
Headspace de uyku uygulamaları arasında yüksek puan alanlar arasında. Temelde uyku, meditasyon ve hayata dair karşılaşılan bazı konular hakkında eğitim içeren bir uygulama. Dünyadan bütün insanlara ulaşarak sağlık ve ve mutluluğu yükseltmeyi amaçlıyor. Başlangıçta 10 parçalı kısa bir eğitimle size meditasyonun nasıl yapılacağını öğretmeyi teklif ediyor. Ayrıca uykularınızla olan ilişkinizi ilerletebileceğiniz 30 günlük bir uyku eğitim programı da içeriyor. Headspace’in sunduğu en büyük rahatlık ise esnek olması. Sizi hiçbir programını tercih etme zorunluluğunda bırakmıyor, istediğiniz eğitimi kullanabiliyor ya da dinleyebileceğiniz müziklere geçiş yapabiliyorsunuz.
Sizi nasıl bir sesin daha çok rahatlattığını bulmanız açısından bir kadın ve bir erkek sesi seçeneği sunuyor. Meditasyon hikâyelerinde ünlü seçeneği daha az, ancak yine de efektif olduğu söyleniyor. Kısacası, günlük hayatınızda karşılaşacağınız stresli durumları yönetebilmek ya da seçeceğiniz rahat bir müzikle uykuya dalabilmek için Headspace uyku app’leri arasında oldukça mantıklı bir seçim olacaktır.
Headspace, 2 haftalık ücretsiz deneme seçeneğinden sonra sizi ücretli kullanıma yönlendiriyor.
Uygulamayı App Store’da indirmek için buraya tıklayınız.
Uygulamayı Android’de indirmek için buraya tıklayınız.
Sleep Cycle
Sleep Cycle, temelde uyku düzeninizi izleyen bir uygulama. Uygulama başlangıçta bunu yapabilmek için sizden yatarken telefonunuzu başucunuza yakın bir yerde bırakmanızı istiyor. Uygulama mikrofonu, diğer sesleri görmezden gelerek uykunuz boyunca hareketlerinizi takip ediyor. Sleep Cycle, bu yönüyle diğer uyku app’leri arasında farklı bir konumda. Uykularınızın sürecini izleyip bir grafik oluşturuyor ve siz uykularınız hakkında daha önce görmediğiniz bilgilere erişebiliyorsunuz, horlamanız dahil! Ancak uygulamanın amacı sadece uykuların grafiğini oluşturmak değil.
İnsanların uykularının döngüleri 3’e ayrılmaktadır: Derin, hafif ve REM. En rahat ve doğal şekillerle uyanabilmek adına uykunun hafif evresinde uyanmak gerekiyor. Sleep Cycle’da bu döngüyü takip ederek uykunuzun hafif olduğu evrede uyanmanızdan 30 dakika önce sizi yavaşça uyandırıyor. Ayrıca diğer uyku app’leri gibi bünyesinde uykuya dalmanızı kolaylaştıracak pek çok rahatlatıcı ses ve hikâye ile beraber hava durumu ve nabız hakkında bilgiler de barındırmakta.
Sleep Cycle’da diğer uygulamalar gibi 1 hafta ücretsiz deneme süresinden sonra sizi ücretli kullanıma yönlendiriyor.
Uygulamayı App Store’da indirmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Uygulamayı Android’de indirmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Noisli
Uykuya dalmadan önce gevşemek ve huzurlu bir uyku çekmek için kullanabileceğiniz Noisli, içeriğinde birbirine karıştırabileceğiniz pek çok ses arşivi bulunduruyor. Evde, işte, seyahatte ve ders çalışırken odaklanmanıza yardımcı olacak ses seçenekleri de sunuyor.
Uygulamayı App Store’da indirmek için buraya tıklayınız.
Uygulamayı Android’de indirmek için buraya tıklayınız.
Good Morning – Alarm Oclock
Tıpkı Sleep Cycle’da olduğu gibi, uyku düzeninizi izleyerek bu düzenin grafiğini çıkaran ve uykunuzun en hafif olduğu anda sizi uyandıran bir uygulama. Uykunuzdan keyifle uyanabilmeniz için alarm sesi seçenekleri, hava durumu göstergesi ve dinlendirici pek çok sesi de bünyesinde barındırıyor
Uygulamayı indirmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Twilight
Uykuya dalma problemi yaşayanların temel sebeplerinden biri mobil cihazlarla iç içe olma durumundan kaynaklanıyor olabilir. Twilight uygulaması da tam olarak burada devreye giriyor. Android telefon ve tabletler için uygun olan uygulama, telefonunuzun ekran renklerini optimize ederek gözlerinizin yorulmamasını ve sağlığını kötü etkilemeyecek şekilde ekrana bakmanızı sağlıyor.
Uygulamayı indirmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Pillow
App Store için indirebileceğiniz Pillow uygulaması da temelde uyku sürecinizi takip ederken uykunuzda çıkardığınız sesleri de kaydederek daha kaliteli bir uyku uyuyabilmeniz için size seçenekler sunuyor. Uygulamanın bunu yapabilmesi için de telefonunuzu uyurken başucunuzda bulundurmanız gerekiyor. Pillow ayrıca gelişmiş uyku analizi algoritması, arkaplanda çalışabilme ve uyku kalitenizi arttırırken kazandığınız başarıları not etme gibi özellikler de bulunduruyor.
Uygulamayı indirmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Kaynak: 1
