ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » 2018’de Terapistlere En Sık Danışılan Konular

2018’de Terapistlere En Sık Danışılan Konular

Utku Kolağasıoğlu Yazar: Utku Kolağasıoğlu
26 Aralık 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Sonuna geldiğimiz bu yıl çoğu insan için oldukça meşakkatli geçti dersek yanlış olmaz. Bu gerçekliğin psikolojik tedavi gören kimselerin en sık danıştığı konulara yansıdığını da açıkça görmek mümkün.

Bu sene psikolojik sağlık endişesiyle birçok kişi destek almak için psikoterapiye başvurdu ve bu harika bir gelişme! Dünya çapında psikolojik tedaviye pek önem verilmediğini ve bazı durumlarda gereksiz görüldüğünü göz önünde bulundurduğumuzda çok ciddi bir yol katedildiğini görebiliyoruz. Şahısların danıştığı konular kendilerine özel ve gizli tuttukları konular olsa da psikoterapi hekimleri belirli başlı konuları diğerlerinden daha sık duyduklarını dile getirdiler. HuffPost tarafından iletişime geçilen zihin sağlığı uzmanları, 2018 senesinde hastalarının en çok yakındığı meseleleri paylaştılar. Uzmanlar ayrıca bu meselelerle mücadele etmenin muhtemel yollarını da açıkladılar.

1. Anksiyete (Kaygı bozukluğu)


Gelecekle ilgili endişelerin yoğunlaşması, duygusal ve fiziksel baskı, sosyalleşme zorluğu, sorumluluk ve durumlardan kaçma isteği gibi semptomlarla karşılaşılan kaygı bozukluğu tanısı koyulan hasta sayısının oldukça yükseldiği görülmüş. Amerikan Psikoloji Derneği’nin yayımladığı bir çalışmaya göre, genç yetişkinlerde anksiyete daha çok açığa çıkıyor. Araştırmada stres faktörleri iş, para ve garip gelebilir ama güncel durumlar ve politika olarak saptanmış.

Los Angeles’ta faaliyet gösteren Psikolog Patti Johnson, anksiyeteyle mücadele etmenin ilk adımının beklenmeyen ve kontrol edilemeyen durumların her zaman açığa çıkabileceğini kabullenmek olduğunu söylüyor. Hayatta beklenmedik sürprizlerle karşılaşmamak için bu muhtemel durumlara adapte olmak yapılacak en mantıklı yol. Psikolog Johnson, insanların anı yaşamak için çabaladıklarında gelecekle ilgili kaygılarında ciddi derecede azalmalar görüldüğünü belirtiyor. Kaygı bozukluğu durumunda aralarından seçim yapabileceğiniz üç farklı yol var. Bunlardan biri mevcut durumu kabullenmek ve düşünceleri uzaklaştırmaya çabalamak. İkinci bir seçenek olarak durumu düzeltmek için tam o an harekete geçmek. Üçüncüsü ise daha komplike ve planlı bir şekilde durumun üstesinden gelmek ve belirlediğiniz hedeflere ulaşmaya çabalamak.

2. İş/hayat dengesi


Kuzey Carolina’da Elev8 Psikoterapi Merkezi’nde çalışan bir psikolog olan Lauren Gross, insanların iş hayatlarını ve kişisel dünyalarını dengeleme çabası gösterirken her şeyi yapabileceklerini düşünmeleri gibi gerçek dışı düşüncelere kapıldığını söylüyor. Bu durumun stres, depresyon ve kaygı bozukluğuna yol açtığını ve insan ilişkilerine fazlasıyla zarar verdiğini belirtiyor. Gross, günlük kişisel bakım, fiziksel aktivite, dışarıda vakit geçirmek, bir arkadaşla telefonda konuşmak ve duş almak gibi basit faaliyetler için ayrılan zamanın insanı rahatlatabileceğini ve odaklanmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor. Günlük yaşanılan olaylarla ilgili not almanın da kaygı bozukluğunun yarattığı boğucu ve ezici hisleri uzaklaştırabileceğini söylüyor. Fakat kendinizi bir rutin havuzunda boğuluyor gibi hissedersiniz profesyonel yardım almanızda büyük fayda var. Yardım almanız için kuyunun dibine batmanız gerekmiyor.

3. Güncel politik olaylar


Evet, doğru. Güncel politik olaylar birçok insanı kasvetli bir ruh haline sokabiliyor. Psikolog Anna Poss, bu yıl politik ve siyasi olayların insanların kaygı bozukluğu semptomlarını tetiklediğini gördüğünü belirtiyor. Anna Poss’un psikolojik hizmet sağladığı hastaların yüzde 69 kadarı yaşadıkları ülkenin geleceğini düşündükleri için ciddi seviyelerde strese maruz kaldıklarını belirtmiş.

Poss, hastalarının çoğunun, kendilerini güncel haberleri takip ederken ve sosyal medyada daha aktif faaliyet gösterirken bulduklarını görmüş. Bu durum da pek tabii hastaların rahatlamaya vakit bulamadığını ve kaygı bozukluğuyla sağlıklı bir şekilde mücadele etmelerini engellediğini fark etmiş. Psikolog Anna Poss “Zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri ekranlarda geçirdiğiniz vakti kısıtlamak. Kendinizi bir süre haberlerden ve sosyal medyadan uzak tutun ve kişisel meselelere odaklanmaya çaba gösterin.” diyor.

4. Cinsel saldırı


Ülkemizde ve dünyada sosyal medya gibi iletişim kanalları aracılığıyla daha sık duyma imkânı bulduğumuz cinsel saldırı ve cinsel taciz vakaları da psikoterapi gören hastalar tarafından dile getiriliyor. Cinsel danışman ve bir psikolog olan Kelifern Pomeranz, hastalarının yaşadıkları cinsel saldırı olaylarını daha rahat konuşabildiklerini söylüyor. Bunun yanı sıra yapılan grup terapilerinde bazı kişilerin daha önce cinsel saldırı olarak tanımlanabilecek davranışlarda bulunup bulunmadıklarını sorguladıklarını söylüyor. Pomeranz, cinsel saldırı konusunda bilincin arttığını ve terapi gören hastaların büyük bir kısmının çevrelerindeki cinsel saldırıya uğramış bireylerle nasıl sağlıklı etkileşime geçebileceklerini sorduklarını belirtiyor. Psikolog Pomeranz, hastalarının geçirdikleri travmaları sağlıklı bir şekilde atlatabilmeleri için sosyal yardım almaları gerektiğini vurguluyor. İnsanların arkadaşlarıyla ve çevresindeki şahıslarla bu konuları açıkça konuşmasını cesaretlendiriyor. En önemlisi de eğer cinsel taciz veya cinsel saldırıya uğradıysanız ve akabinde yarattığı etkilerle mücadele etmekte zorlanıyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

5. Sosyal medya ve teknoloji kullanımı


Psikolog Darin Bergen, terapi gören hastalarda sosyal medyayla olan ilişkilerini düzenleyemeyen ve hatta Netflix ve YouTube gibi sosyal mecralara bağımlı olup olmadıklarını sorgulayan kişilerle karşılaşmış. Çağımızın doğal bir getirisi olarak telefon ve bilgisayarlarımızda fazla vakit geçirmek olağan. Güncel bir çalışma, insanların sağlığını etkilemeyecek derecede sosyal medya kullanımının günde ortalama 30 dakika olduğunu gösteriyor.

Bergen, “Hastalarımı sosyal medyada geçirdikleri vakti ve bu platformlara harcadıkları enerjiyi düşünmeye sevk ediyorum. Bu mecralarda geçirdikleri vaktin hayatlarına sağladığı geri dönüşü ve hayattaki hedeflerine olan etkilerini düşünmelerini istiyorum.” diyor. “Bu analizi yaptıklarında bazı hastalarım sosyal medya kullanımının hayatlarını etkilemediğini iddia ediyor. Bazıları ise hayatlarındaki hedeflerine erişmede büyük bir engel olduğunu fark ediyor.”

Şu da bir gerçek ki, kendinize ayırdığınız vakitte rahatlamak için birkaç bölüm dizi izlemenin pek zararı olmayacaktır. Fakat ekranın başında kendinizi sorumluluklarınızı boş verip saatlerce Friends dizisinin eski bölümlerini izlerken buluyorsanız sosyal medya kullanımınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.

6. Kendini başkalarıyla karşılaştırmak


Lisanslı zihinsel sağlık danışmanı Brie Shelly; Instagram ve Facebook gibi sosyal mecraların kullanımının, şahısların vücut ve hayat imajı konularındaki endişelerini tetiklediğini saptamış. “Hastalarım sürekli başkalarının yaptıklarına göre hareket etme, görünme ve hatta seyahat etme gibi baskılar hissettiklerini belirtiyorlar.” diyor Shelly.

Brie Shelly, sosyal medya baskısıyla mücadele etmek için sizi bu yönde kötü etkilediğini düşündüğünüz kişileri takip listenizden çıkartmanın sağlıklı olacağını düşünüyor. Bunun yanında kullandığınız uygulamalar size iyi mi kötü mü hissettiriyor gözden geçirmelisiniz. Muhtemelen geçirdiğiniz vakti kontrol ettiğinizde olumlu gelişmelerle karşılaşacaksınız. Bu uygulamaları topyekân silmek de sosyal medya baskısından uzaklaşmanızda pozitif bir etki yaratacaktır. Vaktinizi meditasyon yapmak, kitap okumak gibi ruhunuzu dinlendirecek kişisel gelişim metotlarıyla değerlendirebilirsiniz.

7. İlişki problemleri


Çocuk, kadın ve aile psikoloğu Fran Walfish’in hastaları, birlikte oldukları kişilerle yaşadıkları sorunları pek sık dile getirmiş. Walfish bu tarz meseleleri aşmak için düzgün ve sağlıklı iletişimin kilit nokta olduğunu söylüyor.

Meselede taraflara düşen kısımları kabullenmek ve eğer ihtiyaç varsa durumun soğuması için biraz zaman vermek gerektiğini öneriyor Psikolog Fran Walfish. “Ardından partnerinizin söylediklerini bölmeden sorunlarını ve neyin iyi hissettirmediğini anlatmasına izin verin. Bir eleştiride veya yakınmada bulunacaksanız da karşı tarafı incitmekten kaçınacak ifadeler kullanın. Bu sayede partneriniz kendini savunmak zorunda hissetmeyecek ve daha açık bir tartışma ortamı yaratabileceksiniz.” Konu dışına çıkmadan iletişim kurmaya da özen göstermek gerekiyor. Dev bir liste yapıp üzerinden çokça zaman geçmiş olayları masaya yatırmaya kalkarsanız sonuçları vahim olabilir. Walfish iletişim sırasında ortamı yumuşatmak için bazen mizahın da kullanılabileceğini söylüyor. Gülmek ortamı yumuşatmakla kalmayıp konuşmanın stres ve baskısını azaltacaktır.

8. Keder, üzüntü ve dert


Psikolog Janika Joyner, “Bu sene içinde çocuklarını ve başka aile fertlerini kaybeden hastalarla çalıştım. Bunun gibi kayıplar insanlar için mücadele etmesi zor durumlar.” diyor. Yakın birinin kaybını normalleştirmek için o kişiye ait yüzük, kalem gibi bir parça eşyayı kullanmak veya evde kaybedilen kişiye ait bir fotoğrafı sergilemek sağlıklı olabilir. Yas, herkesin tecrübe edebileceği doğal ve psikolojik bir süreçtir. Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz her zaman güçlü olmanıza gerek yok. Hissettiklerinizi sağlıklı bir şekilde dile getirmeye gayret gösterin.

Tekrar tekrar belirtmekte fayda var: Gerekirse ve ihtiyaç duyuyorsanız psikolojik destek alın. Hiçbir toplumsal baskı ve önyargı sizin zihinsel sağlığınızdan önemli değil. Sağlıklı ve mutlu yeni bir yıl diliyoruz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Utku Kolağasıoğlu

Utku Kolağasıoğlu

Filolog.

İleri
Yeni Yılda Hayatını Değiştirmek İsteyenler İçin 5 Tavsiye

Yeni Yılda Hayatını Değiştirmek İsteyenler İçin 5 Tavsiye

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Yaşam

Kişinin İlişkilerini Sürekli Sorgulamasına Neden Olan Kaygılı Bağlanma Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Sabahları Yorgun Kalkmanızın Nedeni Bunlar Olabilir: Yeterince Derin Uyumadığınızı Gösteren 8 İşaret

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam
ListeList Özel

Jason Padgett: Başına Darbe Aldıktan Sonra Matematik Dehasına Dönüşen Adam

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

12 Temmuz 2025
Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

11 Temmuz 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

11 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu