ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » 2018’de Terapistlere En Sık Danışılan Konular

2018’de Terapistlere En Sık Danışılan Konular

Utku Kolağasıoğlu Yazar: Utku Kolağasıoğlu
26 Aralık 2018
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Sonuna geldiğimiz bu yıl çoğu insan için oldukça meşakkatli geçti dersek yanlış olmaz. Bu gerçekliğin psikolojik tedavi gören kimselerin en sık danıştığı konulara yansıdığını da açıkça görmek mümkün.

Bu sene psikolojik sağlık endişesiyle birçok kişi destek almak için psikoterapiye başvurdu ve bu harika bir gelişme! Dünya çapında psikolojik tedaviye pek önem verilmediğini ve bazı durumlarda gereksiz görüldüğünü göz önünde bulundurduğumuzda çok ciddi bir yol katedildiğini görebiliyoruz. Şahısların danıştığı konular kendilerine özel ve gizli tuttukları konular olsa da psikoterapi hekimleri belirli başlı konuları diğerlerinden daha sık duyduklarını dile getirdiler. HuffPost tarafından iletişime geçilen zihin sağlığı uzmanları, 2018 senesinde hastalarının en çok yakındığı meseleleri paylaştılar. Uzmanlar ayrıca bu meselelerle mücadele etmenin muhtemel yollarını da açıkladılar.

1. Anksiyete (Kaygı bozukluğu)


Gelecekle ilgili endişelerin yoğunlaşması, duygusal ve fiziksel baskı, sosyalleşme zorluğu, sorumluluk ve durumlardan kaçma isteği gibi semptomlarla karşılaşılan kaygı bozukluğu tanısı koyulan hasta sayısının oldukça yükseldiği görülmüş. Amerikan Psikoloji Derneği’nin yayımladığı bir çalışmaya göre, genç yetişkinlerde anksiyete daha çok açığa çıkıyor. Araştırmada stres faktörleri iş, para ve garip gelebilir ama güncel durumlar ve politika olarak saptanmış.

Los Angeles’ta faaliyet gösteren Psikolog Patti Johnson, anksiyeteyle mücadele etmenin ilk adımının beklenmeyen ve kontrol edilemeyen durumların her zaman açığa çıkabileceğini kabullenmek olduğunu söylüyor. Hayatta beklenmedik sürprizlerle karşılaşmamak için bu muhtemel durumlara adapte olmak yapılacak en mantıklı yol. Psikolog Johnson, insanların anı yaşamak için çabaladıklarında gelecekle ilgili kaygılarında ciddi derecede azalmalar görüldüğünü belirtiyor. Kaygı bozukluğu durumunda aralarından seçim yapabileceğiniz üç farklı yol var. Bunlardan biri mevcut durumu kabullenmek ve düşünceleri uzaklaştırmaya çabalamak. İkinci bir seçenek olarak durumu düzeltmek için tam o an harekete geçmek. Üçüncüsü ise daha komplike ve planlı bir şekilde durumun üstesinden gelmek ve belirlediğiniz hedeflere ulaşmaya çabalamak.

2. İş/hayat dengesi


Kuzey Carolina’da Elev8 Psikoterapi Merkezi’nde çalışan bir psikolog olan Lauren Gross, insanların iş hayatlarını ve kişisel dünyalarını dengeleme çabası gösterirken her şeyi yapabileceklerini düşünmeleri gibi gerçek dışı düşüncelere kapıldığını söylüyor. Bu durumun stres, depresyon ve kaygı bozukluğuna yol açtığını ve insan ilişkilerine fazlasıyla zarar verdiğini belirtiyor. Gross, günlük kişisel bakım, fiziksel aktivite, dışarıda vakit geçirmek, bir arkadaşla telefonda konuşmak ve duş almak gibi basit faaliyetler için ayrılan zamanın insanı rahatlatabileceğini ve odaklanmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor. Günlük yaşanılan olaylarla ilgili not almanın da kaygı bozukluğunun yarattığı boğucu ve ezici hisleri uzaklaştırabileceğini söylüyor. Fakat kendinizi bir rutin havuzunda boğuluyor gibi hissedersiniz profesyonel yardım almanızda büyük fayda var. Yardım almanız için kuyunun dibine batmanız gerekmiyor.

3. Güncel politik olaylar


Evet, doğru. Güncel politik olaylar birçok insanı kasvetli bir ruh haline sokabiliyor. Psikolog Anna Poss, bu yıl politik ve siyasi olayların insanların kaygı bozukluğu semptomlarını tetiklediğini gördüğünü belirtiyor. Anna Poss’un psikolojik hizmet sağladığı hastaların yüzde 69 kadarı yaşadıkları ülkenin geleceğini düşündükleri için ciddi seviyelerde strese maruz kaldıklarını belirtmiş.

Poss, hastalarının çoğunun, kendilerini güncel haberleri takip ederken ve sosyal medyada daha aktif faaliyet gösterirken bulduklarını görmüş. Bu durum da pek tabii hastaların rahatlamaya vakit bulamadığını ve kaygı bozukluğuyla sağlıklı bir şekilde mücadele etmelerini engellediğini fark etmiş. Psikolog Anna Poss “Zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri ekranlarda geçirdiğiniz vakti kısıtlamak. Kendinizi bir süre haberlerden ve sosyal medyadan uzak tutun ve kişisel meselelere odaklanmaya çaba gösterin.” diyor.

4. Cinsel saldırı


Ülkemizde ve dünyada sosyal medya gibi iletişim kanalları aracılığıyla daha sık duyma imkânı bulduğumuz cinsel saldırı ve cinsel taciz vakaları da psikoterapi gören hastalar tarafından dile getiriliyor. Cinsel danışman ve bir psikolog olan Kelifern Pomeranz, hastalarının yaşadıkları cinsel saldırı olaylarını daha rahat konuşabildiklerini söylüyor. Bunun yanı sıra yapılan grup terapilerinde bazı kişilerin daha önce cinsel saldırı olarak tanımlanabilecek davranışlarda bulunup bulunmadıklarını sorguladıklarını söylüyor. Pomeranz, cinsel saldırı konusunda bilincin arttığını ve terapi gören hastaların büyük bir kısmının çevrelerindeki cinsel saldırıya uğramış bireylerle nasıl sağlıklı etkileşime geçebileceklerini sorduklarını belirtiyor. Psikolog Pomeranz, hastalarının geçirdikleri travmaları sağlıklı bir şekilde atlatabilmeleri için sosyal yardım almaları gerektiğini vurguluyor. İnsanların arkadaşlarıyla ve çevresindeki şahıslarla bu konuları açıkça konuşmasını cesaretlendiriyor. En önemlisi de eğer cinsel taciz veya cinsel saldırıya uğradıysanız ve akabinde yarattığı etkilerle mücadele etmekte zorlanıyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

5. Sosyal medya ve teknoloji kullanımı


Psikolog Darin Bergen, terapi gören hastalarda sosyal medyayla olan ilişkilerini düzenleyemeyen ve hatta Netflix ve YouTube gibi sosyal mecralara bağımlı olup olmadıklarını sorgulayan kişilerle karşılaşmış. Çağımızın doğal bir getirisi olarak telefon ve bilgisayarlarımızda fazla vakit geçirmek olağan. Güncel bir çalışma, insanların sağlığını etkilemeyecek derecede sosyal medya kullanımının günde ortalama 30 dakika olduğunu gösteriyor.

Bergen, “Hastalarımı sosyal medyada geçirdikleri vakti ve bu platformlara harcadıkları enerjiyi düşünmeye sevk ediyorum. Bu mecralarda geçirdikleri vaktin hayatlarına sağladığı geri dönüşü ve hayattaki hedeflerine olan etkilerini düşünmelerini istiyorum.” diyor. “Bu analizi yaptıklarında bazı hastalarım sosyal medya kullanımının hayatlarını etkilemediğini iddia ediyor. Bazıları ise hayatlarındaki hedeflerine erişmede büyük bir engel olduğunu fark ediyor.”

Şu da bir gerçek ki, kendinize ayırdığınız vakitte rahatlamak için birkaç bölüm dizi izlemenin pek zararı olmayacaktır. Fakat ekranın başında kendinizi sorumluluklarınızı boş verip saatlerce Friends dizisinin eski bölümlerini izlerken buluyorsanız sosyal medya kullanımınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.

6. Kendini başkalarıyla karşılaştırmak


Lisanslı zihinsel sağlık danışmanı Brie Shelly; Instagram ve Facebook gibi sosyal mecraların kullanımının, şahısların vücut ve hayat imajı konularındaki endişelerini tetiklediğini saptamış. “Hastalarım sürekli başkalarının yaptıklarına göre hareket etme, görünme ve hatta seyahat etme gibi baskılar hissettiklerini belirtiyorlar.” diyor Shelly.

Brie Shelly, sosyal medya baskısıyla mücadele etmek için sizi bu yönde kötü etkilediğini düşündüğünüz kişileri takip listenizden çıkartmanın sağlıklı olacağını düşünüyor. Bunun yanında kullandığınız uygulamalar size iyi mi kötü mü hissettiriyor gözden geçirmelisiniz. Muhtemelen geçirdiğiniz vakti kontrol ettiğinizde olumlu gelişmelerle karşılaşacaksınız. Bu uygulamaları topyekân silmek de sosyal medya baskısından uzaklaşmanızda pozitif bir etki yaratacaktır. Vaktinizi meditasyon yapmak, kitap okumak gibi ruhunuzu dinlendirecek kişisel gelişim metotlarıyla değerlendirebilirsiniz.

7. İlişki problemleri


Çocuk, kadın ve aile psikoloğu Fran Walfish’in hastaları, birlikte oldukları kişilerle yaşadıkları sorunları pek sık dile getirmiş. Walfish bu tarz meseleleri aşmak için düzgün ve sağlıklı iletişimin kilit nokta olduğunu söylüyor.

Meselede taraflara düşen kısımları kabullenmek ve eğer ihtiyaç varsa durumun soğuması için biraz zaman vermek gerektiğini öneriyor Psikolog Fran Walfish. “Ardından partnerinizin söylediklerini bölmeden sorunlarını ve neyin iyi hissettirmediğini anlatmasına izin verin. Bir eleştiride veya yakınmada bulunacaksanız da karşı tarafı incitmekten kaçınacak ifadeler kullanın. Bu sayede partneriniz kendini savunmak zorunda hissetmeyecek ve daha açık bir tartışma ortamı yaratabileceksiniz.” Konu dışına çıkmadan iletişim kurmaya da özen göstermek gerekiyor. Dev bir liste yapıp üzerinden çokça zaman geçmiş olayları masaya yatırmaya kalkarsanız sonuçları vahim olabilir. Walfish iletişim sırasında ortamı yumuşatmak için bazen mizahın da kullanılabileceğini söylüyor. Gülmek ortamı yumuşatmakla kalmayıp konuşmanın stres ve baskısını azaltacaktır.

8. Keder, üzüntü ve dert


Psikolog Janika Joyner, “Bu sene içinde çocuklarını ve başka aile fertlerini kaybeden hastalarla çalıştım. Bunun gibi kayıplar insanlar için mücadele etmesi zor durumlar.” diyor. Yakın birinin kaybını normalleştirmek için o kişiye ait yüzük, kalem gibi bir parça eşyayı kullanmak veya evde kaybedilen kişiye ait bir fotoğrafı sergilemek sağlıklı olabilir. Yas, herkesin tecrübe edebileceği doğal ve psikolojik bir süreçtir. Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz her zaman güçlü olmanıza gerek yok. Hissettiklerinizi sağlıklı bir şekilde dile getirmeye gayret gösterin.

Tekrar tekrar belirtmekte fayda var: Gerekirse ve ihtiyaç duyuyorsanız psikolojik destek alın. Hiçbir toplumsal baskı ve önyargı sizin zihinsel sağlığınızdan önemli değil. Sağlıklı ve mutlu yeni bir yıl diliyoruz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Utku Kolağasıoğlu

Utku Kolağasıoğlu

Filolog.

İleri
Yeni Yılda Hayatını Değiştirmek İsteyenler İçin 5 Tavsiye

Yeni Yılda Hayatını Değiştirmek İsteyenler İçin 5 Tavsiye

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu